НОВО: Дигитални асистентиВиж

Режимът на Ори Хофмеклер 14

  • 36 847
  • 737
18 юли 2010, 08:27 ч.
                                                                                         Режим на  Ори Хофмеклер

                                                                                            

Привет на всички, които желаят да се преборят с излишните килограми с помощта на режима на  Ори Хофмеклер.  

                                                                  

За режима накратко :

През деня се ядат само свежи плодове и зеленчуци. Вечерята е основното хранене и може да хапвате каквото поискате, но в следната посведователност:

1.Голяма салата по избор / най - добре от зеленолистни зеленчуци/.    

                                                  

2.Протеини/белтъчини/ - месо, яйца, мляко и млечни продукти.

                                                  

3.Ако още сте гладни - въглехидрати.

                                                  

През деня могат да се пият фрешове, чай и кафе без захар. Желателно е приемането на много вода - поне 1.5л - 2л. на денонощие. При глад през деня може да се изяде 1 сварено яйце или малко нискомаслено кисело мляко.

Накратко - ако обичате плодове и зеленчуци и ако по една или друга причина вашето основно хранене е вечерта - това е вашият режим .

Ето една дама, която добре се е подготвила за вечеря   Heart Eyes.

                                          

За по- любознателните ще постна и разширените обяснения за режима:


Диетата е базирана на дневен цикъл на хранене , включващ две фази  undereating- продължаващ през деня и overeating-през нощта.
undereating-ограничаване до ядене през деня само на сурови плодове и зеленчуци.Може също така плодове, чай, супи и леки протеини, напр. варени яйца или йогурт.overeating(буквално-преяждам  )-ядеш колкото ти се яде от всички хранителни групи.Почва се със зеленчуците, после протеини и накрая мазнини.Ако все още сте гладни може да завършите храненето с нещо въглехидратно.Ако по-силно усещате чувството на жажда, отколкото глад, трябва да спрете, това означава,  че сте се нахранили.
  Разчита се на биологичния механизъм на човешкото тяло, помогнал за оцеляването  през годините, в които съществува човешкият род, т.н. механизъм на оцеляване.  Той се задейства при опасност, псих. стрес , недостиг на храна.Когато се задейства помага на тялото да се справи със стреса,като гори мазнини и ги превръща в енергия, за по-успешно справяне със стресовата ситуация.Може да се провокира, чрез тази undereating фаза или, чрез правене на упражнения, най -добре двете заедно, за да се включи механизма на оцеляване и да се изгорят повече мазнини.Това е един вид постене през деня и приемане на основното хранене вечерта.Но това постене не трябва да продължава повече от 16-18 часа.След 18-я час, става опасно и предизвиква неблаготворен ефект в/у мускулите и хормоните.

Увеличете енергията си през деня !
Тази диета е основана на принципа на нехраненето през деня и храненето вечер, което е съобразено с естествения цикъл на организма (тук си припомнете принципите на разделното хранене, според които до обяд не се храните или ядете само плодове, след което хранителната стълбица се изкачва от салата, към бобени растения и хляб (например) и накрая месо ). Храненето вечер стимулира парасинтетичната нервна система, което води до преработване и усвояване на хранителните вещества, спокойствие и релакс. Моментът на "нехранене" през деня пък стимулира други центрове в нервната система, които способстват за наличието на голям енергиен запас (логично, защото енергията не се пропилява за усвояване на някаква храна, а плодовете и зеленчуците изискват минимални количества енергия за да се преработят- това отново го вмъквам от принципите на разделното хранене ).
Успехът на тази диета се крие именно в съобразяването с биологичния часовник на всеки организъм. Храненето по всяко време, например закуска, обяд, следобедна закуска, пречи на нормалното функциониране на ендокринната и нервната система, защото цялата налична енергия се пропилява през деня, за да се усвои поетата храна. Заблуда е че за да сте енергични през деня, трябва да поемате храна. Когато организмът се храни с плодове и зеленчуци през деня, активизират се процеси на изгаряне на мастни клетки, детоксикация, организмът е принуден за изпозлва личните си "мастни" запаси, за да протича метаболизмът както трябва, т.е налице е процес на отслабване. Обратното, ако се храните през деня, този естествен процес се блокира и води до лиспа на енергия, сънливост, умора.
Храните, които можете да консумирате през деня, са: плодове, зеленчуци, кафе и чай в умерени количества, вода.
Има индекс, според който се изчислява колко калории са ти нужни, от дневната нужда изкарваш 500 калории и се получават калориите които трябва да приемаш. Това се опитах одеве да ти кажа в чата, че не бива да се приемат прекалено малко калории, защото това е пагубно за организма; ще започнеш да сваляш килограми рязко, но в един момент ще спреш, защото организмът ще свикне с тези минимални калории и тогава ще трябва да ги намалиш още, което практически значи да умреш от глад или да се разболееш.  Този индекс можеш да намериш тук  http://spidersport.com/weight-control.php#2

По въпроса с броенето на часовете:
С две думи: има едно ядене на ден и то е вечер. Ако през деня сте яли плодове и зеленчуци, а вечер се нахраните нормално, няма нужда да се броят никакви часове. Лошото идва когато изпуснете вечерното ядене, тогава "undereating" става повече от 16-18 часа, което не е добре за метаболизма.
В крайна сметка, броенето започва след като поетата храна се храносмели, което предполага 8-12 часа. Ако вечерята е в 9 вечерта, тя ще се преработи най-късно до 9 сутринта, през което време ние сме спали, от сутринта от 9 започва броенето на 16-18 часа. Т.е ако си се нахраните вечерта, няма да пресрочите тези максимуми.

Реших да си преведа някои неща за Диета, ето ги и на вас:
По време на фазата на undereating, трябва да се минимизира консумацията на храна в предимно сурови плодове и зеленчуци, супи, и малки количества храни с  лек протеин. Фазата на undereating продължава през дневните (работни) часове. То стимулира естествено (подходящите) нервната система да използва запасите, което подпомага за активно енергийно изразходване. През това време, тялото променя отрицателно енергийно салдо и затова е принудено да използва складираната мазнина за енергия.
Фазата на overdereating продължава през вечерните часове. Това е времето за основното ядене, когато може да се  ядат, каквото желаете и колкото желаете, от всичко групи храна, толкова дълго, колкото правилата на яденето позволяват.

Правила на храненето
- започнете с по-леки храни и продължете с "по-агресивни" храни т. е. салата, зеленчуци и протеини, като първи храни, и накрая завършете със карбидна храна (яйца с овесено брашно, яйца с ориз - има рецепти в сайта.
- използвайте всички вкусове, подправки, аромати и възможности за "цветове" във вашето основно ядене.
- престанете да ядете когато вие се чувствате много по-жадни от колкото гладни.

Десет заповеди за диетата  
- Undereat по време на деня
- Яжте вашето основно ядене през вечерта
- Снабдете вашето тяло с всички съществени храни (Т. е. витамини, минерали, EFA е, Аминокиселини, Probiotics)
- Поставете всички вкусове, аромати и възможни цветове във вашите хранения
- Минимизирайте поемането на месна храна за няколко дни,
- Редувайте дни с високо- протеинни, високо-мазнинни и  високо-карбидни храни
- Избегнете храни, съдържащи хормони, пестициди, добавки на химикали, захарни, алкохол, изкуствени подсладители и фруктоза
- Не яжте самостоятелно карбохидратни храни
- Избегнете погрешни комбинации от храна, такива, като :
  =Зърнени и захар
  =Нишесте, мазнина и захар
  =Ядки и зърнени
  =Карбиди и алкохол
Правете упражния редовно по време на фазата на undereating.
 
Ето и малка, но важна част от книгата, преведена от  petia182 :

От сутринта до обяд:
- Вода. Изпийте поне една чаша вода след ставане. За предпочитане 2 (може с резен лимон или портокал)
- Кафе или чай
- Плодове: свежи и сурови
- Сокове: прясно изцедени от плодове или зеленчуци - от блендер или сокоизтисквачка (не бутилирани)

От обяд до вечерта:
- Кафе или чай
- Плодове: свежи и сурови
- Сокове: от прясно изцедени зеленчуци (напр. моркови, цвекло, магданоз) или пресни плодове (напр. портокали, грейпфрути, ягоди, боровинки)
- Мисо супа (японска, която тук не правим )

По време на адаптационния период:
- Зелена салата с малко дресинг или без дресинг
- Чисти протеини: сашими, яйца, пилешки гърди, риба, миди, кисело мляко (обезмаслено или нискомаслено), сирене, или протеин на прах. Не смесвайте протеините: яжде от един вид за деня.
- Сурови ядки: за предпочитане бадеми

Вечер:
- Яжте колкото искате от всички групи храни (протеини, мазнини, въглехидрати), но следвайте реда на приемане:
1. Салата от зелени листни зеленчуци
2. Продължете с протеини (пилешки гърди, пуешки гърди, миди, риба, сирене, яйца), сварени зеленчуци (напр. броколи, карфиол, моркови, гъби, патладжани, зеле)  и мазнини (напр. маслини, зехтин, авокадо, масло)
3. Завършете с въглехидрати (напр. ориз, картофи, царевица, ечемик)
4. Спрете да се храните след като се почувствате повече жадни, отколкото гладни.

Ето и малко  откъси от книгата на д-р Ори Хофмеклер, които четете благодарение на превода на Jerry F :

Как да спрем да ядем
За тези, които имат голям апетит и не могат инстинктивно да разберат, тука идва моят отговор – когато сте повече жадни, отколкото гладни. Аз вероятно би бих първия, който ще ви каже да спрете да ядете, особено, като пресметнете калориите и си кажете „Ако ям повече, аз ще стана дебел”. Но това не е така и не мислете по този начин. Вие можете да ядете неограничено количество от всички споменати групи. Но когато вашето тяло каже, че сте повече жадни отколкото гладни (ще почнете да го чувствате добре и все по-добре практикувайки диетата), тогава е време да спрете.
Направете почивка и изпийте чаша вода или чай. Ако след 15 или 20 минути все още се чувствате гладни, значи трябва да хапнете пак. Никоя друга диета не дава тази свобода.

Какво да пием след основното ядене
Освен вода добре е също да се приемат чайове, които подобряват храносмилането. Препоръчват се билкови чайове като мента, зелен и лайка. Аз често обичам да пия джинжифилов или зелен чай, смесен с джиндифилов. През нощта, когато основното ми ядене е било главно протеиново, предпочитам да подслаждам чая си с натурален подсладител. Подсладения чай помага за спиране на желанието за сладко и осигурява чувството за ситост.
Но може да се приема безкофеиново кафе, капучино, кафе с мляко (latte). Може да ги използвате вместо десерт.

Какво да правим с глада
Първо, трябва да разберете, че когато контролирате глада си това няма да ви навреди и не трябва да се страхувате. По време на контролирането усещането за глад е не повече от няколко минути, след които тялото се адаптира към този стрес и чувството за глад изчезва.
Второ, трябва да разберете е, че глада e  признак на жизненост и здраве.
И последно, ако се чувствате гладни вземете парче плод, прясно изстискани зеленчуци или плодов сок. Ако чувствате, че се нуждаете от протеин хапнете малка порция с малко сурови зеленчуци.

През деня не е добре да се натоварва организма със синтетични витамини и минерали, Ако сте решили все пак да взимате, трябва да бъдете сигурни, че са от добра фирма. Милтивитамините могат да се взимат през нощта.
Пишеше също, че е по-добре да се консумират плодове с нисък гликемичен индекс, а ябълката или прасковата по една на ден.


Колко калории трябва да приемаме по време на Overeating фазата?
Когато ядете три-шест пъти на ден, като препоръчват повечето класически диети, на всяко хранене приемате около от 150 до 300 ккал, това е което тялото запомня – да консумира толкова калории на ядене. Концепцията на тази диета е различна. За някой хора 600 ккал на вечер са достатъчни. Но други, като мен консумират 1,500-3,000 ккал. Всеки трябва да се вслуша в организма си, но не консумирайте 3,000 ккал твърде бързо.
Когато почнете да практикувате диетата, вие откривате, че метаболизма ви се увеличава до точката, че когато всеки друг ще качи килограми по време на празници, което включва голямо ядене, вие няма да качите, понеже вие ядете така всеки ден (според мен има в предвид, че на едно ядене ядем по толкова и организма е настроен да разгражда повече).

За алкохола
Провеждайки диетата, алкохола може да намали резултатите. Много хора пият чаша вино преди или по време на вечеря. Това е приемливо за диетата, и поради това казвам, че чаша или две бяло вино на ден се отразява добре. Както съм споменавал, добрите войни са пиели вино всяка вечер.

Основно правило, не употребявайте въглехидрати през деня. И никога въглехидрати самостоятелно, те могат да се приемат само след яденето на белтъчна храна или салата.

През деня не е добре да се натоварва организма със синтетични витамини и минерали, Ако сте решили все пак да взимате, трябва да бъдете сигурни, че са от добра фирма. Милтивитамините могат да се взимат през нощта.
Пишеше също, че е по-добре да се консумират плодове с нисък гликемичен индекс, а ябълката или прасковата по една на ден.


Колко калории трябва да приемаме по време на Overeating фазата?
Когато ядете три-шест пъти на ден, като препоръчват повечето класически диети, на всяко хранене приемате около от 150 до 300 ккал, това е което тялото запомня – да консумира толкова калории на ядене. Концепцията на тази диета е различна. За някой хора 600 ккал на вечер са достатъчни. Но други, като мен консумират 1,500-3,000 ккал. Всеки трябва да се вслуша в организма си, но не консумирайте 3,000 ккал твърде бързо.
Когато почнете да практикувате диетата, вие откривате, че метаболизма ви се увеличава до точката, че когато всеки друг ще качи килограми по време на празници, което включва голямо ядене, вие няма да качите, понеже вие ядете така всеки ден (според мен има в предвид, че на едно ядене ядем по толкова и организма е настроен да разгражда повече).

За алкохола
Провеждайки диетата, алкохола може да намали резултатите. Много хора пият чаша вино преди или по време на вечеря. Това е приемливо за диетата, и поради това казвам, че чаша или две бяло вино на ден се отразява добре. Както съм споменавал, добрите войни са пиели вино всяка вечер.

Това е линк към книгата на Ори Хофмеклер : http://dox.bg/files/dw?a=1ed20b2da5

Това са предишните теми:

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=302380.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=311060.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=316520.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=326318.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=346628.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=364408.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=375354.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=388364.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=402325.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=412784.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=438600.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=481417.0

Ами това е , при нас се хапва вкусно и здравосвовно и се отслабва в приятна компания .

          
Виж целия пост
# 1 18 юли 2010, 08:47 ч.
Добро утро  Hug!

                                                       

Това е новата ни тема - то тя си изглежда като старата, но не остана време да търся нови снимчици, да я поосвежа Rolling Eyes.Дано и в тази темичка ни е така забавно, като в предишната - нека я напълним с положителни емоции Hug.

Jerry F, нали се разбрахме да я посъкратя, ама всичко написано важно ми се видя Joy.То даже ми се прииска да добавя това- онова,ама се въздържах Joy.Дано не ми се сърдиш, че пак ще тормозя новите момичета с много за четене Party.

Pinkito, много се радвам, че така добре ти се отразява режима Hug.Мда, не бива да се отпускаме след като достигнем желаното тегло.

margita, и тук е много топло, не може да се диша Rolling Eyes.И днес го дават горещ ден Rolling Eyes.

morska ribka, пожелавам ти успех   bouquet!

emilia_,така е, някои от момичетата не могат да свикнат с режима и нямат търпение да постигнат светкавични резултати Sad.И на мен ми беше трудно в началото, първите една- две седмици си мислех дори, че няма да успея да се справя , а сега някак си естествено ми идва да се храня по този начин.Радвам се, че така оптимистично подхождаш към нещата - то това е голяма част от формулата на успеха Wink.Браво на приятеля на съпруга ти, чудесен резултат е постигнал.Да кажа само за таратора - той е режимен само през адаптационният период, време е да се отказваш от него - говоря за през деня, вечер може да си го хапваш Wink.Дано си успяла да си починеш Hug.

Ще поспя, после имам излизане - в 14 ч., в най- големите жеги ooooh!.Ама няма как - от Орифлейм се събират момичетата, поканиха ме, не можах да откажа, пък и ми е приятно - говорим си за хубави работи  Joy.Само да не беше по обяд, но пък аз и не мога в друго време днес - до 13 ч. поне ще спя, а след 16 ч. искам да поизляза с малката , че не мога да я видя тези дни, само за по малко.

Доста хапнах снощи, дано не се отрази на кантара, след малко взимам душ и ще се метна да видя какви ще ги покаже Joy.

Дано успея да се включа по- късно.

Пожелавам ви приятен ден Hug  bouquet Hug!
Виж целия пост
# 2 18 юли 2010, 11:22 ч.
И аз с принос едни горси плодове се намъквам в новата темичка

                                       

Аелис, мерси за новата темичка, чудесна е
Добре е така, мислих че увода е повече  newsm78 Жал ти да съкращаваш, нали  Heart Eyes Разбирам те, понеже сега дойде рецензия на един мой материал, трябва да съкратя една част, на мен пък не ми се иска, то така се губи смисъла  Crossing Arms Аз пък се отплеснах, Катето спи ли следобед, все забравям до кога спяха следобед
Приятна почивка и виждане с орифлеймките  Hug

margita, стискаме палци за проверката на теста, значи нейният ВУЗ са с държавни изпити, аз като завършвах ТУ-то бяхме на дипломни работи, кога беше това, толкова отдавна

emilia, то и при този приятел си е Ори, само часовете са му по-други, имаше едно момиче тук, май в първата тема, тя смени часовете, изтегли вечерята по-рано, даже май доста, но не се е върнала да сподели как върви

Pinkito, Ори не обича плодове след вечеря, някъде го бях превеждала, трябва да го открия, препоръчва билков чай, подсладен с мен, кафе с мляко.


Сега върви една промоция на Загорка, една кутия с две бири от 1,5 л. и шапка и така много шапки събрахме  Joy Flutter Днес официално обявявам ДРМ и утре ще се срамувам  Joy
Хубав ден, момичета



 

Виж целия пост
# 3 18 юли 2010, 11:56 ч.
Eто ме и мен в новата темичка HugАелис добре си е така,няма нужда да се маха или слага нищо друго Grinning
Вчера ми беше режимен ден,изкарах го на диня,тъкмо си мислих да не прекалявам с вечерята и като ни дойдоха гости с един сладолед,поръчахме и храна...стана една,днес кантара 58 показва Laughing Днескашния ден съм наказана,ще лунувам с диня,и от утре стриктен Ори,за седмица ,две да сваля излишните 3 килца.
Дано в новата темичка само минуси да вписваме Wink
Виж целия пост
# 4 18 юли 2010, 14:25 ч.
Здравейте в новата темичка, Аелис благодаря  Hug, Джери , каква е тази промоция, моят мъж само Загорка пие, пък шапка не е донесъл   Rolling Eyes, това с изтеглянето на вечерята не е лошо според мен, стига да не се повтори  Grinning, гледах по тв-то преди време предаване, че и от смеха се отслабвало, пускам ви малко  hahaha
http://www.youtube.com/watch?v=g9f-6jygRJk&feature=related
Приятен ден  Hug
Виж целия пост
# 5 18 юли 2010, 17:56 ч.
Здравейте Милички,ето ме и мен..добре,че ми казахте,че не се хапват плодове след вечеря...аз явно бъркам двата режима,на интервалното и този,ами и двата са ми нови още... Blush   Я сега да питам аз пак нещо :  Има ли някакво ограничение на плодовете през деня?  Имам един блендер,който е за смуутита,голяма чаша от 500 грама...правиш си го и си го изпиваш...Аз набутвам вътре боровинки,4 ягоди,1 банан 1 малка праскова,обелена и нярязана,и малко прясно или кисело мляко,колкото да не е прекалено гъсто..../нали пише,че ако много прегладнееш може малко кис,мляко../, та всичкото това стават доста въглехидрати ,става ли да го пия този елексир ,или докато свалям да се огранича?  Много ли е?  че е полезно и вкусно ,и много засища,спор няма,ама да продължавам ли  да си го пия?  newsm78    Слагам и 2 кубчета лед,че сега с тия жеги...
Вчера ,само дето се правех на много важна,че няма да ям пица...хапнах едно малко парче...малко,малко,ама днес има +..... Confused    Но то пък не трябва да се гладува..хапнах  и 1 сладолед..и той беше малък....толкова сладък ми се видя...Тези нарушения станаха,защото имаме гости с преспиване,на Пикла едни приятелки...само джънк ядът тия тинейджъри,като се събират...а аз мнго съскам,и само нареждам как трябва от сега да има хранителни навици и т,н....
Аз смея да кажа,че по принцип се храня много здравословно..не зависимо на какъв режим съм била,винаги  съм се съобразявала,кое е полезно и кое не...ако на някой режим нещо не харесвам, не го правя..  Но то и от много здравословни храни също се дебелее,какво като са полезни? То много неща са полезни,ама....Бях се заканила да ям риба...днес ще ида да си взема за вечеря....със салатка... Броите ли си калориите? Аз на око ги смятам горе-долу..обикновенно се вдижа на около 1200-1300...е,понякога и малко по нагоре,но после гледам да компенсирам..
Забравих да попитам : Правили ли сте си някога в такъв блендер,или в нещо подобно ,кой каквото си има...зеленчукови сокове,миксове за пиене? Защото аз не съм опивала никога...и искам да знам,ако някой си е правил,слагате ли сол вътре? То и там трябва да се попрочете,защото има някои неща,които не е добре да се слагат по много,например-магданоза е силно абортативен и не се препоръчва за бременни...ама то ,колко пък магданоз ше сложа? newsm78,ама да питам...и вечер ли го пиете,около часа за вечеря?   Аз сега като съм го нарочила този блендер....само му създавам работа... Hug
Виж целия пост
# 6 18 юли 2010, 19:17 ч.
Мери, то и аз три килограма покачих от морето и не искат да се свалят, особено пък след днешния ден  Blush

margita, после ще пусна линка ти, че тук сега се гледа телевизия. Има промоция, в нашия супер има, трябва и по другите да се срещат, ако не ще ти дам няколко шапки  Joy Отпред пише дзън, отзад - Загорка

Pinkito, казано е плодове с нисък гликемичен индекс и по-бедни на захари, много се препоръчват къпинковите плодове. Малко при теб банана бърка положението  Hug Ябълка и круша - по една на ден, въпреки че Тотоли (къде се загуби това момиче  Hug) ядеше по много повече ябълки, а доста отслабна. Препоръчват се зеленчуковите сокове, като например морков не трябва да се яде през деня, но сока му може  Rolling Eyes И сокът от магданоз се препоръчва, но не знам за количества  newsm78. , все пак 3 литра не можеш да изпиеш  newsm78 Разсъждавай, от гледната точка, че трябва максимално да ненатоварваш организма през деня.
Някъде след половин-един час, след като изпиеш сока може да се вечеря. За съжаление аз си имам само сокоизстисквачка за цитруси и само по нея съм компетентна  Joy

Поразходих се днес до Витоша, там направо си е рай под дръвчетата  Crazy Сега пека едни шункови наденици на грил-тигана и гъби.

Хубава вечер
Виж целия пост
# 7 18 юли 2010, 19:28 ч.
Мерси Джери,аз сега си свалих книжката и започнах да я чета,така,че по-малко ще питам,повечко ще споделям... Hug   Ох,Джери,знам аз за бананите,ама мъж микато бил на пазар,и като накупил..сега трябва да ги хвърлям.. после се караме,защо не ги ядем...ми то не може да караш само на банани,защото ги има в наличност... Mr. Green...и сега бутам там по 1 на ден от немай къде...Днес ще се постарая да прочета повечко от книжката,но пак ще питам ...то все нещо си има за питане... Laughing  А откакто сте на режима,кой колко килца свали от вас? Питам от голо женско любопитство.... Hug 
Виж целия пост
# 8 19 юли 2010, 10:41 ч.
Добро утро Hug!

                                       

Jerry F       ,да, спи Катето следобед, ляга си към 13.30 - 14ч., и става между    15.30 и 16 ч., даже вчера в 16.15 още спеше, но влязох при нея да я погушкам и разсъня, че да не си пропусне следобедната разходка Wink .Оо, имала си ДРМ, аз не съм, ама кантарчето ми ги показва едни Rolling Eyes.Сигурно хубавко си си прекарала вчера Hug.И до Витоша си успяла да отидеш, сигурно е хладец там Hug.

mery_79 , и аз като се каня да съм много режимна - и изскочи нещо Wink.Ама напоследък все изскача, трябва да се постегна Joy.И аз вчера през деня бях на диня, много я обичам Heart Eyes.Мда , трябва ти седмица - две стриктност и си готова Hug.То ти като кажеш и го правиш, не като мен, само се каня Joy.

margita , е много се смях Joy.Ако наистина се отслабва от смеха - трябва да съм свалила поне едно килограмче Joy.А това животинче какво е?Мнооого е сладко, ако каката не беше алергична щях да врънкам скъпият за такова, голям сладкиш Joy.

Pinkito , тя Jerry F ти е отговорила на въпросите Hug.И у нас два банана се подмятат, ще ги пробутам на скъпият и малката Joy.Хапвам банан, когато цял ден се наложи да съм някъде навън - той е единственият плод, с който не рискувам да се окапя цялата, но се случва рядко Wink.Ако измисля някой друг плод, който да хапвам "чистичко" - ще го сменям Joy.За килограмите - аз свалих 5, рекордьорка май ни е Тотоли - тя свали 11 кг . за по- малко от два месеца, но беше мнооого стриктна, и Росси също - тя свали 7 кг. за малко повече от месец - тях двечките винаги ги давам за пример, нищо че не пишат вече - отслабнаха момичетата толкова, колкото искаха, а най- вероятно успяват и да ги зъдържат, след като не пишат вече Wink.Всичко е индивидуално - може да свалиш толкова, колкото искаш, но трябва стриктност.То във всички режими е така.А както си четеш Ори, ако срещнеш нещо интересно - да споделяш Hug.

Хубавко си прекарах вчера, но и доста хапнах на вечеря - бях до Кауфланд, и като влязох и взех разни работи, които избягвам от месеци / само фъстъченото масло ще спомена, че е по- вероятно да не ви съблазни, не всеки го харесва Wink/ и естествено прекалих на вечеря - добре че това , фъстъченото, го хапнах на края на вечерята, но беше в комбинация с други, не по- малко нережимни нещица Rolling Eyes.Както и да е, то затова кантарчето показва 63.600 днес, а може и МЦ да има малък дял в цялата тази история Rolling Eyes.

Малката е на градина, таткото на работа, аз  ще домакинствам, че вкъщи бомба е паднала Rolling Eyes.Няма е каката да помага и като съм на работа вкъщи настава хаос - малката много разхвърля, а упорито отказва да си прибира играчките Rolling Eyes.

Ами това е , по- късно пак ще се включа.

Пожелавам ви приятен ден Hug   bouquet Hug!

Виж целия пост
# 9 19 юли 2010, 12:45 ч.
Здавейте  Grinning
Имах една статия да оправям цяла сутрин и сега си идвам с крушите:

                             


Pinkito, ми колко свалих  newsm78 5-6-7  newsm78 губи ми се, че аз на два пъти ги свалях, първо ги свалих, задържах една година, после едно лято, 3-4 месеца, оправях едни документи за едно кандидатстване, айде пак си ги качих и бях на поправка  Joy

Аелис, аз за най-практично ябълка ръфам, хем така, бе я беля, изрязвам, всичко й ям, е без дръжката  Joy Аз онази вкуснотия не съм я опитвала, но може така да ми хареса, че да съм постоянно лепната на този щанд. Аз пък бях във Фантастико и Елда си взех  Crazy Има там един особен щанд, заобиколих го  Flutter Ние пък отказвахме да спим следобед  Crossing Arms

Хич не исках и да се качвам сутринта на кантара  Crossing Arms Заобиколих го  Joy
Ходих да тичам, нещо си осъзнавам, че си трябва по два дни почивка след по-големи натоварвания на краката  newsm78 Не ме държат толкова  newsm78 , колкото отпочинала два почивни дни

Хубав ден  Hug
Виж целия пост
# 10 19 юли 2010, 21:53 ч.
Добър вечер от мен, Аелис, това е лемурче  Grinning, Джери, съгласна съм за шапката  Flutter, то на море няма да ходим май  Rolling Eyes, снощи ходихме в едно ново заведение до нас, взех си задушено със зехтин и вино, но беше ужасно жилаво, определено няма да повторя там  Peace, ще ставам да правя салатката,  Hug на всички  Flutter
Виж целия пост
# 11 20 юли 2010, 05:30 ч.
Мерси за отговорите момичета...така си е стриктност трябва каквото и да се прави ! Аз тези дни ще съм малко по заета,но книгата ми е свалена и си седи отворена на комп, като прочета нещо интересно,ще кажа !  Много лесно се чете,стилът и не е някакъв високопарен, така,че , на който английският му не е кой знае колко добре,пак може да си я чете и всичко ще разбере.. Hug
Аз да ви кажа,още не съм си изчистила храненето до "голяма стриктност", но смятам да го направя..Мисля,че вече съм се настроила  на период,в койото няма да ям,или ще ям плодчета,зеленчук и  евентуално малко протеин, Ори казва така !- от книгата го прочетох.  В момента карам на нещо междинно ,между 2 та режима с интервалното,защото имам случай ,в които съм хапвала плодче преди часовете ми за хранене...Важното е,че нещата вървят,имам мотивация,желание ,което значи ,че работата ще стане.... Laughing  Основна грешка ми е ,че хапвам сладолед  в часовете на хранене,знам,че не трябва,мога и да не го ям..ама си го ям... Embarassed,  ами по тия жеги...но ако трябва да съм стриктна,както искам ще трябва да го забравя за известно време,както и бананите...Тия мъже много ни мътят водата..моят като накупи ,накупи.../може би за да не ходи скоро пак,знам ли го../  Laughing, и  после защо хвърляме..ами то не може всичко да се изяжда...абе нищо не разбират понякога..Аз чакам цикъл и съм малко нагоре,но не го мисля,защото съм добре с режима,не съм прекалявала, Ок съм,сигурна съм,че като мине този период,всичко ще се нормализира..за първи път се чувствам толкова спокойна за килограмите си.../и уверена,че ще ги сваля !/,а да ви кажа това си е много важно..да нямаш стрес от режима,който пазиш !Хайде пак ще намина... Hug
Виж целия пост
# 12 20 юли 2010, 09:40 ч.
Здраейте, приятели  Hug

Много ми липсвате, но имам много работа, а от вчера и гости от Копривщица. И днес минавам само да ви поздравя, надявам се от утре да мога да се включвам редовно.
Не съм се теглила, че и аз съм в МЦ, но от 2 дни съм напълно режимна. Дано скоро и кантара да се съгласи с мен  Joy.

Лек ден на всички   bouquet
Виж целия пост
# 13 20 юли 2010, 10:23 ч.
Добро утро   Laughing

              

Аелис, лека работа днес, народа дано лежи по морето и на никой да не създава грижи  Hug

margita, какво става с морето ?  Hug Отлагате ли го ? То и до нас едно отвратително телешко правят, кулинари са, поне една марината за нощ не могат ли да му сложат  newsm78

Pinkito, ми човека от Израел, там си завършил висшето, как си мислим че ще пише  Wink
Ми моето съкровище не го пращам на пазар, може да бъде взет да мъкне торбите, но ако има барче го оставям в там да чака  Joy Не знам какво да ти кажа за сладоледа, аз от векове не съм яла (щото съм алергична към изкуственяци) и седя и си кротувам, то Ори не обича захарта и подсладители, доверява се на чист мед само вечерно време.  Предпочита за въглехидрат овес, картофи и други подобни  Hug

emilia, приятно посрещане на гостите  Hug


Утре ще пиша повече, трябва да си довършвам статията и да я давам, че ми писна, не мога да я гледам  Joy а и има още хиляда задачки

Хубав ден  Hug



Виж целия пост
# 14 20 юли 2010, 11:16 ч.
Привет и от мен Hug
И аз от вчера съм режимна,твърдо съм решила да сваля качените 3 килца,този път ми се иска да падна под 55,а дано.Изкарах деня на варено яйце и една краставица,пъпеш,вечерях риба тон,домати и краставици Laughing Добре,че е ужасно топло и по-лесно се гладува. Laughing
Jerry F леко да ти минава деня,ще се справиш със задачките Wink
Pinkito хубаво е,че си си оптимистично настроена,със сигурност ще ги свалиш,къде ще ходят,ще се предадат килцата Wink И на мен ми е проблем сладоледа,а тук такъв страхотен правят,не съм яла по-вкусно нещо,засега ще се огранича по веднъж седмично,забелязала съм,че когато дълго време се лишавам от нещо,после му се нахвърлям и последиците не са приятни.ПО-добре по-малко,и по-рядко,но да присъства Wink
Аелис сигурно е работна Hug
emilia_ браво на теб,лесно влезе в режима,на мен понякога още ми е трудно през деня да гладувам,то и затова си имам плюсчета.ХУбавото,е че бързо ги стопявам Wink
Имаш си и компания,весело прекарване Hug
На мен ми се развали фурната,чакам да дойде майстор днес.Вчера ходихме да купуваме подарък за сватбата на сестрата на скъпия,избраха си много хубав телевизор плазма 40 инча,в сряда ще им го доставят и ни поканиха в новия апартамент да направим сефтето на фурната им Wink
Ставам,ще мина и през супера за диня,лек ден момичета Hug
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало