Тренировки в домашни условия - 126

  • 19 299
  • 293
# 285 14 окт. 2026, 14:41 ч.
Agent, много хубаво си го обяснила!

Аз не съм толкова активна като вас, затова рядко пиша, но ви следя с удоволствие.
Последните месеци наблегнах непланирано повече на кардио, тичане, колоездене и походи. Но дните вече стават къси и като тръгна да правя дълги маршрути, все ги завършвам по тъмно, което не ми харесва.
По-миналия уикенд отметнах поход 28км и 1000м общо изкачване. Посрещнахме залеза на билото. Отделно, че и от кобила бягах, защото направих грешката да обърнах внимание на кончето й. То реши да дойде при мен, майка му пък сигурно се притесни да не му направя нещо, затича се към нас. Аз тръгнах бързо да се отдалечавам и дали усуках коляното или се ударих с щеката, вече втора седмица ме боли 😔 Тогава не го усетих, защото яко ми се вдигна адреналина...

Миналия уикенд 112км и 1500м общо денивелация с колелото. Намерих нова колоездачна група, най-младата съм там и определено не съм сред най-бързите 🤪

От този месец се върнах на Сидни, да махна прахоляка от гиричките, следвам програмата й за този месец Monster. Чакам с нетърпение декемврийската й програма, която ми е като адвент календар 😊
Виж целия пост
# 286 14 окт. 2026, 16:36 ч.
Направих 20 мин спининг и 20 мин гребане.Спининга го преместих от фитнеса в гаража на площадката на стълбите между двата етажа пред голям прозорец към планината-еми...много е яко...спукваме го от каране сега цялото кралско войнство  Grin
Чета протоколите на Хюберман-книгата ,горе долу до половината съм-не препоръчвам ,бая е разтеглил всичко особенно ,ако си гледал видеата...абе ,цялото инфо можеше да е имейл Neutral FaceRolling Eyes
Виж целия пост
# 287 14 окт. 2026, 17:59 ч.
Merry, красота! Ще се справиш с колоезденето! Аз като ходя на спининг класове съм една от най-младите и определено най-бавната Joy

Максимка, успех с поредното заавъртане! И Лифт4 § ЛифтMore много ми харесват като програми.

Коста, искрено завиждам за дългите разходки!

Тази сутрин - Fuel - хич не харесвам упражненията с топка и Bulgaria lunges .... но тази тренировка ми допадна. Довечера танци (ча-ча и фокстрот).
Виж целия пост
# 288 14 окт. 2026, 18:01 ч.
Мислих да купувам книгата. Добре, че сподели.
Виж целия пост
# 289 14 окт. 2026, 20:46 ч.
Сряда е почивният ми ден. Цяло лято не правех нищо в сряда. Но от месец насам започнах да бягам в срядата. 20 мин. Умерено темпо. Но за мен това е някакво чудо, че искам да го правя и го правя от сърце... Защото винаги в целия си живот е имало един спорт, който мразя, и това е било бягането....Честна дума - винаги съм мразела да бягам. А сега бягам с такъв кеф. Не е истина!
Виж целия пост
# 290 14 окт. 2026, 21:08 ч.
maksimka благодаря за линка, не знам къде съм гледала. Nuclear също ми прати на лични Hug Обаче има 5-6 видеа, които не се отварят и седят кано pdf снимка. Ще ги пробвам на компютъра, може да е от телефона ми. Мисля да я пробвам, изглежда добре.
Битч мерси, че каза за книгата. На мен ми е безплатна в Spotify, но щом не си заслужава, няма да си губя времето.
Днес навъртя ме точно 20км с кучкото. Накрая вече ми отмаля, а това още гонеше катерици. Няма умора. Нещо не мога да качвам снимки.
Виж целия пост
# 291 14 окт. 2026, 21:10 ч.
Цитат на: Costa в ср, 14 окт 2026, 08:59
Цитат на: Home raider в вт, 13 окт 2026, 22:33
Започвам LIIFT4 на  Джоел Фрийман. Програмата е с 4  упражнения на седмица, така че да мога да го съчетавам с 1-2 бягания и обедната кръгова тревнировка.

За днес отчета е Lift 4 CHEST/TRICEPS и на обяд кръгова.
Къде я има качена?
Аз съм я свалила на компютъра, но не помня от къде. Може би от https://rutracker.org/ или от линка на максима, който е дала.  На мен много ми допада програмата.
За днес Lift 4  BACK/BICEPS и на обяд кръгов тренировка (напъди назад с гири,катерач,корм, трицепс от планк, кобра и клекове плие с гири).
Някой правил ли е Body Beast на Саги Клеев - трябва ли ми задлжително пейка или мога да модифицирам? Нямам и топка от тези големите. Четох, че е много добра силова програма, но не знам дали ще  миже да се модифицират упражненията без пейка?
Виж целия пост
# 292 14 окт. 2026, 21:53 ч.
Пробвах и през компютъра и същите файлове не се отварят и там. Само при мен ли е този проблем? Да не би защото съм в Англия? Thinking
Виж целия пост
# 293 15 окт. 2026, 09:35 ч.
Цитат на: Sprinkles в ср, 14 окт 2026, 17:59


Максимка, успех с поредното заавъртане! И Лифт4 § ЛифтMore много ми харесват като програми.


А не си ме разбрала .Писах ,че няколко пъти съм я завъртала,а не че сега пак ще я правя.
В момента си въртя единия седмичен сплит на Рори.Но се чудя дали да му изкарам още една-две седмици или да започна нещо друго.Замислям се на 6 седмичната програма на Крис и Еди.4 тренировки в седмицата от по 1 час.Две за цяло тяло, една за горна част и една за долна
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSSeiOUGC2NOelqfeDFpuGGsiU2-TdItt
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало