Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №38

В перименото е нормално, да, но това, че отивате на почивка и има цикъл е гадно. Намерете някой да ви каже какво да пиете, щом сте била скоро на преглед най-вероятно е хормонално.

Кой вид вино е ок?

Всеки един работен ден от понеделник до петък ,че дори може и когато си на разположение.
Не съм виждала някой да яде в операционна зала ,а когато имаш операция след операция ,нямаш време дори да отидеш до тоалетна.
Най-младата санитарка от цялата болница съм аз на 45 години ,тази година ще правя 46г. Само можеш да си представиш колко е зле положението с персонала. И тук визирам всички. От лекари до санитари.
Към 11 излизам извън залата за 1 минута за да си изпия протеина. Толкова. Свикнах. Това е междинно хранене ,не обяд. Обядвам нормално след работа.
Идея си нямате наистина колко е зле положението по болниците с персонала. Често работя и в няколко зали когато излезе колежка в отпуска. Мислите ли ,че лятото не се правят операции? Който е спешен много често си тръгва в 18ч. ,а съм имала ситуации в които почвам сутринта в 7 и се прибирам в 23 ч.
Сега си представете ,че имате нужда от спешна операция и ви връщат в друга болница поради липса на персонал ,често срещано явление.

Какво направих за себе си днес?
Сутринта излязох на терасата в 6ч. запалих си ароматна свещ ,пих топъл ароматен билков чай и се наслаждавах на гледката ,тишината и спокойствието. Наистина зареждам много по този начин.
След работа си намазах крачетата с крем за успокояване на болките и напрежението и ги вдигнах високо. Чета ви и коментирам.
Отпуснала съм се и се радвам ,че съм забавила темпото.

Станах както винаги в 5-5:30. Разходка на кучето, стартирам с 2000к, което е безобразно малко, (но кучето е вече старо и не може повече и то). В 6:30 бях на работа, пих кафе, не закусвам. Работих, работих, работих, допреди малко, ей сега се прибирам. Кучето и бегом на фитнес, че трети ден не ми остава време. Имала съм време за храна над минута, но не и адекватна храна, т.е. също в движение се наложи да се яде нещо тип пакетирано, а не сготвено. От година съм без кола, умишлено, с идеята да се прибирам пеша, за да имам поне от това 10К крачки, което за мен също е безобразно малко, но не винаги остава време за това.

ПП. понеже се коментират медицински кадри, и понеже собственото ми дете е такъв, да, категорично в 99% от случаите се яде на крак за под минута, между две новоприети спешни. Нощем е на работа, денем е на лекции и упражнения. Докато си на 20 се издържа. На 50 се е отразило безпощадно.

Ето
Ето аз вчера закусвах, обядвах и вечерях към 20.30ч. Не се оплаквам. Няма да сменя работата си. Дзен-а на различните хора е различен.
Сега си пия кафето с форума, мисля да сложа един джолан, който съм размразила погрешка в гювеча, за да има за следващото ми хранене довечера
Нормалното за някои е изключение при друг. Фантазия не е нужна

Не мога да намеря добър ендокринолог,тази при която ходих в София не ми хареса.Побърза да ми изпише лекарства,а реално на мен проблема ми е от стреса,кортизола и горещите вълни.Знаете ли някой читав за София?Предпочитам да е жена.
Пуснах си изследвания,купих си апаратче за кръвна захар и вече 10 дни си меря сутрин на гладно,час след ядене,два часа след ядене,три часа...шест часа...оказва се,че само сутрин е около 7.0-7.4,което е свързано с тревожността и горещите вълни. Засякох,че една вечер с добър сън и без усещане за тревожност свали сутрешното показание до 6.8.Един час след това с горещи вълни и избухващи топки страх в стомаха и се вдигна до 7.4.
Направих промени в храненето,като изключих всичкото сладко и бързи въглехидрати.и въведох спорт. Забелязах,че след силова тренировка сутрин,в смисъл с натоварване на мускулите и усещане за лека мускулна треска,от 7.4 спадна почти веднага  до 5.9.
Цикълът вече трети месец ще ми дойде на по-дълъг интервал и колебанията в естрогена директно предизвикват колебания в кръвното,в захарта и най-вече в кортизола.
Наред с всичко друго се оказах с продължаващ дефицит на желязо,б12 и витамин Д,който е драстично под нормата(18 от долна граница 30). Което от своя страна пък влияе на кръвната захар директно и на тревожността.
Също си пуснах и липиден профил,който реално показва дали има инсулинова резистентност в организма.Защото гликираният хемоглобин при хора с дефицити като моя е неточен,още повече че ми го взеха от пръста...За да проверите дали имате инсулинова резистентност,даже и при нормална кръвна  захар сутрин,вижте си триглицеридите и HDL холестерола.Разделете първото на второто и показателят трябва да е от 1.2-2.0.Стойности над 2.0 касаят ИР. Това ми го беше казала една моя близка,кардиоложка,че не трябва да допускаме триглицеридите да стават високи и също обиколката на талията да не надхвърля 80см при жените,90см при мъжете.
За повече адекватна информация можете да прочетете тази статия,която на мен лично много ми осветли проблемите
https://ruthieharper.com/menopause/travis-county-menopause-doctor/
Като цяло е момента се опитвам да овладея тревожността,почнах да пия вечерна иглика,но не знам кога да очаквам резултат, вероятно ще мине поне месец-два,докато видя какъв ефект има. Купих си бял трън пак,който регулира работата на черния дроб,пия медицинска дъвка със зехтин,тя много ми помага за стомаха и има влияние върху другите ми проблеми и установих,че Магнеротът успя да ми свали за два дни кръвното и да го вкара в нормални граници от 120/80,а аз съм и с дефицит на магнезий,явно,съдейки по крампите.
Видях също,че пикът на кризата съвпада с датата на овулацията или по-скоро липсата на такава...изглежда при ановулаторни периоди ми се случва някакъв такъв коктейл от хормони и тялото ми реагира бурно.
Записвам си всичко като цяло и така мога да си направя справка.
Ако с нещо съм успяла да помогна на някой с тази информация в борбата с меното-,ще се радвам.

Д-р Ангелина Иванова. Но се чака безумно дълго за час.

Няколко дни преди цикъл имам отчетливи затруднения с дишането, като риба на сухо съм. На някой случвало ли му се е?

Трети ден съм с кафяво зацапване, цикъл не тръгва, като слон-балон съм и само боклуци ми се ядат. А така се надявах да е любезен да дойде и замине преди почивката 🫤

За установяване на ИР този пакет изследвания в една лаборатория достатъчен ли е:

"HOMA ( IR ) Инсулинова резистентност индекс" - тестове
Глюкоза ( Glucose )
Insulin ( Серумен Инсулин )
HOMA ( IR ) индекс

Това с дишането е заради тревожност. На мен ми се случва често. Имах период ,в който заради засилена тревожност не можех да си поемем въздух и се прозявах на всеки 3 минути,мерих с часовник. Продължи 6 месеца,вследствие на бърнаут. Сега преди цикъл се хващам чат-пат така да ми става или в период на овулация,но най-вече заради  безсъние. Постоянно ми е горещо от 2-3 седмици насам. Днес валя,излизах малко да ме намокри,че да се разхладя.Навън и да е хладно,на мен ми е все горещо и се потя. Нормално ли е толкова да се поти човек,даже и под мустаците...колко продължават тия горещи вълни,бре!?

За установяване на инсулинова резистентност се взима предвид най-вече гликираният хемоглобин,кръвна захар на гладно-и двете с ВЕНОЗНА КРЪВ. Ако ви вземат кръв от пръста дава грешка,не се съгласявайте. Също така върху гликирания хемоглобин оказват влияние като дефицити на желязо,б12, витамин Д и магнезий.Защото кръвните клетки имат по-дълъг полуживот и това опорочава самото изследване,давайки фалшиво висок резултат.
Трябва да се пусне и липиден профил задължително с триглицериди и LDL,HDL  холестерол и сегменти,на базата на което се изчислява дали индексът между 3-глицериди и HDL е в границата от 1.3+2.0.Ако е повече се касае за инсулинова резистентност, вероятно,дори и кръвната захар на гладно да е ниска. Купуваш си апарат за кръвна захар от аптеката за 7 евро и в продължение на седмица правиш замерване сутрин на гладно,час след това,два часа след това,после преди ядене и пак на 1 и на 2 час след всяко хранене. При преддиабвт или ИР стойностите на КЗ са над 11 на първия час и над 7.8 на втория час.Според мен така само може да се види реално дали има отклонение при усвояване на храната.
Според майка ми,която е диабетичка дълги години,гликираният хемоглобин не е много точно изследване,защото ѝ се е случвало да държи висока захар в продължение на седмици и когато точно преди изследването даде кръв и пази диета, резултатите са ниски. А реално тя си я е следила...Така че според мен гликираният хемоглобин отразява резултат назад най-много до седмица,не до 3 месеца.Но все пак може да даде представа какво се случва. Ама както казвам- апаратче и следиш. В повечето случаи в началото на менопаузата се касае за стрес-индуцирана хипергликемия,заради спада на естрогена и ако включиш правилно хранене и спорт,нещата може да се урегулират. Просто тия хормони разбутват всичко. И аз не разбрах как така избамках кръвно 215/120...ама на,факт. Ходих на кардиолог,каза,че много жени са с такива симптоми. Пулсът ми беше 120,сега е 58-60,като отшумя кризата...Критическа,просто...ме напразно са я кръстили така.
Мисля да почне ада пия чай от салвия също,ще споделя дали помага за горещи вълни след няколко дни.

Вие имате цикъл и изгаряте , а какво ще стане като окончателно ви спре не ми се мисли. Вълните могат да продължат много време или да спрат /зависи от много неща като лечение комбинирано между традициона медицина, добавки, хомеопатия, диета.

faviana,HOMA индекс се смята по формула и не енужно да се плаща и за него.Не е и показателен.Понякога дори и резултатите да са добри ,при обременяване "лъсва"проблема.
Шоколадлипидния  профил не показва ИР,а метаболитно нарушение.Триглицеридите трябва да са под 1.ВИ се съмнявам да ти повлияе тревожността,не е това действието и.

Това за липидния профил и триглицеридите го знам от една възрастна лекарка-кардиолог. ИР е точно метаболитно нарушение. Споделям каквото са ми казали и предупредили -в смисъл че висцеларните мазни и  талия над 80см може да доведат до ИР и е важно да е под тези см и цифри. Пък който както иска да го приема.
Вечерната иглика ми я изписаха за горещите вълни,не за тревожност. За тревожност пия един чай,алора на таблетки и върнах капките мента,глог и валериан,за да видя как ще ми се отразят. Салвията има също успокояващо действие и я дават за ГВ. Изписаха ми и Златен корен и Ансиодеп,да пробвам,които са адаптогени. Демек съм в процес на проба-грешка. Не пия всичко наведнъж,тествам в момента и си правя схеми на прием. Мои приятелки лекарки са ми предложи ли тези неща.Отделно билките майка ми ги предлага някои,тя е аптекарка....така че какъв избор имам,освен да пробвам и да видя кое ми действа и кое не.

За ИР на мен ми пусна
Гликиран хемоглобин
Кръвна захар
Инсулин на гладно
Хома индекс
При хома до 2,5 няма инсулинова резистентност.

Благодаря. Ще пусна каквото Мими написа. Засега нямам оплаквания, навеждащи към съмнения за ИР, но ми хрумна покрай кръвните изследвания да го проверя, а не да се следя за КЗ през час, поне докато нямам основание.

Аз и колежката пием след обяд чай от салвия. Тя е на 51 години в менопауза, аз на 48 години в предмено. При нея салвията не действа на горещите вълни. За мен- нямам мнение все още. Горещи вълни не съм забелязала да имам. Имаше период на нощни изпотявания, и сега (като се замисля) май ги няма.