Здравейте! Пускам тази тема, защото не успях да намеря нищо във форума, което да отговаря точно на въпроса ми.
На 40+ години съм и все още практикувам класически балет. Сигурна съм, че във форума има бивши гимнастички, балерини и други хора, които продължават да се занимават с любимото си занимание и успяват да поддържат формата си.
Искам да ви попитам как поддържате гъвкавостта си с напредването на възрастта, без да се контузвате? Аз вече се понаучих по трудния начин – имах разкъсвания на мускулни влакна и други по-леки травми.
Сега целта ми е постепенно да подобря гъвкавостта на гърба и гръбначния стълб, но без отново да се контузя.
Как се разтягате? Колко често и по какъв начин? Има ли някакви упражнения или принципи, които са ви помогнали да запазите гъвкавостта си безопасно с годините?
Ще се радвам да споделите личния си опит. Благодаря!
Виж целия пост
На 40+ години съм и все още практикувам класически балет. Сигурна съм, че във форума има бивши гимнастички, балерини и други хора, които продължават да се занимават с любимото си занимание и успяват да поддържат формата си.
Искам да ви попитам как поддържате гъвкавостта си с напредването на възрастта, без да се контузвате? Аз вече се понаучих по трудния начин – имах разкъсвания на мускулни влакна и други по-леки травми.
Сега целта ми е постепенно да подобря гъвкавостта на гърба и гръбначния стълб, но без отново да се контузя.
Как се разтягате? Колко често и по какъв начин? Има ли някакви упражнения или принципи, които са ви помогнали да запазите гъвкавостта си безопасно с годините?
Ще се радвам да споделите личния си опит. Благодаря!