Тренировки в домашни условия-5

Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

54 481
725

Sollsoll - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

mishonka95

# 480 13 окт. 2009, 06:39 ч.

Цитат на: pavletutka в пн, 12 окт 2009, 16:06

Здравейте !!!
Днес се записах с Плосък корем и Стройни и красиви.

Здравей,ще съм ти много благодарна ако ми пуснеш линк към Плоския корем.Поздрави bouquet

Искам да ви питам ,като сте в менстр.цикъл тренирате ли и ако да какво?

Виж целия пост

Горгона Медуза

Ентусиаст

# 481 13 окт. 2009, 09:06 ч.

Цитат на: mishonka95 в вт, 13 окт 2009, 06:39

Искам да ви питам ,като сте в менстр.цикъл тренирате ли и ако да какво?

Тренирам и резултатите тогава са най-добри, цикълът ми свършва бързо, нямам и обичайните болки в корема.

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 482 13 окт. 2009, 09:28 ч.

Аз също тренирам и когато съм в цикъл.Не ми пречи изобщо и си правя обичайната програма. Peace

Виж целия пост

Maslarska

Новак

# 483 13 окт. 2009, 11:08 ч.

mishonka95 на диск ми е ,мога ли по някакъв начин да ти го пратя? newsm78

Виж целия пост

Lindita

Регистриран

# 484 13 окт. 2009, 14:08 ч.

Зравейте, днес се записвам с Идеален ханш и Стар ит ъп, който ще си го мъкна до края на следващата седмица, като ще си го разнообразявам с другите програмки.
Мисля си като започна рамп ит ъп, който е 50 мин, дали е достатъчно за деня или пак има нужда от доп.програма, ама пък може бонуса за коремните да се вмъкне тука, ще го мисля.
А плоския корем колко е като времетраене?

Виж целия пост

dess76

# 485 13 окт. 2009, 15:37 ч.

pavletutka,можеш ли да го качиш в http://dox.abv.bg/files/login има бутон сподели и от там ще може да се тегли от всеки който иска.

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 486 13 окт. 2009, 15:39 ч.

Lindita плосък корем е 30 и няколко минути.Около 10 от тях са упражнения с медицинска топка и ако нямаш такава отпадат.Може да вмъкнеш коремни,но не и всеки ден.Коремните мускули също трябва да почиват за това 2 пъти седмично са достатъчни.

Виж целия пост

Lindita

Регистриран

# 487 13 окт. 2009, 15:41 ч.

Цитат на: dess76 в вт, 13 окт 2009, 15:37

Моля и аз

Виж целия пост

Maslarska

Новак

# 488 13 окт. 2009, 15:49 ч.

Цитат на: dess76 в вт, 13 окт 2009, 15:37

файла е по-голям от 1 GB,на скайпа май ще стане аз съм pavletutka който иска да свирка Whistling

регистрирах се имам право на 3 ГБ качам го

Виж целия пост

mishonka95

# 489 13 окт. 2009, 16:01 ч.

Благодаря за отговорите,аз май ще изчакам с цикъла,че нещо много ми е кофти ,2- ден съм.
Павлетутка-ей сега ида на скайпа.

Виж целия пост

ves_sv

Регистриран

# 490 13 окт. 2009, 18:59 ч.

Линдита, според мен Ramp it up си е достатъчно, но и аз понякога правя допълнително упражнения за корем, защото тези са ми малко и в трите части на Slim in 6.
Мечта, ти четеш и на други места, за разлика от мен, ама това с почивките на мускулите не си ли отнася само за тези, които искат да ги помпат Simple Smile

! Веднъж гледах Киро Скалата по някаква тв и той препоръча корема да се работи всеки ден. Това съм чувала и от другаде, май бате Арни е писал някаква книга, в която препоръчва местата, на които искаме да сваляме, да се тренират по 3 пъти на ден по десетина минути.
Аз за пореден трети път започвам отначало Insanity. Изкарам два-три дни и все нещо става и правя голяма пауза. Но вече не спирам като преди начесто за да си поема дъх, т.е. напредвам бавно, но славно!
manahovai, прилича ли твоята fat burning yoga на това http://store4.data.bg/theadmin/Videos/Yoga/Crunch%20-%20Fat%20Bu … urning%20Yoga.jpg ? Почвам го няколко пъти за два-три пъти, но досега не съм го правила дълго време за да разбера има ли ефект.

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 491 13 окт. 2009, 20:17 ч.

Цитат на: ves_sv в вт, 13 окт 2009, 18:59

! Веднъж гледах Киро Скалата по някаква тв и той препоръча корема да се работи всеки ден. Това съм чувала и от другаде, май бате Арни е писал някаква книга, в която препоръчва местата, на които искаме да сваляме, да се тренират по 3 пъти на ден по десетина минути.
Аз за пореден трети път започвам отначало Insanity. Изкарам два-три дни и все нещо става и правя голяма пауза. Но вече не спирам като преди начесто за да си поема дъх, т.е. напредвам бавно, но славно!
manahovai, прилича твоята fat burning yoga на това http://store4.data.bg/theadmin/Videos/Yoga/Crunch%20-%20Fat%20Bu … urning%20Yoga.jpg , почвам го няколко пъти за два-три пъти, но досега не съм го правила дълго време за да разбера има ли ефект.

ves_sv, благодаря много за последното! изглежда супер и ще го дръпна, ако успея Hug

всъщност откъде мога да го сваля ?

Виж целия пост

Maslarska

Новак

# 492 13 окт. 2009, 20:36 ч.

хайде на плоския корем:
http://dox.bg/files/dw?a=63a7129820

Виж целия пост

ves_sv

Регистриран

# 493 13 окт. 2009, 22:31 ч.

Гардже, аз си изтеглих много отдавна от датата http://search.data.bg/results/?where=files&type=all/fat%20burning%20yoga
Павлетутка, как му е оригиналното име на английски /на плоския корем, де/, че да си го намеря dvdrip? Щото аз тегля само малки клипове, иначе няма да ми стигне харда. Аз съм нещо като Плюшкин на видео тренировките Simple Smile

, не ги играя, но не ги трия, защото някой ден може да ми дойде музата Simple Smile

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 494 13 окт. 2009, 22:53 ч.

Цитат на: ves_sv в вт, 13 окт 2009, 18:59

Мечта, ти четеш и на други места, за разлика от мен, ама това с почивките на мускулите не си ли отнася само за тези, които искат да ги помпат Simple Smile

Чета разни спортни сайтове както следя и темата на Поци.Аз от месеци вече тренирам отделните мускулни групи в различни дни и не съм се напомпала Grinning

От коремни упражнения всеки ден няма как корема да стане плосък.Ако краката ми са дебелички с упражнения за крака всеки ден също няма да отслабнат.Ако искаме да сваляме само кардио може да помогне.Силовата тренировка според мен е,за да сме добре оформени и стегнати.Просто за жените няма как да се напомпат ако ще и по 3 часа на ден да тренират с тежести.
Относно бате Арни бих казала,че ако сега напише книга няма да твърди това.Просто преди години старата школа спортисти са смятали така.Не съм много наясно,чела съм от тук от там какви изследвания са правили и т.н. и общо взето възгледите много са се променили.
Общо взето аз се водя от правилата на фитнеса.Нямам възможност да ходя за това тренирам в къщи,но разговарях с 2-3 инструктори,с приятелки посещаващи залите,прочетох и някой книги-Фитнес анатомия и принципите са едни и същи.
Отначало и аз правих само такива комплексни програми от нета като почнах от дисковете на списание Селф,Синди,всякакви аеробики,каланетика,тае бо и други.Имах да свалям 4кг. и ги свалих много бързо.След това обаче започнах с мускулните групи и съм много доволна.Кардио правя само 2-3 пъти седмично и само по 15мин.(скачане на въже), нямам излишни килограми и се чувствам супер.

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

15 045
487

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

42 988
607

Спортуващи