"Системата минус 60" - Тема №13

Здравейте всички!
Днес не съм толкова диетична - отчитам се до момента

Сутринта към 6:30 голяма чаша мляко с нес + филия с маргарин и мед.
Към 9 хрупнах една ябълка, а към 11 ми стана гладно и изядох 2 кремвирша с 1 домат.
В 13:00 ме заведоха на обяд изядох 1 порция миш-маш.
Сега ми е сито (предните дни точно по това време прибягвах до плодове), а и имам още една ябълка и 1 кисело мляко.

Сега се чудя дали не прекалих днес?

Здравейте и от мен, много рядко пишещата  , но пък редовно четящата. Аз си продължавам системстването, дори и на морето успях да спазвам режима без особени трудности. Единствено една вечер се изкуших с едно цедено мляко със сладко от зелени смокини и това ми беше прегрешението. Килограмите и мерките бавно и полека вървят надолу, някак темпото се забави, но важното е, че все пак свалям. Аз също ползвам за стимул Сиси - тя е доказателство, че режимът наистина работи. Много се нахъсвам и от постовете на Мляко с нес, за което благодаря   
bebok86, да ти пратя ли на ЛС данните ми за табличката, та да ме нанесеш?
Steletu, съболезнвания за баба ти! Тя е на по-добро място, бъди сигурна

Ето и моето меню за днес:

З: 3 филийки хляб "Вита", кренвирш "Стара планина", две парчета кашкавал, половин Twix
О: салата домати и краставици+парче печено пиле в бира
В: 3 ръжени сухара, малко сирене+половин кофичка кисело мляко

Така... приключих с храната за днес~

З: Плодово кисело мляко и 2 малки сухи пасти
О: Руло Стефани и Шопска салата
В: Едно кисело мляко и една огромна ябълка. Даже накрая се насилвах да си доям ябълката и млекото и сега ми е тежичко, а дори си бях приготвила и чаша прясно мляко, която все пак няма да пропусна, за да не огладнея по-късно, но ще си я пия бавно-бавно до 18.00

Уф,с това учениче нямам време за вааас!Но за системата не забравям и за миг!
Снощи до късно бяхме на родителска и съвсееем несистемно вечерях картофена яхнияс филийка хляб.Не ми се беше случвало отдавна и стомахът ми много се учуди  .Иначе съм без прегрешения през другото време.Днес вечерях със огрооомна салата от домати,краставици и лук,пих и айранче.
Мъжът ми ще ходи на вечеря с колеги по-късно,а аз планирам едно изтощително 80 минутно аеробно занимание.Че все ми се смее,като ме види да правя упражнения.Казва,че съм се "чекнела" .
Мляко с нес,голям фен съм ти!Всичките ти постове са много готини!Благодаря!

      
      И аз вече хапнах.  Елена, имаш късмет...  Ако бях прочела на гладно, какво си писала, сигурно щях да скоча на бой     Системата не е диета, системата е начин на хранене. Щом си огладняла, значи си имала нужда от храна. Тези, които стават рано имат бонус втора закуска  Така си направи закуската, че  едната да е лека, а другата по-стабилна. Как ще си ги разпределиш, ти си реши. 
     КАКВО МОЖЕ ДА СЕ ЯДЕ НА ОБЕД?
- Може и първо, и второ, и салата, при това в едно хранене. Т.е. не е задължително на обяд да ядете само супа или само второ, може и едното и другото.

        Това са правилата. Да приемем, че днес за обяд си изяла два кренвирша, миш маш и един домат. Кое му е многото?
        Вечерята ти пак ще е диетична... Малко извара да беше добавила.


Защо вечерята  2 ябълки+кисело мляко не е правилна?

2 ябълки не са вечеря.
Кисело мляко+ябълка – това също не е вечеря...За да сваляме килограми, трябва да подсилваме вечерите. Орязването на закуските не води до нищо добро, защото храната, която приемаме до обед, организма ни преработва в енергия.
А започвайки от обед, започва да трупа запаси.
дневен биоритъм на обмяната на мазнини:
максимално разграждане на мазнини  – от 7-00 до 9-00;
максимално натрупване на мазнини – от 18-00 до 21-00;
"точка на преход" – от 13-00 до 14-00.
Так че ограничаване на мазното и сладкото във втората половина на деня кара организмада преработва вътрешните си запаси мазнини. И именно през втората половина на деня започват „отслабващите” процеси. Какво правите вие? Точно когато организма се чуди „откъде да взема 100 гр.мазнини, за да набавя необходимата енергия – от талията или от бедрата...?” и тогава вие ограничавате вечерята... организма решава, че идва глад и не трябва да губи нищо. Забавя се обмяната на веществата – по-малко ядем, по-малко енергия изработваме. Това е така нареченото „плато”- организма ни се стреми да оцелява и да не губи нищо. Затова  най-важното е да убедим организма си, че ще го нахраним добре  в определеното време. Но когато не му дадем мазнини или прости въглехидрати на вечеря, а му дадем норална по обем системна храна , той започва да търси мазнини за разграждане в резервите си. А на нас това ни трябва



         Момичета, много сте мили      
         

Ами аз не си орязвам вечерите... едно време вечерях само кисело мляко, а сега кисело и ябълка хапнах, но изпих и 300мл прясно мляко, та дори се насилих за прясното мляко. Не знам... трябва ли да ядем на сила, ако не ни се яде? Или ако в даден момент се почувстваме сити?

       6) Храним се основно три  пъти на ден, между храненията похапванията са позволени, ако се налага, но не са желателни. Може да се похапва с разрешените плодове и зеленчуци. Но помнете, че голямото количество плодове може да попречи на отслабването (напр. 0,5-1кг ябълки за деня). Ако вие постоянно през деня похапвате, то забавяте процеса на обмяна. Трите приема на храна трябва да са еднакво засищащи (например помислете си, дали ако изядете предвидената вечеря на обяд, ще можете да издържите без да огладнеете до 18ч.)


      Ако си се заситила, без проблем издържаш до закуската и, най-важното, ако сваляш килограми - значи така е добре за теб. Но особено в началото може би е по-добре да са по-обилни храненията и сравнително равностойни, за да може и ти да се чувстваш добре, и резултати да има. Аз и сега, като ме хване ПМС-то, хапвам по повече... 

      Ето моето меню за днес
з  -  парче пица, няколко хапки макарони на фурна и мляко с нес, разбира се
о - "пържени" картофи със сирене (имам тефал actifry, мазнината е символична) и салата домати
в - печено пиле - двете бутчета, горна и долна част 

Аз специално изчаках да ми мине ПМС преди да почна режима, та се освиних едно яко предната вечер 
Иначе до момента се чувствам леко гладна около полунощ, но не е постоянен глад - пийвам вода и ми минава. Сутрин като се събуждам, не се събуждам гладна, а ям просто защото трябва.  Ще пробвам с по-значителни вечери, пък ще видим. 

Отчет и от мен
З: баничка, нескафе, сладолед
О: картофено пюре, боб на фурна, домати, сирене
В: 3 кюфтета на фурна

Иначе сега сварих макарони да са готови за утре сутрин да ги направя с мляко, яйца и захар на фурна. И едновременно с това пекох един сладкиш с ябълки, бисквити и канела. У нас сега ухае страхотно ......но съм сита и знам че на закуска ще си хапна и от двете неща. Сега отивам за чаша вода 

Мляко с нес - благодаря
явно достатъчно съм се деформирала в мисленето, щом не мога да спра да диетствам.

janeta* - този сладкиш звучи доста вълшебно! 

Нямам време да пиша много, че мъжа ми се върна от Холандия и не сме се видяли като хората още.. Но прочетох отгоре-отгоре и искам пак да благодаря на всички за милите думи и да кажа, че и вие можете!!
След половин година на Системата и леки отпускания последния месец, разбрах, че е глупаво да се допускат, няма смисъл от тях, оставих ги отново само за закуска и чудесните резултати не закъсняха... Имате закуската, има време и за нарушения.. Така че аз продължавам по план - системстване до достигане на следващата цел, по някое време може само първо да изместя малко часа в 19, след няколко месеца ще започна да си позволявам, ако имам нужда и несистемни неща, но пак до определения час. И последното в тези месеци, които ще са ми един вид захранване, за да започна, ако имам желание да хапвам и пийвам различни неща след 19, но само по изключение - поводи, празници.
Но системата остава моят начин на хранене и занапред! Дори от сега знам, че тези нужди, които вече ще мога да задоволявам след окончателното постигане на целта, няма да са много, защото аз съм се променила не само физически, промениха се и моите вкусови желания. Улових се тези дни, надничайки в Готварския в темата със снимките как ми се гадеше от повечето неща, които видях - пържени, сладки, тестяни различни пр. И преди никога не са присъствали ежедневно вкъщи, но се оказа, че организмът ми след 6 системни месеца няма почти нужда от тях! Възможността да си ги похапна само сутрин ми е напълно достатъчна, а както се вижда и не винаги се възползвам, но ми е спокойно, че винаги мога!

Мляко с нес, за рекламно лице гласим Дивимо (само да се завърне с писане при нас, че  има нужда), аз далеч не съм напълно стриктна като нея във всичко - процедури, гимнастики - много съм нередовна там, в храненето ми е силата! Първите 5 м. бях абсолютно стриктна, евентуално някой несистемен плод да съм хапвала след 12. Но видях какво се случи 6 м. като допуснах неколкократни нарушения. Т.е. да потвърдя и с опит казаното от теб, че само наистина спазвайки правилата би имало добри резултати!
Жани, хайде да не им се радваш чак толкова дълго на 6-тичките, а бързо да видиш и следващата по-ниска цифра!
маик, весело изкарване на морето! Много хубав анализ на пищешите и слабеещите в Диетичния! Умна жена си ти, бързо ще се усетиш и разбереш идеята на ключовите моменти в Системата, просто сама трябва.. при всеки е различно.
Жаси, браво!
Евитка, прегръщам те!

Лека.. Надявям се да имам повече време да ви прочета..

Забравих днешното меню:
З. Звездички (макарони) със сирене и масло, пъпеш, грозде
О. Бистра супа от зелен боб с картофи, млечна салата домашна, 3 маслини
В. Сини сливи и ябълка (на вън)

Здравейте,Системки!
Невероятни сте!
Мисля,че ми е най-трудно около МЦ.Но установих,че вечер късно вече не мога да ям-много ми е тежко.От многобройните си опити с диети за себе си реших,че няма друг по-толерантен режим.Живея под стрес/парите не стигат,на пролет имам абитуриент,дай боже и студент,домоуправител и касиер съм на блока.дъщеря 8-ми клас,пробвала цигарите/За капак спрях цигарите и като че ли ги заместих с храна.
Постоянно съм раздразнителна и започвам да се чудя съпругът ми как ме трае? Трябва да се взема в ръце.С тези килограми допълнително се тормозя и се въртя в кръг.Но това,което чета тук от месец много ме надъхва.Трябва да се справя с депресивното си състояние и да сложа живота си в ред.Системата е добър начин да се справя,защото този 1,5кг. все пак ми показа,че мога да се справя.
А като чета за вашите подвизи със Системата ми стана още по-добре.Ще послушам Мляко с нес-ще бъда системна 1 месец и след това ще видя.Имам чувствато,че психически не мога да се настроя за по-различен начин на хранене.
Още веднъж благодаря на всички ви за окуражителните ви думи-мисля да не се излагам повече.
Утре пълен отчет и очаквам от вас критики и потупвания!

Колежке , не така , напъни се и изкарай месец с нас. Ама гледай да отделяш по 3 минутки за темата, да ни прочетеш, за стимул и разбиране. Системствай си, и ако резултата не ти хареса след месец, значи не е за теб Системата. От начало всички сме имали несистемни вечери или обеди, но с времето се свиква, ние тук няколко сме и кърмещи  , пък виждаш, че нямаме проблем. Задължително си вземи мерки навсякъде с метър, кантара не е толкова показателен. Ама помоли във вас да те подкрепят, обясни че е важно за теб, или поне да не те съблазняват вечер. Аз направих един разговор у нас, че не знам защо всеки като чуе, че си на някакъв режим веднага ти предлага нещо непозволено. Като отказвах цигарите най-редовно ми предлагаха "Айде вземи една, не се прави на интересна "  Малко се бориш със себе си, че и с останалите. Та една вечер обясних в къщи защо и как няма да ям след 18 ч. Принтирах и залепих обедите и вечерите от 1 стр. на хладилника. Резултата е, че мъжо отслабна 7 кг с мен  , без да е стриктен, и без да му е необходимо, 82 кг беше. Сега си е върнал студентското тегло и е много щастлив. Сега яде по всяко време и не качва.

Здравейте
Сервирам ви закуската с кафето


el_ena сладкиша наистина е много вкусен Ето товае рецептата-лесна и много вкусноhttp://www.bg-mamma.com/index.php?topic=237883.msg5450573#msg5450573
Сиси благодаря ти и да кажа, че и аз така планувам да правя като теб след още няколко свалени килограма. Даже си мисля дали като стигна целта от 65кг. да изместя часовете и да поспра малко със свалянето. И след това да ги задържам. Макар че се чудя дали да не стигна 60кг. и окончателно да спра със свалянето
Теменуга стягай се мацко Проблеми има при всички. Щом сме във форум диети едва ли има нужда да обясняваме с какво се борим. Но тук подкрепата е невероятна. Тук ще намериш хора които ще те подкрепят и ще те посъветват. Не пропускай да споделяш тук и да питаш за системата тук и винаги ще бъдеш разбрана и посъветвана
Мимето аз също като теб преди месеци обясних, че вечерям в 18ч. Случвало се е моя мъж да ме кани да вечерям в 20ч. с него. Но му казвам "Ти не се ли научи кога вечерям?"
Дори като бяхме при свекърите на гости и свекърва ми знаеше, че вечерям в 18ч. А аз дискретно взимам нещо от хладилника (системно за вечеря) и притичвайки на пред-назад го хапвам. После като сядат да вечерят свекъра ми ме вика да сядам да ям. А свекърва ми казва: "Тя вечеря рано по нейната диета"

Сега ставам да си извадя макароните от фурната

П.П. Днес МЦ-то си каза думата и кантара литна бясно нагоре....+1.2кг. от вчера. Дано тази вода се изхвърли до понеделник за отчета
Леле, че съм гладна вече....макароните са почти готови и има и сладкиш с ябълки, бисквити и канела от снощи. Май вкусно и много питателно ще хапна днес за закуска:lol: