Тренировки в домашни условия-4

Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

35 805
455

!&?

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

Поци

# 300 2 юли 2009, 15:45 ч.

Цитат на: Midi4ka* в чт, 02 юли 2009, 15:18

Цитат на: Поци в чт, 02 юли 2009, 14:38

Цитат на: Dai4eto в ср, 01 юли 2009, 22:24

Ма Поци той от малка ми е такъв, структурата на тялото ми е такава - по-мускулеста. С бременността обаче стана много голям, даже и стрии имам на единия и като започнах още с първите упражнения се стегна адски много и сега е такъв в стегнато състояние. Много е зле Mr. Green

а като бях малка ми викаха жената бицепс, щото бицепсите ми бяха много оформени и момчетата ми завиждаха, а сега се оправиха след като понадебелях Mr. Green

..прави повече кардио...защото ме съмнява това всичкото да е само мускул Grinning

Поци-може да е мускул Peace

. Братовчедка ми има подобна структура. Изглежда много "здрава",а и е нисичка,така че й е голям проблем. РАзбирам Дайчето напълно Hug

. БРатовчедка ми има структурата на баща си. Напоследък е отслабнала много ,но мускулите й са проблем.
А най-интересното е ,че брат й блъска като луд във фитнеса за такива мускули Crazy

И ,за да не е съвсем офф-днес тае бо кардио Peace

.

П.С. Изкушавам се да ти пусна и моя снимка за професионална оценка bouquet

..пускай