Тренировки в домашни условия-6

Публикувана: 2 ноем. 2009, 22:22 ч.
Последно мнение: 3 ян. 2010, 16:23 ч.

44 514
714

!&?

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава '10в10' в контекста на тренировките?
Какво означава "баба Калан"?
Какво представлява интервалната тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава '10в10' в контекста на тренировките?
  
  Терминът '10в10' се отнася до форма на тренировка, която вероятно включва серия от упражнения, изпълнявани в продължение на 10 минути. Тази методика може да се използва за подобряване на физическата форма и издръжливостта.
- Какво означава "баба Калан"?
  
  Терминът "баба Калан" се отнася до каланетиката, която е форма на тренировка, известна със своите стягащи и оформящи упражнения. Той е популярен сред участниците във форума и се препоръчва за подобряване на физическата форма.
- Какво представлява интервалната тренировка?
  
  Интервалната тренировка е форма на физическа активност, при която се редуват периоди с висок интензитет с периоди с по-нисък интензитет или почивка. Тази методика се препоръчва за постигане на по-голям ефект от тренировките чрез активиране на различни мускулни групи и ускоряване на метаболизма.
- Какви са предимствата на каланетиката пред други форми на тренировка?
- Какво представлява "fat burning yoga" и какви са нейните характеристики?

dess76

# 510 13 дек. 2009, 14:31 ч.

10-ти час каланетика

Виж целия пост

veihaivei

# 511 13 дек. 2009, 18:05 ч.

Чечинка, и при мен нищо не става с Мининовата Направо я задрасквам Cry

Купих си гирички от по кило за Пилатеса за упражненията за ръце от системата и ги "изпитах" днес.
Много ми се скапа формата след тоя грип, два дни нищо не съм правила със себе си. Сега чакам любимата баба на дребното и утре ще съм за бой, ако не съм направила 45 минути кардио само дето утре ще съм на път и даже и виртуално не може да ме хванете да ме набиете

Виж целия пост

Поци

# 512 13 дек. 2009, 18:31 ч.

Цитат на: veihaivei в нд, 13 дек 2009, 18:05

Чечинка, и при мен нищо не става с Мининовата Направо я задрасквам Cry

..Браво

...е как ще правиш кардио ,,,ако си на път..освен да бягаш пред колата Mr. Green

Виж целия пост

megan79

# 513 14 дек. 2009, 09:03 ч.

Искам да попитам тези които са въртели обръч.Имахте ли в началото една странна болка,нещо като мускулна..натежаваща(незнам как да го обясня newsm78

)
Миналия ден тренирах на Wii-то.Въртиш обръч на екрана(не е истинско..но движенията са пак така) и още ме наболява ниско долу мускула.Днед пак ще въртя,уж клин клин избивало Rolling Eyes

Виж целия пост

vela

Регистриран

# 514 14 дек. 2009, 14:22 ч.

Здравейте, bouquet

от известно време ви чета редовно.Имам да свалям 11 кг. които са главно на корема ,ханша и краката. На 35 год. съм 170 см. ,63.500 кг.
Имам степер,мисля 3 пъти в седмицата да правя каланетика и два пъти на степера.Ще скачам на въже, поръчала съм си обръч.Спрях сладкото и тестеното.
Какво друго бихте ми препоръчали като тренировки? С какво да се мажа ,че кожата на корема ми е доста отпусната?Честно да си кажа не мисля ,че кожата ще се свие.Все пак три деца съм родила, а и третото беше доста голямо и все на корем растях. Crazy

Приемам всякакви предложения и съвети.

И да се отчета- днес каланетика,е не беше 1 час.Много ми беше трудно.

Виж целия пост

kalli

# 515 14 дек. 2009, 15:19 ч.

Цитат на: Тя в пн, 14 дек 2009, 14:22

Здравейте, bouquet

Приемам всякакви предложения и съвети.

И да се отчета- днес каланетика,е не беше 1 час.Много ми беше трудно.

Относно кожата на корема: и аз така си мислех, не виждах изгледи кожата да се стегне, ОБАЧЕ...се стегна Peace

Истината е много тренировки, постоянство и най-вече! хранителен режим.
Мажех се с едно мазило на Evelline, може и то да е помогнало малко, не знам newsm78

За отслабване не е лошо да включиш и кардио тренировка 2-3 пъти в седмицата, може да редуваш с каланетика, щом ти харесва, но тя е повече за стягане, по-малко за сваляне. Peace

И...Постоянство, постоянство...това е много важно Peace

Виж целия пост

megan79

# 516 14 дек. 2009, 15:23 ч.

Цитат на: kalli в пн, 14 дек 2009, 15:19

И...Постоянство, постоянство...това е много важно Peace

Да това е най важното. Peace

Виж целия пост

Горгона Медуза

# 517 14 дек. 2009, 15:35 ч.

Цитат на: megan79 в пн, 14 дек 2009, 15:23

Цитат на: kalli в пн, 14 дек 2009, 15:19

И...Постоянство, постоянство...това е много важно Peace

Да това е най важното. Peace

и режим на хранене

Виж целия пост

Umma

Редовен потребител

# 518 14 дек. 2009, 16:06 ч.

Степера не се ли брои за кардио? newsm78

Горгона, ако не е тайна, ти сега какъв режим спазваш?

Виж целия пост

Поци

# 519 14 дек. 2009, 16:23 ч.

Цитат на: Umma в пн, 14 дек 2009, 16:06

Степера не се ли брои за кардио? newsm78

Горгона, ако не е тайна, ти сега какъв режим спазваш?

..брои се

..всяко повишаване на пулс за по-дълго време ..се брои Peace

..но..вече идва разликата от кардио и кардио Peace

Виж целия пост

Горгона Медуза

# 520 14 дек. 2009, 16:34 ч.

Цитат на: Umma в пн, 14 дек 2009, 16:06

Степера не се ли брои за кардио? newsm78

Горгона, ако не е тайна, ти сега какъв режим спазваш?

две седмици спазвам една не спазвам. Мразя се, мразя се, мразя се #2gunfire

При мен проблема е алкохола, не че пия кой знае колко, но ето в събота две големи ракии, в неделя ( вчера) пийнах с един приятел доста вино и мезя, или зобя както казва една приятелка

Виж целия пост

Umma

Редовен потребител

# 521 14 дек. 2009, 16:48 ч.

Аналогично.
Питам не за друго, а защото помня, че мина през Байкова и през Ипо. Поне за тях със сигурност си спомням. И в този ред на мисли, връщайки лентата назад- от кой си по- доволна? Спазваш ли още нещо конкретно?

Виж целия пост

Горгона Медуза

# 522 14 дек. 2009, 16:53 ч.

По-доволна съм от режима на Байкова. Всъщност зависи от това до колко човек може да се лиши. Хубавото в режима на Ипо е, че ведмъж в седмицата можеш да си позволиш всичко, но през останалите 6 дена режима се спазва стриктно и задължително без мазнини. Нещата са наистина много индивидуални

Виж целия пост

vela

Регистриран

# 523 14 дек. 2009, 17:30 ч.

Мерси!
Ясно е ,че без хранителен режим нищо не става.Едно време един инструктор ми беше казал,че за да се топят мазнини трябва да има отрицателен енергиен баланс. Wink

Нищо не ми остава освен да се боря.Вече и годините си оказват влияние, метаболизма се забавя.Ако искам да имам хубави резултати трябва да сменя режима на хранене.
Ще ви чета и ще се се отчитам.
Освен степер друго нямам. Blush

Надявам се ,че и въженцето ще свърши работа.

Hug

Виж целия пост

ves_sv

# 524 14 дек. 2009, 19:03 ч.

Правих досега десетдневките, комбинирано с интервално вело. Днес за разнообразие комбинирах велоергометъра със зумба. Интересно, при други упражнения не ми се е случвало да ме заболи далака, все при танците става така! Може би много се раздавам на дансинга Simple Smile

Поци, как точно да направя интервалното вело: карам бързо на ниско натоварване, а после по-бавно на високо? Забелязах, че пулсът ми се вдига повече, когато преди това съм работила с гиричките.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

2 793
67

Диети и отслабване

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

17 962
457

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

32 538
699

Диети и отслабване