Тренировки в домашни условия-6

Публикувана: 2 ноем. 2009, 22:22 ч.
Последно мнение: 3 ян. 2010, 16:23 ч.

44 518
714

!&?

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава '10в10' в контекста на тренировките?
Какво означава "баба Калан"?
Какво представлява интервалната тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава '10в10' в контекста на тренировките?
  
  Терминът '10в10' се отнася до форма на тренировка, която вероятно включва серия от упражнения, изпълнявани в продължение на 10 минути. Тази методика може да се използва за подобряване на физическата форма и издръжливостта.
- Какво означава "баба Калан"?
  
  Терминът "баба Калан" се отнася до каланетиката, която е форма на тренировка, известна със своите стягащи и оформящи упражнения. Той е популярен сред участниците във форума и се препоръчва за подобряване на физическата форма.
- Какво представлява интервалната тренировка?
  
  Интервалната тренировка е форма на физическа активност, при която се редуват периоди с висок интензитет с периоди с по-нисък интензитет или почивка. Тази методика се препоръчва за постигане на по-голям ефект от тренировките чрез активиране на различни мускулни групи и ускоряване на метаболизма.
- Какви са предимствата на каланетиката пред други форми на тренировка?
- Какво представлява "fat burning yoga" и какви са нейните характеристики?

ultraska

# 345 27 ноем. 2009, 13:23 ч.

Цитат на: valen_tina в пт, 27 ное 2009, 12:15

Здравейте

от къде мога да я изтегля тази каланетика на Калан Пинкни.
Благодаря предварително bouquet

Ето това е линка
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=572596

Виж целия пост

romaissa

# 346 27 ноем. 2009, 13:54 ч.

Каланетиката ми прилича малко на пилатес,всъщност каква е разликата?

Виж целия пост

veihaivei

# 347 27 ноем. 2009, 14:47 ч.

Може ли да помоля някой да качи тази каланетика в докса Praynig

Виж целия пост

veihaivei

# 348 27 ноем. 2009, 15:55 ч.

ТОЗИ сайт обещава да е доста интересен

Виж целия пост

Поци

# 349 27 ноем. 2009, 16:04 ч.

Мечта..каво да мисля за шпагата Laughing

..шпагата си е шпагат Laughing

Виж целия пост

Поци

# 350 27 ноем. 2009, 16:17 ч.

Вълк..когато правя две тренировки през деня....сутрин бягам извън града/няма значение какво е времето,ако вали..пак бягам/..а вечер във фитнеса карам вело,крос,бягам на пътека-което ми е по план
На първо место за мем като натоварване и когато се чувствам най- добре това е бягането в парка/извън града..и ако може бягам интервално..наблягам на спринтовете Peace

Кростренажора е по-добър вариант от велото относно цялостно стягане..но велото за мен е по-добър кардио уред що се отнася за топене на мазнини Peace

Бързото ходене се налага при хора с повече килограми и такива които никога не са тренирали
А каране на вело в парка...е за удоволствие..нищо повече..ако е кънтри крос..е друга работа Peace

Виж целия пост

dess76

# 351 27 ноем. 2009, 18:24 ч.

да се отчета и за днес - каланетика

Виж целия пост

Sisaven

# 352 27 ноем. 2009, 20:47 ч.

Цитат на: Поци в пт, 27 ное 2009, 16:17

Кростренажора е по-добър вариант от велото относно цялостно стягане

Така се оказва в крайна сметка... Peace

Ама, Поци, като "те" гледам с тая цигара в уста, така засмукана жадно.... Rolling Eyes

Виж целия пост

krassym

# 353 27 ноем. 2009, 20:58 ч.

Цитат на: arty в пт, 27 ное 2009, 13:54

Каланетиката ми прилича малко на пилатес,всъщност каква е разликата?

Основните разлики са, че при пилатес се правят максимално 12 повторения от едно упражнение - при каланетиката са много повече. При пилатес се набляга на развиването на гъвкавостта на тялото. При пилатес голяма част от упражненията са многоставни - т.е. натоварват се повече мускулни групи едновременно. По този начин мускулите се развиват хармонично и няма опасност от мускулен дисбаланс /във фитнес тренировките това може да се получи, например мъжете да са с широки рамене и големи ръце, а в краката да са като житни бегачи/.
При пилатес има особено положение на стягане на корема, което се прави независимо от това, за кои мускулни групи се работи. За това и този мускул е много силен.

И при двете движенията са плавни и се набляга се на проблемните женски зони /бедра, ханш, корем/.
Имат доста общи неща. Можеш да ги редуваш или да избереш което ти харесва повече Simple Smile

Виж целия пост

!&?

# 354 27 ноем. 2009, 22:35 ч.

krassym и на мен ми беше полезно това инфо bouquet

Така описан пилатеса изглежда супер и може би скоро ще го пробвам.Доколкото знам ти го правиш отдавна.Би ли препоръчала някое хубаво видео от торентите? И още един въпрос при пилатеса важно ли е дишането както при йогата? На каланетиката ми харесваше точно това,че дишането е свободно,а сега с йогата макар,че долу-горе свикнах да вдишвам и издишвам когато трябва понякога забравям.

Виж целия пост

megan79

# 355 28 ноем. 2009, 08:45 ч.

Поци,да те питам за степера.Ако искаш да сваляш килца и да се стягаш степера ли е по добре или просто бяганаето навън newsm78

.Вчера 25-30 мин степер,и усетих повече напрежение в коремната област(на мен точно там ми е проблема)
Иначе за бягането и аз съм така,дъжд ,вятър нищо не ме спира.Но с времето съм много ограничена #2gunfire

,в повечето случай имам възможност да бягам вечер...но сега се стъмва рано..и си ме е страх.Затова като опция имам степера в къщи.

Виж целия пост

krassym

# 356 28 ноем. 2009, 10:49 ч.

Цитат на: me4ta22 в пт, 27 ное 2009, 22:35

krassym и на мен ми беше полезно това инфо bouquet

При пилатеса дишането е много важно. В началото е малко трудно да се направи, но това е важна част от тренировката /и то не само при пилатес/. Правилното дишане има отношение към нормалното осигуряване на кислород на мускулатурата и така тренировката е по-ефективна.

На моята страница ще публикувам всяка седмица по едно ново упражнение по пилатес. Това е първото: http://pilates-sport.com/?p=169 , а съвсемс коро ще покажа и второто.

От торентите като начало бих препоръчала този комплекс Pilates for dummies. Неудобното е, че е на части, но всички е обяснено много добре - какво трябва и какво не трябва да се прави и съответно упражненията са подбрани много добре. Препоръчвам го горещо. Ще дам линка към представянто на този филм, а в ляво ще излезнат останалите линкове: http://www.youtube.com/watch?v=Eb1oG2PiLqY

Опитай упражненията и ми кажи как се чувстваш докато ги правиш. Simple Smile

Виж целия пост

veihaivei

# 357 28 ноем. 2009, 11:12 ч.

krassym, означава ли това и че книгата със същото заглавие Pilates for dummies е препоръчителна за пилатес упражненията? Като обяснения имам предвид. bouquet

Виж целия пост

krassym

# 358 28 ноем. 2009, 12:05 ч.

Цитат на: veihaivei в сб, 28 ное 2009, 11:12

Не съм разглеждала книгата и не мога да кажа. Логично е, да са обяснени основните положения и техника на упражненията. Ако я видя, ще погледна съдържанието и тогава ще кажа със сигурност.
Ако става въпрос за обяснения за дишане, какви са принципите на пилатеса, основни познания за мускулните групи и т.н., бих препоръчала тази книга : http://www.scorpio.bg/index.php?page=shop.product_details&fl … mart&Itemid=1 .
Можеш да разгледаш съдържанието на книгата и въведението.
Има три нива на трудност, много хубави упражнения.
Но според, ако имаше снимки, а не рисунки на упражненията, щеше да е по-добре /и ако бяха повече/.

Виж целия пост

Sylvilicious

# 359 28 ноем. 2009, 13:53 ч.

Здравейте , може ли някой да ми предостави линкове за упражненията на Denise Austin като изклучим тези в youtube i torrent.ru ( там нямам регистрация ) Simple Smile

Виж целия пост

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

4 947
166

Диети и отслабване

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

33 874
529

Диети и отслабване

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

18 894
467

Диети и отслабване