Във форма след 40!

Здравейте! Успях да отворя този линк и разгледах подробно. Разбирам резервите на някои от вас към адаптогените, особено когато са свързани с личен опит към някой от тях, но не са еднакви и не бих поставяла всички под общ знаменател. Родиолата и ашвагандата са различни растения, с различен състав и потенциални ефекти върху организма. Това, че родиолата не е понесла добре, не означава непременно, че реакцията към ашваганда ще бъде същата.
Адаптогените са бая интересна група вещества, но не всички имат еднакво действие върху организма. Ашвагандата се използва за подпомагане при стрес, психическо напрежение и проблеми със съня. Има клинични проучвания, които показват обещаващи резултати в тази посока.
Шизандра се свързва с концентрацията, намаляването на умората и физическата издръжливост, макар доказателствата при хора все още да са ограничени.
Родиолата все още се изследва за потенциалното ѝ действие при стрес, умствена и физическа умора, концентрация и работоспособност.
Рейши, чага, кордицепс и лъвска грива са все функционални гъби, изследвани за потенциалното им влияние върху имунната функция, когнитивните способности и устойчивостта към стрес. Всяка от тях обаче има различен състав и свойства.
Точно тези последните ми бяха предлагани преди време от моя иглотерапевт, който е китаец и практикува традиционна китайска медицина. Аз обаче отказах, защото бях чувала, че кордицепсът не е подходящ за хора с медикаментозни алергии, а аз имам такава. Впоследствие се задълбочих над флайера, който ми даде за микса и разбрах, че при медикаментозната алергия няма доказано противопоказание за кордицепс, но това не изключва възможността за индивидуална алергична реакция, а аз реагирам на какво ли не.
Лично аз предпочитам да подхождам много предпазливо при непоснати добавки. Това, че е с естествен произход, не означава автоматично, че е безопасна за всеки. От значение са конкретният състав, дозировката,  евентуалните взаимодействия с лекарства, здравословното състояние в момента на прием и индивидуалната поносимост.
Статията на Симс ми беше интересна именно защото разглежда адаптогените във връзка със стресовия отговор на организма, умората, съня и хормоналните промени при жените. Все пак част от описаните механизми и ползи според мен трябва да бъдат подкрепени и в статията с повече конкретни качествени клинични и лабораторни изследвания. Както виждате за половината добавки, които споменах няма такива категорични.
Аз лично приемам ашваганда от миналата година и съм много доволна от начина, по който ми се отразява. Усещам положителен ефект върху стреса и съня, особено в комбинация с останалите добавки, които приемам и които съм споменала по-горе. Разбира се, това е личният ми опит, а не гаранция за същия ефект при друг човек.
Колкото до противопоказанията, напълно правилно е да бъдат посочени, включително тези, свързани с щитовидната жлеза.
Не бих отхвърлила нито цяла група добавки заради негативен опит с една от тях, нито бих препоръчала безусловно дадена добавка само защото при някой и при мен действа добре. Винаги казвам: всяка добавка която ще бъде приемана трябва да бъде консултирана по някакъв начин със специалист особено когато има придружаващи заболявания, които са рискови. Не са шега!

Линдичка, заповядай все пак! И за кратко посещение става. Разбирам те за рабоатата; и аз съм така и няма как да отсъстсвам лесно. И аз нямам лятна ваканция от над 4 години вече и така се очертава да е доста дълго време.

Таксите са сериозна сума и затова прекъснах преди години, само Зумбата е по-евтина първоначална инвестриция, но пък е постоянен разход и абонамент за да си инструктор.

Видях, че си видяла линка.

Агент, разбирам те отлично.
Ще ми повярваш ли ако ти кажа, че търсехме къщи в районите на хубавите фитнеси от веригата само?!
Първият ни беше на 1 км от нас и на 4 км от работа, а сегашният е на 2км от нас и с трафика ни е по 15ина минути по малките улици.

Одилл, страхотно звучи. Ходи ми се в Доминикана на плаж и очивка зимата, може и без ретреат
Но този звучи чудесно. Имаш ли линк?

На мен Ашв. ми действа отлично, но не я препоръчвам на всяка жена, особено с проблеми с шит. жлеза.
Има много инфо из нета и аз я срещнах в книгите на др. Симс и оттогава я започнах.

Днес се готвя психически за 3 часовата тренировка за цели крака след работа! Петъците ни са най-натоварените и нямам сила. Сноши след кратката тренировка за трицепс и бицепс и сауната съм заспала в 10.30 и ме събуди алармата в 5. Края на седмицата е момичета! Още малко и ще починем с дълго кафе сутринта и лежерна спокойна тренировка уикендите.

 Аз съм на и месечният си масаж в неделя и отсега започваме дo края на декември с два масажа месечно - deep tissue massages. Нямам търпение!

Как три часа тренировка крака ?!

Не се оплаквам - беше наложително да обърна внимание на хората с които съм се ангажирала. Нямаше как да ги зарежа още в началото

Така е височки са - моите бяха 2 работни заплати и ми дотежаха, но вече се избиват.

Да и коментирах. Напълно съвпада позицията ни!

На мен ми я препоръча моята треньорка. Обърнах целия нет преди да се реша да си я купя. Може би ако се приема само в период със стрес и напрежение, за което се знае ще е също вариант.

И аз днес крака,а не мога да слизам по стълбите от тази оня ден. Ще е тежко! Предполагам 3те часа са със загрявка, тренировката, стречинг и кардио + още нещо

Няма да ми се получи - утре съм в Пловдив за онзи семинар на моя приятел, за който ви споменах. Ще си записвам и ако науча нещо полезно задължително ще ви споделя. Ако някоя от вас е от Пловдив и се интересува ot подобни събития да заповяда. Ще се видим там. Ето ЛИНК към събитието - трябва регистрация за присъствие.

Miss Wanderlust , изпратих скрийншот на лични. Хотела е всред гора от палми,построен преди година и половина.

Ах, колко хубаво! Ще се съберете, разбира се! Ще бъде страхотно, Одил!

За 40-ия ми РД си подарих йога и сърф ритрийт в Коста Рика и смея да твърдя, че това беше една от най-хубавите и зареждащи ваканции за мен евър! След това се върнах и със семейството си и с приятели пак (не на ритрийт!) За 50-ия след хоспитализиране и здр. проблеми си подарих Аюрведичен детокс (Панчакарма & Диначария). С огромно удоволствие бих отишла и на уелнес и на йога ритрийт - колкото по-далече толкова по-добре! Обичам да пътувам

Вчера проведох първата си тренировка с треньора, когото ми препоръчаха във фитнеса, и останах много доволна - както от отношението му, така и от професионалната му компетентност. Все пак е завършил един от десетте най-добри спортни университета в света, нашето Спортно.

Тества максималната ми сила в основните упражнения и се оказах по-силна, отколкото предполагах. Явно Каролин си я бива! Разбрахме се и за тренировъчните ми цели. За бъдещата работа с по-големи тежести ми препоръча тренировъчен колан.

Интересно ми беше, че препоръките му за протеина съвпадат с изследванията, които съм чела, вкл. за намаляващата допълнителна полза от прием над около 1.6 г/кг телесно тегло.

По хранителния ми режим не предложи промени (освен протеина нагоре до 1.6 и общите ккал да вдигнем в движение). Каза, че щом редовно следя дори омега-3 индекса си, явно няма особена нужда да се намесва. И така.