Уейт Уотчърс (УУ) : Тема №4

 И аз съм тук.... за хляба вече съвсем съм объркана. Аз смятам 1,5т. на филия на тези тип "Вита", а на хляба от машината, който майка ми ми прави със типово и пълнозърнесто брашно слагам 2т. Утре ще кача съставките ако можете да ми помогнете да изчислим точките на един хляб, а аз ще ги разхвърлям на брой филии. Хляб ям сутрин и рядко на обед.
   хахахаха, аз вчера пак потоп- вместо да спестя 2 се натоварих с още 3т. с едни пуканки, които хем гадни, хем 10т. на пакетче ( делим ги с мойто мило и си смятам на половина точките). Не си взимайте пуканки със сирене- не струват. Обаче днес заковах на 12т. и съм доволна. Утре вече е късно за спестяване, завършвам седмицата. Ще поспя до към 10ч. и ще се меря със съвсем празен стомах, в предвид това, че днес нямам точки за вечеря  . Дано кантара закове на 53... хайде 53,2-300кг. , че ми омръзна да ме разиграва. Време е вече да се боря за 52-ката 
 И да се похваля- започвам танци отново. Беше ни се разпаднала групата, сега се формира нова и аз поизчаках месец да напреднат и от днес се включих. Много съм щастлива...

Здравейте, пак  съм тук!
Бързам да се похваля- днес съм 67,5кг.От началото ( 28.10- 68,7кг).Мисля че за 2 седмици - 1,2 кг е добре.Последните 3 дни никакви сладки, много работа.Хляб по 100 гр.на ден, зеленчуци - варен карфиол, домати, ендивия-цикория, краставици,моркови, масло , зехтин, телешки шницел натур до ситост, никакви плодове. Пих по 1 чаша мултивитаминов сок на ден, вместо плодове.
Ябълките и портокалите  в къщи стоят за красота, не ми се яде от тях.

flower 00 , bva, благодаря ви за забележката по повод фактора ситост. Там всъщност са ми малко колебанията, затова си изчислих точките по опаковката на хляба - 100 гр. са около 4Т.
Тук повечето видове хляб са : калории 210 до 270 , мазнини от 5 гр.до около 7-8.Повече калории и мазнини имат тези с ядки и семена.
За месото -това, което е с малко мазнина смятам 3 Т. до ситост.
Aз правих следния хляб в машината и излезе същите точки както купешкия-

на 100 гр.
1.бяло брашно тип 405 - 340 кал., 1гр. мазнина
2.пшеничени трици 267 кал,4,7 гр. м.
3.овесени ядки- 350 кал, 6,7 гр. м.

Рецептата ми е за 500 гр. брашно и 300 мл. вода.Само мая сложих, нищо друго.
200гр.от 1 +200 гр. от 2+100 гр. от 3

Калории общо 1564, мазнини 12,4.
1564:60=26 Т, 12,4:9=1,4 Т

26 +1,4= 27,4 за тегло след изпичането около 700 гр.
По мои сметки 27,4:7=3,91 Т
Така че си го смятам 4 Т за 100 гр.-това са 2 филии.
Предпочитам да си намажа масло после и да му усетя вкуса, отколкото да сложа мазнина при тестото и да ми излезе 4,5т .
Понеделник отивам на басейн, а Икеята ще я заобикаля отдалеч, че има едни опасни тортички по за 7-8 точки там.

Здравейте момичета,

след толкова дълго време ето ме и мен най- после сред вашите редици
Спазвам режима от 2 месеца, покрай многото домашни и служебни анагжименти не успявах изобщо да стигна до компа Но вече съм на линия и ще съм редовна!!!!
Моят резултат за тези 2 месеца е минус 3 кг, не  е много като кг, но аз се боря само с 5 кг и при мен става мноооого бавно свалянето. Режима е страхотен и в никакъв случай няма да се отказвам, защото не се лишавам от нищо, а си отслабвам, макар и бавно. Последните две седмици не съм мръднала дори и грам, направих 2 дни захранващи, но вчера като се претеглих няма дори и грам разлика. Притеснявам се за плодовете, аз много ги обичам и понякога доста прекалявам  с тях, въпреки, че понякога им слагам допълнително точки. Незнам дали това задържане се дължи на плодовете наистина, но аз прекалявах с тях и то понякога след вечеря за десерт. Таз седмица ще ги намаля, а за десерт ще включа Харибо за 0,5 или 1 Т . Знам, че харибото не е по- добрата алтернатива, но при всяко нещо дозата, количеството  е важно. Харибото няма мазнини, но има много захар трябва да се внимава , но аз ще хапвам не повече от 25 грама. Вие какво хапвате за десерт, аз след основното хапване трябва задължителни да подсладя с нещо.
Wheitie, най- после си изчистих кутията мерси, че ми напомни, аз тъй като  не влизах не съм и забелязала, че  е пълна....
Да те питам и теб , ти какво мислиш за Харибото, ти имаше в менюто си за гризкане Харибо, какви са ти наблюденията? Какво друго може да се хапва за десер, идеи? Аз не обичам много сладките изделия и затова търся алтернативи, мисля че с плодовете трябва да внимавам!


Приятен уиекнд на всички

liana взимай си пумперникел или от нето/плус рогенволкорнброт. И двата са до ситост. Аз си падам по втория, Също е от рогеншрот марката на нето 0,49 цента и една филия има 1,5т

peggy е завърна се и ти най накрая. Да аз всеки ден ям харибо. Или меченцата класическите или фрюхте или сега от месец и половина съм на "червеи" червените на харибо. Тези дългите киселите. 3 червея/спагети (ама племеничката им вика червеи та и аз така) имат 1,5т. Десерт: ами много. Аз немога без сладко
1) харибо
2) плодова слата
3) бутермилх в пасатора с замразени плодове горски
4) сладолед от плюса или лидъл от диетичната им линия един има 1,5т
5) има един милка сладолед май беше с едни кравички миниатярен колкото маркер дебел деин има 0,5т (от плюса го копувам)
6) крем карамел от мляко и подсладител и яйца
7) грис
пасирани плодове с малко пр. мляяко за 0,5т


оххх, много има....или чийз кейк. Едно парче има 1,5т

Айде аз продължавам да уча.

Днес голям порой тук..Стууууд.

  За 3-та седмица кантара ми играе номера. 53,700 съм, което ме разочарова, но пък си го заслужавам. Тази седмица влязох в точките си ( беше къс цикъл- от Понеделник до Петък, тъй като искам да си изменя първия ден да ми е от Събота), но 3 дни съм била над точките, после ги спестявах..... На мен това ми се отразява не добре, тъй като не свалям, но пък и не качвам, което си е добре от друга страна 
  Днес пак ще надвиша, защото мойто мило пак е в Карфур и съм сигурна, че ще се качи за SubWay, но ще гледам тази седмица (в която впрочем съм отпуска и съм си у дома да чета) да съм по- стриктна. Обикновено когато съм си в къщи се справям по- добре.
  peggy 3кг. за 2 месеца са си добре при положение, че се бориш с 5. И на мен ми останаха 1,700 кг., но ме подлудяват. Все по- трудно мърдам кантара.

  weightie , момичета... помагайте. Колко точки имат сирената Камембер, Бри и моцарела. Милото ми е взел, защото знае колко харесвам сирена, а аз от както съм на УУ съм яла 2-3 пъти в нережимни дни и то на гости или на вън. Така ги харесвам, особено в компания с бяло вино, че едва ли ще им устоя, като са ми в хладилника. На няколко пъти се спирах на щандовете със сирена, но само им се наслаждавах и ги отминавах без да метна 1-2 в количката, но той сам на пазар не ме слуша по телефона, като му казвам да не ме зарежда с такива мазни храни.
 

Ох, ох-познат проблем!
И моят мъж купува много сирене-той почти само това яде в къщи.Аз му викам мишчица гризанка, защото постоянно се примъква до хладилника за парченце сирене.
Tonichka
Ако има в Б-я обезмаслени варианти - опитай се да го научиш поне тях да купува-и за него е по-добре.Моя купува вече и от двата вида.
Ето тук една бърза табличка.На първо място сметнах точките, след това  са калориите, мазнините, въглехидратите и белтъчините за 100 гр. продукт.Аз избрах най-високите(нормалните) и най-ниските видове.Има и такива със средно съдържание на мазнини.

100 g  Mozzarella leicht-ОБЕЗМАСЛЕНА-  2,75+0,94=3,69T
165 kcal
8,5 g
1,5 g
20,5 g
100 g Mozzarella-ПъЛНОМАСЛЕНА-3,76+1,77=5,53T
226 kcal
16 g
0 g
20 g
100 g  Brie -ОБЕЗМАСЛЕНО -3,55+1,33=4,88T
213 kcal
12 g
0,5 g
25 g
100 g brie, 60% ПъЛНОМАСЛЕНО -6,05+3,66=9,71T
363 kcal
33 g
0,1 g
16,5 g
100 g Camembert -ОБЕЗМАСЛЕН -3,52+1,44=4,96T
211 kcal
13 g
0,4 g
23 g
100 g Camembert, 45% ПъЛНОМАСЛЕН -4,8+2,53=6,61T
288 kcal
22,8 g
0 g
21 g
Извинете, че стана такъв голям ферман, но ми се струва, че така е по-пригледно.
На сирената тук пишат най-често ХХ % i.Tr. това е мазнината в сухото вещество.Например 60% i.Tr.Мазнините на 100 гр. са около 30 гр.На някои опаковки пише директно напр. 16% Fett, това е вече мазнината за 100 гр.Аз гледам да купувам от вида LIGHT.Не знам как е Б-я.

Момичета, пишете изчислените продукти в таблицата. Аз полъних тези изчисления със сирената, но имаше нещо разместено в началото.Възтанових, колото можах.
peggy за десерт може да ползваш пълнозърнести десертчета тип "Корни". Те са по 1,5-2т или пък някакви мюсли. Аз също обам много сладко, но сега вече слагам подсладител на всичко и така си подслаждам. Можеш и крем нишесте да си правиш, но напр. с вода и подсладители или с обезмаслено мляко. Или си купи бишкоти. някой от тях, който съм взимала от метро излизаха по 0,5т. Има и диетични бисквити също по 0,5т едната.

liana_2,  Благодаря за старателността и на теб бва, че си ги пренесла в таблицата.
  На Бри-то пише, че е 60%, но на другите не видях, така че ги смятам всички за пълномаслени. Разбира се, аз няма да ям по 100гр. , а ще ги преизчисля на 30гр. и мисля с това да се задоволявам на ядене  Момичета, супер сте

Нещо ми е убягнало, че може да се попълват точки  в таблица.
bva моля да ми дадеш линк къде!

 
 
 liana_2 , намира се на първа страница. Кликни на "тук" след "Линк към списък......."

Тоничка, благодаря ти!
Ако правилно съм разбрала, то всеки може да попълва списъка.
Засега се придържам към продукти , които познавам и не ми е толкова трудно.

Вчера и днес си дадох почивка от режима. дон не ми се е отразила. В МЦ съм, детето е болно и ходя по няколко часа с него на работа. Така ми се нарушава режима, почти не ям плодове. На всичко отгоре и вчера ММ имаше РД. Така че смятам , че имах доста причини.ТО утре съм стирктна и така деня за теглене ще ми се смени в сряда.

   Бва и аз събота и неделя не съм броила. Събота бях около 29-30т., а Неделя около 18-20, но ги писах дъждовни. Кантара пак показва 54 и вече ме изнервя. Ей, тези 2 килограма ще ме измъчат. 6-те ги свалях за равномерен период, а тук от около месец кантара само ми се подиграва. Вече все повече хора ми казват да спирам, само възклицания колко съм слаба, че вече крачетата ми били прекалено слаби и т.н и т.н. и това малко или много ме демотивира. А аз правя разлика между слаба и нормална фигура и със сигурност знам, че не искам, а и на структурата ми не отива да бъда кльоща. Не смятам, че моята цел 52кг. на 158см височина ще ме направи тоооолкова пък слаба. Била съм токова ( е вярно и по- "млада" и стегната от многото спорт)
  Усилено започвам танци 2 пъти в седммицата, а ако мога и да включа тренажора 2 пъти в седмицата за по 40 мин., вместо да го ползвам за украса в спалнята, сигурно ще успея да помръдна кантара.
  Така, исках да се включа основно, за да предложа за закуска новия продукт на Nestle- NesVita - http://nestle.bg/careers/page.asp?id=125&pid=1 . Само за 3,5т. така засища и е толкова вкусен, пък и полезен. Аз дори два пъти обядвам с NesVita и засища дълготрайно. Разтваря се във вода, защото има сухо мляко в него и не е нужно да се обременява с още точки за млякото. Това с ягодата ( има и с малина) на мен повече ми допада. С една дума за закуска е идеално- засища, приготвя се за 3 мин. и е с малко точки ( моите закуски са около тези точки, но обикновено ме държат за кратко сита) 

   Надявам се, че няма да се приеме като реклама, не целя това, а само предлагам един наистина УУ продукт