С Уейт Уотчърс ще успеем да хапваме и да слабеем :) УУ:2

добро утро фиданчици,

бързам да почерпя за моя рожденик днес. ММ отново става (вече от години) на 26! Плюс минус 9
Заповядайте по едно парче торта и един коктейл!


Днес няма да празнуваме,освен да вдигнем един тост. Понеже аз имам в понеделник РД (през един ден) винаги празнуваме в междинния ден, т.е. утре

Иначе менюто ми отвчера беше:
з: кис. мляко с 3 с.л. мюсли 3,5т (правя си го от вечерта да набъбне мюслито и е направо мозък )
о: картофки на фурна с малко масълце и обезмаслено сирене за мазане 5т
в: ориз със зеленчуци 5т
гризкане: Голям глад ме гонеше вчера още от сутринта: маслинки 5 бр за 0,5т, шам фъстък 26бр 4т; пухкави целувки 2 бр за 1,5т; сладолед 2т; шоколад 2 квадратчета 1т
Общо: 22,5!!!! Огоре съм с 4,5т!!! Ама какво да се прави лакомията е страшна!!!!

бва с тофу можеш да правиш чили кон карне вместо кайма с тофу, то е с фактор ситост!
ева-вивахич ли не поспа? Аз без сън за нищо не ставам

weightie да ти е жив и здрав рожденника,каквито мечти и цели имате,да ги постигнете заедно и много да се обичате.         
Може ли да споделиш каква ти е програмата за фитнес,всеки пък тренираш цялото тяло или в различните дни-различни мускулни групи,нали каза,че тренираш с тежести.
На мен тези дни ми се яде много сладко,не знам защо,доста точки изядох.Време е да се стегна 
Вчера понеже бяхме на концерта на AC/DC  и ядохме в МакДоналдс,та там даваха един лист,на който пише за всички продукти колко кал,мазнини и всичко останало.Ако някой се инатересува,знам,че не ядете такива неща,но все пак ако пшрегрешите,мога да изчисля колко точки са.

weightie, аз съм добре, тъй като си изпих бърнара късно вечерта и сутринта още два за тренировката и съм като пружинка Незнам, момичета ама ако не отслабна сега няма кога де е!
Да те питам за водката дали е 5 т.? И според теб колко точки да си пиша за спорта вчера? Извини ме, че досаждам, ама точките като че ли доста ми се виждат  

weightie, да ти е жив и здрав и много да те слушка и обичка!    Айде и един точков букет от мене 

weightie,да е ти е жив и здрав рожденника и много да те обича,каквото си пожелаете да стане реалност!!!А сега и аз да се похваля,че имам минусче !!!Не вярвах много,защото вече си позволявам и по малко въглехидрати ,но е факт,от което се чувствам страхотно!!! При това за по-малко от седмица !Този режим е стахотен,благодаря ти weightie!
П.П минусчето е почти килце!!!

eva-wiwa 100мл водка имат 5т. А за спорта, колкото ти покаже калкулатора. Аз бих го сметнала или на второ или на трето ниво. От танци най.много се потя и ми е любимия спорт. Аз след такава вечер на другия ден съм като перце. Трябваше да се претеглиш сутринта. Щесе да се изненадаш
radost24 ми аз тренирам различни групи мускули на 3 дневен сплит, защото мускулите трябва да си почиват за да могат да растат. Иначе ефект няма. Знам го от личен опит. Още преди да започна УУ и след като започнах УУ се записах на фитнес. И месеци наред ходих без абсолютно никакъв ефект. Хем мъжо ми казваше че това което правя не е правилно, ама аз все си мислех, че ако тренирам както той ми казва, ще стана много мускулеста демек Арнолд в женски вариант. И все си мислех, че като правя по-дълго кардио : бягане, колело, кростренажор ще отслабна по-бързо. Да ама не: хем никакво отслабване хем минимално до никакви изразени мускули.И тази година преди да започна реших да пробвам съвета на мъжо и двамата говорихме с тренъра (който за съжаление от месец е в друго студио в града: защото е мн добър и обучава младите) и двамата ми направиха програма: 1ви ден правя гърди, рамо, бицепс+упражнения за корема 2 ден: гръб, трицепс, корем 3 ден: крака и корем. Като всеки ден след тежестите имам по 30 мин кардио, като сега го намалих на 20 мин, защото по-добре отслабвам. Преди това правех най-вече кростренажор 30 мин защото мразех бягане, но сега правя интервално бягане за много начинаещи (аз си го модефицирах, защото още не съм в такава кондиция) правя 20 мин: 2 мин вървене, 2 мин бягане, 1 мин вървене, 2 минути бързо вървене, 2 мин бягане и така се редуват докато станат 20 мин.
Сега въпреки че ходя общо от 2 месеца резултатите са поръзителни: оформени мускули, стегнато тяло, коремни мускули и плюс това слабеене. В началото задържах много вода след спорт, но сега нещата се нормализираха и вече няма значение кога се тегля, дали в ден след спорт или не.
Хубавото на упражненията с тежести е , че могат да се правят вкъщи и не е нужен дори фитнес: макар че там е много по-лесно, защото има лежанки и машини за определени мускулни групи, но реално погледнато с 2 дъмпела и една лежанка могат всички упражнения да се направят, а кардиото с колело или кростренажор или просто бягане и вървене (интервално). Виж в форума на бб-тийм. Там има много хубави програми!
Когато се тренира с тежести, мускулите имат нужда за регенерация и почивка. Въпроса е че за разлика от кардиото, гориш калории и в покой, тъй като едно тяло с мускули изгаря много по-голямо количество енергия дори и в ден без тренировка, съответно ти се покачва нуждата от калории и е по-лесно да се достигне енергиен дефицит а и както съм писала тук, аз вече си ям спортните точки т.е. 2/3 от тях, защото так аотслабвам по-добре. Тялото не се стресира,ч е поема малко енергия а изразходва повече и така не се включва на авариен да пести запаси за трудни дни.

А за мъжо....мноооого е послушен. 6ца от тотото ударих с него: работлив, послушен, чисти, готви, в къщи помага където може и не мънка(само като е болен е голяма трагедия)! Хехе...КРАЙ НА РЕКЛАМАТА!
Благодаря ви за пожеланията!!!

weightie да ти е много здрав и послушен.

Еййййй weightie да ти е жив и здрав рожденика! Много да бъде обичан и обичащ!!! 

weightie да ти е жив и здрав рожденика.
Аз днес и утре няма да пускам меню щото ще съм извън всякакви точки. Но утре все пак ще се измеря.

weightie Да ти е жив и здрав рожденника и да продължава все така да те слуша   
дани 7 Честито ти минусче на теб 
ewa-wiwa Предположих , че стои така въпроса с това кисело мляко

Днес на работата цял ден трябваше да броим разни неща и нямаше време дори да хапна. Сутринта пийнах 1мляко с нес - 1т, преди малко си направих задушено пилешко месо с гъби с 1л олио -4т и 4бр бадема (мойте много калорични излязоха)-1т. По-късно ще хапна една ябълка и за вечеря салатка (домати, краставици, 5бр маслини, сиренце и зехтин ) - 3т. Това за сега съм планувала -8т за днес, но пък поне ще се компенсират с тези от четвъртък, ако все пак се придържа към плануваното меню.

Днес за сега съм на ябълка - 0т. , домати - 0 т, краставици - 0 т., едно яйце печено без мазнина - 2 т., сирене - 3 т. и хляб - 4т. общо 9 т.

Здравейте,точици Продължавам да ви чета редовно,въпреки че в момента съм на друга диета,защото трябва спешно да сваля няколко кг.След това веднага се връщам при вас като ще се опитам да задържа постигнатото
Има ли от вас такива,които не спортуват и ако да по колко сваляте на седмица?Аз се движа много,но спортът ми е противопоказан и незнам дали това не е една от причините да свалям толкова бавно.Иначе по цял ден снова напред-назад и съм много енергична.

Аз не спортувам  голям мързел съм....
Започнала съм реално да следя точки на 18 април - към днешна дата съм свалила общо 4 кила. Преди това имам една ориентировъчна седмица, в която съм правила приблизително двойно точки на тези, които трябва да правя.
Единствените активности, които имам са обикаляне по магазините за по 1 час дневно в обедната почивка и домакинстване - един ден имах ритане на топка с малкия за половин час ама то това е пародия на спорт в рамките на 1 месец.
Гледам обаче ако мога да не си изям бонус точките - понякога обаче пък превишавам точките за деня.

Да се отчета за вчера вечерта - ядох домашна пица с доматен сос, кашкавал, сирене, гъби, маслини и яйца - мисля, че съм се вмъкнала в оставащите ми за деня 9 т.

Записвам се да ви следя,но кога ще ви изчета не зная.Правя ремонт на кухнята и нямам никакво време четене.Но се затопли и като си извадих летните дрехи се ужасих