Въоръжаваме се с търпение, че от 1 януари в Дюкан ще има нови попълнения - 219

здравейте мацки и от мен!

ЧЕСТИТ ИМЕН ДЕН НА ВСИЧКИ ПРАЗНУВАЩИ ДНЕС И ВЧЕРА !ДА СТЕ ЖИВИ И ЗДРАВИ И ДА ПРЕБЪДАТ ИМЕНЦАТА ВИ! 

Хайде азда се похваля че съм минус 1 килограм и половина т.е. 97.500 вече...... МНОГОООООООООО СЪМ ЩАСТЛИВА!
Овесенитетрицими действат поразително.след 10 дни всекидневна употреба стомаха ми се регулира .........или поне аз го отдавам на тях.
освен това специално мен Дюкан ме учи да хапвам редовно и най- важното  зеленчуци и не мазни храни, плодове хапвах преди само по изклччение,а за зеленчуци да не говорим    така поне в 5-те дни П+З няма как да ги пропусна

чета си ви редовно,макар и да не пиша всеки ден.вие сте ми голяма подкрепа! целувам ви всичките и ви пожелавам още многооо минусчета  
ще докладвам пак за хубавите ми резултатчета!(надявам се)

Честит имен ден на всички празнуващи! Живи и здрави и много щастливи   
Крис, аз един път да се наканя да спотувам и то да не трябвало 
По принцип и аз съм скарана със спорта и затова избрах нещо по- лекичко според мен.
Да си кажа режима днес: сутринта- кис. мляко с трици, по-късно 2 яйца, на обяд риба, а за вечеря съм си опекла пиле.
До сега изпих 1 л вода, ама с голям зор. Това ми е най- трудното от цялата диета.
Отивам да чета рецепти за утре, че не знам какво да готвя 

Здравейте,
В духа на темата и аз да се включа, макар че не съм нова в режима, но не съм ви писала до сега.
Започнах диетата през семпетмври 2008г., тежах 65 кг. /167 см. съм/ като целта ми беше да махна едни пет кила, дето си стояха от първато ми раждане.
До пролетта на миналата година с леки прегрешения, които няма описвам и повечко спорт свалих не 5, а 10 кила и цяло лято се фръцках 55 кг.
После решихме с мъжа ми, че  ще си направим още едно бебе и аз превантивно отказах цигарите, а през септември заминахме на море, където хем поизтървах прасето, хем верно забременях.  Първите няколко месеца ми се гадеше само от мисълта за риба и месо и всякакви олекотени варианти на Дюкан отпаднаха като опция.   
 Сега съм в началото на пети месец, чакаме близнаци, аз тежа 63 кг. и вече нямам проблеми със стомаха. Гледам в близнашките теми, че е нормално да се качат окол 20 кг. и целта ми е именно тази - тоест да не кача повече от 20 кг., живот и здраве до финала, че няма да е добре нито за мен, нито за бебетата. От вчера съм се амбицирала да спазвам лекия вериант от първа страница в следния вид:
Закуска - ясно
ІІ закуска - плод
Обяд - П+З+1 филия хляб
ІІІ Закуска - плод
Вечеря - като обяда
Ако огладнея по някое време -- сирене или кашкавал или шунка
Ще включа и 2-3 пъти в седмицата въглехидратен обяд или вечеря.
Как ви се струва?

Ооо, и Честит имен ден на всички, които празнуват днес! 

Да ви кажа за водата, можете да я процедирате като лекарство - по 150-200 грама на час да речем. По една чашка не е чак толкова трудно да  се напъне човек, а и 1 час е доста време, да се освободи стомаха за още 200 грама И за един ден ще се съберат около 2 литра

Аз казах ли ви, че съм си на линийката   Голям кеф е да не мислиш за празничния плюс  
Meli5a, Мишле, Margaret, Cveti_petkova, и успех!  
Pink, уелкъм бек 
Elia, може и да си свалила, но да не знаеш   Кога се теглиш? В едно и също време, на един същ кантар, не помръдван от мястото си? Ако единия ден си се теглила след тоалетна, а на другия след ядене, логично е. Ако си в овулация, цикъл - логично е. Ако не си се теглила всеки ден и вчера си хапнала нещо солено - логично е (да си задържала вода). Ако не си пила достатъчно вода, също. Ако не си се хранила достатъчно, пак.
Въобще едното изречение - напълно съм режимна, а не свалям, нищо не ни говори. Пиши повече. Кажи с подробности какво яде, какво пи и колко пъти ходи до WC. Може и сама да видиш проблема  
ttedkata, много ме радваш   Дори и сега да те депресират см, после ще им се радваш...., че ги няма  
Нормално е да няма минуси всеки ден. На тялото му трябва време да свикне с новите кг, да се прибере кожата.... т.е. полезно е да се задържа  

Поздравления за отказа от цигарите! Точно сега е момента.
ПеПеНа и на теб браво, че ги отказваш. Разбирам, че вече не кърмиш, бързо сваляне във втора!  
Azalita , лека бременност ти желая и здрави дечица на финала. Не съм много ЗА диета по време на бременност, но всеки сам решава.
Аз пък качих 23кг  само с едно, но до преди да родя си носех дънките с ниска талия, които си носех и на 53кг. Т.е. бях порастнала само на корем и съвсем малко на дупе, крака, ръце... Всички предполагаха, че съм качила най-много 10-тина кг 
Проблема дойде след раждането. Тогава си помислих, че все така ще ми се разминава и започнах да ям и да се разширявам настрани. Спрях да се събирам в люлките на кварталната площадка, а с корема влизах там 
Както и да е.....  Слушай тялото си и си пази бременността! 

Да са честити всички днешни и вчерашни именици   
То вчера и аз имах празник, но Надя не ми позволи нито да напиша нещо, нито да си направя галата....

Здр момичета  да знаете че редовно ви чета, но не ми остава мн време да пиша    мн ме вдъхновяват вашите резултати    Но искам да попитам нещо: нормално ли е за месец и половина да съм свалила само 10 кг? 

Разбира се! Но ти колко очакваше да свалиш? Чела ли си книгата? Дюкан е казал, че е нормално да се сваля по кило на 7-10дни. Естествено, че е нормално и по-бързо сваляне, ама колко по?  
А колко всъщност имаш да сваляш?

ПП. Така като нямате линийки и особено сега като всеки ден идват нови момичета, въобще не се сещам писали ли сте какви са ви целите, до къде сте стигнали и от колко време сте на режим  

Още един ПП. Lolyyy, че то не останало  Какво се оплакваш, ей сега ще влезеш в трета 

ще си направя линийка  стартирах от 85,00    искам да съм около 60,00    четох книгата, дори я препрочитам отново, но друго е да питащ по-опитните

Azalita  - дори да не спазваш много строго графика, дето си написала, самото ограничаване на бързи захари, тестяно и т.н. (неща, които надали имат полезни вещества и за теб, и за бебетата), ще е от полза. Въглехидратите са полезни, стига да са правилните, а не вафли, кроасани, бял хляб и т.н. Гледай менюто ти да е разнообразно и нищо да не ти липсва Много харесвам жени, които внимават какво ядат през бременността, дано и аз  съм от тях Лека бременност
Lolyyy  - аз свалих 15 кг за 4 месеца. Мисля, че няма от какво да се притесняваш
Гарденийка - е на първа фронтова линия

Здравейте искам да попитам дали са разрешени пилешките дробчета и сърчица?

Привет прекрасни!
Влизам да поздравя всички именички дюканки, които празнуват днес    или които са празнували вчера   
Здраве и за близките ви, които имат имен ден   

Честит Рожден Ден на Цвети! Здраве и късмет   

Успех с режима на всички стари, нови или нови стари 

Усмихнат уикенд 

Разрешени са.

Здравейте мили дами, 

Моят отчет дотук: 2ри ден от ударния етап, супер стриктна съм и много странно не съм гладна /помня че предния път имах повечко апетит/, а по-скоро ям по задължение. Пия препоръчаното количество вода и по 2чаши кола на ден. Току-що си изпекох хлебче от трици и от утре ще закусвам преди работа.
Знам, че шунката е разрешена в зависимост от %-то съдържание на мазнини и имам следния въпрос. Режимна ли е пуешката шунка и филе? Купих си вакуумирана такава на Браво, но на етикета никъде не беше посочено съдържанието на мазнини.

П.П. Честит Имен Ден на всички именници     Да са ни живи и здрави и с гордост да си носят името

Здравейте, мацки! Може ли отново да се присъединя към вас?

По-миналата година свалих 15 кг. с Дюкан... Отказах се от 2-ра фаза на 10 кг. от крайната цел... 3-тата фаза, обаче съвсем ми се опъна  Хубавото е, че повече от година след като спрях и се отдадох на охолно плюскане на гадости, качих само 5 кг. Сега обаче съм решена твърдо да стигна до крайната цел, както и да направя както трябва 3-та фаза, за да не се занимавам повече с тия килограми! 

Заедно с връщането в дюканските редици отказах и цигарите. Чувствам се прекрасно!

Ей, ама вие за 2-3 дена направо сте се разпрали от писане!!! Пък и нови попълнения гледам. Добре дошли на всички и спорно отслабване.

Много ми харесва темата за спорта.  Аз да питам, вече съм наполовината на 2-ра. И едно време доста спортувах (до преди да си прецакам и двата глезена ходех по 2 пъти на седмицата на тренировка по баскет и поне 1-2 пъти още на фитнес да тичам). Сега съм в дебат със себе си как да тръгна пак че да не се разплуя съвсем. Много бързо смъкнах (последните 3-4 ПЗ дена задържам и чак се радвам...) и трябва да се вземат мерки. Не съм вече в началото и мисля като падна под 80 да се хващам да ходя на фитнес. Така и така го плащам!!
Вещи, това с кълката много ми хареса!
Та, да попитам нещо и аз...  Едно време много ми харесваше да си правя едно питие от яйца, прясно мляко и захар. Ако го направя със захарин няма да е лошо. Някои пробвал ли е?
Гарденийке, браво за постижението!

Lolyyy, хич не са малко 10кг. Нормално е 4-5кг на месец, пък и ти не си почнала със 100+кг. Бавно и славно ще се смъкнат всичките.
bestinity, даже се препоръчват, че са и евтинки...
Тинтири-минтири, строявай се и давай напред!