С Уейт Уотчърс ще успеем да хапваме и да слабеем :) УУ:2

Публикувана: 23 апр. 2010, 12:17 ч.
Последно мнение: 22 юни 2010, 21:20 ч.

42 209
737

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се изчисляват точките за храна в програмата Weight Watchers по отношение на мазнините?
Какви са правилата за изчисляване на спортните точки в програмата Weight Watchers?
Какво представлява зареждащият ден в програма за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се изчисляват точките за храна в програмата Weight Watchers по отношение на мазнините?
  
  В програмата Weight Watchers точките за храна се изчисляват въз основа на калории, мазнини и фибри. Обикновено 50 калории се равняват на 1 точка, но мазнините и фибрите влияят върху тази формула. Храна с високо съдържание на мазнини може да има повече точки, докато храна с високо съдържание на фибри може да има по-малко точки. Маслото се изчислява като 1 супен лъжица = 2 точки, а нискомасленият маргарин също има точковa стойност. Плодовете и зеленчуците обикновено са 0 точки, с изключение на някои като бананите, които имат по-висока точкова стойност. В програмата Weight Watchers точките за храна, свързани с мазнини, се изчисляват въз основа на съдържанието на мазнини в продуктите. Например 1 супена лъжица олио е равна на 2 точки. Ниском асленият маргарин също има точковa стойност, която се взема предвид при изчисляването на точките за храна. Важно е да се отбележи, че плодовете и зеленчуците обикновено имат 0 точки, с изключение на някои като бананите, които имат по-висока точкова стойност.
- Какви са правилата за изчисляване на спортните точки в програмата Weight Watchers?
  
  Спортните точки в програмата Weight Watchers се считат за бонус точки и не се добавят към дневните ви хранителни точки. Те могат да бъдат изразходвани или спестени. Максималният брой бонус точки, които можете да консумирате на седмица, е 12. Разходките на открито, изкачването на стълби и други подобни дейности не влизат в това число и се считат за бонус точки. Въпреки това някои хора забелязват, че теглото им сутрин може да е различно от това вечер, което може да се дължи на различни фактори като задържане на вода или температурни влияния върху кантара.
- Какво представлява зареждащият ден в програма за отслабване?
  
  Зареждащият ден в програма за отслабване позволява консумацията на храна без ограничения по отношение на точките. След такъв ден, изядените точки не се компенсират през седмицата, но могат да се използват при достигане на плато в загубата на тегло.
- Как трябва да се използват спестените точки от програмата за отслабване?
- Какви са някои ефективни стратегии за отслабване, обсъдени в дискусията?

# 255 6 май 2010, 09:45 ч.

Lalu ти колко имаш да сваляш? 300гр са си идеални, аз толкова време на по 200гр се радвах! Забелязах че ядеш много ниско мазнинно. В последното ти меню виждам само зехтин. Бих изяла спестената точка в ядки. Опитай се на ден 2-3 точки да ядеш в мазнини: зехтин, ядки и т.н. Аз предната седм. по 3-4т. на ден в мазнини изяждах и ето -400! Освен това започнах от втоорник пак да се тегля всеки ден, всяка сутрин, заради фитнеса, за да разбера, дали продължавам да събирам вода или вече тялото ми се е адаптирало към спорта. Днес бях потресена: вчера правих спорт (пак с тежести и намалих бягането на 20 мин като увеличих тепото, в една друга тем ами бяха казали за интервано кардио-сменяне на темпото като напр. 2 мин спринт 2 мин бързо ходене, 2 мин умерено темпо бягане, 2 мин ходене, после пак спринт и т.н. та вчера това правих) И какво ме потресе... АМИ ГРОЗНьО!!!!Показа 55,9!!!!! Тези кила от повече от 4 години не съм ги виждала!!! И вчера си изядох и последната точка в харибо, та спестени няма. Ужасно съм щатлива.Да пробвай с белтъците вечер, може да ти повлияе. Знам че извара е много добре вечер с нещо да я съчетаеш, така четох във форума на УУ. Там едно момиче яде 2-3- пъти в седмицата като единия път е вечерта преди теглене следното: 150гр извара разбита с малко газирана вода, добавя един разбит белтък на сняг, малко лимон или портокалов сок и една лъжица мед, смесва всичко и го яде. Тя каза че заради спорта, но имало страшен ефект. Аз немога д го ям, понеже имам фобия от сурови яйца!
Но за тегленето исках да кажа че е нормално теглото да варира всеки ден и за това се препоръчва тегленето 1 в седм. Напр вчера сутрин бях 56,1, тази сутрин 55,9, но ще си смятам само показаното в вторник, или средната стойност от седмицата, ще видим. Ще гледам каква е тенденцията.
Paia4e_54 Hug

Ето го и менчто за днес:
з: шейк от кис мляко250гр 4 с.л. мюсли 1 ч.л. ленено семе 1 парче пъпеш и 1 киви за 4,5т
о: картофи на тиган до ситост с маргарин и лук 5т
в: салата със зехтин и 15 средноголеми скариди зъпържени в зехтин чесън и лютива чушка...ммммм за 4,5т (3т са за зехтина)
гризкане: 3 американ кукис 1,5т 10 бадема 2т и 5 харибо 0,5т, 1 круша общо 18т. от тях 5т. за мазнини

Честит гергьов ден на всички празнуващи. Ние няма да празнуваме, защото тук никой не се казва георги.... Confused

а и агнешко не обичам. Пък и съм силен противник на езическите ритуали свързани с жертвоприношения и брутално насилие над животните...
Всякакви коления и проливане на кръв било то курбани и тем подомни. Но това си е мое мнение. Аз съм си и агностичка, така че, съм далеч от тези неща.
Hug