Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

Че какво лошо има в чистото кафе, щом не те бърка да го пиеш така?
Увеличи солта в храната си, ако все още се адаптираш към ниските въглехидрати. Щом не ти е за пръв път, би трябвало по-бързо да свикнеш сега.

Предния път изобщо не го спазвах стриктно ,но пак отслабнах .Сега обаче съм стриктна.Сутрин пия по 2-3 кафета и мисля да си взема безкофеиново ,поне 2 кафета да са такива.Взех си и зелен чай и чай от маточина, и мента.Не обичам чай , но ще пия от време на време.Правя фастове и миналия ден джемини каза да пия чаша вода с щипка хималайска сол.Вчера цял ден ми беше солено на устните ,храната си я соля нормално.И не мога да разбера какво означава това,защото за първи път ми се случва 'солта ми е в повече ли?Всеки ден ли трябва да пия чаша вода  със сол като правя фастове?Защото аз тези дни ям по 2 пъти заради Метфогамата, към 14:30 и 20:30 ч .И така правя фаст,през който пия предимно вода и сутрин кафе.От вчера до днес направих 24-часов фаст,че имах днес много ангажименти навън.Много ми се иска да вечерям по-рано -към 18-19 ч, но нямам тази възможност в работните дни.Още не съм влезнала в ритъм кое как,но важното е ,че се храня само с позволените храни    и не ми се и яде друго.И си ям само на обяд и на вечеря,не като преди по всяко време ,ако ми се дояде да си хапвам по нещо,дори и по малко и каквото ми видят очите Още не съм си ги синхронизирала трите режима-дефицит на калории,НВ-ВМХ и фастинга.Като бях млада преди да родя първото дете бях като дъска -много слаба,имах СПКЯ-помня,че пих Метфогамма и забременях след известно време.През бременността качих много,ама много кг.Имах гестационен диабет и децата ми се родиха големи вследствие на това.После родих и второто , и корема досега ми е като на бременна.С другите части на тялото нямам кой знае какъв проблем. Даже през годините все са ме питали бременна ли съм,че имам корем   А аз просто не внимавах какво ям, а и не ходих по доктори,хем знаех ,че имам някакъв проблем.Ако се науча и стреса,и притесненията да контролирам, ще е още по-добре.Защото на мен и те много ми влияят.

Доста неща си променила наведнъж, никак не е малко. Дай си време. Ако съм аз, не бих се тревожила и за калориен дефицит но ти си знаеш. Чудо голямо че не съм си броила хапките, пак си свалих едни поне 20 кила в рамките на месеци. Килата са от инсулина, с мръвки и без междинни подхапвания трудно се преяжда.
И фастове отначало не съм правила, после ми дойде муза за тях, след години чак. Хранех си се интервално де, аз цял живот не ща да ям сутрин че точно тук ли да почна 😆 Но по-дълги от това не, за доста време.

Вземи си чай от ройбос да пробваш ако искаш, щом не харесваш билковите. Той даже е добър за нас с ИР. Хубав е и топъл, и на студен чай. Но чист ройбос вземи, не ароматизиран с разни химии. Зеленият също ободрява, аз обичам но трябва да си намаля кафетата ако пия и него... и обикновено избирам кафето 😆

И аз отслабнах 12 кг за около 9 месеца и достигнах нормалното си тегло само с режима. Фастове не съм правила и досега, нито съм била в калориен дефицит. Сигурно с фастове щеше да е по-бързо, но не съжалявам. Аз имам и проблем с щитовидната и с надбъбречните и за мен нямаше да са най-доброто нещо фастове и калориен дефицит.

Как искам и аз да отслабна и да се видя с плосък корем както преди 20 г. На мен корема ми е и някак твърд ,макар че тези дни малко поомекна.Доста имам да свалям , искам да съм поне  60 кг.Висока съм 168. Преди ми се виждаше много сложно да готвя поотделно за мен , и поотделно за мъжете и мъжа ми ме саботираше,но сега не се давам.Съжалявам ,че по-рано не съм имала тази воля и грижа за здравето си.Кога най-рано мога да си пусна контролни изследвания ?По принцип януари-февруари ми пуска личния профилактични.Сега като пускам половите хормони ,ако ми дойде цикъла, мога ли да си пусна и КЗ и Инсулин,или няма смисъл.

Благодаря за линка! Там има и отговори на въпросите ми.

Лъчестлъч, много благодаря за канала.
Изгледах ги, много интересно наистина с някои храни.
Фурмите очаквано вдигнаха и то много. И за други неща ми беше интересно.
Хляба от леща ще си го спретна.
Всъщност хляба от леща е различен от яхнията с леща. Ама в хляба каза, че има яйца и мляко. Та логично да е по-кротка реакцията.

Аз правих Декса в 12 поликлиника, но сигурно вече си свършил работа

Ти ще отслабнеш, ще оправиш и показателите, но няма да стане бързо. Не се увличай с недохранването, целта ти е да се оправиш а не да се мъчи тялото ти. От това ще паднат и килата.  Изследвания - нека минат поне 3 месеца, ти нали си мериш КЗ вкъщи, инсулин на гладно и гликиран хемоглобин по-бавно мърдат.
Някои в началото и хич не сме сваляли, аз бях така. Откъм апетит и енергия имаше разлика съвсем скоро след като започнах. Но видима разлика не (нямах кантар тогава, аз и сега като имам не съм фен да го яхам много често). Продължих си с режима. И после тръгнаха нещата, без дори да променям нещо. Ядях си колкото ми се яде и си дупчех дупки по коланите. То и като започне веднъж, пак не отслабваш с постянна скорост. Ти си прави каквото трябва, а то и това ще се намести.

Изобщо даже и не мечтая за плосък корем както на 20 г.
Първо стомаха е разпънат от преяждане, второ мускулатурата - от възрастта. Трето - скоро четох за състояние "диастаза на правите коремни мускули". Като си гледам релефа може и такова да съм получила някога, когато нямаше интернет и ИИ, за да ме светне.
Надявам се само да мога да се движа без задъхване, да върша домакинска работа без от мен да се лее вода и да държа КЗ в норма.
Да се оплача, започна ди ми се прияжда сладко, да си фантазирам за любимите десерти и да поогладнявам. И настроенията пак се качиха на въртележката.
Старая се да следвам съветите (особено на Натка) и да се наяждам с месо. Обаче се чудя - защото захладня ли, защото организма свикна с режима и хапчетата ли? И ноктите ми пак са чупливи. Косата сякаш започна да се стабилизира. Почнах да досаждам сама на себе си с тия постоянни самонаблюдения.

Яж бре, наяж се с кифтета да не си мислиш за глупости
Аз на вечеря снощи така се наядох с печени пилешки крила че не можах да си доям салатата, а обичам салата. За да търсиш лакомства, има вероятност и просто да не си особено щастлива с това което ядеш - търси начини и там да разнообразиш - с подправки, ако ще и просто да си подредиш чинията красиво, да си купиш чинии които те радват всеки път като ядеш в тях, направи си го да ти е кеф това ядене. Храната може да ти носи радост и удоволствие и без да е обичайните лакомства към които народът посяга за това.
Коса и нокти - търси причината доста време назад, това не е жива тъкан един път израстнало ли е свободно, а е каквото си "хранила" преди месеци.
Дори и "само" ИР да е, пак не се оправя бързо. Тези дето сте вече и с диабет пък съвсем се заредете с търпение, него също не сте го проимали за няколко месеца. И стига се вторачва да си търсиш дертове - правиш каквото знаеш че е правилното и толкова, ако имаш излишно време и енергия по-добре иди се разходи вместо това.

Плосък корем и на 20 не съм имала като талийката ми едвам надминаваше 60 санта, сега пък въобще не ми и хрумва да искам такъв. Нито пък килата ми от тогава, те няма и да ми отиват. Аз съм набита като товарен кон, с широки кокали и също и с много извивки. Целта ми е пропорциите да са ми каквито трябва и извивките да са направилните места, а не да видя определено число на кантара, аз винаги съм тежала поне 10 кила повече отколкото изглеждам и никой и сега не ми вярва ако кажа колко тежа. Хем не изглеждах дребна и преди 20 години, при мен такава опция няма. Ама пък на мен не ми е и зор да казвам
Това откъм външен вид, иначе ясно че числата които са ми важни са от лабораторията, не от кантара. Чат-пат да си намеря шивашкия метър и стига толкова.

Изкарах 3 дена фаст иначе, от събота до вторник. Нещо не се подготвих добре - секна ми апетитът рязко като ми почна цикълът и вместо да се наям с яйца и мръвки за ден-два преди фаста, аз се усетих че цял ден нищо не ядох и си викам - Давай, Натке, ти направо си го почнала Не сбърках явно, очаквах че няма да ми спори и че ще искам да го прекратя по-рано (прекъсвам по-рано без да се замисля ако не се чувствам добре), но си ги изкарах 3 пълни дни без дертове. После и бързо се върнах към ядене отново, за няколко часа бях готова и си търсех мръвката, естествено в доста малки порцийки но все пак.
Но не правете като мен, аз точно преди цикъл съм по-малко стриктна с режима, тъй че е по-добре такова нещо да се почне от стабилно "подлагане" ден-два с яко мръвки и яйца, че тогава.

Нати, тежат ти кокалите на теб. 😜 Иначе сериозно - може да си с по-голяма костна плътност, с повече мускули (макар и да не се виждат). Като ти свикнах на маниера на изразяване много добре ме приземяваш от моите вторачвания в дреболиите. Благодаря, за което.
Ееех, къде е младостта. Талия като оса имах, 55 кг, от тях 1.5 кг бюст.
Тогавашната ми гръдна обиколка сега е на талията и с малко отгоре. 🤣
Обаче от април насам вече си виждам пръстите на краката, че преди талията пречеше 🤣🤣🤣
Това - за малко петъчен смях.

Абе колко да тежат тия кокали, не са 10 кила със сигурност.
А тия неща ти ги говоря така от опит - мой и на другите тук, аз в тая тема кацнах през 2018та... Наистина не бива твърде да се отпуска човек, но и да се напряга излишно няма смисъл.

Аз се шегувах (надявам се се разбра). Още веднъж ще подчертая - благодарна съм за споделения опит. Няма нищо по-ценно. Много харесвам постовете ви.

То си е често срещан израз че някой има "тежък кокал"... обаче истината е че всичкото кокали на една жена тежат до към 4 кила, нещо между 2 и 4 Вярно че моят "умен" кантар дето все ви разправям че направо си е глупав ми казва че аз съм в горния край и ми се радва, ама все пак.
Имам си мръвка по мен доволно. Оня ден се смяхме, че бях си забравила джаджата дето прогонва комари и не ми простиха гадините. От немай къде вече се смея такава между почесванията - абе то има да се наядат, има и да остане предостатъчно И меко си имам под кожата, но то това дето можеш да го ощипеш не е така страшно като е на правилните места.