Тренировки в домашни условия-3

Публикувана: 7 май 2009, 19:40 ч.
Последно мнение: 5 юни 2009, 19:35 ч.

29 547
429

!&? - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
  
  За тонизиране на дупето и краката се препоръчва включването на упражнения като използване на степер, кардио тренировки като домашна кардио или зумба, както и упражнения за стягане на краката и дупето, като например използване на степер или качване по стълби.
- Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
  
  За да загубите мазнини, ефективни форми на кардио включват тае бо, въртене на обръч, колоездене и други сърдечно-съдови упражнения, които повишават сърдечната честота и насърчават изгарянето на мазнини.
- Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
  
  За тонизиране на корема, ефективни методи включват упражнения като обръч, коремни преси, кардио тренировки като каланкетика и силови тренировки, които подпомагат стегнатия вид на корема.
- Кои са най-добрите методи за загуба на мазнини?
- Какви са ефективните методи за тонизиране на бедрата и корема?

pina

Ентусиаст

# 270 21 май 2009, 16:55 ч.

да

Виж целия пост

ultraska

# 271 21 май 2009, 19:15 ч.

Момичета сега тегля това --> Callanetics AVI 10 years younger in 10 years !!
Стискайте палци, имам хъс ще се боря Rolling Eyes

Виж целия пост

Поци

# 272 21 май 2009, 21:12 ч.

Ха...днес забравих Mr. Green

...преди фитнеса.....30 мин вело у дома Peace

Виж целия пост

marulkavr

# 273 21 май 2009, 21:41 ч.

Привет и от мен bouquet

имам нужда от помощ преди три месеца отказах цигарите и качих 5-6кг. в областта на талията,ханша и дупето започнах да ходя на фитнес та въпроса ми е първо кой уреди да използвам за да сваля тези кг. и после с кой да продължа за да се стегна newsm78

благодаря предварително

Виж целия пост

Поци

# 274 21 май 2009, 22:08 ч.

Цитат на: русичката в чт, 21 май 2009, 21:41

Привет и от мен bouquet

благодаря предварително

..свалянето и стягането вървят ръка за ръка.......предполагам ,че има инструктор.....прави силова..после кардио...уредите ще ти ги обеснят bouquet

Виж целия пост

marulkavr

# 275 21 май 2009, 22:16 ч.

благодаря ти Поци но едни казват първо кростренажор,степер и пътека и след като сваля да включа и уредите за стягане да не ги правя комбинирано че може да стана като "културист" та затова питах съжалявам ако има правописни грешки Embarassed

Виж целия пост

Поци

# 276 21 май 2009, 22:26 ч.

Цитат на: русичката в чт, 21 май 2009, 22:16

..ако станеш,трябва да си първата...ще дадеш рецептата Peace

Виж целия пост

marulkavr

# 277 21 май 2009, 22:34 ч.

Цитат на: Поци в чт, 21 май 2009, 22:26

Цитат на: русичката в чт, 21 май 2009, 22:16

..ако станеш,трябва да си първата...ще дадеш рецептата Peace

няма проблем Hug

Виж целия пост

Крен

Регистриран

# 278 22 май 2009, 09:23 ч.

и пак - стройни и красиви + колело 30мин в парка

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 279 22 май 2009, 09:36 ч.

39мин обръч Peace

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 280 22 май 2009, 12:08 ч.

А аз освен да ходя на плаж grinning039

нищо друго не правя Embarassed

но пък вече съм си направо черничка sun

и водата също вече е супер help

От понеделник обаче започвам отново с тренировките.

Виж целия пост

DiDi§

Потребител

# 281 22 май 2009, 13:21 ч.

Здравейте

.
Изчезнах за малко,че компа ми се разболя Joy

Хвана гаден вирус и трябваше преинсталация. ИЗчетох ви обаче. Искам и аз народни танци да пробвам.Че всичко взе да ми омръзва.
Знам,че някой беше дал линк ,ама за да не го търся ,ако ви е удобно да го пуснете пак Embarassed

Иначе да се пУфаля-нося си вече всички дрехи отпреди бременността и съм много доволна от резултата в огледалото. Mr. Green

Само гадния целулит ме дразни още ,но борбата продължава.

Виж целия пост

Sollsoll

Ентусиаст

# 282 22 май 2009, 13:45 ч.

Напоследък и аз взех да намалявам тренировките Blush

но пък съм по цял ден в движение.
Днес 20 мин каланетика и 30 мин обръч
Започнах да се мажа с Л карнетин гел. От миналата година се каня да го пробвам.
Поци не ми се смей Mr. Green

но само за тоя гел мислех

Виж целия пост

Или_

Ентусиаст

# 283 22 май 2009, 14:20 ч.

midi4ka, специално за теб http://www.mininova.org/tor/2128671
моля авторката да го добави в началото на темата Hug

днес зумба кардио, а следобедното кардио се очертава търчане след колело в парка Mr. Green

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 284 22 май 2009, 14:29 ч.

Аз също повървях 1,4 часа до плажа и обратно. Вече 8 бани и аз съм черна. Правя струвам, с обръча трябва да устискам до края на май, после каквото-такова. Каланетиката я зарязах на 6-ти час за май, а трябваше да са 12 часа за май Embarassed

Момичета, ние се потрудихме цяла зима, сега лятото ще берем плодовете! Mr. Green

Да му мислят тия, дето тепърва започват.... Blush

Виж целия пост

Препоръчани теми

Във форма след 40!

2 024
46

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІ

71 894
740

Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

23 474
701

Спортуващи