Колко добавки приемате ?

Публикувана: 6 юни 2026, 23:09 ч.
Последно мнение: 7 юни 2026, 22:10 ч.

775
47

vladokis - Новак

C

Country Strong

Ентусиаст

# 15 7 юни 2026, 07:52 ч.

Витамин Д и витамин Б12 (заради дефицити), магнезий (заради едни болки в мускулите от неизяснен произход и за отпускане на нервната система и по-спокоен сън)

Настройките на тялото са много фини, и всичко, привнесено отвън, се отразява на баланса. Не става така да се пият със шепите, особено пък ако си ги е самоназначила (което подозирам, че е така, ако наистина са 20). Едно оправя, друго разваля.

Виж целия пост

Пристрастен

# 16 7 юни 2026, 08:30 ч.

Добавки приемам в случай при който наистина се налага, т.е. не защото чух или прочетох, че това действа добре на нещо си.
Но дори и да ми се налагат наистина, гледам да не са повече от 5-6 наведнъж, редувам ги. Най-малкото за да мога да проследя ефект или пък странични реакции и да мога да хвана от кое е.
В момента приемам вит.Д, В12 и фолат(и трите заради дефицити), храносмилателни ензими, пробиотик и магнезий.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 17 7 юни 2026, 09:22 ч.

Взимам абсолютно всички минерали от келтска сол и морска сол. Нормалната в магазина е пълен боклук, избелват я и извличат минералите! Витамини през смутита или всякакви добавки взимам.Ням как да набавяте витамините и минералите от филии хляб със салами, готвено в което нищо няма освен олио което е нагрято и супер вредно, фалшивите мазнини, които продават, фалшивото кисело мляко и натъпканото месо с боклуци! Как точно си набавяте въобще витамини ?(към хората, които казват, че няма нужда и било опасно!?!).
Опасно е да ядеш ГЛУТАМАТ и Е102, Е104, Е 110 ( кола, фанта, жилирани бонбони, торти, кисели млекца, дори маслото понякога оцветяват) и във всичките други гадни храни в магазина, опасно е да пиеш 10 броя лекарства по здравна каса, опасно е да си сипваш ракия от на Пешо гаража, НЕ Е опасно да приемаш сертифицирани добавки!
За справка оставям витамините и минералите, които не се синтезират от тялото ни и трябва да се добават заради дневен прием с храната, но понеже храната в магазина е подигравка а не можеш да изяждаш по 10 портокала....сами си вадете изводите.

Витамини, които организмът не може да произвежда в достатъчни количества

Трябва да се приемат чрез храната:

Витамин A
Витамин B1 (тиамин)
Витамин B2 (рибофлавин)
Витамин B3 (ниацин) – може да се образува малко количество от аминокиселината триптофан, но не е достатъчно.
Витамин B5 (пантотенова киселина)
Витамин B6
Витамин B7 (биотин) – частично се произвежда от чревни бактерии.
Витамин B9 (фолат)
Витамин B12 – произвежда се от бактерии, но не от човешките клетки и обикновено трябва да се набавя чрез храната.
Витамин C
Витамин E
Витамин K – частично се произвежда от чревната микрофлора.

Минерали

НИТО ЕДИН минерал не може да бъде произведен от организма. Всички трябва да се приемат отвън.

Виж целия пост

Нарцùса

# 18 7 юни 2026, 09:47 ч.

Фолиева киселина, вит.Д, омега. За последните 6 месеца пих и калций, q10, гинко. Освен това трябваше да пия вит.К във връзка с пункция. Вероятно ще трябва да приемам други добавки, защото имам проблеми, но първо ще пусна изследвания.
Противно на всеобщото мнение, 20 добавки не ми изглежда чак толкова страшно, но е важно дали се пият поне на база някакви изследвания и установен недостиг.
Забелязала съм, че много мъже (не всички, де) приемат женската загриженост за здравето с пренебрежение и дори лека насмешка - важи от добавките до храненето и съня. В този смисъл, можете да отидете заедно на лекар и изследвания, ако нещо ви тревожи в някаква посока. Но да говориш как добавките били твърде много, без да е направено изследване, е практически същото като пиенето на две шепи добавки пак без направено изследване.

Виж целия пост

D

Потребител

# 19 7 юни 2026, 10:07 ч.

Николко. Но трябва да приемам магнезий и мултивитамити за 3 месеца. Хематологът ми предупреди да внимавам много с приема на добавки. Дори каза, че една добавка се приема само 1 месец. В това не бях съгласна с него. Знам, че добавка се приема поне 3 месеца, за да се натрупа в организма.

Виж целия пост

Borqna Sto 771419

Ентусиаст

# 20 7 юни 2026, 10:35 ч.

Цитат на: Dry Desert в нд, 07 юни 2026, 10:07

Николко. Но трябва да приемам магнезий и мултивитамити за 3 месеца. Хематологът ми предупреди да внимавам много с приема на добавки. Дори каза, че една добавка се приема само 1 месец. В това не бях съгласна с него. Знам, че добавка се приема поне 3 месеца, за да се натрупа в организма.

То да Ви кажа зависи и от самата добавка. Но повечето наистина се пият около 3 месеца. Магнезият който ми предписа ЛЛ ми каза да го пия поне 1 месец. На мен малко ми се стори, но ще пробвам така както ми е казала, пък ще видим.

Виж целия пост

K

# 21 7 юни 2026, 10:38 ч.

20 добавки? Ако дойдеш да видиш моята колекция... Grinning

Grinning

Това, донякъде като шега. Факт е, че нито минерали, нито витамини се набавят достатъчно от храната. Факт е и, че въпросът с добавките е цяла наука и не е ок да се пие "нещо си" защото ЕЖК. Както винаги, намирането на баланса е въпрос на знание, информираност и лична отговорност.
Само за размисъл - комбинираните мултивитамини и минерали не са добър вариант. Т.е в момента, в който приятелката има малко повече знания и започне да си набавя нещата така, както трябва, а не от комбиниран препарат, бройката лесно скача и над 20.
Ето например някои от най-основните ми (често приемани) - на всеки ред е отделно хапче, като тук не включвам нелекарствените препарати, които също пия (т.е лекарства с билков/растителен произход, изписани от лекар, но минаващи различна процедура за пускане на пазара от лекарствата, например червена боровинка):
- вит. Д + К2
- магнезий
- цинк + Cu
- омега/рибено масло
- вит. Б- комплекс
- инозитол
- пробиотик
- желязо + вит. Ц
- вит. Ц отделно от желязото
- вит. А
- вит. Е (смесени токофероли)

Ето, базов списък. Не пия всичко всеки ден, но това са ми най-честите и базови неща. И пак казвам, отделно от растителните лекарствени препарати.

Виж целия пост

T

Новак

# 22 7 юни 2026, 10:59 ч.

Витамин Д постоянно. От време на време и магнезий. Мисля да си купя и Омега 3.
Добавките трябва да се пият при необходимост.

Виж целия пост

# 23 7 юни 2026, 11:16 ч.

Добавки не се пият, без да има доказана (с изследвания) нужда на организма от тях. Иначе вредят.
Аз съм с анемия и трудно усвояване на вит. Д, затова пия желязо и вит. Д. целогодишно, със съответните почивки през 3 месеца.
След спорт ползвам магнезиево олио за самомасаж, за да не го пия на таблетки.
Всички други изследвания са ми в норма и не пия нищо.
Единствено периодично си правя курсове с колаген, пробиотик и Биозин (под лекарски контрол), понеже съм на 52 г. и имам специфично заболяване, което след острата му фаза изисква засилване на организма. Обикновено правя 1 курс на прием в ранна пролет.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 24 7 юни 2026, 12:40 ч.

Ами зависи. Аз ги въртя. Около 4-5 неща заедно, не повече.

Виж целия пост

Елислава

Ентусиаст

# 25 7 юни 2026, 13:13 ч.

Хром,вит Д+К,Б12,Фолиева и две за отслабване,но те са по-скоро билки.Дали има ефект все още не знам, защото отскоро ги вземам.Отвреме на време колаген+ хиалурон.Понякога при много силна умора витамин Ц и когато се сетя омега,при нужда магнезий и при смяна на есен със зима и зима с пролет витамини за коса и нокти.

Виж целия пост

M

Ентусиаст

# 26 7 юни 2026, 13:19 ч.

Цитат на: Klar в нд, 07 юни 2026, 10:38

20 добавки? Ако дойдеш да видиш моята колекция... Grinning

Grinning

Това, донякъде като шега. Факт е, че нито минерали, нито витамини се набавят достатъчно от храната. Факт е и, че въпросът с добавките е цяла наука и не е ок да се пие "нещо си" защото ЕЖК. Както винаги, намирането на баланса е въпрос на знание, информираност и лична отговорност.
Само за размисъл - комбинираните мултивитамини и минерали не са добър вариант. Т.е в момента, в който приятелката има малко повече знания и започне да си набавя нещата така, както трябва, а не от комбиниран препарат, бройката лесно скача и над 20.
Ето например някои от най-основните ми (често приемани) - на всеки ред е отделно хапче, като тук не включвам нелекарствените препарати, които също пия (т.е лекарства с билков/растителен произход, изписани от лекар, но минаващи различна процедура за пускане на пазара от лекарствата, например червена боровинка):
- вит. Д + К2
- магнезий
- цинк + Cu
- омега/рибено масло
- вит. Б- комплекс
- инозитол
- пробиотик
- желязо + вит. Ц
- вит. Ц отделно от желязото
- вит. А
- вит. Е (смесени токофероли)

Ето, базов списък. Не пия всичко всеки ден, но това са ми най-честите и базови неща. И пак казвам, отделно от растителните лекарствени препарати.

Същата съм и Аз...
Много добавки.....Хранителни добавки...четете хубаво...
Ако храната беше адекватна и пълноценна, естествено,че няма нужда от тях....
Много четене и тогава приемане.
Но пък Енергия в Изобилие.....
Витамин Д е Задължителен!

Скрит текст:

Витамин) D Хормон
Четиридесет процента-имат дефицит на витамин D. Повечето хора това го знаят, приемат добавки. И значителен брой от тях го приемат по начин, който води до по-добри лабораторни показатели, без да води до значително по-добро здраве, защото витамин D не е добавка. Това е хормонална система. А хормоналните системи не работят изолирано.
Това е частта, която индустрията за маркетинг на витамин D не ви казва.
D3, който поглъщате, е биологично неактивен. Той пътува до черния ви дроб, където се превръща в 25-хидроксивитамин D - формата, измерена в кръвните изследвания. След това пътува до бъбреците ви, където се превръща обратно в 1,25-дихидроксивитамин D - хормонално активната форма, която всъщност върши работата. Това второ превръщане зависи изцяло от магнезий. Ензимът, който го прави, зависи от магнезий. При някой, който има дефицит на магнезий, което описва приблизително осемдесет процента от възрастните в Америка, добавките с витамин D произвеждат лабораторен резултат, без непременно да активират биологичния ензим. Вашите нива изглеждат по-добри. Вашите клетки може да не получават ползата.
Връзката с K2 е също толкова важна и също толкова игнорирана. Витамин D драстично увеличава абсорбцията на калций от червата. Този калций трябва да отиде някъде. Витамин K2 активира протеини, които насочват калция към костите и далеч от артериите, в които се намирате. Без K2, калцият, който вашият витамин D прави по-достъпен, няма биологични инструкции къде да отиде. Приемът на високи дози витамин D без K2 е фармакологично непълен подход, който някои изследователи смятат, че може да допринесе за артериална калцификация при хора, които...
И така, има мазнини. Витамин D е мастноразтворим. Приемът му на гладно или с храна без мазнини значително намалява абсорбцията. По-голямата част от американците, които приемат витамин D, го приемат със закуска. Дали тази закуска съдържа значителни мазнини ще определи значителна част от това дали добавката действително се абсорбира.
И числото, което вашият лекар нарича нормално – двадесет нанограма на милилитър – не е числото, свързано с оптимална имунна функция, регулиране на настроението и превенция на заболяванията в дългосрочен план. Това число е от четиридесет до шестдесет. Да си на двадесет и две години означава, че вашият лекар няма да забележи нищо. Това също означава, че не изпитвате защитата, която проучването всъщност описва.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 27 7 юни 2026, 13:24 ч.

Оф, трябва да си поръчам инозитол!

Виж целия пост

D

# 28 7 юни 2026, 14:30 ч.

А тоА черен дроП?
Купувайте си качествена храна, приготвяйте си храна и приемайте добавки при нужда. 20 е твърде много.

Виж целия пост

Sunshine_Reggea

Потребител

# 29 7 юни 2026, 14:57 ч.

Магнезий + B витамини - консултирано с личния лекар заради умора и крампи.
Добавка за коса и нокти - неконсултирано, пия я всяка пролет и есен.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №38

1 135
23

Женско здраве

Мнения за Оземпик?

77 459
795

Здравословни проблеми

Прималяване, без апетит

223
13

Хронични заболявания

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.