Тренировки в домашни условия-6

Публикувана: 2 ноем. 2009, 22:22 ч.
Последно мнение: 3 ян. 2010, 16:23 ч.

44 562
714

!&?

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава '10в10' в контекста на тренировките?
Какво означава "баба Калан"?
Какво представлява интервалната тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава '10в10' в контекста на тренировките?
  
  Терминът '10в10' се отнася до форма на тренировка, която вероятно включва серия от упражнения, изпълнявани в продължение на 10 минути. Тази методика може да се използва за подобряване на физическата форма и издръжливостта.
- Какво означава "баба Калан"?
  
  Терминът "баба Калан" се отнася до каланетиката, която е форма на тренировка, известна със своите стягащи и оформящи упражнения. Той е популярен сред участниците във форума и се препоръчва за подобряване на физическата форма.
- Какво представлява интервалната тренировка?
  
  Интервалната тренировка е форма на физическа активност, при която се редуват периоди с висок интензитет с периоди с по-нисък интензитет или почивка. Тази методика се препоръчва за постигане на по-голям ефект от тренировките чрез активиране на различни мускулни групи и ускоряване на метаболизма.
- Какви са предимствата на каланетиката пред други форми на тренировка?
- Какво представлява "fat burning yoga" и какви са нейните характеристики?

Поци

# 315 26 ноем. 2009, 16:12 ч.

Цитат на: Горгона Медуза в чт, 26 ное 2009, 14:44

Да сваля разбира се, но защо тялото ми реагира така?

..реагира нормално Grinning

..процеса на сваляне ..не е внезапен..това е реакция от твоите тренировки Peace

..продължавай все така Hug

Виж целия пост

Поци

# 316 26 ноем. 2009, 16:16 ч.

Цитат на: tinchi_pinchi в чт, 26 ное 2009, 15:06

Здравейте, одавна се лутам във вашия форум и само четях. За първи път ще пиша. Надявам се, че не се натрапвам. Искам да ви попитам /но с молба да не ми се смеете много Embarassed

/ дали вечер, примерно два часа след последното хранене може да се тренира с кростренажор с цел отслабване. Става въпрос за следното - преди 6 месеца си купих тренажора с 100 % - вата вяра, че ще го ползвам и след първия месец. Уви, след като ми мина мерака, сега само се чудя какво да закача на него и как да го заобиколя. Сутрин излизам мнг рано за работа, вечер се пребирам не по-рано от седем. Истината е, че колкото и форуми да изчетох не успях да намеря отговор на този мой въпрос. Започнала съм и хранителен режим /то май от както се помня все съм на някакъв хранителен режим Crazy

/ и целта ми е да смъкна около 4-5 кг. С две думи: с дрехи изглеждам задоволително добре, но без дрехи... ц-ц-ц-ц!
Надявам се, че съм обяснила правилно. Благодаря ви предварително!

..не може ли..първо да тренираш...по-късно да ядеш Peace

Виж целия пост

tinchi_pinchi

# 317 26 ноем. 2009, 16:36 ч.

Цитат на: Поци в чт, 26 ное 2009, 16:16

Цитат на: tinchi_pinchi в чт, 26 ное 2009, 15:06

..не може ли..първо да тренираш...по-късно да ядеш Peace

Със сигурност мога, но така ли е най-правилно. Още веднъж ме извинете за неосведомеността, но единственото, което съм знаела със сигурност е, че сутрин на гладно е най-ефективно тренирането с цел отслабване. А вечер ако се тренира колко време след това може да се хапне нещо Embarassed

Иситната е, че успявам да обядвам към 13.00 и след това до вечерта се стермя да не ям... При така описан график кога и по колко време трябва да се отдели за спорт в домашни условия, за да има положителен ефект

Виж целия пост

Поци

# 318 26 ноем. 2009, 16:41 ч.

Тинче..за тренировката на гладно е вярно..но...щом нямаш време..може да тренираш когато искаш..след тренировка може да хапваш..тогава метаболизма е засилен..и всичко което хапнеш почти се изгаря....и не забравяй ,че кардиото продължава 1 час след като слезеш от кроса..вечер хапвай белтъчини Peace

Виж целия пост

veihaivei

# 319 26 ноем. 2009, 16:48 ч.

Е не беше ли един час след тренировка да не се яде? Значи, качвам се в 21, слизам почти в 22 и сядам да ям в 23... newsm78

Виж целия пост

Поци

# 320 26 ноем. 2009, 16:52 ч.

Цитат на: veihaivei в чт, 26 ное 2009, 16:48

Е не беше ли един час след тренировка да не се яде? Значи, качвам се в 21, слизам почти в 22 и сядам да ям в 23... newsm78

Абе докато се изкъпеш..това -онова и ще мине време....тва да не се яде 1-2 часа след..за мен е глупост Laughing

Виж целия пост

veihaivei

# 321 26 ноем. 2009, 16:56 ч.

Цитат на: Поци в чт, 26 ное 2009, 16:52

като се изкъпеш..това -онова

а по това време "това-онова" звучи... яко

Виж целия пост

Поци

# 322 26 ноем. 2009, 16:59 ч.

Цитат на: veihaivei в чт, 26 ное 2009, 16:56

Цитат на: Поци в чт, 26 ное 2009, 16:52

като се изкъпеш..това -онова

а по това време "това-онова" звучи... яко

..нали казаах ,че кардиото продължава и 1 час след тренировка Laughing

пп..и ако пуши цигари някоя от вас...по-добре недейте..тогава вредните неща се поемат много повече от организма Peace

..това е проблема при пушащите спортисти..че се тровят много повече от другите пушачи Wink

Виж целия пост

Поци

# 323 26 ноем. 2009, 17:00 ч.

Отивам на тренировка ..а малката на карате..чао ви засега Hug

Виж целия пост

tinchi_pinchi

# 324 26 ноем. 2009, 17:25 ч.

Ех, страхотни сте, много ви благодаря за бързата реакция! В каква заблуда съм живяла до сега, ужас! А по повод на "това онова след кардиото" - съпругът ми ще остане и той доволен Laughing

Виж целия пост

ves_sv

# 325 26 ноем. 2009, 19:03 ч.

Линдита, качих ти само кардиото, че е по-малък файлът. Пробвай го и ако ти хареса, кажи, ще ти кача и други /другите ми са по два файла, всеки към 700 Мб/, не ми е никакъв проблем Simple Smile

.
http://dox.bg/files/dw?a=fa3a2f7d44

Виж целия пост

Поци

# 326 26 ноем. 2009, 19:19 ч.

Цитат на: tinchi_pinchi в чт, 26 ное 2009, 17:25

.,..аз говоря сериозно..и след като спреш продължаваш да гориш Laughing

Виж целия пост

Lindita

Ентусиаст

# 327 26 ноем. 2009, 19:38 ч.

Цитат на: ves_sv в чт, 26 ное 2009, 19:03

.
http://dox.bg/files/dw?a=fa3a2f7d44

Ей, много ти благодаря, сега го свалям, ще го прегледам и ако ми хареса ще му дойде реда след минимум две седмици, че сега от понеделник започвам третата част на слим ин 6 а пък се запалих и по йогата на Д. Остин, така че програмата ми до този момент е пълна, ама много ти благодаря за готовността ти, ще имам на предвид евентулано за други тае бо програмки bouquet

Виж целия пост

winter_wolf

# 328 26 ноем. 2009, 19:41 ч.

Здравейте момичета! Здравей Поци! Wink

Предполагам, че защото редовно поддържате тонус, всички сте с благ характер, заради това ще питам смело. Само да уточня, аз съм от тези дето поддържат форма, без да се налага да правят упражнения и да тренират - това малко като шега, а и за да не ме съдите строго Simple Smile

Въпрос, породен от един малък спор: Кое е по-добре и каква е разликата между бягане, ходене, колело и велоаргометър? И пояснения (или част от аргументите):
-> бягане, ходене, колело в софийски парк, лете и зиме (сняг, киша), рано сутрин - с надежда, че сутрин въздуха е толкова чист, че това го прави по-добро от велоаргометър (например)
-> бягане, ходене - по асфалтираните пътечки в парка - това е "против" и е за велоаргометър
-> някъде, някога четох, че велоаргометърът не е много полезен - може би, заради ограниченият брой мускули, които натоварва (по спомени и съвсем примерно)
пп: и може би: колко км. бягане = колко км ходене = колко минути(???) на велоаргометър

И вторият въпрос: Незнам дали велоаргометърът се вписва в "домашните условия" - предполагам, че има различни мнения - и заради цената, и заради мястото, което заема, и защото има фитнес клубове... Има ли нещо като "кратък списък от полезни уреди за тренировки в домашни условия" - велоаргометърът би ли бил в този списък? какво друго? - Не питам за задължителен списък, но все пак - всичко, което замества тренировките с кошче за плодове, би било полезно:

ПП: не съм чел темата, видях препратките най-горе, мислим да ги разгледаме тези дни.

Виж целия пост

Поци

# 329 26 ноем. 2009, 19:57 ч.

Вълк ..разликата е голяма..бягането натоварва ставите 6 пъти по килограмите ти..смятай Peace

велоергометъра е добър за кардио..защото щади мускула..а пулса е на макс..а не смятам че колелото в парка има същия ефект ако искаш да сваляш килограми/тук Буболечка ще ме убие/...имам 6 байка..раздели ги на жена ми и щерката...но освен да направиш мускули на краката..за кардио не са по-добри от велоергометъра
..защо да не е полезен велоергометъра Thinking