оф, Navi - темпото е важно, не да се мотае човек цял ден из градчето, когато е на туризъм и е свободен 12ч за разходки. Пулсът трябва да е в определени граници.
Виж целия пост
Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94
- Публикувана: 7 авг. 2026, 13:13 ч.
- Последно мнение: 4 ноем. 2026, 14:39 ч.
# 316
2 ноем. 2026, 16:01 ч.
Движение трябва да има, кой каквото и както може. И то и през целия ден, а не трътката да стои залепена на стол по няколко часа непрекъснато... После колкото и пот да хвърлиш във фитнеса, то е полезно но не компенсира напълно заседяването. Трябва да се става и да се мърда поне по малко.
Това за 10к крачки си е малко градска легенда наистина, но си е хубаво напомняне че трябва и да се върви. От това по-естствено движение няма.
За вкъщи - много ми липсва кростренажорът в такова грозно време навън. Продължавам да се навивам и отказвам за един малък степер, те не заемат особено място. Ако са ти здрави коленете, не е лош вариант и това.
Яд ме е че е много задушно там и не мога да изкарам много на стълбището в сградата където живея, висока е и стълби бол, те са си много добри. При който има по-добра възможност, също е опция.
Виж целия пост
Това за 10к крачки си е малко градска легенда наистина, но си е хубаво напомняне че трябва и да се върви. От това по-естствено движение няма.
За вкъщи - много ми липсва кростренажорът в такова грозно време навън. Продължавам да се навивам и отказвам за един малък степер, те не заемат особено място. Ако са ти здрави коленете, не е лош вариант и това.
Яд ме е че е много задушно там и не мога да изкарам много на стълбището в сградата където живея, висока е и стълби бол, те са си много добри. При който има по-добра възможност, също е опция.
# 317
2 ноем. 2026, 16:14 ч.
Степерите имат онази гадна слабот след време да създават свой, особено дразнещ звук 
Моя степер е хубав, но след година някъде започна едно тънко и променливо скърцане. Разглобявал съм го напълно, заливал съм го със смазка - еми скърца си и то не на сухо и протрито, а на едно такова като две мазни лиани в джунглата под напрежение се протриват, не, че съм ходил в джунглата... или като въжетата в дъждовен ден на лодка на кея...
Но степера е брилянтно решение - по 200-300 стъпки на всеки 2 часа и краката ти са желязо
Има интересен факт за външният вид на хората и движението
Тук фитнеса го изключваме, защото той е да кажем за 45 минути и край...
Говорим за всекидневните дребни неосъзнати движения, които човек прави ПОСТОЯННО
тези, които постоянно се наместват на стола, почесват се, въртят се, не стоят на едно място, мърдат ръце, глава, уши... те горят най-много енергия и са видимо по слаби от по... едрите и пухкавите, които като се вглъбят в нещо и ако минеш покрай тях след час и половина, все едно си минал след 3 секунди - същата поза
Виж целия пост
Моя степер е хубав, но след година някъде започна едно тънко и променливо скърцане. Разглобявал съм го напълно, заливал съм го със смазка - еми скърца си и то не на сухо и протрито, а на едно такова като две мазни лиани в джунглата под напрежение се протриват, не, че съм ходил в джунглата... или като въжетата в дъждовен ден на лодка на кея...
Но степера е брилянтно решение - по 200-300 стъпки на всеки 2 часа и краката ти са желязо
Има интересен факт за външният вид на хората и движението
Тук фитнеса го изключваме, защото той е да кажем за 45 минути и край...
Говорим за всекидневните дребни неосъзнати движения, които човек прави ПОСТОЯННО
тези, които постоянно се наместват на стола, почесват се, въртят се, не стоят на едно място, мърдат ръце, глава, уши... те горят най-много енергия
и са видимо по слаби от по... едрите и пухкавите, които като се вглъбят в нещо и ако минеш покрай тях след час и половина, все едно си минал след 3 секунди - същата поза 
# 319
2 ноем. 2026, 22:16 ч.
Аз виждам страхотен ефект за повишаване на инсулиновата чувствителност от така наречените тренировки с ограничаване на кръвния поток (Blood Flow Restriction или BFR).Правя ги с гирички от 3 кг с ей такива ластици
В този сайт за пръв път научих за такъв тип тренировки, но има много инфо в нета.
https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2026/03/01/w … game-changer.aspx
Препоръчвам за студено време такъв тип тренировки в къщи. Аз сутрин правя йога и завършвам с няколко серии с тежести с BFR.
Виж целия пост
Скрит текст: 
Ей сега, по време на рекламите, направих 2 серии по 15 клека.В този сайт за пръв път научих за такъв тип тренировки, но има много инфо в нета.
https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2026/03/01/w … game-changer.aspx
Препоръчвам за студено време такъв тип тренировки в къщи. Аз сутрин правя йога и завършвам с няколко серии с тежести с BFR.
# 320
2 ноем. 2026, 22:56 ч.
Какви са точно тези тренировки?
Може ли да дадеш примерни видеа?
Виж целия пост
Може ли да дадеш примерни видеа?
# 321
3 ноем. 2026, 06:18 ч.
Правиш си обичайните упражнения с гирички, но с пристягащите ластици, които ограничават кръвния поток.Това позволява с по-малко повторения и с по-леки тежести да постигнеш същия ефект от тренировката, все едно си блъскал в залата един час тежко. Поради това са подходящи за хора с болки в кръста, в ставите, които все пак искат да се движат
Виж целия пост
Какви са точно тези тренировки?
Може ли да дадеш примерни видеа?
Може ли да дадеш примерни видеа?
# 322
3 ноем. 2026, 14:09 ч.
Във фитнеса както има млади и надъхани, така има и големи шкембета и едри дупета.
Доайените в залата, в която ходя са една дама на 74 и мъж на 78. Та всякакви хора има.
Ако ходиш след работа между 18-20 часа силиконът и татуировките са в повече, но картината по възраст, пол и телосложение е все така пъстра.
Виж целия пост
Как и къде се движите през зимата? Понеже съм на режим, вкл. двигателен от април, нямам опит какво се прави когато времето се влоши. Не е проблем да е студено, но последните седмици с дни вали проливно и не мога да се разхождам, а това не е добре за ИР. Обмислям бягаща пътека във фитнес, но пък ме е срам от другите посетители, че са млади и надъхани. Ако купя уред хем нямам място, хем не знам колко време ще ползвам. В чуденка съм.
Във фитнеса както има млади и надъхани, така има и големи шкембета и едри дупета.
Доайените в залата, в която ходя са една дама на 74 и мъж на 78. Та всякакви хора има.
Ако ходиш след работа между 18-20 часа силиконът и татуировките са в повече, но картината по възраст, пол и телосложение е все така пъстра.
# 323
3 ноем. 2026, 14:46 ч.
Купих си пътека специално, за да ходя, когато навън времето не е подходящо за разходка. Сутрин правя 20 минути упражнения и 30 минути ходене. Вечер пак 30 минути на пътеката. Чувствам се чудесно.
Виж целия пост
# 324
3 ноем. 2026, 17:29 ч.
И аз да се включа от една година се опитвам да ходя на фитнес, но ми е доста далеч и обмислям пътечка. Вече се ориентирах, че трябва да е за по-тежки хора, да има автоматичен наклон и да се сгъва нагоре, а не да пада хоризонтално.
Galerida ти с какъв модел си?
Виж целия пост
Galerida ти с какъв модел си?
# 325
3 ноем. 2026, 18:02 ч.
Моята е тази.
[urlhttps://pepita.com/bg/byagashti-puteki-c2182/act0170-elektricheska-byagashta-puteka-actirun-slim-p25150297][/url]Избрахме възможно най-малката, до 6 км и без наклон, но на мен засега ми върши работа.
Виж целия пост
[urlhttps://pepita.com/bg/byagashti-puteki-c2182/act0170-elektricheska-byagashta-puteka-actirun-slim-p25150297][/url]Избрахме възможно най-малката, до 6 км и без наклон, но на мен засега ми върши работа.
# 326
3 ноем. 2026, 18:28 ч.
Аз също мислех като продам кроса да взема пътека, но се отказах.
Бях в декатлон, качих се на една пътека да опитам и някак си не е същото като ходене.
Фалшивееше ми.
Виж целия пост
Бях в декатлон, качих се на една пътека да опитам и някак си не е същото като ходене.
Фалшивееше ми.
# 327
3 ноем. 2026, 18:41 ч.
Принципно винаги съм бил против този фитнес уред - пътеката
Аргументите ми са малко странни и от много хора неразбрани, въпрос на моя философия... бягането трябва да е свързано с промяна на обстановката около теб...
Виж целия пост
Аргументите ми са малко странни и от много хора неразбрани, въпрос на моя философия... бягането трябва да е свързано с промяна на обстановката около теб...
# 328
3 ноем. 2026, 20:00 ч.
Обаче велоергометър ще си взема.
КАто го продам де. Нещо никой не го иска, много пара може да им се струва, ама няма да свалям, когато го продам, тогава.
Виж целия пост
КАто го продам де. Нещо никой не го иска, много пара може да им се струва, ама няма да свалям, когато го продам, тогава.
# 329
3 ноем. 2026, 20:09 ч.
А защо искаш да замениш кростренажора с велоергометър? От двете поне на мен кростренажорът ми допада повече но ми е интересно да чуя и друга гледна точка.
Виж целия пост
Препоръчани теми