Тренировки в домашни условия-4

Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

35 794
455

!&?

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

Поци

# 60 10 юни 2009, 13:09 ч.

vancheto...да е жива и здрава и много да ви радва newsm59

Виж целия пост

ultraska

# 61 10 юни 2009, 14:06 ч.

Така и аз да пиша някой друг ред.
От 3 дена започнах да правя едночасовата програма за каланетика на Калан Панкли. Изтеглих си видеото и сега се бъхтя всяка вечер. Доста ми е трудничко с някой от упражненията, имах адска мускулна треска 1-вия и 2-рия ден, но започнах да посвиквам.
Понеже нямам време да изчета цялата тема от-до, някой който прави каланетика ще даде ли мнение след колко време е получил резултати, дали сте доволни, има ли така чакания ефект.. Blush

Виж целия пост

rosica_correale

# 62 10 юни 2009, 14:30 ч.

и аз да се запиша в страхотната ви темичка Grinning

чета ви и така се мотивирах и вече ден правя тренировки в къщи.
Реших в понеделник и петак tae bo вторник и четвъртък каланетика и сряда
Синдй всеки ден 40 мин карам колело , надявам се скоро да имам резултат, а целта ми е стягане лек
ден на всички,

Виж целия пост

gardje

# 63 10 юни 2009, 14:52 ч.

Цитат на: vancheto в ср, 10 юни 2009, 08:08

Добро утро!
Днес моята принцеса става на 3 годинки и по този повод искам да ви почерпя.

Ванче,

да ти расте здраво и красиво детенцето!

Виж целия пост

gardje

# 64 10 юни 2009, 14:53 ч.

Момичета, препоръчайте ми моля ви, тае-бо и/или пилатес?
още от следващата тренировка, която май ще е утре ги включвам, че вече трябва да разнообразя каланетиката.

Виж целия пост

ultraska

# 65 10 юни 2009, 16:03 ч.

gardje моля те изпразни си кутията за лични съобщения, че искам да ти пиша едно моляя Blush

Виж целия пост

gardje

# 66 10 юни 2009, 17:24 ч.

Цитат на: ultraska в ср, 10 юни 2009, 16:03

gardje моля те изпразни си кутията за лични съобщения, че искам да ти пиша едно моляя Blush

изпразних я

Виж целия пост

hoshishi

# 67 10 юни 2009, 17:28 ч.

vancheto

да ти е здраво,палаво и щастливо детенцето и много много да ви радва

gardje за тае бо ти препоръчвам Get Ripped аз това правя

Днес - 1 час тае бо и 4 км пеш

Виж целия пост

gardje

# 68 10 юни 2009, 22:32 ч.

Цитат на: gardje в ср, 10 юни 2009, 17:24

Цитат на: ultraska в ср, 10 юни 2009, 16:03

gardje моля те изпразни си кутията за лични съобщения, че искам да ти пиша едно моляя Blush

изпразних я

ultraska, oпитах се да ти пиша на ЛС, но сега твоята кутия е пълна

Виж целия пост

tonnny_bg

# 69 10 юни 2009, 23:22 ч.

Момичета,защо линка за народните танци ме препраща към ДаНет -магазина на Бг-мамма? newsm78

Виж целия пост

!&?

# 70 11 юни 2009, 08:45 ч.

tonnny_bg опитай пак,аз сега пробвах и си е към мининова готово за сваляне Peace

Виж целия пост

pina

# 71 11 юни 2009, 08:54 ч.

Днес - 30мин. обръч повъртях...
Горното даже го сийдвам в момента, та давайте, току виж съм го спряла... Laughing

Виж целия пост

Лава

Ентусиаст

# 72 11 юни 2009, 09:35 ч.

Добро утро!Благодаря ви за хубавите пожелания!Партито беше страхотно.Преслава получи много и все хубави подаръци.
А майка и си развали диетата като се подаде на сладките изкушения от трапезата. Затова днес 30 мин. упражнения за корем и за след обяд мисля да направя 2 час каланетика за този месец.

Виж целия пост

Крен

# 73 11 юни 2009, 11:07 ч.

за днес - каланетика и колело

но се чувствам отвратително, отпусната, вяла.... с главоболие.....
обикновенно сутришната ми тренировка ме тонизира, а днес вече обяд стана и аз немога да вляза в кондиция

Виж целия пост