Как да засилим метаболизма си!

  • 36 272
  • 354
# 225
те се и хранят лекоатлетически
а доста дами от тук не

и не бягат като лекоатлети, а като едри дами с ентусиазъм
или не толкова едри дами с недостатъчно време
Виж целия пост
# 226
Не съм съгласен! smile3513
Всеки ден кардио newsm10
Аз пък не съм съгласна с теб-3 пъти кардио е достатъчно, ако включи 2 тренировки с тежести и упражнения със собствено тегло ще гори много повече мазнини
Примерно 20-30мин кардио и 15мин гири, ластици, дъмбели, кофи, набирания, напади с тежести вършат много повече работа, отколкото въртене на колело или пътечка
С всекидневното кардио организма свиквва много бързо и стига до насищане, в което не гориш нищо, освен че се изпотяваш и обезводняваш, но не и обезмазняваш bowuu


Аз дебели лекоатлети не съм виждал! newsm78
А ти?А те тренират всеки ден,даже и двуразово.
С кардиото организма не може да свикне! newsm10
Бягай ти всеки ден,пък да видим как ще ти свикне организма
Поции, не така-винаги сравненията ти са със спортисти,които тренират с часове, спазват режим -ама не плод и чай или мляко и зелева супа.
Не разбра ли,че тук сме жени, със средно натоварване-даже леко, които имаме едва 1700кал разход-тия лекоатлети сигурно се хранят с по 2500-2800кал на ден, и те не тренират за да са слаби, а заради спорта.
И видял ли си лекоатлет да отслабва месец след месец след месец след месец....кардио-ами НЕ, те просто стоят на едни и същи кг.Това ще се случи и с нас, ако го даваме така, което е ОК ако нямаш да сваляш, а само да поддържаш килограми
Виж целия пост
# 227
Ставаше випрос за кардиото!За това дадох този пример.Естественно ,че знам как сте с килцата!Понеже писахте ,че не добре кардио всеки ден!Аз смятам ,че е много добре,и има ефект при мои наблюдения във фитнеса да се прави всеки ден на гладно по 1 час!
Ако ви мързи ,или нямате време е друг въпрос!  bouquet
Виж целия пост
# 228
Аз пък да питам колко време  се пие този Липозан?Като спреш има ли йо-йо ефект?
Виж целия пост
# 229
Ставаше випрос за кардиото!За това дадох този пример.Естественно ,че знам как сте с килцата!Понеже писахте ,че не добре кардио всеки ден!Аз смятам ,че е много добре,и има ефект при мои наблюдения във фитнеса да се прави всеки ден на гладно по 1 час!
Ако ви мързи ,или нямате време е друг въпрос!  bouquet

Никой не го мързи,просто организмът наистина свиква и трябва постоянно да се увеличава натоварването,а това е възможно само донякъде.Съгласи се,че е глупаво да въртиш по няколко часа на ден примерно.Недей да раздаваш присъди с лека ръка.
Виж целия пост
# 230
Всичко опира до възможности и свободно време. Аз знам, че е хубаво да се кара велото на гладно сутрин, ама ставам в 6.15 без да тренирам. Една седмица ставах с неимоверни услия в 5.30 заради кардиото на гладно, ама това си е нечовешки час, за да го правиш всекидневно, а и мъжът ми каза, че трябва да ида на лекар, ама не диетолог, ами психиатър  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 231
Ставаше випрос за кардиото!За това дадох този пример.Естественно ,че знам как сте с килцата!Понеже писахте ,че не добре кардио всеки ден!Аз смятам ,че е много добре,и има ефект при мои наблюдения във фитнеса да се прави всеки ден на гладно по 1 час!
Ако ви мързи ,или нямате време е друг въпрос!  bouquet

Никой не го мързи,просто организмът наистина свиква и трябва постоянно да се увеличава натоварването,а това е възможно само донякъде.Съгласи се,че е глупаво да въртиш по няколко часа на ден примерно.Недей да раздаваш присъди с лека ръка.

Просто смени кардио уреда!
Една семица пътека,другота колело!
Може да стресираш и като ги правиш по различно време smile3525
Виж целия пост
# 232
И въпреки стреса в един момент пак се стига до свикване и ако спреш или дори намалиш тренировките веднага започва качване на кг.Така че в този смисъл 3 пъти седмично си е съвсем добре.
Виж целия пост
# 233
Не съм съгласна с мнението за 3 пъти кардио.
На мен ми действа чудесно като си карам велоергометъра ВСЕКИден!
Ставам си съвсем нормално в 7 часа.Пия си чаша вода и си изпращам децата и мъжа на работа.После си се качвам на колелото на гладно и си карам 40 мин.После душ и закуска.
Нека всеки сам си прецени как му е удобно.За тези като мен дето тренират в къщи защо да не си използвам уреда всекидневно.Не вярвам да се свиква и да се спре свалянето.
Важното е че кръвта се обогатява с кислород и метаболизма се засилва.Сърцето се натоварва и работи по-добре,а и брояча на калориите не спира да брои ! Grinning
Който ходи на фитнес зали да си избира ритама.
Не обезсърчавайте мамите дето си тренират всеки ден!  bouquet
Не виждам лигика?Ако тренираш по 3 пъти и спреш,похапваш доста пак ще качиш! newsm08
Виж целия пост
# 234
Не съм съгласна с мнението за 3 пъти кардио.
На мен ми действа чудесно като си карам велоергометъра ВСЕКИден!
Ставам си съвсем нормално в 7 часа.Пия си чаша вода и си изпращам децата и мъжа на работа.После си се качвам на колелото на гладно и си карам 40 мин.После душ и закуска.
Нека всеки сам си прецени как му е удобно.За тези като мен дето тренират в къщи защо да не си използвам уреда всекидневно.Не вярвам да се свиква и да се спре свалянето.
Важното е че кръвта се обогатява с кислород и метаболизма се засилва.Сърцето се натоварва и работи по-добре,а и брояча на калориите не спира да брои ! Grinning
Който ходи на фитнес зали да си избира ритама.
Не обезсърчавайте мамите дето си тренират всеки ден!  bouquet
Не виждам лигика?Ако тренираш по 3 пъти и спреш,похапваш доста пак ще качиш! newsm08

 smile3501 newsm10
Виж целия пост
# 235

Не виждам лигика?Ако тренираш по 3 пъти и спреш,похапваш доста пак ще качиш! newsm08
А ако тренираш всеки ден и спреш , похапваш доста ...тогава какво става?

Спорта с храната нямат общо, дотолкова доколкото тренираш за здраве и раздвижване на кръвта
И  аз тренирах всеки ден кардио, тичане ,скачане, стоях на едни и същи килограми, което ме устройваше-нали не качвах
Та в този случай ми беше хубаво кардиото-освежава, зарежда, събужда, отстранява стреса и лоши мисли...и т.н.
Когато се използва за подмагане свалянето на излишни килограми има малко по-различна логика в използването му, по-точно прилагането на кардиото.
Освен това никого не обезсърчаваме от кардиото, който иска да прави каквото иска-форума е пожелателно, а не задължително съветване
Виж целия пост
# 236
Искам и аз да попитам нещо - за около година (най-вече зимните месеци) качих неусетно 5 килограма. Сега искам да ги сваля - нали предстои почивка на море. От около месец ходя 2 пъти в седмицата на степ аеробика, която включва и упражнения с гирички, други 2 дни ходя във фитнеса и карам велоергометър 30 мин и ходя на пътеката 20-30 мин. Пия Л-карнитин, много вода, не ям тестено, сладко и т. н. - само салата, плодове, кисело мляко. И ето вече месец промяната в килограмите е минимална - 1 кг. Вярно, усеща се стягането на мускулите на бедрата, ръцете и прасците, но къде бъркам, за да няма промяна и в килограмите? Как аз да си засиля метаболизма - явно моят "стачкува" ! Благодаря на всеки, който би ми дал някакъв съвет!  Hug
Виж целия пост
# 237
Малко по-подробно кажи как се храниш и тренираш!  bouquet
Виж целия пост
# 238
Вторник и четвъртък ходя от 7.30 на степ аеробика - 1 час преди това пия Л-карнитин, тренировката е 1 час - 30 минути степ, после 30 мин упражнения за ръце с гирички от 2 кг(с такива мога-3 кг са ми тежки), клекове с малка щанга, малко коремни преси и това е общо взето. От 2 седмици ходя в петък и неделя, но вечер на фитнес - 30 мин кростренажор с около 30 км/ч и 20-30 мин ходене с 5-6 км/ч на пътеката. Това са ми тренировките.
А за храненето - сутрин към 9 айрян, към 10 кафе без захар, на обяд салата - домати и краставици+сирене, след обяд или ябълка или банан, вечер - мляко и банани, риба, пилешко, задушени зеленчуци, пилешка супа. Старая се да пия повече вода. Горе долу това е, хляб ИЗОБЩО не ям, имам и прегрешения естествено - някоя биричка с чипс например, че от написаното изглежда, че съм много стриктна. Къде греша?
Виж целия пост
# 239
Вторник и четвъртък ходя от 7.30 на степ аеробика - 1 час преди това пия Л-карнитин, тренировката е 1 час - 30 минути степ, после 30 мин упражнения за ръце с гирички от 2 кг(с такива мога-3 кг са ми тежки), клекове с малка щанга, малко коремни преси и това е общо взето. От 2 седмици ходя в петък и неделя, но вечер на фитнес - 30 мин кростренажор с около 30 км/ч и 20-30 мин ходене с 5-6 км/ч на пътеката. Това са ми тренировките.
А за храненето - сутрин към 9 айрян, към 10 кафе без захар, на обяд салата - домати и краставици+сирене, след обяд или ябълка или банан, вечер - мляко и банани, риба, пилешко, задушени зеленчуци, пилешка супа. Старая се да пия повече вода. Горе долу това е, хляб ИЗОБЩО не ям, имам и прегрешения естествено - някоя биричка с чипс например, че от написаното изглежда, че съм много стриктна. Къде греша?

Тръгни на кардиото сутрин на гладно,н е съм фен на айряна,банана,супата
Голяма грешка вечер въглехидрати
По добре си хапни печена риба или пилешка пържола,околкото банан и мляко!
В млякото има казеин!Като го пиеш вечер той прави филм на стомаха и следващите храни които поемеш с ,или след млякото ме може да се разградят
По- добре сутрин закусвай с яйчени белтъци отколкото с айряна(салед него сигурно ти се доспива)  bouquet
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия