Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

Никога не съм имала сензор, а вече съм 2,5 години на режима. Много ми се виждат тия пари. Но си мисля някой път да опитам, точно за да видя плодове, кисело мляко, прясно мляко...

Започни с 10-15 минути упражнения преди да тръгнеш на работа. Клекове 4 серии по 10 примерно, лицеви опори (т.нар. "женски" , на колене) 3 х 10, коремни преси 3 х 10, но не докрай, а колкото да ти се стегне коремът. Вероятно ще ти е трудно дори това, но все от някъде трябва да почнеш. Постепенно ще влизаш във форма и ще си добавиш упражнения. Пък и времето ще си напаснеш.

Хубаво са ти написали, че сензорът на този етап е глупост! Изчисти си храната според първия пост, а като ти влезат резултатите в норма, си прави експерименти с това или онова!

Да,чета от сутринта по първия пост.Даже започнах в едно приложение да си правя рецепти и менюта по дни , според разрешените храни. Май наистина няма да си взимам сензор сега, нито пък глюкомер.

Аз глюкомер имам, доста ми беше полезен няколко месеца след като минах на режима. Аз съм “скарана” с физическата активност и си бях взела абонамент за Румяна Илиева и правех онлайн всеки ден от нейните тренировки. Бях си доволна, въпреки че ги правих вечер след работа. След няколко месеца хубава храна и движение + добавки - сънят ми стана прекрасен, имах енергия. Изобщо чувствах се млада и жива. 🤣 След раждането, влязох в бездната пак за около 6 месеца, ама то просто нямаше начин.. От 2 месеца съм си по режима, без тренировки, но с 20 000 крачки на ден и започвам да усещам пак енергия и да ми е свежо и живо. 🤣 Добавките и тях си ги пия. Не знам дали е плацебо или просто много искам да действа всичко, но си продължавам и така. Глюкомер вече рядко ползвам, но чрез него разбрах, че ориз и картофи ми вдигат захарта повече от торта Гараш например (на рождения си ден, взех едно парче). Нито ориз, картофи, нито торта ям по принцип обаче, та си беше просто за експеримента.

Глюкомер си е нормално да има и ползва, при положение че е с диабет. Особено щом и тепърва се вземат мерки за него, да проверява чат-пат КЗ. Но питането беше за сензор, а тя на този етап не е за пробване на различните храни кои как, всички нережимни трябва да ги махне за да почне да възстановява чувствителност. Тоя сензор е шапка пари за броени дни информация, не се шегувах че по-скоро бих ги оставила в месарницата.

Съгласна напълно.

По-добре с тия пари да купи месо или яйца. Ако наистина ще се храни режимно няма смисъл да се следи много много. Затова най-добрия съвет, който си взех от тук беше “опрости храненето”. Ще се повторя може би, ама две седмици ядях само кюфтета и салата. 🤣🤣🤣 После и някое друго яйце за разкош. За две седмици прочетох темите по 20 пъти и горе-долу разбрах за какво иде реч. Първите дни бях като “зашамадена”. 🤣🤣

Оо, те толкова много станаха и толкова дълги, никого не бих пратила да ги чете като романи, колкото да види кой друг какво е пробвал и сбъркал, преди да стигне до работещо Ти трябва да жертваш нещо друго за да отделиш това време, я по-добре разходка.
Като пишем нещо и кажем че е от опит - пробвано е. Кратък списък с неща които винаги стават и винаги са под ръка - посягаш без да се чудиш, наяждаш се и стига толкова мислене.

Разправях ви преди време на бившия ми бащата, който е диабетик тип 2 как няколко пъти неуспешно се опитвал да яде НВ, ама той си е и лакомия и като малките деца сакън да не се лиши от нещо. Абе според мен повече е мрънкал отоколкото да се опитва, той така обича. Ами не ставало все. И със сина му като се запознахме и като разбра аз как се храня, голямо геройство му се виждаше, пък аз ям с кеф кифтета и ми пляскат ушите Много беше изненадан като прекара повече време с мен, че нито имам драми, нито ми коства много време, нито стоим гладни, нито сме се разорили - той от солидарност ядеше предимно каквото и аз. Я, ама то не било трудно... Ами не е, освен ако не настоява човек да му е трудно и сложно.
Що кюфтета и печени пилешки бутчета изяде тоя човек при мен, особено след като си купих първия еърфраер, че нали бързо стават след работа. За омлетите да не почвам, то чак ми е смишно как баща му го питаше не му ли омръзват, а нашият - Ми не, аз още не съм ял два пъти един и същ омлет, защо да ми омръзне? Добре си му беше. След първоначалния културен и кулинарен шок, вече търсеше в заведение в менюто дали имат дробчета, воденички, език... чак и претенции имаше дали да е свински или телешки, ей тъй както преди това му звучеше варварско Разказваше често на баща си какво ял и колко било хубаво, а дано да го зариби и него, но не хвана.
След време като отидох аз там, баща му отначало прави поведение такъв, не знам опитваше ли се наистина или впечатление искаше да направи, обаче каза - Ще гледам ти какво ядеш и ще ям и аз същото, да видим. Е, не баш, че той подхапва и между храненията, ама все пак гледаше от мен и особено на вечеря. След няколко дни му беше прималяло сутринта на стълбите, че му паднала КЗ до 5 и нещо, той такава не е виждал сигурно от години. Казал на доктора си, оня ми беше пратил поздрави като разбрал на какво се дължи Той не беше успявал да го докара до толкова с неговите приказки. Но не го държа дълго, наистина е като малките деца. Продължи си да си яде глупостите, продължава си и с хаповете и с инсулина че той вече и до там я е докарал.

Може ли за кафето да ползвам сметана 30 %,защото досега го пиех с прясно мляко?Или  това
 

Аз бих го пила с млечна сметана. Кашуто не е най-добрия избор за ядки. Подчертавам, че това е според мен.

Аз пия кафето чисто, горчиво и на две глътки. После пускам още едно, за да мога да отворя и другото си око, докато правя закуска за детето. 🤣🤣🤣🤣

И аз по принцип мога да пия чисто,но пия доста кафета и да не ми дойде много чисто..Но и имам доста сметана и да я използвам.И се чудя в обедната почивка в 14 ч като сядам на кафе какво да пия -за кафе ще ми е вече късно, само вода да си поръчам ме е срам ..

Аз като ходя по кафенета си поръчвам чист билков чай, без мед и захар. Ни трябва да се внимава, че вече и много подсладени чайове има.

А защо не си я използваш за готвене? Хем да разнообразяваш менюто, някакво сосче със сметана става бързо като другото е готово вече в тигана. Я на мръвки ако са по-сухи, я на гъбки, я на друго.
Кашуто аз не бих си го сложила в кафето, но аз поначало не търся мляко и прочие а си го пия чисто.
В заведения и аз билков чай, айрян, газирана вода с лед и лимон. Ти щом ти е обедната почивка вероятно и храна си поръчваш в това заведение, не виждам какъв е проблемът да си поръчаш само вода за пиене. Но и айрян няма да те сбърка, ако и без това ядеш тогава. Или пък безкофеиново кафе, пак е някакъв вариант да разнообразиш. Аз такова пия като ми се допие пък съм си стигнала лимита който съм си сложила на ден за 2 кафета. За мен лично 2 са достатъчни, 3 на ден по-добре да не ми стават навик и трето пия рядко.
Намира се начин за всичко, няма да се плашиш.

Памуче, аз се консултирах с ИИ относно добавки в кафето и според него единствено подходящи са сметана, кокосово и бадемово мляко.

Инсулин на гладно 8 много ли е? Като цяло преди година и половина беше 20. Тогава спортувах и спазвах режим и падна на 12. Забременях и правих обременяване, като нямах Гестационен диабет и сега няколко месеца след раждането инсулина на гладно е 8, а кръвната захар 4,78.

Добре си изглеждат на гладно, има още накъде но като казваш че преди да забременееш и повече е бил, значи добре се движиш. А и щом си скоро след раждане, може и още да има да ти се донаместват хормони, не казваш и дали кърмиш.