Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

Публикувана: 7 авг. 2026, 13:13 ч.
Последно мнение: 25 септ. 2026, 23:49 ч.

9 151
233

Елора - Почетен член

Обичам те!Благодаря!

# 15 29 авг. 2026, 09:39 ч.

Привет и от мен! За пореден път се записвам в темата...
С ИР съм от години, която неглижирах дълго време. От 8 м. пия глюкофаж, но хранителния ми режим е пълна катастрофа. Уж всичко знам, ама пуста лакомия, особено за сладко.
Опитвам се да внимавам с храната и да се ограничавам.
Доволна съм, че свалям килограми, макар и много бавно. Забелязвам обаче, че в областта на корема почти не намаляват сантиметрите.
Ходя на народни танци 2-3 пъти в седмицата плюс една силова тренировка.Крачките гледам да не са ми под 8000.
Дисциплина и мотивация ми трябват, затова се връщам да чета от начало.

Виж целия пост

# 16 29 авг. 2026, 10:19 ч.

Цитат на: Обичам те!Благодаря! в сб, 29 авг 2026, 09:39

Привет и от мен! За пореден път се записвам в темата...
С ИР съм от години, която неглижирах дълго време. От 8 м. пия глюкофаж, но хранителния ми режим е пълна катастрофа. Уж всичко знам, ама пуста лакомия, особено за сладко.
Опитвам се да внимавам с храната и да се ограничавам.
Доволна съм, че свалям килограми, макар и много бавно. Забелязвам обаче, че в областта на корема почти не намаляват сантиметрите.
Ходя на народни танци 2-3 пъти в седмицата плюс една силова тренировка.Крачките гледам да не са ми под 8000.
Дисциплина и мотивация ми трябват, затова се връщам да чета от начало.

Не чакайте като мен да вдигнете глюкозата и тогава да се откажете от сладкото по принуда. Защото тогава ще се наложат и други ограничения, и процесите ще са трудно обратими. Метформина ще пристъпи глада за сладко. Трябва си и воля. Намерете си алтернативи. Примерно сега печени червени чушки доставят усещане за сладост. Малко количество плодове. Аз лично напълно спрях консумацията на алкохол. Не се умира от това. Ако не ви е добър хр.режим тренировките и вървенето са на вятъра.

Виж целия пост

Почетен член

# 17 29 авг. 2026, 11:26 ч.

Малко инат в началото, ако трябва. При много хора е достатъчно да удържат фронта за някоя и друга седмица за да се притъпи това желание за сладко.
Има значение и чревната флора - ако продължавате да си храните микроорганизмите които се хранят със захари, те си я "търсят"... Може да не ви се вярва но флората влияе доста и на вкусовите предпочитания. Това отделно от сладкия вкус който за някои хора си е пристрастяващ като наркотик. Там пък дори и заместващи неща без захар поддържат навика и адикцията...
И за двата аспекта е хубаво човек да се замисли - това ли ще ме контролира мен? Поне мен такава мисъл е способна да ве откаже да посегна.

Виж целия пост

Почетен член

# 18 29 авг. 2026, 12:34 ч.

Ако човек има твърде много кофти навици, трябва да почва един по един да ги маха и да ги заменя.
Примерно пиете газирани глупости.
Ами спирате и минавате на вода.
Сутрин въвеждате пиене на топло вода.
И така 21 дни. После променяте още нещо.
Имате след основна вечеря още похапвания. Премахвате ги.
Ядете много хляб. Намаляте наполовина, докато не го премахнете.
Почвате постепепенно и промяна в композирането на чинията.
Примерно имате твърде много похапвания.
Започвате постепенно да ги чистите.

Виж целия пост

Почетен член

# 19 29 авг. 2026, 12:55 ч.

Всеки си знае дали за него работи да маха нещо с постепенно намаляване или изведнъж. При някои не става, то иска и доста контрол да се спреш с по-малко от преди... Няма един начин за всички.
Но трябва да се действа, това вече е сигурно.

Със сладкото има и друго. Повечето "нормално" сладки неща са всъщност прекалено сладки. Един път успее ли човек да се въздържи за достатъчно дълго, после вече му идват прекалени.
Всички тук го знаем, от опит. Аз ако се случи да приема бонбон от рожденник и взема че го и изям (случва се, макар и рядко) - дори не мога да кажа какъв вкус има това нещо. На мен ми е все едно бучка чиста захар съм нахапала. Супер силна сладост която просто надделява над всякакъв друг вкус. Ако я няма нея, ще вкуся и останалото, но така няма шанс.
Та, като се поизчисти небцето и се понамести флората, човек може неочаквано да открие колко вкусни са някои други храни, по-различно се усещат вече. Не го мислете че край, вече нищо вкусно не ви се полага, защото не е така.

Виж целия пост

Гущера

# 20 29 авг. 2026, 18:24 ч.

Нещо последно време прекалявам с т.нар. от Елора "газирани глупости". Разбирай черна кола и фанта без захар.
Предишните месеци съм изключително постоянен в тренировките и се намирам във върхова за мен спортна форма. Доста добре дръпнах с мускулатура, въпреки че килата не падат осезаемо. 95 си ги държа и +-1 варират.
Обаче се появи гадно желание за сладко. И освен разврата с "газираните глупости", безсрамно блудствам и с плодове.
Октомври съм на лекар и изследвания. Тогава ще удари барабанът и ще видим картината в цялата и прелест.
Иначе, освен тези опущения, съм изчистил храната оптимално. Никакви заместители на сладкиши, млечни крайно малко и т.н.
Интересното е, че от само себе си ми изчезнаха проявленията на себорея. Gemini твърди, че това вероятно се дължи на стабилни нива на глюкоза и инсулин.
Също така дълго време същия този Интелект ме убеждаваше, че проблемите ми в съня се дължат на кофеин следобед и черен шоколад вечер. Пусках си го покрай ушите, но като пробвах няколко дни на безкофеиново кафе, процентът на дълбок сън скочи от 12-13 на над 30%. Нерядко и до 40 стига. Пак спя същата продължителност, но много по-задоволително. И за огромно съжаление установих, че две глътки ракия или чаша вино също ми унищожават съня. Та и с това съм приключил от близо два месеца.
Ако не бяха газираните неща и плодовете, щях да предложа на Елора да ме снима и закачи в първия пост като пример за подражание на групата! Stuck Out Tongue Winking Eye

Stuck Out Tongue Winking Eye

Виж целия пост

Почетен член

# 21 29 авг. 2026, 18:38 ч.

Ти си знаеш, голям човек си.
Да знаеш само че за стомаха ти тия газирани неща не са хич добре.

Виж целия пост

# 22 29 авг. 2026, 19:53 ч.

Е, Гущер, това е яката химия: Кола, Фанта, че и с подсладители.
Опитай да ги заместиш с домашна лимонада. Сок от изцедени лимони с мед и става концентрат. Това седи в хладилника много дни. Като решиш да го пиеш го разреждаш с вода или газирана вода. Това правя на моите деца като опит да заместя сокове и газирано.
Иначе тази жажда за кола, обслужва някаква нужда на тялото или навик. Може да ти доставя някакъв кофеин, който преди си получавал от кафето. Ако имаш нужда да се енергизираш, може да опиташ с черен шоколад или адаптогени- например ашваганда. Една приятелка много се хвали че заменила кафето с напитка от ашваганда сутрин. Не ми се мисли обаче това какъв вкус има.

Виж целия пост

Почетен член

# 23 29 авг. 2026, 20:19 ч.

Тия газирани са едно от нещата, които се оказа, че много лесно премахнах.
Чак не очаквах да ми е толкова лесно.
Помня че на втората година като отидох на море при роднина пийнах за пет дни 2 чаши.
Не наведнъж. Единия ден, после пак.
И се чудех какво точно съм му харесвала на това. Не беше същия кеф.
Водата си е най-добре.
Е, има други неща, които пак си обичам. Знаете. Тортички.
Чат пат ги гледам в тубата, особено ако има разрези много се забавлявам.
Ама няма да си купя такива стандартни торти.
Много рядко ми се случва да се почерпя навън с такава и гледам после да ходя, да изгоря.
На веган торти сме иначе. Кооперираме се вкъщи и се забавляваме с тях чат пат.
И честно казано тия торти са ми вече по на сърце от старите купешки.
Единствено спомена е останал.
Разбира се ако има начин да ги ям и да съм слаба и здрава, ще съм първа писта, ама приоритети имам.
Та навик е това.
Има хора ме питат - ами като седнеш на ресторант какво поръчваш.
Ами вода. Гола водица. Е, в някои ресторанти има и вода с лимон. Много освежаващо.
Викам, че то не е задължително да си взема.
Хората не могат да си представят да седнат на ресторант и да не поръчат един тон напитки. Все едно им е задължително едва ли не. А то не е. То е избор.

Абе всеки си има някакви любими неща. Просто трябва да знае границата.

Виж целия пост

# 24 29 авг. 2026, 21:41 ч.

При мен кока кола след 12:00 на обед ми докарваше будуване до 4:00 сутринта. По-желязно от кафе след обед. Така, че напълно е възможно подобрението в съня при Гущера. Още по-пълноценен ще стане като премахне колата. При ИР подсладителите са също толкова вредни като захарта. Аз най-много страдам за плодовете. Обаче и с липсата им се свиква. А в заведения поръчвам айрян най-често. Че ми омръзва голата водица. В кафене - кафе или фрапе сега лятото. Най-готиното е, че винаги имаме шофьор на разположение ...

Виж целия пост

Гущера

# 25 29 авг. 2026, 22:03 ч.

Пия от колата с черен етикет, която претендира освен без захар да е и без кофеин.

Виж целия пост

# 26 29 авг. 2026, 22:22 ч.

И аз понякога

7 месеца в режим 💪
Чувствам се като Херкулес 😆😆😆
Дояжда ми се сладко, но тогава взимам плод или царевица.
Продължавам 5х дни в залата, а сега в някои дни добавям и двуразови тренировки, като след 20 септември ще бъдат 3х седмично.

Виж целия пост

Почетен член

# 27 30 авг. 2026, 02:17 ч.

Цитат на: Гущера в сб, 29 авг 2026, 22:03

Пия от колата с черен етикет, която претендира освен без захар да е и без кофеин.

Какво и защо пиеш и ти не знаеш тогава Joy

Joy

На тия коли и глупости само миризмата им харесвам, ако се излъжа да отпия после с часове ми е сладко в устата... Бившият ми пиеше Пепси без захар, колкото пъти съм се излъгала да пийна малко, после ме е било яд че не мога да си оправя вкуса. Ако не друго, човекът се посмя добре с мен докато бяхме заедно - хвана му чашата, подуша я хубаво, пък му я върна да си я пие той Joy

Joy

Иначе теб отдавна сме те обявили за манекен на темата, не знам и от килата си какво се оплакваш... Висок мъж и то спортуващ, колко искаш да тежиш??
Алкохол наистина разваля съня, ако ще и малко да е. Отдавна съм го установила. Аз толкова и пия но в редките случаи гледам да не е близо до времето когато ще си легна че разликата е осезаема.

Виж целия пост

Потребител

# 28 30 авг. 2026, 08:44 ч.

Здравейте, да се похваля с успеха ми за 2 месеца, след като скъсах синджира и пак почнах да плюскам. 😂

Юли месец пусках изследвания и нещата не бяха добре. Разбира се, то просто няма как да са.

Изчистих хладилника от всички плодове с висок гликемичен индекс. Оставих само малините, боровинките, един път съм взела къпини — никакви други плодове.

Резултатът е –4 кг!
От 70 на 66 кг. 💪

Тренирам всеки ден във фитнеса по 2 часа силово. Започнах да правя по-дълго кардио по съвет на ендокриноложката. Иска от мен дълго кардио — около 1 час да въртя колело или да вървя.

Ям само телешки стекове — Black Angus, пилешко филе, врат, или си изпичам цяло пиле, кюфтета в еър фрайера.

Салата — селски домати, чушки, краставици, авокадо — това е! Често не слагам никаква мазнина.

Млечни — намалих млечните. В редки случаи — бурата, моцарела, овче кисело мляко.

Яйца — бъркани с малко масло.

Мазнини — сурови ядки: бадеми, лешници, орехи, зехтин. Маслините ги спрях засега, иначе обичам с бадем на Crespo. ♥
Хранителни добавки - 2 капсули Берберин по време на хранене, Омега 3, мултивитамини, вечерна иглика изписана от лекар. Не приемам глюкофаж за сега.
За всички нови — може, но се иска голяма воля! 💪♥

Виж целия пост

Обичам те!Благодаря!

# 29 30 авг. 2026, 10:25 ч.

Здравейте!
Газирано и алкохол не пия от години-изключително рядко за повод по глътка.
Хляб включвам понякога, обикновенно когато нямам нищо под ръка за закуска.Хапвам препечена филия-взимам само 1 вид хляб със семена, за да си изпия хапчето.
Обикновенно закусвам варено яйце, парче кашкавал или краставица.
Обяда и вечерята са салата и месо.
И след вечеря често се случва да се подхлъзна-пъпеш или шоколад, понякога и двете.
В моите очи имам напредък, защото прегрешенията вече са по-рядко и в по-малки количества.
За 2 месеца съм свалила 2 кг, но забелязах че обиколките в коремната област са се увеличили с 2 см.
Можете ли да ми препоръчате нещо конкретно за справяне с проблема в тази област?

Виж целия пост

Препоръчани теми

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

22 677
485

Диети и отслабване

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

19 455
543

Диети и отслабване

Лунна диета - тема 6

27 139
461

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.