Въоръжаваме се с търпение, че от 1 януари в Дюкан ще има нови попълнения - 219

Тиквички трябва да има, аз вчера в Била гледах, а и в други супермаркети съм виждала
Със зелен фасул не може ли? Няма да е баш мусака, но пък може да стане интересно

Честит рожден ден на Валентина!
И аз нямам проблем с форума. За първия ден - минус 1 кг, което за начало е екстра.

Ам'чи то си се очакваше наплива....


ЗА МНОГО ГОДИНИ МОМИЧЕТА!!!ДА СТЕ ЗДРАВИ И ЩАСТЛИВИ ПРЕЗ НОВАТА ГОДИНА И ДА ВИ СЕ СБЪДНАТ МЕЧТИТЕ!


еЙ МА НА.....ПуЯвих сЪ.....
Имам вече Нет в къщи,така,че няма да ви изпускам от поглед!!!Мислете му!
За мен празноцоте минаха ПЕРФЕКТНО! И без плюсове и стряскащи срещи с кантарЯ.....вСИЧКО е под контрол.Нямам освинване и преяждане въпреки всичките вкусотии по празниците.ДОВОЛНА СЪМ ОТ РЕЖИМА,ДЕЙСТВА!

нА ВСИЧКИ Н ОВИЧКИ добре дошли! и не се отказвайте

Аз си правих нещо подобно със зеле и тел. кайма и много вкусно се получи.

В Билла имаше и патладжани и тиквички
Иначе можеш да го забъркаш със спанак, ако обичаш...гъби...праз....нещо такова

Добро утро, или дан - на кой както му харесва, щото аз станах преди малко
Кантара нищо ново - същото като вчера.Така ще е като сутрешно към 8 часа хапнах полвин кисело мляко , следващото ми ядене беше в 6 вечерта. Приготвих си кремчето с нескафенце и кисело мляко - страхотно е и дано не ми го полазят домашните.
Днес `апнах доматчета и краставица - няма такава гадост, доматите с вкус на риба а краставиците с вкус на тиква, но кво да се прави толкова вкусно изглеждаха.........
Дано мама ми сготви нещичко като си дойде, щото аз време нямам и може да се наложи пак нещо в тигана да метна

Здравейте, милички!

Първо - да поздравя Валентина с рождения ден!  Да си здрава и щастлива - ти и всички, които обичаш!

Второ - да кажа Добре дошли на съвсем новичките, гледам - вече има положителни резултати. А на тези на поправка - успех, този път - завинаги. Ще ми се и да  помоля тези, които са на поправителен, ако имат време да направят някакъв кратък анализ какво е довело до поправката.

Сетих се скоро за една книжка, за която бях чела, но сега не намирам къде. Ставаше дума за автора на "Не пуша вече" Алън Кар, който имал книжка за борбата с желанието за ядене на същия принцип, като с желанието за пушене. И понеже се убедих лично в ефикасността на второто, много ми се иска да я прочета. Книгата била на руски и беше качена в някакъв руски сайт. Струва ми се, че аз лично бих имала полза да пренасоча мисълта си към нещо друго, защото удоволствието от храната е ценност при мен, която ме води до жестоки изстъпления (например цяла кутия бонбони) и после - чувство за вина. Та нито режима, нито удоволствието в крайна сметка.

Весито, много искам да знам защо си пак на протеини?  

Тони, тази твоя приятелка с интерпретациите по режима най-вероятно скоро ше съжалява, че не си е карала трета фаза по предписанията. Е, естествено, ако напълняването й е в резултата на скорошна бременност, може при нея да няма отражения, но според мен ще има. Съдя по себе си, защото правих подобна глупост някъде през септември, а резултатите се проявиха чак декември. Затова все си апелирам - момичета, спазвайте трета фаза абсолютно по правилата, иначе ще е жалко за толкова месеца направена втора.

Относно спорта - в последната книга на Дюкан е променен възгледа спрямо спорта и той се счита за приятел на спазващите режима. Само я прегледах набързо книгата и я нямам, така че не мога да бъда по-конкретна .

За себе си да кажа накрая - въпреки прекрасните ви съвети аз направих един 5-дневен курс на протеини (бях се отчаяла), но не можах да си върна килата от средата на трета фаза, преди да започна да правя глупости. Сега ще се опитам да редувам малко П и ПЗ, ще преценя накъде отиват нещата и ако свалям, ще направя отново трета фаза цялата, след като смъкна нещастните 3 килограма, дето си ги лепнах. Ако не свалям, ще се опитам да запазя сегашното си тегло отново със стриктна трета от началото. И подновявам категорично водната аеробика. Мирка

Поздрави и целувки на всички!

благодаря, любими за бързото реагиране! ще направя нещо измислено!:)

Добър ден на всички  Днес вече съм 63кг (отново имам -1) Днес ще ми е последния ден от ударната фаза ... И се чудя как да ми е втората смисъл 4/4 или 5/5 или нещо др ... Моля дайте предложения! Приятен и отслабващ ден на всички!

Аз я карам 4-3 -понеделник до четв. П, пет. до неделя ПЗ-така ми е по-лесно да си следя дните

Здравей! Ето книгата, която търсиш, предполагам: http://best-resume.net/free/karr1.htm

smileys , много ти благодаря, наистина много. Точно това е книгата и вярвам, че ще ми помогне да се разделя с отвратителното желание да се тъпча с неща, от които няма никаква полза на практика. Не искам да си връщам старите килограми, но и не искам това да е придружено с усещане за лишение и неудовлетвореност.

За нищо. 

В този сайт има много хубави книги: http://best-resume.net/free.htm

Хахах при мене май ще е обратното - понеделник до ср. ПЗ , през др време П .. Благодаря ти

Здраейте момичета, аз съм от хората повтарящи диетата.Пирвия път свалих 16 кг,но се провалих на задържащия и сега имам да свалям доста повечко-около 18-20.Но съм много обнадеждена и съм сигурна че ще издъжа този път,а и открих страхотен продукт благодарение на който си пържа яйца,ям салатите овкусени и всякакви ястия състоящи се с олио го замествам.Пожелавам на всички много минуси и се надявам да ми вдъхвате все така кураж и воля