НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия-10

  • 59 376
  • 736
# 450 22 юли 2010, 21:15 ч.
Здравейте,  Hug
Имам един въпрос относно тренировките. Когато тренирате, спазвате ли някакъв режим на хранене?! Аз съм на 90-дневната диета и вместо да отслабвам с нея+ тренировки,качвам мускулна маса. И при вас ли е така? Питам ви,за да не правя повече грешки с отслабването ми. Искам освен диетата да спортувам, защото спортът е здраве и хубаво тяло, но трябва постоянство.
Амбицирах се да тренирам благодарение на брат си. Той тренира от три години, дащото искаше да бъде добре подготвен за Академията на МВР-Симеоново. Подготви се, изкара 46 от максимални 50 на физическият изпит,но пък го скъсаха на Психо изпита. В момента продължава да спортува, въпреки че няма вече цел за която да го прави-тренира за здраве и добър външен вид. Като се замисля колко стегнат корем си има той, а аз...
Та,това ми е въпроса. Да се надявам да ми отговорите  Confused
Виж целия пост
# 451 22 юли 2010, 21:15 ч.
109  час каланетика.  Wink
Виж целия пост
# 452 22 юли 2010, 21:58 ч.
L 0 V E нормално , мускулите растят , мазнините се топят  Peace

аз се чудя дали ще са ми е достатъчно да играя 1,2 пъти в седмицата по 1 час , вие колко често тренирате ?много са ми динамични дните и чак лошо ми става. колебая се, защото и преди тичах по цял ден , но нулев ефект , може би защото тогава се тъпчих постоянно със сладко за да имам енергия и сънят не ми стига newsm78
Виж целия пост
# 453 22 юли 2010, 22:13 ч.
Днес се прибрах много уморена и се чудех дали изобщо да тренирам или да си спестя тренировката, затова направих първо ниво на Джилиън, колкото да се поизпотя малко и да се тонизирам.
Аз гледам да тренирам 5 пъти в седмицата по един час, това ми е оптималната цел, за съжаление не винаги се получава, защото има дни когато определено ме мързи, или ми е натоварено, или пък е прекалено топло, но поне 3 пъти в седмицата тренирам задължително. За храненето, не ми се получава напълно, но гледам че и аз съм трупнала мускули за сметка на мазнинките, коремът доста ми се поприбра, бедрата и дупето започват да се моделират,а ръцете където ми е слабо място са по стегнати и определено всичко това го отдавам на Джилиън.
Виж целия пост
# 454 22 юли 2010, 22:19 ч.
L 0 V E
разкажи повече, какво, как  и от кога тренираш, как разбра че качваш мускулна маса а не нормални кг, от кога си на диета, свалили въобще някакви кг преди да започнеш да тренираш и тн...

Отслабва се само с диета! Тренировките са за здраво, хармонично и красиво тяло.
Виж целия пост
# 455 23 юли 2010, 09:41 ч.
LOVE, аз отдавна не съм в активния спорт - повече от 8 години; ако талията и ханша не се променят като обиколка, а качваш кг, правиш маса /не тлъстини/, или задържаш течности. В първия случай се движиш по - лесно и по - леко понасяш натоварването, във втория не е добре. И все пак, едно - две кила не са показателни, че качваш.
Виж целия пост
# 456 23 юли 2010, 14:35 ч.
Днес - корем с Шалийн и кик бокс с Джилиан  Laughing

Аз тренирам 4 дни и на петия почивам и правя само стречинг. Не знам качвам ли или не мускулна маса, опитвам да пазя диета, но не ми се удава особено. Промяна в кг нямам от мноооого време, може би 1 съм надолу, но и не качвам  Laughing , което си е цяло чудо предвид количествата и най-вече вида на храната ми  Blush
Виж целия пост
# 457 23 юли 2010, 15:21 ч.
Най-накрая и аз стигнах да се разпиша тук  Laughing Днес се отчитам с Шалийн Екстрийм - Лоуър Боди.

Тези дни ми е супер напрегнато и стресово, и нямам грам време  Rolling Eyes Но се надявам до няколко дни да се свършват нещата и да мога пак да си влезна в ритъм. Хубавото е, че от стреса всичко ми се е свило на топка в корема и почти не ми се яде  Crazy Та поне и на ядене го докарвам в нормите.
Аз нямам точна бройка на дните тренировка. Общо взето решавам ден за ден. Но определеон напоследък с тези жеги и ми се понасъбра недоспиване, по една или друга причина, ми е доста трудно да се навия да тренирам. Но пък като мина тренировката се чувствам супер  Grinning За това гледам да надвия мързела в началото и действам  Peace

За качване на мускулна сама или кила, знам че се взимат предвид мерките на тялото, а не килограмите  Peace
Виж целия пост
# 458 23 юли 2010, 16:26 ч.
Цитат на: veselina_s_p в пт, 23 юли 2010, 15:21
............... по една или друга причина, ми е доста трудно да се навия да тренирам. Но пък като мина тренировката се чувствам супер  Grinning За това гледам да надвия мързела в началото и действам  Peace

...................
с жегата е същата работа ама днес си ги докарах отново час и половина загрявка с кардиото на Били Бланкс, после ШЕР , силова и разгрявка на Рубянкова  и ми е много гот
Виж целия пост
# 459 23 юли 2010, 16:51 ч.
Аз ще си взема няколко дни почивка, нещо ме болят колената. Може би сбърках като започнах веднага с Insanity. Не се изморявам много, доста се потя, първите дни имах сериозна мускулна треска, но сега съм супер. Ама сега пък колената...  Crossing Arms Или да продължавам? Thinking
Виж целия пост
# 460 23 юли 2010, 20:38 ч.
Днес - каланетика Peace
Виж целия пост
# 461 23 юли 2010, 20:41 ч.

[/quote]
Благодаря!
......какво ми е нужно- за смъкване нямам и грам ,искам нещо лекичко за разтягане .
[/quote]
Дайте съвет  Praynig
Виж целия пост
# 462 23 юли 2010, 20:58 ч.
ами пусни си МТВ и започвай денс Wink
аз вчера играх , но днес почивам не ми е добре
Виж целия пост
# 463 23 юли 2010, 21:41 ч.
Цитат на: Poker Face в чт, 22 юли 2010, 22:19
L 0 V E
разкажи повече, какво, как  и от кога тренираш, как разбра че качваш мускулна маса а не нормални кг, от кога си на диета, свалили въобще някакви кг преди да започнеш да тренираш и тн...

Тренирам всеки ден и винаги различна тренировка, правя и коремни преси.
На 90-дневната диета съм от 17 дни,но днес я започвам наново.
Свалих 2кг. преди да започна да тренирам.
Виж целия пост
# 464 23 юли 2010, 21:56 ч.
Здравейте! : ) От днес и аз започвам с по- сериозен спорт (поне се надявам) и почвам с първият си отчет : )

1 час Синди Simple Smile
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало