Тренировки в домашни условия - 126

  • 20 409
  • 316
# 300
За днес батут 20 мин ,разходка и сауна ...исках повече ,но нямах желание ...😅
Обаче дръпнах един сън два часа и половина на обяд и съм доволна ,май още се напасвам към сезона.
Виж целия пост
# 301
Costa, кога тичаш - сутрин или вечер? И какво  означава 3 по 3 км?
Не тичам, а ходя с кучето. 3х3км в този ден е 3км разходка преди работа, 3км в обедната ми почивка и 3км след работа. Аз си ползвам обедната почивка да изляза на разходка, а ям в админ почивката ми. Само половин час имам и си крада още към 5 минути, та за 35мин с бързо ходене успявам точно 3км.
В предишната ми работа имах по 1ч обедна почивка и успявах по 5км поне да навъртя. И предишната и сегашната работа са точно до парк. Аз като кандидатствам за нова работа гледам в Google maps и дали има къде да разхождам кучето Joy
Виж целия пост
# 302
Costa, да, сега като отворих линка, наистина има нещо с тези файлове и не се отварят. Следващите дни са ми ад, изчакай ме малко и ще проверя дали съм сваляла програмата. Ако да и ги имам, ще измислим как да ти ги дам.
Тили, само тренировки едно и две съм направила. Такъв вирус ме лепна, че стой та гледай. Предполагам, че поради доста смени на часови зони за кратък период и натрупана липса на сън, имунитетът ми е паднал. Във вторник планувам да продължа с тренировка 3. Пренесе ли се?
Виж целия пост
# 303
Готин критерий при търсене на работа, Costa- наличието на парк наблизо. 🥰
Нюки, оправяй се по най- бързия начин. И мен снощи нещо се опита да ме повали, но го пресякох. Иначе сме в разкрач, между две къщи в момента. Утре сутрин най- вероятно ще имам прозорец за тренировка, матове имам на двете места вече, те са ми  едно от най- ценните неща при местенето, заедно с чантите (и още няколко от “тихите” ми лудости). 🤓
Виж целия пост
# 304
Здравейте, големият термит е болен и за жалост не успях да тренирам колкото исках, но все пак се разписвам с ден три от Билд 2.
Виж целия пост
# 305
Мобилност и функционална с Маша! 💪
Виж целия пост
# 306
И аз съм на ръба на разболяването, та се наливам с чай от джинджифил / ехинацея /етц/, лимон + лайм, мед и китайска билковата смес за имунитет. Но пък вчера успях да си купя съвсем случайно джаджата за правене на хип тръстс на Брет Контрерас и съм си начесала допамина, а завъртях и 13 км ходене по обяд, че температурата стигна 10С и не беше за изпускане хубавото време! Но като цяло много нервна и уморена седмица беше!

64/99 Силова цяло тяло (джим)
65/99 Спин байк 44 мин
66/99 Ходене 13 км

PS Слушах много хубаво интервю докато веех крачоли из квартала и снимах шарените листа! Препоръчвам го!


Скрит текст:
Публикувах съмърито на интервюто , защото форумът ми премахва форматирането и цялото нещо става нечетимо, а аз нямам време да се занимавам да го преформатирам.

https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTrrfVVlwtrSXsHSp7um … u4erpw5wEIEPa/pub

PS Е, трябва да признаете, че по-убаво от моята есен нЕма, дори гробищата стават приказни Wink
                
Виж целия пост
# 307
Коста, хареса ми обедната ти почивка. Simple Smile
Агент, много хубави есенни кадри.

Отчет за днес Lift 4 Week 2 - 1 Chest triceps Circuit + кръгова тренировка в обедната почивка.

Пробвайте тук за програмата lift 4  https://www.dailymotion.com/video/x826irc , но има много реклами.
Виж целия пост
# 308
Агентче, по-убаво от човека зад камерата ти няма🌸.
Чайчето ти звучи чудесно, но аз нещо с годините се измързелявих. Опитвам се да си направя живота възможно най-прост и предсказуем. Една торбичка с чай ми е пределът и не се оплаквам.

Започнах да се опитвам и да бягам аз. Ударението е на “опитвам”. Пътечката ми сдаде багажа след 15 години служба. Сега си търся мотивацията по улиците. Дано утре сутрин ме удари по главата, че не се трае моето.
Виж целия пост
# 309
Аз като кандидатствам за нова работа гледам в Google maps и дали има къде да разхождам кучето Joy
Аз така избирам хотели, като ходя командировка. Търся хубав район, където мога да направя кръгче 5к 🤣

Агент, прекрасни есенни снимки! Една от многото ми мечти е през есента да посетя Ню Йорк, Бостън и щата Ню Хампшир, точно заради тези цветове 🍂

Аз си сложих противогрипна ваксина преди няколко дни, дано да има ефект 🤞

Nuclear, точно миналата седмица попаднах на много интересен микс за тичане. С мотивиращ текст 🤪 И ритъма перфектно пасна на моето темпо https://youtu.be/zc04dPM9mlc?si=Q0nJuupcFzynHpzk

Аз се предадох и си взех и един степ. Открих обаче, че мога да го ползвам и като бенч 😁 Е, няма наклон, но за да постигна дефицит, като упражнявам ръцете, става.
Виж целия пост
# 310
Агентче, каква е тази джаджа?
Аз снощи направих първата тренировка на Крис и Еди от програмата One. Ами хареса ми.Понатоварих цялото тяло без да се чувствам после изтощена.
https://www.youtube.com/watch?v=LCTnIDCh5kU&list=PLSSeiOUGC2NOel … iU2-TdItt&index=1
Виж целия пост
# 311
Merry, благодаря. Харесва ми музиката.
Ще я ползвам за разнообразие. Аз в момента следвам една местна програма https://start-to-run.be/
Виж целия пост
# 312
Тъкмо започнах да тренирам и хоп, счупих си крака.
Сега ща неща, ще си разтягам само ластици.
Есента и на мен ми е любим сезон. Агент, благодаря за снимките!
Дез, оздравявяй! Аз се опитвам да си припомня как да се движа с патерици. С десен счупен крак се оказа трудна работа. Дано не падна и да се дочупя😅
Виж целия пост
# 313
Merry, благодаря. Харесва ми музиката.
Ще я ползвам за разнообразие. Аз в момента следвам една местна програма https://start-to-run.be/
И аз нещо подобно следвах, апликация на NHS, но за 9 седмици. Някои седмици ги повтарях по няколко пъти, така че повече време ми отне. И до ден днешен ползвам последната сесия, защото ми помага с времето, на всеки 5-10 мин се обажда коментатора, да каже колко време е минало и да те мотивира. Като каже, само 1 мин остава, пробвам на спринт да я завърша. Върви успоредно с музикалното ми озвучение. Като коментира, музиката се намалява, като мълчи, музиката се усилва.
https://www.nhs.uk/better-health/get-active/get-running-with-cou … -5k-running-plan/

Danilu, как успя?! Дано бързо заздравее и после бързо да се раздвижиш 🤗
Виж целия пост
# 314
Costa, да, сега като отворих линка, наистина има нещо с тези файлове и не се отварят. Следващите дни са ми ад, изчакай ме малко и ще проверя дали съм сваляла програмата. Ако да и ги имам, ще измислим как да ти ги дам.
О, много мило, благодаря Hug Не се притеснявай, толкова много програми има и други, няма да остана без тренировки Grinning Гледай да оздравееш . И на всички други болни, бързо да се оправяте.
Агент голяма красота и романтика. Аз само от 2 години насам се научих да обичам есента, откакто имам кучето и съм всеки ден навън Blush Преди все ми навяваше тъга есента, а зимата в България винаги ми е била омразна. Сиво, студено и няма зеленчук.
Максимка One я правих лятото, че имах точно 6 седмици до морето. Много ми хареса, ако не ме лъже паметта, трудността се увеличава и в 3та и 4та седмица има суперсетове с изомерия, а в последните две седмици суперсетове с пулсиране.
Мери по някое време ще правя Монстър и аз. Гледам, че се оплакват в групата на Сидни, че а трудна и само силова, а пък на мен точно това ще ми хареса Joy
Дани как успя да си счупиш крака?! Дано да зарастне бързо.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия