Тренировки в домашни условия-7

  • 55 017
  • 782
# 735 22 фев. 2010, 08:08 ч.
И аз като Вивчето, рано-рано- 48 мин слим-втора+10 вело!
Виж целия пост
# 736 22 фев. 2010, 08:17 ч.
Браво, Вес   bouquet
И аз се записвам с кростренажора - 20 минути нещо като интервално и още 20 минути стандартно.
Виж целия пост
# 737 22 фев. 2010, 09:49 ч.
И аз най-накрая си превъзмогнах мързела и желанието в тези студове като се прибера да се сгуша в леглото и да не мърдам.
Снощи след едно гости с хапване и пийване се прибрах и си наложих да поизтупам праха от степера и тренирах 30 минути, след това направих и малко упражнения с гирички от програмата на Синди. Като за начало е добре, нямам мускулна треска, което също ме радва. Мисля да редувам степера и Синди. Замислям се над теорията, че се отлслабва с упражнения с тежести, но съм доста далеч и от минималното за мъртва тяга, която веднъж  неуспешно се опитах да направя. Приятелят ми казва, че и клякането с тежести е много добро. Засега обаче ще си карам с моите гирички по 2 кг Simple Smile
Виж целия пост
# 738 22 фев. 2010, 10:12 ч.
 newsm78 А колко е минималното за мъртва тяга?
Аз правя римска мъртва с дъмбели с по 10 кг и пак ми идва лековато, но ми казаха, че тежестта зависи от силовите възможности - трябва последните повторения да се правят с усилие
Виж целия пост
# 739 22 фев. 2010, 10:15 ч.
Момичета, попаднах на интересна статия.

http://www.bb-team.org/articles/783/

Но най-важните упражнения остават три: повдигане от лег, клек, и теглене с тесен хват (мъртва тяга). Специалисти от Беларус доказаха, че мускулите не са само мускули и не извършват само двигателна дейност, но и транспортна дейност на кръвта. Те наричат всеки мускул периферно сърце.

Понеже с veihaivei сме писали едновременно - според мен зависи от целта.
Твоята тежест е мноого добра.
Аз скромно с един крив лост я правя, не знам колко тежи, но е по-малко от 20 кг. със сигурност.
Виж целия пост
# 740 22 фев. 2010, 11:24 ч.
Мередит, благодаря  Hug
Виж целия пост
# 741 22 фев. 2010, 11:47 ч.
Цитат на: veihaivei в нд, 21 фев 2010, 14:46
Цитат на: Country Life в нд, 21 фев 2010, 14:19
Можете ли да ми препоръчате някаква серия от упражнения за стягане на корема, която да правя за около 20-30 минути на ден или през ден. Но най-добре да не е видео, а описано в някакъв сайт.
Книга устройва ли те?
Необходима ще ти е само постелка. Накрая, отделно от всички упражнения, има няколко описани и за ръце, които могат да се правят със или без леки гирички, но те не са вплетени в основните комплекси.
Описани са добре наистина и следват четири нива на трудност.

За днес се записвам с 45 минути стандартно кардио (средна стойност на пулса 134 уд./мин.)

Мерси много, може да я потърся. А Пилатес тип кардио упражнения ли са или по0скоро фитнес упражнения.
Виж целия пост
# 742 22 фев. 2010, 11:57 ч.
Цитат на: veihaivei в пн, 22 фев 2010, 10:12
newsm78 А колко е минималното за мъртва тяга?
Аз правя римска мъртва с дъмбели с по 10 кг и пак ми идва лековато, но ми казаха, че тежестта зависи от силовите възможности - трябва последните повторения да се правят с усилие

Незнам какво е римска мъртва. Моят приятел ми сложи две по 15кг.  (защото ако са с по-малък диаметър не било удобно) плюс 20кг. лоста - 50 кг. Преди бях много по-силна в ръцете, но съм се отпуснала напоследък. Преди поне носех торби насам натам и вдигах тежко, защото нямаше кой да ми помага. Сега приятелят ми така ме е разглезил, чак някои хора по  улиците ме гледат с възмущение - тая как си е натоварила мъжа и нищо не носи. Ама той така ме е научил, не съм го карала аз. Той иска да се упражнява, аз не обичам да мъкна торби. Идеално си пасваме Simple Smile Предпочитам вкъщи с гиричките да заяквам отколкото да се мъча с покупките.
Браво на теб за тягата, надявам се някой ден и аз да мога Simple Smile
Виж целия пост
# 743 22 фев. 2010, 12:50 ч.
сутринта правих Трейси Андерсън - след бременност, не мога да схвана защо упражненията и за след раждане са по-трудни от метода, който е измислила newsm78 направо едвам ги направих Mr. Green
Виж целия пост
# 744 22 фев. 2010, 13:00 ч.
Аз пък си свалих Pilates for Dummies ( Laughing ).
Много е лесничко, жената обяснява старателно и подробно, и си го правя в по-'мързеливите' дни (тъй като е около 30 минутки)
Виж целия пост
# 745 22 фев. 2010, 13:14 ч.

http://www.bb-team.org/exercise/1197/
Тук е показана римска тяга.
Виж целия пост
# 746 22 фев. 2010, 13:15 ч.
Цитат на: veihaivei в пн, 22 фев 2010, 10:12
newsm78 А колко е минималното за мъртва тяга?
Аз правя римска мъртва с дъмбели с по 10 кг и пак ми идва лековато, но ми казаха, че тежестта зависи от силовите възможности - трябва последните повторения да се правят с усилие
Да не би да имаш предвид румънска мъртва тяга? Според мен тя е по-лесна. Аз се опитах с класическата.
Виж целия пост
# 747 22 фев. 2010, 15:39 ч.
Цитат на: палава фея в пн, 22 фев 2010, 13:15
Цитат на: veihaivei в пн, 22 фев 2010, 10:12
newsm78 А колко е минималното за мъртва тяга?
Аз правя римска мъртва с дъмбели с по 10 кг и пак ми идва лековато, но ми казаха, че тежестта зависи от силовите възможности - трябва последните повторения да се правят с усилие
Да не би да имаш предвид румънска мъртва тяга? Според мен тя е по-лесна. Аз се опитах с класическата.

Баш Римска е, но това няма значение. Не е трудна, да, но правя упражнения по програма, която не съм си съставяла сама, така че правя каквото пише  Grinning

Пилатес аз определелям много повече като упражнения за мускулите, отколкото интензивни. Т.е. най-вече силови, но и това е под въпрос, защото зависи от нивото на трудност. В моята книга, мисля, че писах, разделени са на 1. Модификации за начинаещи (6) 2. Начинаещи (10) 3. Средно напреднали (х) 4.Напреднали 5. Много напреднали
Виж целия пост
# 748 22 фев. 2010, 15:41 ч.
Цитат на: veihaivei в пн, 22 фев 2010, 15:39
Цитат на: палава фея в пн, 22 фев 2010, 13:15
Цитат на: veihaivei в пн, 22 фев 2010, 10:12
newsm78 А колко е минималното за мъртва тяга?
Аз правя римска мъртва с дъмбели с по 10 кг и пак ми идва лековато, но ми казаха, че тежестта зависи от силовите възможности - трябва последните повторения да се правят с усилие
Да не би да имаш предвид румънска мъртва тяга? Според мен тя е по-лесна. Аз се опитах с класическата.

Баш Римска е, но това няма значение. Не е трудна, да, но правя упражнения по програма, която не съм си съставяла сама, така че правя каквото пише  Grinning

Ами може и римска да е, аз не разбирам, приятелят ми ми каза, че не е чувал за римска, но е възможно и той да се е заблудил. Дерзай с програмата Simple Smile Успех Simple Smile
Виж целия пост
# 749 22 фев. 2010, 20:24 ч.
Здравейте, съфорумци! Някои дали може да ми прати видеото  callanetics 10 years younger in 10 hours. Рових из интернет, но го няма никъде, само платено е. Плс Praynig
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата

Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Включи се в анкетата на Pampers!
В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

Към анкетата

Уважаеми потребители,
BG-Mamma и bTV Ви канят да се включите в кратко онлайн проучване относно Вашия опит с платформата VOYO.
Молим да отделите няколко минути и да отговорите на всички въпроси, свързани с използването на VOYO и предпочитанията Ви към видео съдържание по заявка, за да участвате в нашата игра за спечелването на награда.
Благодарим Ви предварително!

Начало