Тренировки в домашни условия-3

Публикувана: 7 май 2009, 19:40 ч.
Последно мнение: 5 юни 2009, 19:35 ч.

29 547
429

!&? - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
  
  За тонизиране на дупето и краката се препоръчва включването на упражнения като използване на степер, кардио тренировки като домашна кардио или зумба, както и упражнения за стягане на краката и дупето, като например използване на степер или качване по стълби.
- Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
  
  За да загубите мазнини, ефективни форми на кардио включват тае бо, въртене на обръч, колоездене и други сърдечно-съдови упражнения, които повишават сърдечната честота и насърчават изгарянето на мазнини.
- Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
  
  За тонизиране на корема, ефективни методи включват упражнения като обръч, коремни преси, кардио тренировки като каланкетика и силови тренировки, които подпомагат стегнатия вид на корема.
- Кои са най-добрите методи за загуба на мазнини?
- Какви са ефективните методи за тонизиране на бедрата и корема?

Лава

Регистриран

# 135 14 май 2009, 09:53 ч.

Цитат на: gardje в чт, 14 май 2009, 09:48

Ванче, според мен гледай сантиметрите.

gardje

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 136 14 май 2009, 10:40 ч.

Хайде, днес - 46мин с Продиджи superuu

и обръча!

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 137 14 май 2009, 12:23 ч.

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 138 14 май 2009, 12:40 ч.

Привет момичета.Аз няколко дни нямах нет и едва смогнах сега да ви прочета.
От понеделник съм с нова тренировка,изключих каланетиката и обръча(временно).Вчера тренирах гръб и рамо,а днес ръце и всеки ден 30 мин. скачане на въже.До сега силовата ми тренировка беше 1 час Синди или 1 час Каланетика редувах ги и мислех,че с отделните мускулни групи ще ми се намали продължителноста на тренировката,но отново е цял час.....отначало малко загрявам,накрая малко стречинг и окола 40-50 мин. съм с гирите.

1 час за цялото тяло е добре,но само за определени мускулни групи явно ми идва много натоварващо.В понеделник бяха крака и още имам мускулна треска,не знам дали не бъркам нещо...

pina и аз съм изтървала снимките,но поздравления Peace

Какво ще кажете да направим линк към снимки на първа страница?Така като има много снимки никой няма да се притеснява.Аз когато пуснах мои снимки нямаше други,които да се покажат,но сега гледам има желаещи.

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 139 14 май 2009, 12:43 ч.

Ооо, моите снимки са притеснителни, дори да са с други заедно Crazy

Иначе съм 'за' Peace

Хубаво е, дори да има 'сега' и 'преди' Peace

Виж целия пост

pebuls4090

Регистриран

# 140 14 май 2009, 13:35 ч.

me4ta22 нормално е да имаш мускулна треска.Аз по този начин тренирам повече от месец и пак усещам какво съм тренирала предния или по-предния ден. Mr. Green

Това значи ,че си натоварила хубаво мускулите.

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 141 14 май 2009, 13:39 ч.

pebuls4090 значи да се настроя за това....Тъй като един път седмично са крака значи всеки път след това ще съм с мускулна треска,а от днешната тренировка вече усещам болка в ръцете... Laughing

Виж целия пост

vodka_s_led

# 142 14 май 2009, 14:03 ч.

Днес 50 мин кардио на кростренажора Peace

Виж целия пост

dess76

# 143 14 май 2009, 16:18 ч.

вчера 1 час каланетика, днес 55 мин кростренажор

Виж целия пост

setony

Регистриран

# 144 14 май 2009, 17:21 ч.

Здравейте трениращи Hug

,
надявам се да ме приемете сред вас и да се подкрепяме взаимно в тренировките.Харесах си доста неща от първата страничка, благодаря ви, за тази чудесна тема и събраните материали.Успешни тренировки на всички bouquet

Виж целия пост

vivi07

# 145 14 май 2009, 17:37 ч.

Днеска за пръв път пробвах пилатес, обаче от гледане в телевизора сега ми е схванат врата и не мога да си завъртя главата наляво. Иначе ми хареса.

Виж целия пост

pebuls4090

Регистриран

# 146 14 май 2009, 19:35 ч.

Да се запиша и аз. Laughing

Днес бицепс,корем,15 мин.скачане на въже и следобяд 4 часа бутане на бебешка количка през пресечена местност (демек по улиците) Crazy

me4ta22 незнам дали всеки път ще имаш мускулна треска.Преди като ходех на фитнес по-рядко ме е боляло и то ако предната седмица съм пропуснала тренировка.И аз това си се чудя,уж там работех на уреди и с по-големи килограми пък сега по-често имам мускулна. Thinking

Виж целия пост

Поци

# 147 14 май 2009, 19:50 ч.

преди малко..вело-30 мин Hug

скорост..45км/ч..не е падала Mr. Green

..на 1 степен Peace

Виж целия пост

Innesse

Регистриран

# 148 14 май 2009, 20:27 ч.

Поци, за да поддържаш такава скорост вероятно слушаш много силна музика
Аз трусно поддържам повече от 35 км/ч.

Днес тренирах 40 мин каланетика. дано сега успея и малко обръч.

Виж целия пост