Тренировки в домашни условия-4

Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

35 794
455

!&?

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

ultraska

# 75 11 юни 2009, 12:57 ч.

Цитат на: gardje в ср, 10 юни 2009, 22:32

Цитат на: gardje в ср, 10 юни 2009, 17:24

Цитат на: ultraska в ср, 10 юни 2009, 16:03

gardje моля те изпразни си кутията за лични съобщения, че искам да ти пиша едно моляя Blush

изпразних я

ultraska, oпитах се да ти пиша на ЛС, но сега твоята кутия е пълна

Празна е вече Crazy

Виж целия пост

gardje

# 76 12 юни 2009, 07:39 ч.

Вчера си свалих get ripped и се надявам днес да имам време да пробвам Crazy

привет на всички! Wink

Виж целия пост

hoshishi

# 77 12 юни 2009, 09:09 ч.

Днес вело-40 мин

gardje дано да ти хареса тае бо-то...на мен ми е любимо, даже се замислям дали да не си поръчам и други видеота от ebay че не всичко има по торентите

Виж целия пост

pina

# 78 12 юни 2009, 09:17 ч.

днес - 30мин обръч на гладно. Събота и неделя ще почивам, не че много съм се уморила, ами много ме мързи... Tired

Откъде го теглите това get rippet, не виждам линк за него? На кой инструктор е?

Виж целия пост

Крен

# 79 12 юни 2009, 09:44 ч.

днес нищо

само колелото до офиса

Виж целия пост

gardje

# 80 12 юни 2009, 13:40 ч.

Цитат на: pina в пт, 12 юни 2009, 09:17

днес - 30мин обръч на гладно. Събота и неделя ще почивам, не че много съм се уморила, ами много ме мързи... Tired

Откъде го теглите това get rippet, не виждам линк за него? На кой инструктор е?

на били бланкс е. мъжът ми ми го изтегли, ще го питам по-късно и ще дам линк.

Виж целия пост

hoshishi

# 81 12 юни 2009, 14:10 ч.

Цитат на: gardje в пт, 12 юни 2009, 13:40

Цитат на: pina в пт, 12 юни 2009, 09:17

Откъде го теглите това get rippet, не виждам линк за него? На кой инструктор е?

на били бланкс е. мъжът ми ми го изтегли, ще го питам по-късно и ще дам линк.

http://theadmin.data.bg/p/files/Videos/Bodywork/TaeBo%20II%20-%20Get%20Ripped

аз от тука го изтеглих....дано да ви хареса Simple Smile

))

Но теглете Advanced Workout...че другото не е интересно и доста кратко

Виж целия пост

EliZ

# 82 12 юни 2009, 18:01 ч.

Гимнастиката на Синди. Вече правя по две серии за ръце и за крака, за корем - само една Rolling Eyes

Виж целия пост

gardje

# 83 12 юни 2009, 19:09 ч.

Цитат на: hoshishi в пт, 12 юни 2009, 14:10

Цитат на: gardje в пт, 12 юни 2009, 13:40

Цитат на: pina в пт, 12 юни 2009, 09:17

Откъде го теглите това get rippet, не виждам линк за него? На кой инструктор е?

на били бланкс е. мъжът ми ми го изтегли, ще го питам по-късно и ще дам линк.

http://theadmin.data.bg/p/files/Videos/Bodywork/TaeBo%20II%20-%20Get%20Ripped

аз от тука го изтеглих....дано да ви хареса Simple Smile

))

Но теглете Advanced Workout...че другото не е интересно и доста кратко

~~hoshishi,~~

ЗЛАТНА СИ!!!

сега току-що правих Tae-bo Workout Advanced I!

добре, че се престраших! много съм зле, но усещам, че точно това ми трябваше и много скоро ще си стегна дупето, бедрата и ръцете bouquet

мислех да се отказвам още на 20та минута, но го направих докрая!!! bowuu

много съм доволна , благодаря ти hoshishi!

Виж целия пост

gardje

# 84 12 юни 2009, 19:10 ч.

горе обърках суперскрипта, ама нищо ! Hug

Виж целия пост

Dai4eto

# 85 12 юни 2009, 19:15 ч.

30 минути Пъмп ит Ъп. Мисля и коремни преси довечера.

Виж целия пост

gardje

# 86 12 юни 2009, 19:46 ч.

Знам, че не е за тази тема, но да попитам Поци.

Поци, каква е разликата между бирената мая и бирата? може да ти звучи ужасно тъпо въпросът. newsm78

Кое е по-добре да приемам, по една бира на ден или по няколко хапчета бирена мая, или и двете?

Виж целия пост

pina

# 87 12 юни 2009, 19:54 ч.

Това съм пробвала да го тегля, сега пак пробвах, но по някаква причина не ще да се тегли при мен.... Биткомета ми слага червено кръстче и не ще да се тегли, няколко пъти пробвах... Thinking