Май не 
И аз не ги обичам хич, но се напъвам 
Виж целия пост
И аз не ги обичам хич, но се напъвам Тренировки в домашни условия-5
- Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
- Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.
# 16
28 юли 2009, 17:59 ч.
Честита нова тема 
Днес разгрявка и кардио съчетано с напади, клекове, упражнения за равновесие, после упражнения за крака и седалищни мускули, гирички за ръцете и коремни преси, разпускане.Общо час и 40 мин.
Виж целия пост
Днес разгрявка и кардио съчетано с напади, клекове, упражнения за равновесие, после упражнения за крака и седалищни мускули, гирички за ръцете и коремни преси, разпускане.Общо час и 40 мин.
# 17
28 юли 2009, 18:14 ч.
Това питам и аз.
Виж целия пост
Мацки посъветвайте ме нещо за сваляне на корема, нещо не справям с коремните преси, нещо друго ефикасно няма ли?
Това питам и аз.
# 18
28 юли 2009, 19:01 ч.
Уайу! Браво!
Поци, аз питах преди, ама сигурно си ме пропуснал
Горе-долу колко % мазнини за жена на средна възраст, добре изглеждаща, ама не чак фитнес-маниячка???
Виж целия пост
Честита нова тема
Днес разгрявка и кардио съчетано с напади, клекове, упражнения за равновесие, после упражнения за крака и седалищни мускули, гирички за ръцете и коремни преси, разпускане.Общо час и 40 мин.
Днес разгрявка и кардио съчетано с напади, клекове, упражнения за равновесие, после упражнения за крака и седалищни мускули, гирички за ръцете и коремни преси, разпускане.Общо час и 40 мин.
Поци, аз питах преди, ама сигурно си ме пропуснал
Горе-долу колко % мазнини за жена на средна възраст, добре изглеждаща, ама не чак фитнес-маниячка
??? 
# 19
28 юли 2009, 20:12 ч.
Днес отчитам само упражнения за корем и лицеви опори. Трябва да измисля някакво кардио за жегите, по-лекичко... Обръч дали става?
Виж целия пост
# 20
29 юли 2009, 09:20 ч.
Добро утро
Последните няколко дни нищо не съм правила, май съм хванала някакъв вирус и нямам сила.
Миналата седмица започнах да правя Стройни и красиви и съм решила че когато си възвърна силите ще продължа с нея. Каланетика не съм правила може би от 3 седмици.
Имам един въпрос към Поци бях започнала да тренирам с дъмбелите, правих гръб, ръка, рамо.....обаче започнах да усещам парене повреме на сериите в бицепса. Дали не съм направила някаква беля? 
от тогава не съм тренирала.....хвана ме страх.
Между другото когато започнах да тренирам с дъмбелите видях че и корема се стага и прибира
Виж целия пост
Последните няколко дни нищо не съм правила, май съм хванала някакъв вирус и нямам сила.
Миналата седмица започнах да правя Стройни и красиви и съм решила че когато си възвърна силите ще продължа с нея. Каланетика не съм правила може би от 3 седмици.
Имам един въпрос към Поци
бях започнала да тренирам с дъмбелите, правих гръб, ръка, рамо.....обаче започнах да усещам парене повреме на сериите в бицепса. Дали не съм направила някаква беля? от тогава не съм тренирала.....хвана ме страх.Между другото когато започнах да тренирам с дъмбелите видях че и корема се стага и прибира
# 21
29 юли 2009, 10:07 ч.
Днес - Слим ин 6 + тибетците и колелото. Обръча пак го пропуснах че нямах време, но понеже смятам да лунувам мисля довечера да го метна него.
а иначе
мисля че обръча е добра алтернатива - поне по отношение на паласките
Виж целия пост
а иначе
Мацки посъветвайте ме нещо за сваляне на корема, нещо не справям с коремните преси, нещо друго ефикасно няма ли?
# 22
29 юли 2009, 14:48 ч.
Здравейте мили момичета 
за първи път пиша във вашия форум,но ви чета отдавна.
Спортувам със Синди веднъж дневно + каланетика ,в съчетание с диета от течности и протеини в КРАЕН ама наистина КРАЕН случай ,така за 1 месец свалих 13 килограма.С целулита се справям с вендузи всяка вечер.Но проблема е че ми омръзна Синди и каланетиката,искам да пробвам тае бо,но от линка немога да го изтегля
иска ми регистрация,която аз немога да си направя поради лимит на потребителите.Моля за малко помощ Бихте ли били така добрички да ми пратите на пощата програмата с тае бо .. ще ви бъда много благодарна наистина.
Усмихнат ден ви желая!
Виж целия пост
за първи път пиша във вашия форум,но ви чета отдавна.Спортувам със Синди веднъж дневно + каланетика ,в съчетание с диета от течности и протеини в КРАЕН ама наистина КРАЕН случай ,така за 1 месец свалих 13 килограма.С целулита се справям с вендузи всяка вечер.Но проблема е че ми омръзна Синди и каланетиката,искам да пробвам тае бо,но от линка немога да го изтегля
иска ми регистрация,която аз немога да си направя поради лимит на потребителите.Моля за малко помощ Бихте ли били така добрички да ми пратите на пощата програмата с тае бо .. ще ви бъда много благодарна наистина.Усмихнат ден ви желая!
# 23
29 юли 2009, 15:02 ч.
За Били Бланкс аз го изтеглих от замунда без проблем, но е старо в смисъл от 2003 година е но е кардио и е супер ще го пробвам.
Виж целия пост
# 24
29 юли 2009, 15:25 ч.
lithium2609 добре дошла сред нас
Тае бо има и в torrents.ru както и в датата.
Аз днес направих най-дългата 3-та част на Slim in 6,хареса ми.....не е много натоварващо за това на много от упражненията прибавях и гирите си.Мисля да правя тази част седмица-две,за да привикна отново,че откакто настъпи лятото съм малко нередовна в тренировките.След това отново ще започна с тренировки за отделните мускулни групи.
А следобед мисля отново да се върна към добрия стар обръч за 30мин.
Виж целия пост
Тае бо има и в torrents.ru както и в датата.
Аз днес направих най-дългата 3-та част на Slim in 6,хареса ми.....не е много натоварващо за това на много от упражненията прибавях и гирите си.Мисля да правя тази част седмица-две,за да привикна отново,че откакто настъпи лятото съм малко нередовна в тренировките.След това отново ще започна с тренировки за отделните мускулни групи.
А следобед мисля отново да се върна към добрия стар обръч
за 30мин.
# 25
29 юли 2009, 15:54 ч.
Браво ! СТРАХОТЕН РЕЗУЛТАТ си постигнала - забележително!
taigi, къде си taigi .... ако имаш някои нови снимки, моля те пусни. толкова ме бяха вдъхновили твоите!
Виж целия пост
Здравейте мили момичета за първи път пиша във вашия форум,но ви чета отдавна.
Спортувам със Синди веднъж дневно + каланетика ,в съчетание с диета от течности и протеини в КРАЕН ама наистина КРАЕН случай ,така за 1 месец свалих 13 килограма.С целулита се справям с вендузи всяка вечер.Но проблема е че ми омръзна Синди и каланетиката,искам да пробвам тае бо,но от линка немога да го изтегля иска ми регистрация,която аз немога да си направя поради лимит на потребителите.Моля за малко помощ Бихте ли били така добрички да ми пратите на пощата програмата с тае бо .. ще ви бъда много благодарна наистина.
Усмихнат ден ви желая!
за първи път пиша във вашия форум,но ви чета отдавна.Спортувам със Синди веднъж дневно + каланетика ,в съчетание с диета от течности и протеини в КРАЕН ама наистина КРАЕН случай ,така за 1 месец свалих 13 килограма.С целулита се справям с вендузи всяка вечер.Но проблема е че ми омръзна Синди и каланетиката,искам да пробвам тае бо,но от линка немога да го изтегля
иска ми регистрация,която аз немога да си направя поради лимит на потребителите.Моля за малко помощ Бихте ли били така добрички да ми пратите на пощата програмата с тае бо .. ще ви бъда много благодарна наистина.Усмихнат ден ви желая!
Браво ! СТРАХОТЕН РЕЗУЛТАТ си постигнала - забележително!
taigi, къде си taigi .... ако имаш някои нови снимки, моля те пусни. толкова ме бяха вдъхновили твоите!
# 26
29 юли 2009, 16:06 ч.
me4ta22 благодаря много за информацията,сега ще се опитам да си изтегля тае бо-то.
gardje и на теб благодаря,че ме поздрави за резултата.Има още съвсем мъничко килца са смъкване докато стигна килограмите от февруари месец.Добре че бяхте вие....
Виж целия пост
gardje и на теб благодаря,че ме поздрави за резултата.Има още съвсем мъничко килца са смъкване докато стигна килограмите от февруари месец.Добре че бяхте вие....
# 28
29 юли 2009, 16:12 ч.
Мечта-ама ти сериозно ли? НАправо издъхвам на Слим-а ,3-та част. Имам чувство ,че ще ми спре сърцето. Изглежда не съм толкова тренирана колкото си мисля. Ама наистина много ми идва. Правя го вече 3-ти ден поред и с всяка нова тренировка се чувствам все по-уморена. НЯко беше споменал,че всяка част се правела по 2 седмици . Ама това всеки ден ли? Не трябва ли малко почивка?
Иначе да се похваля ,дори на почивката ,на която бяхме ,не спрях да тренирам. В хотела имаше фитнес,който се състоеше от само 4 уреда,ама ... Възползвах се. НАправих 4 едночасови тренировки. Там се запознах и с едно момиче,което беше с тяло мечта. Та успях да си поговоря малко с нея и разбрах ,че за такова тяло трябва мноооооого работа. Тя от 2 години тренира модерен балет,а преди това и художествена гимнастика. И сега не спира да тренира. Беше с майка си,която също може да сложи много млади момичета в малкия си джоб със страхотно тяло. Та така-трябва много постоянство и усилия за хубаво тяло. Или,в краен случай-пластична операция
. Шегувам се.
Виж целия пост
lithium2609 добре дошла сред нас
Тае бо има и в torrents.ru както и в датата.
Аз днес направих най-дългата 3-та част на Slim in 6,хареса ми.....не е много натоварващо за това на много от упражненията прибавях и гирите си.Мисля да правя тази част седмица-две,за да привикна отново,че откакто настъпи лятото съм малко нередовна в тренировките.След това отново ще започна с тренировки за отделните мускулни групи.
А следобед мисля отново да се върна към добрия стар обръч за 30мин.
Тае бо има и в torrents.ru както и в датата.
Аз днес направих най-дългата 3-та част на Slim in 6,хареса ми.....не е много натоварващо за това на много от упражненията прибавях и гирите си.Мисля да правя тази част седмица-две,за да привикна отново,че откакто настъпи лятото съм малко нередовна в тренировките.След това отново ще започна с тренировки за отделните мускулни групи.
А следобед мисля отново да се върна към добрия стар обръч
за 30мин.Иначе да се похваля ,дори на почивката ,на която бяхме ,не спрях да тренирам. В хотела имаше фитнес,който се състоеше от само 4 уреда,ама ... Възползвах се. НАправих 4 едночасови тренировки. Там се запознах и с едно момиче,което беше с тяло мечта. Та успях да си поговоря малко с нея и разбрах ,че за такова тяло трябва мноооооого работа. Тя от 2 години тренира модерен балет,а преди това и художествена гимнастика. И сега не спира да тренира. Беше с майка си,която също може да сложи много млади момичета в малкия си джоб със страхотно тяло. Та така-трябва много постоянство и усилия за хубаво тяло. Или,в краен случай-пластична операция
. Шегувам се.
# 29
29 юли 2009, 16:48 ч.
Midi4ka* не мисля,че съм много тренирана,но тази 3-та част не ми е натоварваща.А така съм свикнала вече с гирите,че програма без тях ми се струва скучна.Може би е индивидуално....аз например издъхвам на тае бо,не знам защо,но ми е много трудно.Мисля да правя слим ин 6 всеки ден без събота и неделя.
Като стана дума за снимки аз ще пусна някой нови макар,че поканата не беше за мен,а и тялото ми не е мечта и резултата не е вдъхновяващ.....
За хубаво тяло наистина си трябва много работа,но все пак си е и до ген....ако тренираш с години и си слаб и стегнат,но структурата на тялото ти не е хармонична....аз например имам криви крака в колената,не знам как да го обесня,но колената са ми много грозни и някак изкривени и това с тренировки не се оправя
Ето 2 снимки от мен:
http://www.picvalley.net/v.php?p=u/1544/103831270516308670441248 … X0EeLc8RRm2b3.JPG
http://www.picvalley.net/v.php?p=u/2692/257340155204417932512488 … pUfHdiU0tfuts.JPG
Виж целия пост
Като стана дума за снимки аз ще пусна някой нови макар,че поканата не беше за мен,а и тялото ми не е мечта и резултата не е вдъхновяващ.....
За хубаво тяло наистина си трябва много работа,но все пак си е и до ген....ако тренираш с години и си слаб и стегнат,но структурата на тялото ти не е хармонична....аз например имам криви крака в колената,не знам как да го обесня,но колената са ми много грозни и някак изкривени и това с тренировки не се оправя
Ето 2 снимки от мен:
http://www.picvalley.net/v.php?p=u/1544/103831270516308670441248 … X0EeLc8RRm2b3.JPG
http://www.picvalley.net/v.php?p=u/2692/257340155204417932512488 … pUfHdiU0tfuts.JPG
Препоръчани теми