„Здравословен начин на живот“ е понятие, което е различно за всеки. Пълнозърнестите храни всъщност са доста калорични. Ако човек се храни уж здравословно за себе си, но прекалява с количествата, защото смята, че е позволено, това по никакъв начин няма да му помогне.
Виж целия пост
Съвети за отслабване (догодина имам годеж)
- Публикувана: 29 юли 2026, 11:45 ч.
- Последно мнение: 14 авг. 2026, 22:52 ч.
# 15
30 юли 2026, 09:14 ч.
# 16
30 юли 2026, 10:01 ч.
Мисля, че не съм написала това. Всяка храна има калории, пълнозърнестите храни имат много фибри и засищат много по-бързо и за по- дълго, подобно е и с тахана. Затова ги дадох като примери. Що се отнася до количеството, мисля че се подразбира да консумираш примерно 2 лъжици тахан, а не цял буркан, да изядеш две филийки пълнозърнест хляб, а не цял. Поздрави!
Виж целия пост
„Здравословен начин на живот“ е понятие, което е различно за всеки. Пълнозърнестите храни всъщност са доста калорични. Ако човек се храни уж здравословно за себе си, но прекалява с количествата, защото смята, че е позволено, това по никакъв начин няма да му помогне.
# 17
30 юли 2026, 10:05 ч.
Ти какво си написала и някой друг какво разбира са две различни неща. Казвам ти аз какво знам от опита си когато съм си мислела как като ядеш здравословно може по много... Така, че така не се свалят килограми.
Виж целия пост
# 18
30 юли 2026, 10:47 ч.
2 супени лъжици тахан за близо 200 kcal. Съвсем ненужна калорийна инжекция. Всички, които не отслабват, се оказва, че всъщност покрай диетата си похапват разни други неща точно толкова, колкото да я провалят.
Виж целия пост
# 19
30 юли 2026, 11:03 ч.
Бих ви препоръчала да започнете да се храните 4 пъти на ден през 3 до 5 часа: Например закуска около 8, 8 и 30, обяд 12,30 или 13, следобедна закуска към 4, вечеря възможно най-рано. Стремете се на вечеря да не консумирате въглехидрати, а само месо и салата, или сирене или яйца и салата, риба и салата. Другите хранения през деня си хапвайте пак здравословно или както сте свикнала, но се стремете да е само една порция в рамките на 250гр общо количесво храна. Само сурови зеленчуци като салата може и по-големи количества към основните хранения.
И се заредете с търпение и постоянство, трябва поне 3 седмици да сте на този режим и след това, ако има резултати пак да ограничите количеството храна и да го намалите, за да продължите да сваляте. И движение, поне по 10 000 крачки на ден, всеки ден, дори и повече. Други спортове също са плюс.
Виж целия пост
И се заредете с търпение и постоянство, трябва поне 3 седмици да сте на този режим и след това, ако има резултати пак да ограничите количеството храна и да го намалите, за да продължите да сваляте. И движение, поне по 10 000 крачки на ден, всеки ден, дори и повече. Други спортове също са плюс.
# 20
30 юли 2026, 11:25 ч.
Аз бих препоръчала първо изследвания.
При мен от там се разбра защо качвам и кои храни са ми противопоказни.
Виж целия пост
При мен от там се разбра защо качвам и кои храни са ми противопоказни.
# 21
30 юли 2026, 13:55 ч.
Авторката вчера се регистрира, пусна темата и избяга, пък вие си давайте идеи още. Ако не е пързалка темата, да седне да каже какво, как и колко и от колко време тренира, какво, как и колко яде. И чак тогава може да и се дават някакви съвети.
Виж целия пост
# 22
14 авг. 2026, 21:49 ч.
Може ли да споделите ли с какво изследване разбрахте кои храни са противопоказни?
Виж целия пост
Аз бих препоръчала първо изследвания.
При мен от там се разбра защо качвам и кои храни са ми противопоказни.
При мен от там се разбра защо качвам и кои храни са ми противопоказни.
# 23
14 авг. 2026, 22:52 ч.
Може ли да споделите ли с какво изследване разбрахте кои храни са противопоказни?
Изследвах си инсулина, който беше доста висок, съответно ми потвръди резистентност и намалих въглихидратни храни.
Виж целия пост
Аз бих препоръчала първо изследвания.
При мен от там се разбра защо качвам и кои храни са ми противопоказни.
При мен от там се разбра защо качвам и кои храни са ми противопоказни.
Препоръчани теми