Как тренирах-11

Публикувана: 5 авг. 2009, 20:04 ч.
Последно мнение: 31 окт. 2009, 18:13 ч.

23 495
737

Поци

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за поддържане и тонизиране на мускулите след достигане на желаното тегло?
Какво е мнението за високоинтензивните интервални тренировки?
Кога е най-подходящото време за кардио и силова тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за поддържане и тонизиране на мускулите след достигане на желаното тегло?
  
  След достигане на желаното тегло, препоръчително е да преминете към сплит тренировки, правилно хранене и адекватна почивка. Това включва силови тренировки за поддържане и оформяне на мускулите, придружени от балансирана диета и достатъчно почивка за оптимални резултати.
- Какво е мнението за високоинтензивните интервални тренировки?
  
  Високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) са много ефективни за изгаряне на мазнини и подобряване на фитнес нивото. Те включват кратки периоди на висока интензивност, последвани от периоди с по-ниска интензивност или почивка. HIIT може да се изпълнява с различни упражнения като бягане, колоездене или тренировки с тежести.
- Кога е най-подходящото време за кардио и силова тренировка?
  
  Подходящото време за кардио и силова тренировка може да варира в зависимост от целите на трениращия. Въпреки това, обикновено се препоръчва да извършвате кардио след силова тренировка, тъй като това може да увеличи ефективността на изгаряне на мазнини.
- Как мога да намеря добър фитнес инструктор?
- Кога е най-подходящото време за тренировка?

ani_d

Редовен потребител

# 60 10 авг. 2009, 07:54 ч.

Цитат на: Meredith в нд, 09 авг 2009, 21:37

И естествено, че става въпрос за диети.

Само че ти определи , че става въпрос за диети!!! Все пак си припомняй какво си писала!!! Peace

И за да не е спам - отивам да тренирам, хапнах и овесени ядки!!!

Виж целия пост

Meredith

Регистриран

# 61 10 авг. 2009, 08:32 ч.

Нямам нужда да си припомням какво съм писала - млада съм, помня. Да, говорите за диети. Ето какво означава това:

Диетата е хранителен режим, при който се спазва определен тип хранене с цел да се коригира теглото на човека или да се подобри здравословното му състояние. Спазване на диета не означава лишаване от храна, а правилната ѝ консумация.

П.П. Многото препинателни знаци показват безсилие в изказа. По принцип.

Приятна тренировка!

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 62 10 авг. 2009, 14:04 ч.

Много съм доволна от днешната тренировка, започнах с 10 мин кростренажор за загряване, после горна част и корем - общо 50мин. и после 30 мин колело, като излязох хапнах една протеинова вафла! Обяд - риба тон, салата домати, две филийки пълнозърнест!

Цитат на: Meredith в пн, 10 авг 2009, 08:32

Благодаря наистина беше приятна тренировката!!! И това за диета го написах след твоя пост, че става въпрос за диети!!! Имах предвид, че ти първа заговори за такива, преди твоя пост никой не беше споменал за такива!!! А колкото до препинателните знаци, разбирай ги, както искаш!!! Но не виждам пред какво мога да съм безсилна, дори и в изказа!!! newsm78

Виж целия пост

Meredith

Регистриран

# 63 10 авг. 2009, 14:34 ч.

Виж Ани, едва ли на останалите хора им се чете тази размяна на реплики.
А очевидно и ти не можеш да четеш все още или поне ти е трудно да разбираш написаното.
С удивителните, както вече казах добре се справяш, но на тях няма какво толкова да им се разбира.
Не те правят по-убедителна, даже напротив.
Предлагам отново да се придържаш към темата.
Емоциите можеш да изразходиш по-ползотворно в залата.

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 64 10 авг. 2009, 14:45 ч.

Настина едва ли е приятно, но за разлика от твоите постове в моите има достатъчно по темата! По-добре напиши как тренира днес Wink

Като цяло аз се придържам към темата и между другото отговорям на твоите реплики! Все пак ти подхвана темата за диетите, пък сега искаш и да не ти отговаряме, е няма как да стане! Пък и не знаеш все пак колко енергия /там емоции определено не влагам/ съм изхабила в залата. Още повече не знам защо смяташ , че размяната на реплики ми коства изразходване на емоции, може да допуснеш и обратния вариант, ако изобщо се сетиш кой е той. Ама ти си млада все пак! Peace

Освен това искам да попитам тези, които тренират на мускулни групи, през колко тренировки почивате? Защото ми се струва че ако тренирам 1)-гръб,бицепс, 2)-гърди,трицепс, 3)-крака,рамо, 4)-почива после има три дни до следващите крака например , не е ли много? И ако се тренира в този ред в кои дни трябва да се включи корема? Ясно е , че не е добре корем да се прави всеки ден, нали трябва да почиват и тези мускули все пак?

Виж целия пост

Meredith

Регистриран

# 65 10 авг. 2009, 15:05 ч.

Чета и пиша в тази тема от доста време, така че не ми казвай какво да пиша.
Отчет за хранителните си навици не давам в тема за тренировки, нито пък обратното Sick

Ако не влагаш емоция в спорта - жалко, очевидно е, че ти е в повече и я изливаш във форума.
Да, млада съм и няма да си хабя времето в безмислено писане с лелки.

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 66 10 авг. 2009, 15:30 ч.

Явно обаче си го хабиш, времето имам предвид. И пиши по темата. И това за лелките беше грубо, все пак ти накъдето отиваш аз оттам идвам и го казвам с всичките си 32години, с които много се гордея. Пожелавам ти на тях да изглеждаш като мен.

Виж целия пост

Meredith

Регистриран

# 67 10 авг. 2009, 16:14 ч.

Благодаря за пожеланието, но нямам нужда да изглеждам като някого.
Иначе говорех за мисленето ти, а не за възрастта.
Изказването за отиването и връщането и житейския път го доказва.
Иначе разделянето на мускулни групи зависи от самите групи.
Краката са голяма мускулна група, съответно тренировката е по-тежка и възстановяването по-бавно.
Три дни са оптимални поне за мен.

П.П. Винаги има какво да се научи, дори и от по-младите.

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 68 10 авг. 2009, 16:53 ч.

Еееее, най-после да кажеш нещо и по темата Wink

Благодаря за отговора все пак. И да наистина има какво да се научи от по-младите, но е супер грозно по темите да се четат изказвания като твоите, аз не съм те определила по никакъв начин, най-малко, защото не те познавам, така че бъди така добра и ти да не го правиш, от подобни епитети няма нужда.

Добре за краката съм съгласна, аз също съм забелязала че ми трябва повече време след тренировка на крака, за да се възстановя. Peace

Ще видя как ще се справя с разделянето на горната част. Досега винаги съм тренирала отделно крака отделно горна част, но никога на мускулни групи, явно му е ред и на това разделяне при мене.

Виж целия пост

Meredith

Регистриран

# 69 10 авг. 2009, 17:13 ч.

Аз не определям никого, има си науки за тази работа.
Изказванията ми, колкото и да не са ти приятни са по-стойностни от две пилешки бутчета, овесени ядки, салатка и т.н.
По темата винаги съм казвала, каквото трябва. Досега поне.

Виж целия пост