С Дюкан начело даваме смело - 66 тема

да Вещи-и аз доста стабилно си хапвам.Вчерашното ми меню е-з-ка малко кексче със кремче,обяд хамбургер дюкянски със кюфте,слетобед кремче и вечеря рулото.  

Днес май ми се оказа протеинов ден- сутринта мляко верея 0.1 % с 2 с.л. трици, на обяд пилешко филе, малко по-късно следобяд същото, вечеря- остатъка от филето с извара-
Относно разходите за храна- искам да кажа, че който има желанието и решение ще намери, ето аз например вече втори месец живея със свекърва ми и тя самата готви, но аз я накарах да се съобрази с менюто и продуктите, които аз и мъжа ми купуваме- и стана, макар в началото да не беше лесно.
Блеки, Креми, Вещи-
И се радвам, че днес и водата ми спори- дотук изпих вече литър и половина и като си направя и две чаши билков чай, днес ще съм добре с течностите-

Голди, при положение че имаш да сваляш малко, колкото си по-стриктна, толкова по-бързо ще се върнеш към нормалното хранене   

Момичета, хайде да обядваме!
 Аз хапвам омлет със сиренце, трици  и пуешко филе и ми е много вкусно, може би защото цял ден съм 
А някой ще сервира ли кафенце след обяда?

Ето един фитнес калкулатор

http://spidersport.com/fitness-calculator.php

За всеки по избор:

                                   

ето гоооооооо


ааа тя Вещи ме изпреварила, ама нищо ето и от мен.

Благодаря на всички за съветите. Колкото повече ви чета, толкова повече се успокоявам   Мисля, че поне при мен, всичко ще е до нагласа и преди всичко до навика да го правя . Благодаря ви още веднъж  

Аз вече обядвах - т.нар. джапанка (2 яйца с много магданоз направени като солена палачинка) с пълнеж от 2 л. извара+1 л. кис.мляко, малко сол, ч.пипер и чесън. Голяма вкуснотия!

Ето и кафенцето сега:

Вещи, МБМ-Мария, Блонди, благодаря ви!
Добре ми дойде! Чуднички са тез кафенца!
Айде сега и аз да си вдигна д...то и да ходя да си забъркам едно
Блонди, това вкусно звучи, дето си обядвала

Момичета, за вечеря мишлето ми е купило пъстърва. Мисля да я сготвя на фурна, вместо на скара. Вие как ще ме посъветвате да я направя? А а ко я сложа във фолио или плик за печене?

Ели,мерси много.Доволна съм,защото според този калкулатор,най-оптималното ми тегло е 65 кг.,а аз искам да стана 64 кг.Значи правилно съм се ориентирала.

  Оптимално тегло

Жена с ръст 172 cm и обиколка на китката 18 cm
Тегло на тялото при определен % мазнини
12%   65 kg
14%   67 kg
17%   69 kg

Оптимално активно тегло (LBM) 57 kg

Формулата дава оптималното активно тегло (тегло без мазнини).
В таблицата са дадени три варианта на тотално тегло (активно + мазнини),
при три различни процента мазнини в тялото. Първите два варианта са оптимални,
третия е приемлив.


Мерси на всички за кафенцата.

ето и по една чаша вода

Здравейте  

Добре дошли на всички нови момичета.  
Успех в режима. При нас ще се чувствате добре и ще имате силната ни подкрепа. Въоръжете се с търпение и добро настроение.
Важно условие за да бъдете добре приети е, да не се сърдите за глупости и да имате чувство за хумор. Който не го разбира, скоро си отива.  

Леле Пепери, страхотна разлика, браво на теб.  
Сънче, дънките ти стоят страхотно , много добре изглеждаш.Поздравления.
Мишле, хайде теста да е   и честито намаление:hug:
Светле, в ХИТ, БИЛЛА, Пикадили, Фантастико ще намериш всички, което ти е необходимо за режима , а за триците виж 1-ва страничка. Успех.
Дивана, не се отчайвай и на твойта уличка ще изгрее слънце.  
Нели, незнам как би ти въздействал прополиса на режима, но ми се струва, че режимът действа доста положително на организма, тъй че едва ли ще ти се наложи да го пиеш.
Ели, честито намаление.  
Дивана, аз през цялото време ядях пуешко филе, така че според мен, може.
Клему, не е въпросът дали се е отразило на кантара. Кантарът обикновено показва след 2 дни /от опит/. Важното е, че организмът се обърква.
Абет, аз бях с твоя проблем. При този режим на хранене, нещата се регулират.
Блондинка, честито килце.  
Сисисча, не се отчайвай. Напълно е нормално, няма страшно. Организмът ти се бори. Ще успееш. Режимът е стъпаловиден, един ден качваш, на другия сваляш двойно. На мен ми се случваше постояннно. Няма да се отказваш, важно е.  
Джуфка, честити придобивки.  
Вани ник, честито кило, утре още едно.
Елид, скорошно оздравяване.
Закс, момичетата са ти казали. Не се връщай отначало, а си преразгледай менюто.
Дорче, Реге  
Мерси за кафенцата.
Вещи, Кри, Айсче ,Бубе, Мише, Бачи, Деатка  
За всички, които не си видяха името  
От мен лек и спорен ден!
Внимание, докато пишехте, в темата бяха публикувани 25 нови отговора.