Желаещи да влязат в Зоната?

Публикувана: 2 ян. 2008, 10:43 ч.
Последно мнение: 14 фев. 2008, 17:11 ч.

40 309
584

blueberrygirl

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква диета обсъждат участниците във форума и какви са основните принципи на тази диета?
Как се изчисляват блокчетата в диетата "Зоната"?
Какви са препоръките за избор на кантар за измерване на теглото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква диета обсъждат участниците във форума и какви са основните принципи на тази диета?
  
  Участниците във форума обсъждат диетата „Зоната“, която се основава на балансирана консумация на протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции. Те използват понятието „блок“, като на всяко хранене трябва да се консумират равен брой протеинови, въглехидратни и мазнинни блокове за проследяване и поддържане на хранителните съставки.
- Как се изчисляват блокчетата в диетата "Зоната"?
  
  Блокчетата в диетата "Зоната" се изчисляват въз основа на грамажа на протеините, въглехидратите и мазнините. Например, един блок протеини съдържа 7 грама, един блок въглехидрати съдържа 9 грама, а един блок мазнини съдържа приблизително 1,5 грама. Изчисляването на блокчетата в диетата по Зоната се извършва въз основа на различни измервания и таблици, включително височина, тегло, обиколки и други показатели. Продуктите имат определено количество грамове, което съответства на определен брой блокчета, които трябва да бъдат консумирани дневно.
- Какви са препоръките за избор на кантар за измерване на теглото?
  
  Участниците във форума предпочитат електронни кантари за измерване на теглото, тъй като някои от тях разполагат и с функция за измерване на телесните мазнини. Те смятат, че електронните кантари са по-точни от механичните.
- Кои са препоръките за избор на книга за диетата „Зоната“?
- Как се избират блоковете на ден в диетата "Зоната"?

ana29

Гост

# 270 19 ян. 2008, 14:01 ч.

mnogo smeshno nali ,blagodarnosti. Hands Clap

Виж целия пост

blueberrygirl

# 271 19 ян. 2008, 15:16 ч.

ana29, благодаря ти за идеята с рибата. Аз все се чудех с какво да я ям... обикновено с марулка...ама те и салатите са едни сега... Но й намерих добро приложение с 3 ч.ч. гъби, чер пипер, риган, босилек и мащерка. chef

M2M, сега май най-вървежна ми е зелевата салата. Ето ти една идея как да я разнообразиш:
3 ч.ч. нарязано зеле - 1,5 В
1 краставица (200гр.) нарязана на лентички (може и настъргана) - 1 В
1-2 скилидки счукан чесън и малко копър- тях няма да ги броим, че не знам как Wink

сока на половин лимон - 0.5 В
1 ч.л. зехтин - 3 М
и малко сол за вкус.

Така салатката ти става 3М и 3В, само добави една пилешка пържолка и си готова. Ако не обичаш чесън, може и без него.

Виж целия пост

M2M

# 272 19 ян. 2008, 20:48 ч.

Е, страшни сте Hug

, дори и блоковете сте ми написали bouquet

Сега на мен ми хрумна- млечна с краставица и орехи, само трябва да помисля как да изчисля точно блоковете? Може и вие да помагате!
Значи киселото мляко е 1 П и 1 В , краставица -1 В, орехи -1 М, зехтин за още 1 М и остава да се добави месце за още 1 П.
Правилно ли смятам?

Виж целия пост

liliana_R

# 273 19 ян. 2008, 21:14 ч.

Правилно е, киселото мляко е много малко - половин чаена чаша за 1В и 1П = около 100 грама за цяла краставица...
Вариант за 3 блока - 200 грама мляко (2В и 2П) + 1 краставица (1В)+орехи 1 чаена лъжичка (2М) и зехтин 1/3 ч.л. (1М), остава само 1 блок месце за още 1П.

Виж целия пост

blueberrygirl

# 274 19 ян. 2008, 21:31 ч.

Вярно, че в списъка с блоковете пише, че един блок кисело мляко е 1/2 чаена чаша... и това е около 100 гр., но:
В 100 гр. кисело мляко има около 4,3-4,5 гр. въглехидрати и 3,5-3,7 протеини. Според зависи от млякото. И както и да го гледам не ми прилича на един блок.

Аз за един блок смятам 200 гр. кисело мляко така ми се събират около 9 гр. въглехидрати и 7 гр. протеини.

И аз редовно си правя таратор... тази вечер пак това хапнах. Обикновено добавям 30 гр. сирене или пилешко филе, за да компенсира краставицата.

Виж целия пост

liliana_R

# 275 19 ян. 2008, 21:43 ч.

На моето мляко пък пише 6.9 въглехидрати и 5 протеини, явно от него ще трябва към 120-130 грама Grinning

Виж целия пост

blueberrygirl

# 276 19 ян. 2008, 21:47 ч.

и аз това предположих... може пък в Америка да им е 7 гр. протеини и 9 гр. въглехидрати Joy

Но наистина е добре да се проверява още веднъж. На мен например Вереята 0.1% идеално ми се вписва.

Виж целия пост

Slav4e_Av4e

# 277 19 ян. 2008, 21:52 ч.

Здравейте и от мене.Аз винаги си броя млякото 1+1 за половин чаша. newsm78

Виж целия пост

tuly

Ентусиаст

# 278 19 ян. 2008, 22:30 ч.

ех,как ви завиждам,че свяляте килограми....
Аз вече имам дигитален кантар за мерене на теглото, но докато си го взема така съм се "отпуснала",че като се премерих и щях да падна...3 кг. в повече...Нали все си викам,нямам книга,нямам кантар,нямам везна...като си ги набавя и почвам отслабване...да,но междувременно съм си турнала още някое друго килце... Sad

ходих в книжарницата да си търся и книгата,защото не ме устройва да я чета на компа....ами няма я...Казаха,че ако искам може да ми поръчат българския вариант - Ние и зоната....Дали е удачно? Някой има лия? В нея има ли всички видове изчисления,блокове и т.н.

blueberrygirl , скоро ще ти пратя мерките си,т.е. още в други ден....че утре...имам рожден ден и сигурно ще се поосвиня пак...така,че ще ти пратя актулните

Виж целия пост

liliana_R

# 279 20 ян. 2008, 06:54 ч.

Добро утро!

tuly, честит рожден ден! Да си жива и здрава! Много щастие и много минусчета на кантара ти пожелавам! newsm59

За книгата - не може ли да си я разпечаташ някъде? Не знам цените как вървят и дали е изгодно. И аз предпочитам да мога да я държа в ръцете си, отколкото да я чета в електронен вариант.

Момичета, кантара ми показва плюс 1 килограм, не знам какво да мисля. Спазвам всичко, изчислявах с балансатора, баланса ми е отличен, всичко по книга правя, дето се казва. Simple Smile

Дали съм от онези малкото проценти хора, при които не работи? newsm78

Поне да задържах, пък то...

Виж целия пост

blueberrygirl

# 280 20 ян. 2008, 09:01 ч.

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН, tuly!

Пожелавам ти промяната, за която копнееш, да ти донесе щастието, за което не смееш да мечтаеш!

И да не забравиш от утре те очакваме на линия. newsm51

Лилянче, не е нормално. С тази храна не можеш да трупаш мазнини... тя изобщо не е много. Да не би да си хапнала нещо солено и да си задържала вода? Ако скоро очакваш МЦ, също има възможност от задържане на вода. Много странно, наистина има хора, които не отслабват... но поне не качват. newsm78

Скоро да не си правила някаква друга диета? Ще го решим този проблем. bouquet

Виж целия пост

liliana_R

# 281 20 ян. 2008, 09:28 ч.

blueberrygirl, благодаря за загрижеността! Hug

МЦ не окачвам, тъкмо го изпратих. Бях на нисковъглеходратна диета и предполагам организмът се е "зарадвал" на въглехидратите. Друго обяснение нямам. За соленото - не, вчера само използвах съвсем малко сол и то диетична. 33uu

Виж целия пост

blueberrygirl

# 282 20 ян. 2008, 10:22 ч.

ееее, от нисковъглехидратната е Peace

Въглехидратите задържат вода в организма, нормално е липсата им да те кара да се обезводниш. И точно това се е случило - организма ти се е "зарадвал". Joy

След 1-2 дена ще се нормализират нещата. Whistling

Аз например бях 4-5 дни на Дюкан... само на протеини без никакви въглехидрати. Свалих 3 кг. Но една вечер хапнах една шопска салата (300 гр.) и на другата сутрин бях с 1,5 кг повече.

Виж целия пост