Високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета

  • 130 770
  • 264
# 135 22 юли 2005, 14:09 ч.
Никол, по принцип се нуждая дневно от 1800 и незнам си колко калория. Минус 500 - 1300. Въртя се околко толкова, но в действителност нямам точни сметки. Храната тегля на око, закуската не смятам, вечерята винаги е шопска с мъъничко сирене и бодвам няколко мезета, а дневното мену се върти околко 1200-1300 калории. Така започнах и стигнах до тук, върши работа, да му се не види!!
Нали 20 прозента от необходимите калории тряба се извадят, за да слабее мазното?! Тъй четох, така правих. Има ефект.
Всъщност 20 % от 1800 са 1440. Сигурно без да искам ги докарвам... Абе велик матемтаик бе, ко говориш! Heart Eyes
Виж целия пост
# 136 22 юли 2005, 14:10 ч.
Цитат на: Никол в пт, 22 юли 2005, 14:00
Небесна КрасТавица, а как определяш колко калории трябва да приемеш на ден?
Ей така:
Жени
Стъпка 1
РП = 655 + (9.6 X кг) + (1.8 X височина в см) - (4.7 X години).

Пример
Ако сте на 32 г
Имате ръст 162.5 cm
Тежите 84 kг
Вашият РП е 655 + (806) + (293) - (150) = 1604 ккал

Стъпка 2
Ето как да определите целият си разход за деня:
Умножете РП по коефициента, отговарящ на вашата физическа активност:

Заседнал начин на живот с малко движение = РП X 1.2
Лека физическа активност (леки упражнения или спорт 1-3 дни в седмицата)= РП X1.375
Ако се движите със средна натовареност (не много тежка физическа дейност/спорт 3-5 дни е седмицата)= РП X 1.55
Тежка физическа дейност (усилени тренировки/физическа работа 6-7 дни в седмицата) = РП X 1.725
Ако сте изключително активни (много тежки физически упражнения, спорт и физическа работа, 2-разови тренировки и т.н.)= РП X 1.9
Пример
Ако жената,в горният пример има заседнал начин на живот то нейният общ разход ще бъде РП (1604) по 1.2 = 1925
1925 ккал са енергията необходима, за да се поддържа сегашното й тегло.
Виж целия пост
# 137 22 юли 2005, 14:19 ч.
Цитат на: vesi1 в пт, 22 юли 2005, 14:10
Цитат на: Никол в пт, 22 юли 2005, 14:00
Небесна КрасТавица, а как определяш колко калории трябва да приемеш на ден?
Ей така:
...........

 #Crazy За мен излизат 1800 калории, аз преди да започна диета не съм успявала да поема по толкова  #Crazy
Аз ям само веднъж в 19 ч. пиле или риба 150-200 грама и салата колкото искам. През деня само минерална вода и кафе без захар. Иначе не мръдва кантара  Confused
Виж целия пост
# 138 22 юли 2005, 14:29 ч.
В интерес на истината, като започнах да смятам яденето, се оказа, че и аз не съм ги изяждала тия калории, обаче пък съм се хранила и с плодове и т.н.. Не мърдах от килограмите никак. После в сайта на спайдъра четох, че не тряба да падам под 1000 калории, щото организма свиквал с малко и няма да отслабвам пак. Или нещо такова беше, та гледам да ям над 1000, но често, особено в тия жеги ми е малко сложно да тъпча, та гледам да изяждам висококалоричности като ядки примерон, до 50 гр, кашкавалец и сметана, свинина ако има - идеално!
 Ко да правя - ям! Laughing
Аби къде смятате тия проценти, пропуснала съм такава възможност, самостоятелно е малко хамалогия... Може ли?
Виж целия пост
# 139 22 юли 2005, 14:32 ч.
Цитат на: Никол в пт, 22 юли 2005, 14:19
#Crazy За мен излизат 1800 калории, аз преди да започна диета не съм успявала да поема по толкова  #Crazy
Аз ям само веднъж в 19 ч. пиле или риба 150-200 грама и салата колкото искам. През деня само минерална вода и кафе без захар. Иначе не мръдва кантара  Confused
Ако приемаш прекалено малко кал (под 1000) е възможно въобще да спреш процеса на слабеене, защото организма усеща оскъдицата и решава да си "пази" натрупаното, минава на режим "оцеляване".
Колкото повече имаш да сваляш, толкова по-малка трябва да е разликата - безумие от 1800 да паднеш на 1000, като свикнеш с тия калории и спреш да сваляш, ко ше праиш?
Трябва да се увеличи физ. активност и да се задвижи метаболизма (еееех, колко е лесно да се каже Embarassed) Щото сега съм на това дередже #Cussing out

ПС: На теория съм експерт, ама практиката ми куца яко.....това за да не ми завиждате Crazy
Виж целия пост
# 140 22 юли 2005, 14:38 ч.
Цитат на: Небесна КрасТавица в пт, 22 юли 2005, 14:29
Аби къде смятате тия проценти, пропуснала съм такава възможност, самостоятелно е малко хамалогия... Може ли?
Ето тук Ама пишман станах докато си сметна ръста във футове и после е кофти да търсиш еквивалента на българските храни, ама си обогатих познанията по английски Laughing
Да ти кажа,че 170 см=5ft 7 inch
Виж целия пост
# 141 22 юли 2005, 14:40 ч.
Цитат на: Небесна КрасТавица в пт, 22 юли 2005, 13:55
AFRODDITA бе! Става въпрос за високо-мазнинна, нисковъглехидратна диета!!
нЕ помирисвам плод.

Освен, че моля да си споделите менуто, може ли и калориите да впишете? Че някоъ са с много, други с малко.. Моите трябва да са 1300.
Да, бе КарсТавичке четох заглавието ooooh!ама не съм предполагала, че в плодовете има толкова въглехидрати BlushКакто и да е де, просто споделих менюто си.
Виж целия пост
# 142 22 юли 2005, 14:41 ч.
Веси, аз само 2 седмици съм на този режим и редувам с 2 седмици, в които включвам млечни и плодове /през тях не свалям, качих 1.2 кг., но си позволих и алкохол и т.н., затова качих/. Първите 2 седмици свалях по 3.5 кг. на седмица, а първата седмица след "почивката" 3.7 кг. Предполагам, че като достигна по-нормални килограми ефекта ще се забави и ще включа по един въглехидратен ден всяка семица. Аз от 93 кг. започнах, сега съм 80.5 кг., но при по-малките килограми не вярвам да се сваля така бързо  Confused

Виж целия пост
# 143 22 юли 2005, 14:49 ч.
Цитат на: Никол в пт, 22 юли 2005, 14:41
но при по-малките килограми не вярвам да се сваля така бързо  Confused
Да, за съжаление. Аз тръгнах от 70 и за месец и половина свалих 5, от месец и половина седя на 64-65, а целта е 59-60.
А иначе браво за прогреса и движение му е майката, движение и пак движение (това е, за да се нахъсам, щото ме мързииииии)
ама само пред вас си признавам Embarassed
Виж целия пост
# 144 22 юли 2005, 15:49 ч.
Вместо да си редактирам постинга аз си го изтрих Rolling Eyes
Както и да е,бях объркала сметките малко, сметнах го наново и да, права си, разликата не е чак толкова голяма, 100 калории ми се получава... грешката си е в мен Embarassed
Виж целия пост
# 145 22 юли 2005, 15:57 ч.
При мен разликата е следната 2352 и 1756, т.е. 596 калории. Иди разбери кое е вярното. Според Галя от спайдер ми трябват 1800 за да свалям, ама аз мн. трудно ги правя толкова Sad Опитвам се да спазвам % съдържание на белтъчините, мазнините и въглехидратите. Поне то да е вярно. Мисля, че това е също мн. важно.
Виж целия пост
# 146 22 юли 2005, 16:07 ч.
Ей колежки от спайдера,аз бях останала с впечатление че там всички искат да станат 48 кг и много ме е срам от мойта цел ,която е 63 кг,ама гледам че има и други като мен.Бравос на всички НИСКОВЪГЛЕХИДРАТКИ.

Ей аз 48 кила сигурно съм била в 8 клас,кво ли ще е да се видя така newsm12.Мечтиии. smile3502
Виж целия пост
# 147 22 юли 2005, 16:12 ч.
Я ми кажете как точно спазвате съотношението на процентите Sad Трудно ми е...на калории го докарвам обаче тия проценти...и ми става лошо от месото Sick Досега бях на разделно и сега изведнъж такъв шок за моя нещастен организъм- който е бил на разделно,знае за какво говоря ooooh! С тия млека , сирена, меса...хеле закусването Sick
Виж целия пост
# 148 22 юли 2005, 16:24 ч.
Stefanie дай един е-майл да ти пратя един файл да видиш аз какво ям. Една мама по-нагоре го беше показала. Тя как си смята храните. Ще видиш, че и аз не ги улучвам много много Simple Smile но се старая. Първо само нанасях какво ям, за да видя какви % се получават, а сега се замислям какво трябва да ям за да се получат %. Май имам напредък Simple Smile Може и да се получи Simple Smile))
Виж целия пост
# 149 22 юли 2005, 16:50 ч.
Пепи, не мога да ти пратя ЛС незнайно защо newsm78
Ето мейла ми: chef_gmx@yahoo.com
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало