Тренировки в домашни условия-3

Публикувана: 7 май 2009, 19:40 ч.
Последно мнение: 5 юни 2009, 19:35 ч.

29 547
429

!&? - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
  
  За тонизиране на дупето и краката се препоръчва включването на упражнения като използване на степер, кардио тренировки като домашна кардио или зумба, както и упражнения за стягане на краката и дупето, като например използване на степер или качване по стълби.
- Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
  
  За да загубите мазнини, ефективни форми на кардио включват тае бо, въртене на обръч, колоездене и други сърдечно-съдови упражнения, които повишават сърдечната честота и насърчават изгарянето на мазнини.
- Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
  
  За тонизиране на корема, ефективни методи включват упражнения като обръч, коремни преси, кардио тренировки като каланкетика и силови тренировки, които подпомагат стегнатия вид на корема.
- Кои са най-добрите методи за загуба на мазнини?
- Какви са ефективните методи за тонизиране на бедрата и корема?

DiDi§

Потребител

# 285 22 май 2009, 14:34 ч.

taigi -благодаря bouquet

.
Започвам да го тегля,но днес само с обръч ще остана. Само да видим колко ще издържа Whistling

Виж целия пост

vaninavoice

# 286 22 май 2009, 15:39 ч.

Никъде не съм го виждала в Нет-а, но си купих Fat Burning Yoga от магазина за дрехи Capasca на Витошка преди повече от година. Май съм го виждала и в книжарниците Orange (На Графа). Не съм много пластична, ама се старая да правя поне 2/3 от тренировката, и няма да ви казвам колко се потя. Приятелките ми нон-стоп ми коментират колко добре ми изглеждат задните части (малки), ама предвид че за 2 години отслабнах 27 кг... и смятам че по-голямата част се дължи на тренировките вкъщи... не можах да се стърпя да не го споделя. Wink

Виж целия пост

dess76

# 287 22 май 2009, 16:14 ч.

вчера почивах, днес zumba power , но не направих цялата

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 288 22 май 2009, 21:17 ч.

Цитат на: taigi в пт, 22 май 2009, 14:20

midi4ka, специално за теб http://www.mininova.org/tor/2128671
моля авторката да го добави в началото на темата Hug

Вече не мога да редактирам първия пост,но ще го сложа в слдващата тема. bouquet

Виж целия пост

sireni

# 289 23 май 2009, 14:04 ч.

Една интересна статия:
http://www.cosmopolitan.bg/moda_krasota/p3_254_0.html
http://www.fitness.bg/articles/253 -и още една Grinning

Знаете ли къде в София мога да си купя екип със сауна ефект?
На моя приятелка са и донесли от Италия(неизвестна марка).Представлява нещо като тънък брезент.За половин час лека тренировка във фитнеса буквално беше мокра.За две седмици ефекта е уау Shocked

Виж целия пост

йовета

Регистриран

# 290 23 май 2009, 14:09 ч.

степер 15 мин

http://www.4fitnessbg.com/shop/product/view/1085.htm

Виж целия пост

DiDi§

Потребител

# 291 23 май 2009, 17:04 ч.

Йовета -имаш ли възможност да ми пратиш снимка на степера ти. Аз имам един ,който ми прави проблем и ми се иска ,ако е същия да те питам нещо.
Благодаря предварително bouquet

Виж целия пост

Поци

# 292 23 май 2009, 20:13 ч.

Цитат на: Midi4ka* в сб, 23 май 2009, 17:04

...дано снима и покаже Peace

...20 мин вело Hug

Виж целия пост

DiDi§

Потребител

# 293 23 май 2009, 22:19 ч.

Позволявам си да пиша тук ,а не на лични,защото видях ,че и Поци се интересува. Това е моя степер. http://www.4fitnessbg.com/shop/product/view/746.htm Незнам колко е хубав ,но определено ми прави един проблем : Много често ми се къса ластика. Незнам дали ,защото винаги го пускам на максимум,или е друг проблема,но като ми се скъса за втори път се ядосах и го зарязах. Та се надявам да ми кажете дали става за кардио и каква е тайната да не се къса ластика. П.С. Говоря за ластика на краката ,а не този за ръцете. Този,който противодейства на краката. Дано ме разбрахте.

Виж целия пост

Sollsoll

Ентусиаст

# 294 24 май 2009, 07:48 ч.

Днес 1 час каланетика и 10 мин обръч и 10 мин кростренажор. Мислех да направя повече минути с обръча обаче започна да ме боли от дясната страна под ребрата. Confused

За втори път ми се случва. Знаете ли какво е това?

si_Iren вчера се видях с моята класна и тя каза че си е купила водолазен костюм за да отслабва ... Joy

.......и имало ефект.

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 295 24 май 2009, 08:46 ч.

Вероятно става дума за неопрен, а не за тежководолазен костюм?! Simple Smile

Как няма да има полза, като всички клинове и екипи с такава цел са от същия материал.
Това за обръча и болката в дясно под ребрата - и на мен ми се е случвало 3-4 пъти. Не знам какво е и защо, но не спирам, продължавам и след около 5-10мин ми минава. Thinking

Виж целия пост

pebuls4090

Регистриран

# 296 24 май 2009, 09:29 ч.

Момичета,бях писала назад в темата за Одорекса и няма проблеми,даже съм много доволна.Днес почивам.

Виж целия пост

Или_

Ентусиаст

# 297 25 май 2009, 10:15 ч.

Аз съм с хрема, нещо понастинах, та се чудя дали е добра идея да направя една зумба, или да почивам newsm78

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 298 25 май 2009, 10:53 ч.

След 5 дни почивка днес час и нещо упражнения за крака и корем.

Реших да редувам един ден силова тренировка и един ден кардио,защото наистина нямам толкова свободно време за 2 часа на ден спортуване.

Виж целия пост