Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 11

До колко изобщо са изследвани тези лекарства за отслабване? Колко може да се разчита, че няма да увредят други органи по тялото?

Ох, не искам да влизаме в спорове и разговори за тях, понеже темата не е за това, пък и веднъж вече минахме от там.

Днес пак съм малко на долу с килограмите, след като ме тръшна вируса на малкия и бях с над 39 градуса. За сега клоня да си дам последен шанс на нервната система, тялото, съня, и да опитам да си стъпя на краката без инжекции.

Аз съм много борбена и трудно се отказвам от битките си. Проблемът е, че последната година цялото ми време извън това с децата, включително времето за сън и тренировки, посветих на промяна в професионалния си път. Но направих каквото можах, посях каквото успях. Сега ще видим какво ще стане и започвам да работя за себе си и здравето си.

Успех в кариерата, Дух!

Забелязала съм, че без сън няма качествен резултат, ние почваме да влизаме в режим у-ще и съм стриктна в лягането и ранното ставане. Първите дни беше ужасно, но полека лека привиквам.
Без 8 часа сън храненето и тренирането не са ок - почва ударно да ме влече на сладко, а в залата се влача като охльов с махмурлук.
За това стриктен режим на сън, въпреки котката, която е в период на нощен тормоз винаги по това време на годината. Сутрин гадината поне ме буди в 7,30 ч въпреки, че има всичко налично. Или пък с котешката си сила усеща, че трябва да помага със съня, за това нощем се залепя да спи при мен. Ужасно е успокояваща.

Напълно изследвани са, иначе няма шанс да получат разрешително за пазара.
Страничните им ефекти са ясно и категорично посочени.
Тъй като са медикаменти с много сериозно въздействие върху човешкото тяло, трябва да се приемат от хора без противопоказания (посочени са подробно в листовките) и само под лекарски контрол.
Проблемът идва от злоупотребата с тях. Има "дистрибутори" на черно, които предлагат по-ниска цена и хората необмислено се възползват. Като ги вземат на черно обаче, не могат да се проследяват при лекар, а това е адски опасно.

Нека не забравяме, че диабетът и всички заболявания, свързани с продължително поддържане на затлъстяване, също са много опасни и са причина за лошо качество на живот и преждевременна смърт.

Духче, прегръдки
Първо се опитай да успокоиш малко топката, а след това вземи най-доброто решение за себе си
Да минеш на лекарства не означава да се предадеш или да си признаеш, че не си успяла да постигнеш достатъчно "по нормалния начин".
Остава сега раждалите И секцио, да се тръшнем, че не сме успели да родим нормално (признавам, че малко така се чувствах при второто си раждане, след като първото беше нормално като "по учебник").
Новото, скептично приемано днес, утре ще бъде нормално

Чуби, благодаря ти. И ние влизаме в режим училище... синът ми отива подготвителна група в училище, което е и доста далеч от нас. Приключение ще е.

Vetrena да, признавам, че минах от там, в мислите си..но след известно време и работа върху себе си тези съпротиви ги поизчистих малко. Мен по скоро ме притесняват някои от страничните ефекти, особено много влошаването на зрението, защото след първата ми бременност вече съм с очила.


Момчетата са много динамични, палави и пъргави. Искат си здрава майка. Вчера синът ми каза нещо, което почти ми разби сърцето "мамо, ти имаш два корема. Някои жени имат гърди и кореми, а ти имаш два корема, защото си специална". С такава любов го каза, толкова беше сладък. И все пак беше...сладко горчиво

Ще се включа пак, след втория тест на инсулина.

Дух, браво за упоритостта ти. В подобна ситуация съм с недоспиването и личните предизвикателства. Може би ще ти дам лош съвет, но на мен тичането сутрин ми помага дори с работата вечер. Балансира ме и ми дава спирачка да си легна по-рано, било то и 30-60 мин, защото сутринта ме чака моята награда. Също така спя по-добре, когато имам удоволствието да мога да спя. Изобщо всичко е по-хубаво с малко кардио всеки ден. Опитай се да вкараш отново тренировките и орежи форума или интернета като цяло за сметка на това. Всички си губим времето тук, а реално през времето, в което пишем, може да правим лицеви опори.

Аз тичам всеки ден. Вчера и днес няма да мога по организационни причини, пътуваме. Вече ми се отразява зле на психиката, пристрастена съм към сутрешното си зареждане. Броя калории, но ям и сладко. Да кажем на всеки 2-3 седмици ме избива да си хапна нещо максимално шоколадово. Приемам го, в момента такъв е ,,сезонът" явно.

.

Включвам се в темата по - късно, но ще отговоря на въпросите. Всички сте дали страхотни отговори.

Имате ли хранителни или тренировъчни навици, които сте променили с времето, защото сте разбрали, че не работят добре за вас?
Опитвам се да огранича виното. Не е много успешно, но все пак го намалих. Не ми действа добре на съня основно. Отделно е доста калорично.
Все повече се вслушвам в тялото си, а не на всяка цена да направя тренировката.


Как постигате баланс между здравословното хранене и удоволствието от храната?

Понякога имам чувството, че тренирам, за да мога да ям и да пия Това пак е баланс. Поне от една година не съм качила килограми. Нищо, че не съм и свалила.

Мен ме учудва четейки темата колко много жени си пийват и че изобщо това е фактор. Малко е сексистко, но винаги съм си мислела, че алкохолът е за мъже и даже на ,,нас" не ни е вкусен. ,,Нашето" питие е шоколадът? Да, ама не явно. Извинете ме за предразсъдъците. Аз не пия и алкохолът ми мирише гадно, затова се учудвам просто. Какво да кажа? Хващайте шоколада! Заменете виното с шоколад.
И за да не звучи осъждащо, ще си призная, че днес ометох 1,5 шоколада милка. Емоционално хранене, хормоните ми бушуват.

Шоколадът е пълен с калории и мазнини, вече масово го блъскат с палмова мазнина и него, та чаша вино си къде по-здравословна.

Аз сега не пия нито капка, но като ми мине периода на пълното въздържание се връщам към 1 чаша вино след вечеря.
Това си е здравословната доза.

Темата е станала по-токсична от алкохолно отравяне.
Нищо чудно че замря.

Здравейте, аз се включвам с една приятна рецепта за нисковъглехидратни бисквити. Направих ги за децата, но не ги одобриха. На мен много ми допадат, но определено количеството еритритол в рецептата е прекалено много за мен.
Два белтъка се разбиват на сняг със 150 по рецепта грама еритритол. Добавят се 150 г бадемово брашно, разбърква се, оформят се бисквити и се пекат на 180 г.


Аз се надъхвам пак да почна стриктно да ограничавам въглехидратите. Вчера на площадката една майка, която беше пълничка о видимо е свалила ми разказа същата история като моята. Абсолютно същата, за глада, за яденето нощем, за дефицит и тренировки, които не й помогнали. И тя с ИР и на нея й изписвали имцекции, но отказала почнала и тя да маха въглехидратите и започнала да сваля, вече ги няма тези прегладнявания през няколко часа, та се надъхах и аз отново. Вярно, че е 10 години по-млада от мен и с едни дете, но все си мисля, че ще успея та гледам някакви рецепти сега, които да ми допадат. Иначе това, което свалих като минах на нв не съм го качила.

Махнах и прясното мляко, слагам си неподсладено лешниково в кафето, в лидъл е на много достъпна цена. Воюваме тук с мъжа ми за време за тренировки, всеки си дърпа към неговата си истина, но криво ляво успявам вече дс правя по 3 тренировки седмично.

Да си призная честно малко е трудно да се науча отново да се грижа за себе си. Опитвам с малки неща, лак на ноктите, маска на лицето и косата, да легна с малкия вместо да си измислям още и още неща из къщата за правене. Онзи ден направо си заповядах да лежа и да опитвам да поспя

Дух, пожелавам ти кураж, търпение и успех!

Сладките наистина са чудесни. Аз правя по подобна рецепта много сполучливи ореховки и кокоски (бадемовото брашно се замества с кокосови стърготини). Всички в къщи ги ядем с удоволствие.

Имам следния въпрос - могат ли силовите тренировки във фитнеса да бъдат заменени с тренировки с тежести в къщи? Моят спорт се състои от различни видове аеробика, водна гимнастика и йога, но напоследък все по-често слушам, че след 50 годишна възраст силовите тренировки са много важни и искам да си добавя и такива, а ще ми дойде много да плащам и такса за фитнес.

Мама ени благодаря за подкрепата и рецептата. Имам и кокосови стърготини, щд пробвам.

Да, според мен абсолютно може, ако имаш няколко чифта дъмбели. Ти чела ли си другата ни тема, за тренировки в домашни условия?

Дух, историята ти ми е много близка, защото през 2024 и аз бях “там”. Ако не се отказваш с режима и тренировките нещата ще стават от само себе си и ще ти е кеф! Аз бях 72кг, хормонално и психически зле, но след няколко месеца нещата бяха чудесни. Станах 59 кг и състоянието ми беше наистина добро (по усет и изследвания). След това забременях, родих и пак съм на режим.

Като съвет, не стой гладна. Не знам колко хранения имаш на ден, но гледай да се нахранваш добре на всяко едно. Моят “режим” е обяд и вечеря, защото с детето ми е невъзможно да е друго яче. Освен това, той истерясва, ако ям сама, а за него няма. 🤣

За рецепти, мога да препоръчам Весела (nosugar) и Дени (Healthy with Deni). Имат много безплатни рецепти в сайтовете си и в инстраграм пускат интересни неща. Аз нямам време за кой знае какво готвене и техните са ми лесни и бързи. За обяд много често ям две гофрети (2яйца + 80грама чедър или друг тип сирене).