Синди Крауфорд-"Предизвикателството" -продължение(3-та тема)

Публикувана: 29 дек. 2008, 13:30 ч.
Последно мнение: 20 фев. 2009, 14:16 ч.

34 426
252

sladkish4e - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са различните програми на Синди и как да ги редувам?
Как мога да изтегля тренировъчните програми на Синди?
Как мога да разнообразя рутинните упражнения на Синди с други програми?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са различните програми на Синди и как да ги редувам?
  
  Синди Крофорд предлага няколко програми, като 'Shape Your Body Workout' е за начинаещи, 'A New Dimension' е за стягане на фигурата след раждане, а 'Next Challenge' е по-трудна с повече подскачания. Програмите могат да се редуват, като се започне с по-леката и постепенно преминаване към по-предизвикателните в зависимост от физическата подготовка.
- Как мога да изтегля тренировъчните програми на Синди?
  
  Програмите за тренировка на Синди Крофорд могат да бъдат изтеглени от торент сайтове като www.mininova.org, като се търси „Cinny Crawford Workout“ или подобно. Тези са безплатни и не изискват регистрация, но нямат BG аудио.
- Как мога да разнообразя рутинните упражнения на Синди с други програми?
  
  За разнообразяване на рутинните упражнения на Синди с други програми, можете да опитате упражнения от списания като „Идеален задник за 4 седмици“ или „Плосък корем“. Освен това плуването е добра алтернатива, тъй като помага за оформяне на тялото.
- Как мога да облекча усещането за стегнати крака и дискомфорт в по-тесните дрехи след тренировка?
- Как мога да намеря третия диск с упражнения?

valentinaval

Потребител

# 240 19 фев. 2009, 10:15 ч.

Ina, и аз съм по същия начин - не мърдам в сантиметри, но определено виждам, че се стягам newsm78

, кофти...не разбирам...
Уж за по - добър отслабващ ефект включих и кроса вечер през ден, но това от скоро, така че не мога да кажа все още дали има някакъв резултат.
Sladkish4e, аз ще съм супер доволна, когато, или по - скоро ако Wink

, си върна килограмите преди бременността. Ти да не си поставяш някакви нереални цели, в смисъл да искаш да си прекалено слаба, като манекенка Crazy

, защото за това не диета, ами глад трябва, глаааад Whistling

. Ако не те притеснява сподели колко тежиш в момента и колко си висока, и колко кг искаш да си.
Момичета, пробвайте това линкче от vbox-а с упражненията за корем, втори ден ги правя и имам и мускулна треска.
Успех на всички и дано да постигнем целите си Hug

Ако искате можем всички да споделим с какви размери сме в момента и какво искаме да постигнем. Виждала съм, че имаше някаква табличка преди...
А който е отслабнал нека каже дали е правил и нещо друго в комбинация с упражненията - други тренировки, диета и т.н., пък може и при нас да проработи Simple Smile

Виж целия пост

sladkish4e

Регистриран

# 241 19 фев. 2009, 13:45 ч.

viv-miv висока съм 1,63 см, а тежа в момента 53 килограма....
Иска ми се да съм 1,70 см, ама няма как да се издължа вече.... hahaha

Но килата поне до 48-49 да ги смъкна....токова тежах преди години, но за много кратко, докато тренирах в един спортен клуб-йога(спортна и класическа).
Най-странното е, че явно си въобразявам, че съм дебела, защото днес ходих на пазар и вече нося номер на полите S, а преди Коледа носех М, което си е един номер на долу...но килата са все същите....
Онзи ден намерих едни мерки, от 2006 година, когато все още не бях нито женена, нито с дете....та с учудване установих, че обиколката на ханша ми е с 2 см, по-малка от преди да родя Shocked

, талията ми е същият размер, въпреки, че смятам, че трябва да е по-тънка, гърдите също са с предишните мерки.....
А аз си мислях, че след раждане се разширява ханша, но при мен се е прибрал и то с цели 2 см....
Днес почти нищо не съм яла...не съм и гладна....да видим дали с глад става....
Тъпото е, че мъжа ми си пада по по-едри жени, и непрекъснато ми прави забележка, че така не ми отивало, но аз не смятам така..... hahaha

Ето снимка от Коледа:
http://media.snimka.bg/1632/009518431.jpg

Виж целия пост

valentinaval

Потребител

# 242 19 фев. 2009, 14:09 ч.

Sladkish4e, разбирам те сега, то и аз не мога да кажа, че съм особено дебела, но като знам, че преди не съм била така и се ядосвам Confused

Аз съм 1,65 и в момента тежа 56 кг (преди няколко дни се теглих последно), преди си бях 49 (преди да забременея качих 1 кг и станах 50). Обаче на снимката изглеждаш много добре, слабичка си ти, слабичка...
Моят ханш си е със същите мерки, т.е. беше след първото раждане, сега не знам как ще е, а талията ми беше дори по-малко см. Но си мисля, че и възрастта има значение...
Моят мъж все казва, че съм добре, но не му вярвам Wink

, любов, кво да го правя, да не ме разочарова ...
А ти сега освен упражненията и лунуването Wink

правиш ли нещо друго "отслабващо"
С глад недей по-добре, хапвай, когато си гладна. Между другото отслабва се с глад - аз преди време имах един период, в който имах доста проблеми и бях супер изнервена, почти нищо не ядях и паднах до 46 кг, но след като се оправиха нещата и почнах да си хапвам си възвърнах нормалните кг.
Аз нямам актуална снимка да пратя в момента, само ще кажа, че не си влизам в дрехите Embarassed

и ползвам от "дебелия" период на сестра ми Simple Smile

Сега видях, че пишеш в темата за разделното хранене, чвала съм добри коментари...

Виж целия пост

snej_7

# 243 19 фев. 2009, 14:44 ч.

Момичета, и аз като вас само се стягам без да свалям и грам. Аз съм висока 1,64 и тежа 57 кг. Обаче бюста ми е 97 см и мъжа ми се смее, че само той тежал едно 3 кг. Joy

Иначе лятото бах стигнала 53 и изглеждах добре. Пет килца да сваля ще е идеално, но явно без диета няма да стане Thinking

Виж целия пост

valentinaval

Потребител

# 244 19 фев. 2009, 15:29 ч.

Цитат на: Пипилота в чт, 19 фев 2009, 14:44

Правилно е казал човека Laughing

Ами, някой ако свали да почерпи тогава Laughing

Пък ако не свалим - ще сме дебели, но стегнати Laughing

Виж целия пост

ara75

Регистриран

# 245 19 фев. 2009, 15:54 ч.

Така, заформят се "откровенията" в темата - аз съм 166, преди месец 60 кг, сега 57. Имам още да свалям до целта, поне 5...
Ако искате ще направя таблица с мерки и ще я сложим в началото на следващата тема. Може в темата, може и на лични (ама да знаете, че ще се изтипоса отпред рано или късно Mr. Green

)
А доста е депресарско задържането на кг и мерки.... Confused

но пък си има обяснение:
С тренировките и стягането се увеличава обема на мускула - т.е. мерките може дори леко да се увеличат в началото. Но понеже стегнатото тяло е по-добре изглеждащо - няма проблем Wink

Когато мине малко време и се започне с горенето на мазнините (след 30 мин на кардиотренировка например) ще се намалят обиколките и то от мазнини, не от мускулна маса.
А за задържането на кг - пак има обяснение - губи се мазнина, но се трупа мускулна маса - тя е по-плътна (съответно по-тежка). Резултата - кантара не помръдва в началото, но пък тялото изглежда по-добре Mr. Green

п.с.
Забравих да почерпя за свалените кг! Heart Eyes

Виж целия пост

sladkish4e

Регистриран

# 246 19 фев. 2009, 20:35 ч.

ara75 ако имаш желание направи табличка.
Също искам да помоля следващият път някой друг да пусне новата тема, понеже понякога няма нет по цяла седмица....
viv-miv да на РХ съм от лятото... е понякога не съм много разделна, но не прекалявам......
Мерси за хубавите думи, но искам още да сваля....и да си призная коремът ми не е същият като преди.....още има едни гадни палски по гърба и корема от раждането....

Виж целия пост

vev

# 247 19 фев. 2009, 22:45 ч.

здравейте момичета! може ли да ми дадете линк към диска за плосък корем на списание селф. изчетох цялата тема ,но не можах да намеря. предварително благодаря!

Виж целия пост

valentinaval

Потребител

# 248 19 фев. 2009, 22:48 ч.

Ara75, честито Hug

Ама ти ако така се черпиш, разбирам защо си ги свалила Mr. Green

Кажи сега с какво ги умори пустите килиграми Thinking

А за таблицата - какво като се изтипоса, такова е положението, няма какво да се заблуждаваме Wink

Само кажете, ако ще има де, какви мерки да мерим, както е в старата таблица ли?
Sladkish4e, моите паласки от първата бременност така и не изчезнаха, понамаляха, но си бяха там, въпреки че изглеждах добре и си бях 49 кг.

Виж целия пост

InaV

# 249 19 фев. 2009, 22:57 ч.

Ми щом ще споделяме, и аз имам да допринеса: висока съм 172, тежа 60кг, но за сантиметри не ми се говори ooooh!

Преди две години тежах 50кг, и бях успяла да си сваля обиколката на ханша под 100см, ама сега това ми изглежда само мечта.... Confused

И само някой да не каже, че това са много малко килограми за тази височина - всичко е на дупето и краката Tired

(бюст поне да имах, а то - нищо Laughing

)

Между другото, питах братлето, и той каза, че е нормално да не свалям килограми, а сантиметрита да гледам, защото мускулите са по-тежки от мазнините, а ние правим мускули, и горим мазнини, нали така Peace

Може и само да ме успокоява, но като ми го обясняваше ми звучеше много логично Rolling Eyes

Виж целия пост

Ali_sun

Регистриран

# 250 20 фев. 2009, 11:06 ч.

Здравейте на всички! Вчера стана 1 мес. от началото, и определено резултатът е обнадеждаващ! Laughing

На кг. едва от онзи ден мръднах с 2 / след еднодневно лунуване/. Иначе 4 дни за мес. съм пропуснала , но 2 от тях навъртях километраж на Витоша. Сантиметри - не мърдат! При мен проблемът е на корема и горната част на бедрата. Определено има напредък! Аз упорито се боря с целулита, правя си масажи с маслото на Икаров, мазах Леокрема - би фаза, от време - на време търкам с утайка от кафе. Кожата ми се пооправи, дънките определено вече не ми се впиват, но има още накъде.
На всички - успех , и смело напред! След още месец се надявам на по-добри резултати! bouquet

Виж целия пост

sladkish4e

Регистриран

# 251 20 фев. 2009, 13:19 ч.

viv-miv недей така....не ми остана поне малко надежда....
Как 49 кила и с паласки??? Shocked

Аз ще ги махна моите, убедена съм...само да излязат на пазара повече плодове и зеленчуци...ще мина само на салати и плодове.....
Кой прави табличката.....казвайте за да даваме мерки.....

Виж целия пост

sladkish4e

Регистриран

# 252 20 фев. 2009, 14:16 ч.

НОВА ТЕМА

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

13 008
408

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

42 904
607

Спортуващи