Дюканският отбор все по-многоброен става и не се предава - 121

Bunn мила хайде тръгвай тогава към магазина и се зареди с режимна храна . Утре те чакаме за отчет какво си яла, как се чувстваш и прочие

Имам една питанка аз,не съм го чела и срещала до сега,сигурно се е дисутирало но няма как да прочеа 100 теми назад
Става въпрос за билката стевиа дали е подходяща за нас?Знам че е естествен подсладител и е подходящ за диабетици ,но за нас дали става?

Bunny, ти веднъж се пробва да Дюканстваш в началото на май, ама нещо не ти се получи и долкото помня нещо нацупена и намусена се изнесе..
И като гледам.. цяло лято се луташ от диета на диета и от хапчета на хапчета за отслабване..
Така няма да се получи..
Най-важна е мотивацията и вътрешната ти убеденост в това, което правиш..
Ако започваш нещо и след 3 дни се отказваш всеки път до никъде няма да стигнеш..
А и ако цяла година се опитваш да свалиш и не си успяла, сега на "финалната права" за 3 седмици не ми е особено ясно как очакваш да успееш и какви чудеса мислиш, че ще постигнеш..
Едва ли ще свалиш повече от 5-6 кг, а с 35 за сваляне.. не знам как точно ще ти проличат.
Аз имах 20тина за сваляне и започна да ми личи чак след като свалих половината..

Просто се вземи в ръце и стига си хленчила от тема в тема.. Няма кой друг да ги свали, освен ти самата.. Но трябва да го пожелаеш наистина..

merito, стевията е чудна! Аз си я ползвам и е много подходяща. Ползвам я вместо изкуствените подсладители 

Да, може. Пише го в книгата. Сигурна съм защото от нея прочетох за такова нещо и се чудих какво представлява.

Танче от понеделник ще почна.Утре отивам в била и ще си заредя хладилника с Дюканска храна и много риба защото обужавам риба.

ance - не се притеснявай за Турция. Предполагам, че ще сте на блок маса, а там има изобилие от домати и красатваци - неовкусени, пилешко и телешко месо, варено, варени яйца, риба на скара и многообразие от морски дарове, ако ги обичаш. Ако не можеш без кисело мляко - ще прегрешиш малко с маслеността, но това не е толкова фатално. Ако свикнала да си подслаждаш десерта със степчета - носи си, както и овесените трици. не ги предлагат на блок-масата... Защо ли?
Бъни - започвай от днес, не от утре. Лесно и приятно е, стига наистина да го искаш. Аз съм започвала диети, поне по четири на година. И винаги съм си ходила гладна и дебела. Виж ми линийката. Да не говорим, че тази цел ми е близката. Като я достигна ще се опитам да сваля още 10 килограма. Но за първи път ми е леко да следвам правилата на режима и си знам, че е за много дълъг период - две, три години.
софи - тези пет кила ги свали във втора, а после спазва ли 50 дни трета? Това е плашещо - върнала си си 50 % от загубеното тегло.
Поздрави за всички, които режимстват.

Здравейте всички по-стари и по-нови Дюканки и Тунинг
Не мога да не поздравя Вани Ник за годишнината  пожелавам ти никога повече да не виждаш + на кантара.
Киара,поздрaвявам и теб виждам ,че не си се отказала и ето ,че имаш още - 1кг 
Кри
Поздравявам всички,които имат някакъв повод  
Момичета,реших да прекратя режима,явно това не е моят режим,не че не  мога да се справя с ограниченията,мога ,но имам проблем с 00,който постоянно се задълбочава и не мисля ,че много разумно да продължавам.Ще се ориентирам към някой друг режим,и ще наблегна на спорта.Искрено ви пожелавам успех  в борбата с килограмите

ето една рецепта от мен
Дюкански щрудел
За 4 дни

Продукти:
12 лъжици трици
2 яйца
200мл прясно мляко 0.1%
2-3 супени лъжици сухо обезм. мляко
1ч.л степче зелена ябълка –аз си взимам степче зел. ябълка и круша
2ч.л канела
1ч.л бакпулвер
течен подсладител на вкус

Начин на приготвяне
Загрявам фурната на 230С
Омесвам триците с яйцата. Добавям всички останали продукти без прясното мляко. Оставям тестото да престои 5 мин. След това слагам млякото и оставям за още 5-10мин. Така триците стават сочни и после щрудела не пресяда. Слагам го във фурната за около 20 мин. Хапва се топло. Има вкус на истински щрудел. Може да се гарнира с дюкански сладолед.

Дано да ви хареса!

Духи-Пухи,Марила благодаря за бързите отговори ,ще си купя Стевията въпереки че имам купен подсладите
ДОбре дошла на Бъни хич неотлагай давай смело,не се гладува така че е идеална  

  на щерката на майка зайка, винаги да сте щастливи.

Зори, лека бременене. Сега това е най-важното.

Честита годишнина от сватбата на Звездопад и брак на сестра й. Вие сте в страшен синхрон.

Рокипагане, успех на нова работа. А с Дюкан всички сланинки се стопяват, само търпение и мотивация са необходими.

Благодаря за хубавите пожелания вчера за рождения ден на моята принцеса на Кри, Paulina, Nelly, Sanny3, zvezdopad (дано не съм пропуснала някого).

Та вероятно се досещате, че вчера ми беше първата гала. Всъщност само десертът не беше режимен.

Трета е по-трудна от втора фаза, поне засега. Както пише в книгата сутринта след първата гала е ужасно важна и трудна. Как да устоя на изкушението да се впусна да консумирам всичко, което ми хрумне. Май след първата гала трябва да се планира протеинов ден. Аз избрах да е неделя. И сега се чудя какво да правя. Абе, чувствам се като пияниците - без едно (прегрешение) мога, с едно  е мога. Явно още не съм готова за трета. Дали да се върна във втора, дали да карам трета само с част от новите неща. Не знам. Май наистина трета е по-важна и по-трудна от предходните.


А сега малко конкурсни спамове

Тук наградите трябва да са наши:

Аз жената - моето отслабване http://www.az-jenata.com/?page=article&aid=6891

Здравословно и вкусно - рецепти http://www.az-jenata.com/?page=article&aid=6913

Някой питаше за прекомерното пиене на вода. Информацията е разнопосочна

В статиите се посочва минимум 30-40 мл/кг тегло на ден. При културистите пише 50 мл (за 60 кг = 3 л).

Определено при загуба от потене и други се увеличва количеството.

Водата е важна за отслабването и изчистването на отпадните продукти. При нашия режим мисля, че количеството трябва да се завиши (като за културистите).

Ето извадка от http://www.cosmopolitan.bg/dr_cosmo/p3_179_0.html

Важно е да запомниш, че когато тялото ти е дехидратирано, мазнините стават по-еластични и не могат лесно да се преработят.

Водата помага за положителния ефект от фибрите (съдържащи се в растителните продукти) и улеснява храносмилането. По време на диета добрата хидратация е задължителна, за да ускориш метаболизма си. По време на нисковъглехидратна диета пък е необходимо да пиеш дори още повече вода, защото тогава организмът е дехидратиран, а бъбреците – „уморени“.

На едно място намерих, че и прекомерната употреба е вредна.
http://bl-grad.com/modules/news/article_storyid_1120.html

А ако прекалим...
Отоците под очите сутрин и вечер, продължителната и възникваща от най-малкото течение хрема, повишената секреция на мастните жлези в кожата на главата (поради която ни се иска да си мием косата не само всеки ден, а дори два пъти дневно), главоболието при най-малките промени в температурата, дългата менструация (до 7 дни) при не много продължителен цикъл (21-23 дни) - всичко това са признаци за прекомерно количество течности в организма.


Наистина и аз в началото пиех по4-5 литра и усетих част от описаните последствия. Според мене е по-важно да се пие много вода. А и когато съм страшно жадна, знам, че свалям.

Все пак всеки трябва да прецени сам.

лека вечер

Е днес съм си похапнала и няма смисал но задължително я почвам.Благодаря ви за куража
 

Днес си направих кекс тип сутрин го бъркаш,на обяд го печеш и вечер го хвърляш,супер диетичен ...Само,че се разочаровах на кантара с 300 грама нагоре и то без да съм се наливала с вода и без да съм прегрешавала...
Искам да Ви попитам...има ли случаи,при които някои хора смъкват много малко килограми? Или случаи,при които по-бавно стават нещата...Защото аз по принцип мнооого трудно свалям,само с мноого дълго време лишения и глад,глад ,инат и зарзават дет се вика... Та ми се ще някоя от вас да ме окуражи,че и при нея е било трудничко в началото,но после нещата се оправят      Мерси предварително

Krisinka като те гледам на снимките си страхотна не ти личат тези килограми.

Ами,да,тогава бях слабичка и затова сега така ми се е свило сърцето...защото вече далеч не съм,но съм готова на всичко да си върна тази си форма...   

 Момичета, има ли някои които да отслабва в дните на ПЗ и да задържа в днита на П. При мен май се получава така и не знам дали е нормално за 2 дни в ПЗ да сваля 2 кг.През тези два дни имам много неприятен вкус в устата и ми се пие много вода.Като казвам много това значи повече  от трите литра които изпивам всеки ден