СТРАХОТНА диета за Страхотни тела! - 8

Kaлa   в никакъв случай не мого да ви забравя - най-Страхотната компания сте! А и този режим най-ми пасна, но с толкова килограми излишни трябва да опитам всички методи /без хирургичните/ , даже вчера си купих и книгата на Дюкан - ще я разучавам месец -два и ще взема по-нататък и него да пробвам. Но на сърце си ми остава Страхотната диета. Така че честичо ще надничам насам
Оправяй се бързо от настинката, Kaлa , и аз днес нещо не съм много добре - тъкмо се оправих и май пак ще ме повтаря

уффа,хубава е зимата...любим сезон,но с тия боледуванияяяяяяя брррррррррр

Здравейте и днес.Искам да запитам има ли някаква почивка между първа и втора диета и колко е тя ако има?
Успешен ден на всички 

anna.veli   , аз не съм много запозната, но мисля че трябва да се правят една след друга без почивка, но аз си направих защото ми е трудно, а и в момента смених режима - не съм най-подходящия човек да дава съвети , но ако можеш направи без почивка за най-добър ефект!  Като ти гледам линийката - направо същата като моята е.

Ей,красавици страхотни,
благодаря на всички подкрепили ме в борбата със грипа.
Честно казано толкова работа имах,че и да е имало грип го изкарах на крак и
сега вече съм екстра.
Продължавам да съм на диетата,до момента резултата е -2,
чувствам се много добре,но днес майка ми има рожден ден,което означава,че няма как да не хапна това онова
lideto70 ,благодаря за кафето,много добре ми дойде
caffeine,направо страхотно вървиш,все така продължавай
и на всички режимни пожелавам успех.
Надявам се тия дни да имам повече време за нета и да поседя тук,защото ми е страшно уютно с вас.
Благодаря момичета 

Момичета, аз продължавам да съм болна и не съм нито на Страхотната, нито имах сили да направя за по-дълго житената. Надявам се утре да съм по-добре и ще се включа пак при вас!

Здравйте Страхотни,
да се включа и аз... Вчера си направих свободния ден и... нищо не ми се ядеше... аз очаквах, че ще се нахвърля лакомо
върху всичко което ми се изпречи пред погледа. Нищо подобно! Ядох си плодове в междинните хранения, и малко спагети с
доматен сос за основните. Е, хапнах и две бисквитки, но само за да не съм "капо", дори и не ми се ядяха...
Днес съм пак първи ден на първия режим, реших да го направя 4 седмици

tzvety26, много скорошно оздравяване, миличка!

lideto70, би ли споделила къде откри книгата на Дюкан? (Ако си от София)

Поздрави и леко диетуване

П.П. Открих много интересна статия как да забързаме метаболизма. По-късно ще я пост-на

Здравейте сладурки 
Чудесата край нямат тези дни. Пак имам минусче . Няколко на куп тази седмица, дано не се застопори в следващите дни.
Nicolette, давай статията мила. Аз съм чела, че много се забързва като го шокираме - например 6 дни протеинови и в края на седмицата си правим въглехидратен ден. Осве това, всички хора, които спортуват редовно имат много по-бърз метаболизъм от останалите. Ще се радвам да науча нещо ново от твоята статия. 

Приятна и мързелива неделя на всички от мен!

Ето я и статията. Знам, че някои неща са ясни, но не е лошо да си ги припомним още веднъж.

Ускорете загубата на мазнини!
от Рафаел Калсадийа

Опитвате се да свалите килограми, но откирвате че това се случва със скоростта на охлюв?
Уморихте се да смъквате по 1/2 килограм на месец, докато полудявате от упражнения и диети?
Всъщност, ако тренирате ефективно и поддържате лек калориен дефицит, можете да губите около 750гр. на седмица.
Ето няколко полезни съвета как да ускорим метаболизма:


1. Хранете се по-често, без да увеличавате общия калориен прием.
Например, ако се храните три пъти на ден, разделете тези три порции на 5-6 по-малки порции и яжте на всеки 3 часа. Храната помага за изгарянето на телесните мазнини, ако се използва стратегически. Освен това помага за контролирането на кръвната захар и ви поставя в по-добра позиция за загуба на мазнини.
/Това си го знаем /

2. Прекъсвайте тренировката.
Със всички семейни отговорности, работата, финансовото напрежение и т.н., мисълта за тренировка е допълнителен стрес за много хора.
Научно е доказано, че две по-кратки тренировки на ден ще стимулират метаболизма по-добре отколкоте една по-дълга. Например една разходка с бързо ходене 15мин преди работа и още една по обяд. Правете това 5 дни в седмицата, и ще видите напредъка на 30-я ден.

3. Изяждайте си закуската.
Винаги напомням на клиентите си да мислят за тялото си "отвътре - на вън". Основната цел на човешкото тяло е оцеляването. Ако почувства някаква заплаха, то ще направи всичко по силите си да ви поддържа живи. Ако спите през нощта и на сутринта лишите тялото си от закуска, какво мислите чувства то в този момент? Чувства потенциална заплаха и започва да трупа мазнини, за да ви запази живи. Запомнете, калориите от храната представляват топлина. Използвайте топлината за да ускорите метаболизма си.
/И това си го знаeм /

4. Калориен цикъл.
Това е техника, която съм използвал върху някои клиенти и дава страхотен резултат.
В продължение на три дни консумирайте минималния калориен прием, базиран на изискванията за вашата височина, тегло и цел. После, на 4-тия ден, увеличете приема с 400 калории. Например, ако приемате 1200 калории на ден, просто ги увеличете на 1600. Тази техника може да накара метаболизма да лети и стимулира допълнителна загуба на мазнини. Просто помнете, че допълнителните калории идват от добри източници на протеини, въглехидрати и мазнини - не от пица.

5. Пийте много вода.
Мускулите и други тъкани са изградени от приблизително 80% вода. Ако ограничавате приема на вода, тялото ще задържа вода. Нужно е съвсем малко, за да се случи това - недостиг от около 2% може да накара тялото да започне да задържа вода.
Пийте 0,55 умножено по теглото ви /в паунди/ = водни унции, които трябва да приемате на ден.
Постоянното хидратиране ще освободи водата, натрупана в тялото и най-вероятно ще намали теглото ви с няколко килограма.

/1 паунд = 0,45кг; 10 водни унции = 0,3л/

6. Тренирайте сутрин.
Ако можете да го вмъкнете в графика си, тренирайте сутрин. Хора, които тренират сутрин откриват, че това регулира апетита през целия ден. те не огладняват толкова и започват деня с ускорен метаболизъм.

7. Интервална кардио тренировка.
Интервалната кардио тренировка е просто период на високо интензивно упражнение, комбинирано с  период на по-умерен интензитет в рамките на една тренировка. Изследвания показват, че хора, които практикуват интервална кардио тренировка 2 пъти в седмицата /в допълнение на два дни кардио с нисък интвнзитет/ губят два пъти повече тегло от тези, които практикуват само кардио с умерен интензитет.
Лесно можете да включите интервална тренировка, като включите 45 бързи секунди на всеки 4-5 мин. Тялото ви ще работи по-здраво и ще бъде принудено да гори повече калории.

8. Ускорете метаболизма си като четете, вместо да гледате телевизия.
Изследователи в Мemphis State University са направили опит с 32 момичета, които гледали 30 мин. телевизия. Изследването показало, че скоростта  на метаболизма им паднала с 16% под скоростта на метаболизма в почивка. С други думи, те изгорили по-малко калории гледайки телевизия, отколкото биха изгорили четейки.

9. Пийте зелен чай.
Зеленият чай има многобройни ползи за здравето, включително загуба на тегло. Той увеличава обема на калориите, които тялото изгаря - не заради малките стойности кофеин, които съдържа, а заради съставка, с абревиатурата EGCG. Когато си купувате зелен чай, уверете се, че на етикета е отбелязано, че съдържа кофеин и EGCG.

10. Практикувайте хидротерапия.
Първото нещо, което трябва да направите сутрин е да изпиете 1л. много студена вода на празен стомах. След това не се хранете поне 30 мин. Студената вода ще накара тялото ви да повиши вътрешната си температура, като по този начин стимулира метаболизма и изхвърля излишна вода. Може да откриете, че сте изгубили около килограм през първия месец, който пробвате това. Ако искате да задълбочите нещата, правете същото и преди обяд.

Успехи и дано съм била полезна

tzvety26  оздравявай бързо, а мен май ще ме повтаря - така се чувствам
Nicolette , благодаря за статията! Аз съм от София , но книгата си купих от Перник ходихме да гледаме там кукери вчера. Ако някъде я видя ще ти пиша, но аз много не излизам из центъра, така че не знам дали ще съм ти полезна.
caffeine поздравления за минусчетата 
chudovisteto , anna.veli ,  Kaлa , Лилянчо , StaM , Margoo , GerDa и всички, които съм пропуснала 

Мацки,
току-що проверих
EGCG e епигалокатехин галат. Има го тук:
http://www.adipharm.com/product.php?l=bg&n=45

lideto70   

tzvety26, бързо да оздравяваш! 

Nicolette, благодаря за статията и за линка за чая!

Да попитам за този ЗЕЛЕН ЧАЙ TEAVIGO, знаете ли му цената (ориентировъчно) и по колко таблетки се пият дневно?

  за всички страхотни момичета!

Nicolette  

Лилянчо, нямам никаква представа.
Просто ми стана любопитно какво е EGCG /понеже превеждах статията от едно американско онлайн списание/,
и това излезе като резултат.
Но мисля утре да мина през аптеката. Ако открия нещо ще споделя