90-дневна диета - рецепти

Публикувана: 14 ноем. 2008, 10:42 ч.
Последно мнение: 13 авг. 2021, 11:30 ч.

1 233 322
501

Tsvetito

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви храни трябва да се консумират по време на въглехидратен ден?
Какви са основните храни, които трябва да се консумират по време на протеиновия ден?
Какви са някои примерни менюта и рецепти за протеинов ден?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви храни трябва да се консумират по време на въглехидратен ден?
  
  Основните храни, които трябва да се консумират по време на въглехидратен ден, включват ориз, зрял боб, зелен фасул, грах, соя, царевица и леща. Въглехидратният ден включва консумация на храни като ориз, зрял боб , зелен фасул , грах , соя , царевица , леща , картофи и други. Примерни менюта за този ден включват закуска с плодове, обяд с варени или задушени бобови растения (напр. боб), грах, соя, царевица, ориз, картофи, салата от различни зеленчуци и варени зеленчуци , както и вечеря със същите храни като обяд , но в по-малко количество и без хляб.
- Какви са основните храни, които трябва да се консумират по време на протеиновия ден?
  
  Протеиновият ден включва консумация на месо, риба, яйца, млечни продукти като мляко, сирене и извара. Тези храни могат да се комбинират със зеленолистни и безскорбялни зеленчуци като спанак, ряпа, зеле и други.
- Какви са някои примерни менюта и рецепти за протеинов ден?
  
  Примерните менюта за протеинов ден могат да включват закуска с един вид плод, като ябълки, портокали, праскови, мандарини, круши или диня. За обяд се препоръчва варено или задушено постно месо, риба на скара или бъркани яйца със сирене и голяма салата. За вечеря можете да консумирате същата храна като обяд в по-малко количество и без бульон. Примерни рецепти за протеинов ден включват салата с пилешки дробчета, кюфтета, печено заешко и броколи, пилешки сърца, пилешки бутчета с тиквичка и други подобни ястия.
- Какви са някои примерни менюта и рецепти за въглехидратен ден?
- Какви са основните храни, които трябва да се консумират по време на плодово-зеленчуковия ден?

Ivayla_

# 315 30 окт. 2011, 02:28 ч.

И аз при вас bouquet

При мен белтъчния ден е малко труден, тъй като съм вегетарианка. Не обичам и яйца, а риба ям, но най-много 2 пъти в месеца. Ето няколко рецепти от мен:
Белтъчен ден

Пълнени гъбки с кашкавал
След като изчистя гъбите, махам пънчетата и ги подреждам в тавичка. Пънчетата нарязвам на дребно и запържвам в масълце с малко чубричка. Напълвам с тях гъбките, ръсвам малко солчица и отгоре върху всяка гъбка слагам парченце масло и кашкавал. Сипвам и малко вода в тавата, иначе стават сухи и пека 15-20 минути.

Броколи и цветно зеле със сос Бешамел
Задушават се зеленчуците да омекнат и се прави сос от 50-100гр масло, 300мл прясно мляко, 2-3 суп лъжици брашно, 150 мл вода, сол, черен пипер. Маслото се запържва, добавя се млякото, а брашното се смесва с водата и се прецежда над млякото с непрекъснато бъркане, за да не стане на бучки. Зеленчуците се слагат в тава, заливат се със соса, пекат се 20 минути, после се настъргва отгоре кашкавал и се оставя да се позапече още 5 минути.

Сирена със зеленчуци в гювече
На дъното на гювечето слагам извара/сирене и отгоре си нарязвам гъби, кисели краставички, печени чушки, топено сирене. Наръсвам чубрица и много малко сол, парче масло. Настъргвам един домат или направо доматен сос и завършвам с кашкавал или напоследък обичам да слагам от сирената за сандвичи чедър,ементал. Пека около час.

Аз се изчерпах, други вегетариански идеи? Flutter