Тренировки в домашни условия-4

Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

35 794
455

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 120 16 юни 2009, 10:47 ч.

Днес 40мин. тренировка само за крака.Без кардио,но за мен упражненията за крака са си почти кардио....Освен напади,плиета и др. правя и всякакви подскоци и ритници и ставам вир вода и с много ускорен пулс.

felicidad17 и аз започнах каланетиката с голямо нежелание,само с надежда за страхотните резултати за които се говореше.Макар,че в момента пак съм я изоставила съм на 27 час и мога да кажа,че към 10-я ми стана приятна.Правих я през ден до 21-я час,след това ми омръзна,но по миналата седмица я поднових,направих 6 часа и я правя с удоволствие и ми действа някак релаксиращо.
Мисля да я правя когато имам време следобед,наистина извайва тялото,но аз лично повече държа на гиричките,защото харесвам по спортни форми с лек релеф....