Във форма след 40!
- Публикувана: 19 юли 2026, 18:57 ч.
- Последно мнение: 10 септ. 2026, 22:46 ч.
# 91
6 септ. 2026, 10:44 ч.
Линдичка мерси за отговора. Аз се бях насочила натам, но засега нещо ще се въздържа- най-вече защото имам автоимунно състояние и за него приемам имуносупресор и малко ме е шубе накъде биха могли да отидат нещата.......
Виж целия пост
# 92
6 септ. 2026, 22:34 ч.
Bunnie ти знаеш, че още в първия си пост съм написала как се случиха при мен нещата. Липсата на качествени клинични данни за безопасност, взаимодействия и имунологични ефекти е много рискова!
Това ти е солиден аргумент да не експериментираш със здравето си. Съгласна съм с теб! Не се знае как ще ти се отрази. Ходи се оправяй ако стане беля!
Има други начини където трябва да натиснеш ама наистина здраво и с много постоянство!
Трябва да си желязна! Слушай интуицията си. Тя явно ти казва да не го правиш, но дай всичко от себе си ей! Тук съм и с каквото мога ще те подкрепям 🤗
Виж целия пост
Това ти е солиден аргумент да не експериментираш със здравето си. Съгласна съм с теб! Не се знае как ще ти се отрази. Ходи се оправяй ако стане беля!
Има други начини където трябва да натиснеш ама наистина здраво и с много постоянство!
Трябва да си желязна! Слушай интуицията си. Тя явно ти казва да не го правиш, но дай всичко от себе си ей! Тук съм и с каквото мога ще те подкрепям 🤗
# 93
8 септ. 2026, 11:53 ч.
Хайде успешна по-кратка седмица на всички. Надявам се не и за тренировките 
Започвам с нещо, което повтарям постоянно: не тренирайте просто за да се движите! Всяко движение трябва да ви е осмислено и фокусирано върху мускула или мускулната група, над която се работи. Затова трябва да сте информирани за всяко упражнение над какво се работи. Има и многоставни упражнения като клека, които също са с фокус над определена група в зависимост от позицията на краката (широчината на разкрача), дали има повдигане при пръстите (задна верига), откъм петата (предно бедро). Всичко това променя таргетирания мускул. Съсредоточете се, "мислете" с мускула и бавно действайте! Успешен и слънчев ден на всички ви
Виж целия пост
Започвам с нещо, което повтарям постоянно: не тренирайте просто за да се движите! Всяко движение трябва да ви е осмислено и фокусирано върху мускула или мускулната група, над която се работи. Затова трябва да сте информирани за всяко упражнение над какво се работи. Има и многоставни упражнения като клека, които също са с фокус над определена група в зависимост от позицията на краката (широчината на разкрача), дали има повдигане при пръстите (задна верига), откъм петата (предно бедро). Всичко това променя таргетирания мускул. Съсредоточете се, "мислете" с мускула и бавно действайте! Успешен и слънчев ден на всички ви
# 94
9 септ. 2026, 21:41 ч.
Мерси Линдичка. Утре си купувам новата карта за фитнеса /просто я купувам в различни градове затова/.
Обаче чакай да те питам още нещо- гледай че рекламират някакви програми , които се изпълняват само на бягаща пътечка като се сменя продължителността, наклона на пътечката и скоростта. Та се чудех какво е това чудо и дали наистина има ефект.
Знаеш ли нещо по въпроса. Извинявай ако задавам тъпи въпроси ама попадам на какво ли не, а аз съм зодия близнаци и съм много любопитна за всичко:)
Виж целия пост
Обаче чакай да те питам още нещо- гледай че рекламират някакви програми , които се изпълняват само на бягаща пътечка като се сменя продължителността, наклона на пътечката и скоростта. Та се чудех какво е това чудо и дали наистина има ефект.
Знаеш ли нещо по въпроса. Извинявай ако задавам тъпи въпроси ама попадам на какво ли не, а аз съм зодия близнаци и съм много любопитна за всичко:)
# 95
10 септ. 2026, 10:33 ч.
Здрасти Bunnie хич не ти е тъп въроса.
Най-вероятно си гледала структурирани тренировки на пътека. При тях през определени интервали се сменят скоростта, наклонът и времето. Реално това е интервални или прогресивни кардио тренировки.
И да, работят си за издръжливост, повишаване на работоспособността и разхода на енергия, а с наклон можеш да направиш ходенето доста сериозно натоварване.
Бавното ходене на наклон при по-ниска скорост е много добър кардиометаболитен стимул, но пътеката както и да е изпълнена си остава кардио! Няма магии в нея и не е гаранция за отслабване, а е добър енергоразход.
За мускулатурата базови са силовите тренировки като основа, а подобни програми са добро допълнение или са подходящи за 30-40 минутни тренировки в отделен ден.
И понеже си "любимата" ми зодия като си вземеш картата, ако искаш, мога да ти спретна една 30 минутна програма само с ходене и наклон, да я пробваш и после да кажеш дали още ще ти е любопитно
Виж целия пост
Мерси Линдичка. Утре си купувам новата карта за фитнеса /просто я купувам в различни градове затова/.
Обаче чакай да те питам още нещо- гледай че рекламират някакви програми , които се изпълняват само на бягаща пътечка като се сменя продължителността, наклона на пътечката и скоростта. Та се чудех какво е това чудо и дали наистина има ефект.
Знаеш ли нещо по въпроса. Извинявай ако задавам тъпи въпроси ама попадам на какво ли не, а аз съм зодия близнаци и съм много любопитна за всичко:)
Обаче чакай да те питам още нещо- гледай че рекламират някакви програми , които се изпълняват само на бягаща пътечка като се сменя продължителността, наклона на пътечката и скоростта. Та се чудех какво е това чудо и дали наистина има ефект.
Знаеш ли нещо по въпроса. Извинявай ако задавам тъпи въпроси ама попадам на какво ли не, а аз съм зодия близнаци и съм много любопитна за всичко:)
Най-вероятно си гледала структурирани тренировки на пътека. При тях през определени интервали се сменят скоростта, наклонът и времето. Реално това е интервални или прогресивни кардио тренировки.
И да, работят си за издръжливост, повишаване на работоспособността и разхода на енергия, а с наклон можеш да направиш ходенето доста сериозно натоварване.
Бавното ходене на наклон при по-ниска скорост е много добър кардиометаболитен стимул, но пътеката както и да е изпълнена си остава кардио! Няма магии в нея и не е гаранция за отслабване, а е добър енергоразход.
За мускулатурата базови са силовите тренировки като основа, а подобни програми са добро допълнение или са подходящи за 30-40 минутни тренировки в отделен ден.
И понеже си "любимата" ми зодия като си вземеш картата, ако искаш, мога да ти спретна една 30 минутна програма само с ходене и наклон, да я пробваш и после да кажеш дали още ще ти е любопитно
# 96
10 септ. 2026, 13:12 ч.
Благодаря ти Линдичка, след малко отивам да си взема карта и да почвам. Искам да включа и малко тежести защото гоня 50-те, а остеопорозата чука на вратата. ОСвен това има ужасни бричове, които цял живот са ме притеснявали, и имам и да сваля 5-6 кила качени за последните 2г. Освен това като почна пак да ходя в залата гладът ще се укроти малко. та много неща искам за големи ползи хаха
Виж целия пост
# 97
10 септ. 2026, 13:23 ч.
[/spoiler]
Благодаря Линдичка, вода пия 2-3 л на ден, спя 6-8 часа на ден, калориите не си ги броя съвсем стриктно, 1200-1500 макс, има дни в които може би и по малко, други малко повече. Протеин едва ли ми се събира повече от 40-50 на ден, въз основа на това което консумирам като месо, котидж сирене и разни други грах, бобови. Колагена не го включвам в смятането на протеин, защото мисля че не е точно пълноценен протеин, а и аз го пия с други цели.
В годините винаги съм имала предостатъчно мускулна маса, дори твърде бързо я качвах и се пазех да не са ми твърде мускулести краката или да ми се виждат отчетливо мускулите на ръцете. Никога не съм си представяла, че ще дойде момент умишлено да работя за мускули и с тежести.
Интервални тренировки ми действаха много бързо на килограмите допреди две три години, вече нямат такъв ефект.
Вдигам тежести до макс 15 повторения на серия, като стигна до 15 минавам с тежест по нагоре. Новата тежест започвам с колкото мога повторения, правя повече серии за да компенсирам и следя за нетърпим дискомфорт в мускулите, тогава спирам веднага. Следвам правилото за бавното разгъване и сгъване което беше дала постове по нагоре, концентрирам се в мускула който тренирам, не цъкам повторения като да помпа мускули и да бързам. И да последните повторения са ми на ръба на силите (вече). Не почивах повече от минута между сериите, и това коригирах, сега почивам 2 м. Винаги загрявам и разтягам след тренировка. Кардиото ми е пътека с наклон между 7-10 умерено бърз ход. Колелото и еклиптикъл тренажор ми бяха любими, но ме наболява коляното като съм на тях. Пътечката ми дава добро кардио. Както и ти каза за пътечката е важно да не се държи човек никъде а да си върви с пуснати ръце. Оставила съм си един ден за чисто кардио. Пред другите три дни редувам горна част, долна част и една комбинирана на цяло тяло.
Някой беше писал относно мотивацията за спорт. Ходенето във фитнеса в два от три случая ми е на сила. Обаче зная, че трябва, ставам събирам раницата и тръгвам с мисълта че един час лежане на дивана не ми е опция.
От седмица имам и 4д вибротренажор от Амазон. Преди имаше подобен във фитнеса в който ходех, но се развали и така и не го подмениха. Много добре ми отпуска мускулатурата. Сега с къщния в дните в които не тренирам правя упражнения. Не очаквам да стоя на вибромашината и да отслабвам, това го има по някой реклами, но е крайно нереалистично според мен. Обаче са релакс, раздвижване на лимфата и отпускане става. Добре повлиява баланса, има интересни упражнения. Четох изследвания че вибрации над 40 херца влияят на костната плътност, тоест това може да действа превантивно и на остеопороза, но не се препоръчва при вече налична такава.
Може би в първия си пост не се изразих правилно, см от обиклката намаляват докато кантара показва една цифра и не мърда. Това силно се надявам да означава, че губя мазнини и трупам мускули.
Осъзнавам че приема ми на протеин не е добър, затова след много мислене и четене поръчах суроватъчен изолат без вкус. Започнах да пия и креатина, и да тръгна нагоре кантара малко, но си повтарям че е временно, визуално не намирам особена разлика и си повтарям че това е вода.
Виж целия пост
Скрит текст:
Casyopea B надничай и се включвай смело 
Благодаря, че ми описа всичко толкова подробно. От полза ми е определено! Хубаво е че имаш цел и тя е реалистична, но
първото което искам да ти кажа е, че малко несправедливо казваш, че нямаш резултат. От 89 кг през май до 76 кг сега е огромна промяна, а 3 см от ханша и 1 см от талията през месец, в който кантарът не е помръднал, за мен си е чист прогрес. Кантарът не е единственият критерий! Мерките също са показателни и твърдението ти, че си свалила от мускул е единственото което ме притеснява и ме навява на мисълта, че ако го усещаш така това е защото не приемаш достатъчно протеин. Нека караме по ред на номерата обаче. Преди да ти предложа нещо конкретно, искам да те разпитам малко.
Колко протеин приблизително приемаш на ден? Не питам точно колко месо ядеш, а реалните грамове протеин от всичко — яйца, млечни, месо, риба, бобови и т.н. Колагена ти сутринта не го броя като пълноценен заместител на хранителен протеин. Има калкулатори на яденето. Сметни ми грубо колко грама са ти дневно от всички хранения.
Вторият ми много важен въпрос е как точно изглеждат силовите ти тренировки? Какъв ти е сплита (цяло тяло или горна/долна), какви и колко са упражненията, сериите, повторенията и най-вече с какви тежести работиш? Последните повторения от серията трудни ли са ти или ги приключваш с усещането, че спокойно можеш да направиш още доста тоест имаш повторения в резерв и според теб колко са?
От написаното от теб ми се струва, че години наред си била много добре тренирана на кардио, но силовият стимул е бил по-скоро второстепенен. Кардиото с тежести и прогресивната силова тренировка не са съвсем едно и също. Бих ти запазила силовите като основа и бих следила да има прогресивно натоварване — постепенно добавяне на тежест, повторения или по-добро изпълнение т.е да в по-бавно и фокусирано. Като казвам постепенно имам предвид 3-4 тренировки за мускулна група с една тежест и след това покачване. Ако започнеш да пиеш креатина този процес ще бъде облекчен. Препоръката ми е да го започнеш, тъй като за твоята цел аз лично бих го поставила много по-напред в списъка от CLA и активаторите на метаболизма. По-ефективнен активатор на метаболизма от мускула няма! Затова се стремим към изграждането му и какво ядеш зада го имаш и запазиш.
Само имай предвид, че когато започнеш с креатина, е възможно да качиш малко заради повечето вода, която ще се натрупа в мускулатурата. Това не е качване на мазнини и е ВРЕМЕННО! Не истерясвай ако качиш и не се паникьосвай че така ще остане - няма, уверявам те! Приемай препоръчителната доза по опаковка и запази спокойствие ако изглеждаш по-обемна! Това е нормално.
Кардиото не бих го махнала. Само не бих правила 20–30 минути „лудо кардио“ преди силовата. Целта ти за мен трябва да е да дадеш максимума с тежестите. Преди тях можеш кратка загрявка с умерено ходене, но не се изтощаваш на макс и след това да нямаш сила за силовата. По-сериозното кардио бих сложила след нея или в отделен ден сутрин на гладно въоръжена с бърз въглехидрат, който да изядеш ако като мен ти става лошо сутрин на гладно.
HIIT/интервални също бих пробвала, но при теб заради коляното бих започнала с щадящ вариант — велоергометър, кростренажор или интервали в басейна, а не непременно скачане и бърпита.
И още няколко неща ми кажи: колко вода пиеш дневно, колко часа спиш и приблизително колко калории приемаш? Не е нужно да броиш ужасно прецизно, но тъй като в момента търсим къде и защо ти е застоя, 7–10 дни реално проследяване могат да ни кажат страшно много.
Дай ми моля те всички тези подробности за да намерим твоя начин, къде евентуално грешиш или къде може да пипнем нещо малко може би за да ти оптимизираме резултатите.
Благодаря, че ми описа всичко толкова подробно. От полза ми е определено! Хубаво е че имаш цел и тя е реалистична, но
първото което искам да ти кажа е, че малко несправедливо казваш, че нямаш резултат. От 89 кг през май до 76 кг сега е огромна промяна, а 3 см от ханша и 1 см от талията през месец, в който кантарът не е помръднал, за мен си е чист прогрес. Кантарът не е единственият критерий! Мерките също са показателни и твърдението ти, че си свалила от мускул е единственото което ме притеснява и ме навява на мисълта, че ако го усещаш така това е защото не приемаш достатъчно протеин. Нека караме по ред на номерата обаче. Преди да ти предложа нещо конкретно, искам да те разпитам малко.
Колко протеин приблизително приемаш на ден? Не питам точно колко месо ядеш, а реалните грамове протеин от всичко — яйца, млечни, месо, риба, бобови и т.н. Колагена ти сутринта не го броя като пълноценен заместител на хранителен протеин. Има калкулатори на яденето. Сметни ми грубо колко грама са ти дневно от всички хранения.
Вторият ми много важен въпрос е как точно изглеждат силовите ти тренировки? Какъв ти е сплита (цяло тяло или горна/долна), какви и колко са упражненията, сериите, повторенията и най-вече с какви тежести работиш? Последните повторения от серията трудни ли са ти или ги приключваш с усещането, че спокойно можеш да направиш още доста тоест имаш повторения в резерв и според теб колко са?
От написаното от теб ми се струва, че години наред си била много добре тренирана на кардио, но силовият стимул е бил по-скоро второстепенен. Кардиото с тежести и прогресивната силова тренировка не са съвсем едно и също. Бих ти запазила силовите като основа и бих следила да има прогресивно натоварване — постепенно добавяне на тежест, повторения или по-добро изпълнение т.е да в по-бавно и фокусирано. Като казвам постепенно имам предвид 3-4 тренировки за мускулна група с една тежест и след това покачване. Ако започнеш да пиеш креатина този процес ще бъде облекчен. Препоръката ми е да го започнеш, тъй като за твоята цел аз лично бих го поставила много по-напред в списъка от CLA и активаторите на метаболизма. По-ефективнен активатор на метаболизма от мускула няма! Затова се стремим към изграждането му и какво ядеш зада го имаш и запазиш.
Само имай предвид, че когато започнеш с креатина, е възможно да качиш малко заради повечето вода, която ще се натрупа в мускулатурата. Това не е качване на мазнини и е ВРЕМЕННО! Не истерясвай ако качиш и не се паникьосвай че така ще остане - няма, уверявам те! Приемай препоръчителната доза по опаковка и запази спокойствие ако изглеждаш по-обемна! Това е нормално.
Кардиото не бих го махнала. Само не бих правила 20–30 минути „лудо кардио“ преди силовата. Целта ти за мен трябва да е да дадеш максимума с тежестите. Преди тях можеш кратка загрявка с умерено ходене, но не се изтощаваш на макс и след това да нямаш сила за силовата. По-сериозното кардио бих сложила след нея или в отделен ден сутрин на гладно въоръжена с бърз въглехидрат, който да изядеш ако като мен ти става лошо сутрин на гладно.
HIIT/интервални също бих пробвала, но при теб заради коляното бих започнала с щадящ вариант — велоергометър, кростренажор или интервали в басейна, а не непременно скачане и бърпита.
И още няколко неща ми кажи: колко вода пиеш дневно, колко часа спиш и приблизително колко калории приемаш? Не е нужно да броиш ужасно прецизно, но тъй като в момента търсим къде и защо ти е застоя, 7–10 дни реално проследяване могат да ни кажат страшно много.
Дай ми моля те всички тези подробности за да намерим твоя начин, къде евентуално грешиш или къде може да пипнем нещо малко може би за да ти оптимизираме резултатите.
Благодаря Линдичка, вода пия 2-3 л на ден, спя 6-8 часа на ден, калориите не си ги броя съвсем стриктно, 1200-1500 макс, има дни в които може би и по малко, други малко повече. Протеин едва ли ми се събира повече от 40-50 на ден, въз основа на това което консумирам като месо, котидж сирене и разни други грах, бобови. Колагена не го включвам в смятането на протеин, защото мисля че не е точно пълноценен протеин, а и аз го пия с други цели.
В годините винаги съм имала предостатъчно мускулна маса, дори твърде бързо я качвах и се пазех да не са ми твърде мускулести краката или да ми се виждат отчетливо мускулите на ръцете. Никога не съм си представяла, че ще дойде момент умишлено да работя за мускули и с тежести.
Интервални тренировки ми действаха много бързо на килограмите допреди две три години, вече нямат такъв ефект.
Вдигам тежести до макс 15 повторения на серия, като стигна до 15 минавам с тежест по нагоре. Новата тежест започвам с колкото мога повторения, правя повече серии за да компенсирам и следя за нетърпим дискомфорт в мускулите, тогава спирам веднага. Следвам правилото за бавното разгъване и сгъване което беше дала постове по нагоре, концентрирам се в мускула който тренирам, не цъкам повторения като да помпа мускули и да бързам. И да последните повторения са ми на ръба на силите (вече). Не почивах повече от минута между сериите, и това коригирах, сега почивам 2 м. Винаги загрявам и разтягам след тренировка. Кардиото ми е пътека с наклон между 7-10 умерено бърз ход. Колелото и еклиптикъл тренажор ми бяха любими, но ме наболява коляното като съм на тях. Пътечката ми дава добро кардио. Както и ти каза за пътечката е важно да не се държи човек никъде а да си върви с пуснати ръце. Оставила съм си един ден за чисто кардио. Пред другите три дни редувам горна част, долна част и една комбинирана на цяло тяло.
Някой беше писал относно мотивацията за спорт. Ходенето във фитнеса в два от три случая ми е на сила. Обаче зная, че трябва, ставам събирам раницата и тръгвам с мисълта че един час лежане на дивана не ми е опция.
От седмица имам и 4д вибротренажор от Амазон. Преди имаше подобен във фитнеса в който ходех, но се развали и така и не го подмениха. Много добре ми отпуска мускулатурата. Сега с къщния в дните в които не тренирам правя упражнения. Не очаквам да стоя на вибромашината и да отслабвам, това го има по някой реклами, но е крайно нереалистично според мен. Обаче са релакс, раздвижване на лимфата и отпускане става. Добре повлиява баланса, има интересни упражнения. Четох изследвания че вибрации над 40 херца влияят на костната плътност, тоест това може да действа превантивно и на остеопороза, но не се препоръчва при вече налична такава.
Може би в първия си пост не се изразих правилно, см от обиклката намаляват докато кантара показва една цифра и не мърда. Това силно се надявам да означава, че губя мазнини и трупам мускули.
Осъзнавам че приема ми на протеин не е добър, затова след много мислене и четене поръчах суроватъчен изолат без вкус. Започнах да пия и креатина, и да тръгна нагоре кантара малко, но си повтарям че е временно, визуално не намирам особена разлика и си повтарям че това е вода.
# 98
10 септ. 2026, 15:30 ч.
И аз имам виброплатформи и ще ми е любопитно да чуя и други мнения за тях, т.е. не само това на Линда 
Виж целия пост
# 99
10 септ. 2026, 15:49 ч.
Привет Casyopea B. Ще започна с мотивацията: не всеки я има и не всеки ще я изпита, ако не му идва отвътре да спортува. Има някои, които я получават чак при видими резултати. Ако не дойдат бърже се отказват и край. Дотам са! Хубавото на фитнеса и тренировките е, че не са само за тялото, а и за характера, психиката - даже бих казала повече за тях! Там където мотивацията не стига, започва дисциплината и постоянството, а ти ги имаш! 
Сега по същество по това което си ми описала: честно казано малко бих променила стратегията, а не бих добавяла още натоварване.
На 1200–1500 kcal 40–50 г протеин е много малко: това е 0.53–0.66 г/кг. Това количесто е доста далече от количеството препоръчително при жена на 46, която целенасочено тренира с тежести.
Върнах се назад и видях колко тежиш: при 76 кг, с протеина който приемаш, тялото ти няма особено добри условия да запазва и изгражда мускулатура. Суроватъчният изолат е доста добра идея! Така постепенно ще вдигнеш на около 100–120 г протеин дневно (1.6 г/кг ти е 122 г протеин, което за теб смятам е ок). Не скачай от сегашните 40–50 г директно към повечето. Увеличавай постепенно! За момента това ще ти даде много повече от добавянето на още кардио.
Креатинът също го взимай ежедневно като при теб 0,03 г/кг е около 2,3 г/дневно, но стандартната доза по опаковка обикновено е 3–5 г дневно. Покачването на кантара в началото ще е от повечето вода в мускула, а не от качени мазнини. Не истерясвай!
Що се отнася до интервалните те не са спрели да работят, защото си на 46, а защото организмът се адаптира към познатото натоварване. Сега целта ти трябва да е друга.
Аз бих оставила 3 силови + 1 умерено кардио, както си започнала, бих вдигнала протеина и не бих сваляла допълнително храната. Следи си обиколките и силата в упражненията. Ако сантиметрите падат, а силата върви нагоре при сравнително стабилно тегло, това ти е много по-ефективен прогрес.
Виж целия пост
Сега по същество по това което си ми описала: честно казано малко бих променила стратегията, а не бих добавяла още натоварване.
На 1200–1500 kcal 40–50 г протеин е много малко: това е 0.53–0.66 г/кг. Това количесто е доста далече от количеството препоръчително при жена на 46, която целенасочено тренира с тежести.
Върнах се назад и видях колко тежиш: при 76 кг, с протеина който приемаш, тялото ти няма особено добри условия да запазва и изгражда мускулатура. Суроватъчният изолат е доста добра идея! Така постепенно ще вдигнеш на около 100–120 г протеин дневно (1.6 г/кг ти е 122 г протеин, което за теб смятам е ок). Не скачай от сегашните 40–50 г директно към повечето. Увеличавай постепенно! За момента това ще ти даде много повече от добавянето на още кардио.
Креатинът също го взимай ежедневно като при теб 0,03 г/кг е около 2,3 г/дневно, но стандартната доза по опаковка обикновено е 3–5 г дневно. Покачването на кантара в началото ще е от повечето вода в мускула, а не от качени мазнини. Не истерясвай!
Що се отнася до интервалните те не са спрели да работят, защото си на 46, а защото организмът се адаптира към познатото натоварване. Сега целта ти трябва да е друга.
Аз бих оставила 3 силови + 1 умерено кардио, както си започнала, бих вдигнала протеина и не бих сваляла допълнително храната. Следи си обиколките и силата в упражненията. Ако сантиметрите падат, а силата върви нагоре при сравнително стабилно тегло, това ти е много по-ефективен прогрес.
# 100
10 септ. 2026, 18:57 ч.
Супер, аз съм съвсем в началото, но след месец два като понатрупам опит ще пиша пак. Ти от колко време ползваш такава платформа, колко пъти седмично, и на мен ми е любопитно мнение от жив човек не от клипчета и ютуб.
А някой има ли смарт кантар, от този с ръкохватки който е, 8 електрода се води да сподели дали е доволен.
Виж целия пост
И аз имам виброплатформи и ще ми е любопитно да чуя и други мнения за тях, т.е. не само това на Линда
А някой има ли смарт кантар, от този с ръкохватки който е, 8 електрода се води да сподели дали е доволен.
# 101
10 септ. 2026, 22:46 ч.
И на мен ще ми е интересно какво ще споделите за вибро платформата 
Виждала съм, но не съм я използвала. Струва ми се прекрасна добавка за баланс и станилност към моя силова тренировка. Не знам защо я подцених като я видях. Всъщност би ми свършила прекрасна работа.
Няма да си я купя сигурно, защото тежестите ме влекат ужасно и те ми се отразяват най-добре, но със сигурност имам мерак да я пробвам.
Виж целия пост
Виждала съм, но не съм я използвала. Струва ми се прекрасна добавка за баланс и станилност към моя силова тренировка. Не знам защо я подцених като я видях. Всъщност би ми свършила прекрасна работа.
Няма да си я купя сигурно, защото тежестите ме влекат ужасно и те ми се отразяват най-добре, но със сигурност имам мерак да я пробвам.
Препоръчани теми