Уейт Уотчърс (УУ) : Тема №4

Здравейте

Днес деня ми беше плодово зеленчуков.
З- плодове
О- домати със сирене котидж и 2 филии пълнозърнест хляб
В- плодове
След като си сметнах и плодовете съм консумирала общо 17 Т от общо 18Т.
Голям проблем са ми тези плодове, прекалявам с тях и затова задържам, но си казвам по-добре плодове отколкото вредна храна

Тоничка, аз се боря с 2 кг, но както казваш, наистина се иска голямо търпение с последните кг.

Лека вечер ви желая.

Здравейте пак и от мен.

Вчера съм доволна от себе си.
Менюто ми беше:

закуска
1 чаша портокалов сок 100% + 2 бисквити от Житен дар с фибри - 2 т.
обяд
300 гр. кисело зеле с ориз - 3.5 т.
вечеря
300 гр. кисело зеле с ориз и 4 печени (без мазнина) гъби с около 10 гр. кашкавал Гауда, което според мен общо е 0.5 т.
250 гр. червено вино - 4 т.

През деня изядох и 1 хапка сладкиш - сложих му само 0.5 точки, защото хапката беше много малка. Общо 15.5 т. за деня и значи - 1.5 т. спестени.
Имах и 70 мин. разходка, като я пресметнах с калкулатора за бонус точки - 2 т. плюс. Значи общо съм спестила 3.5 т.

Тоничка: знам, че е най-добре да си спазваш точно точките, обаче понякога много ми се иска да си хапна сладко и особено сладолед..... не мога да му устоя.

Пеги: аз искам да сваля 5 -6 кг. започнах дитетата понеделник тази седмица на 58 кг. Ще се меря утре, но мисля, че съм свалила 1 кг.

Хубав ден Ви желая.
Мисля някой от следващите дни да се позанимая да пресметна точки на някои яденета, които аз готвя и ще ги напиша тук, дано да са ви полезни.

Привет отново!
Тоничка      
Извинявам се, обещах в сряда да пиша, но не смогнах, а вчера и днес не мога да стигна до рс-то, домашни дела, не бяхме вкъщи... и така. Още не съм прочела всички теми, но ще оставя това приятно занимание за довечера. От друга страна резултатите показват, че не съм в голяма грешка.

Благодаря ви за посрещането peggy и liana_2! Много се радвам, че сме групичка! Добре дошла на KalinaSSB!

Иии... -900 грама. Какво да кажа!!! Подскачах из къщи като луда, много съм доволна.  Е така изглеждах --->    

И аз като Тоничка гледам да не превишавам точките за деня, стори ми се, че са съвсем достатъчни, дори и като ям нещо сладко.
Установих, че съм си писала по 1 точка отгоре на 2 места, и в петък - последният ми ден от първата седмица -  хапнах стафиди за тия точки, въпреки че за деня ми бяха плюс една точка, но не исках да съм по-малко точки общо за седмицата, а ако пак нещо не съм сметнала правилно и съм превишила - не съм си изяждала точките от спорта.

Дами, страхотен е режима, повече осанни няма да пиша  .
Тоничка много е мотивиращ мъжкият поглед  .  Много ти се радвам!!!  
Хубава седмица, ще се включвам по-редовно вече.  

 Ето какво ядох вчера аз. Изключително кофти меню, но се вместих в 17т.

  З.- Кафе с малко мляко-1т.
  О.- пържена бяла риба, добре я попих от м-ната, но и слагам 10т.
    - 1ф. хляб / с ръжено и пълнозърнесто брашно, правен от майка в машина/- 2т.
     -плодове- 1т.
     - 1 малко парче сладкиш от типа на сюрпризите (много умно да няма никакви данни за калории и м-ни, затова сметнах 550ккал и 35 м-ни на 100гр. преизчислено към 200гр. и 8 парчета ми даде около 3,2т. Обикновено десертите имат такива калории и мазнини, а това се водеше лек шоколадов десерт с мед и някакво сладко, тъй че спокойно му слагам 3т. )

  Днес:
  Кафенце със ч.л. сметана и едно парченце нат. шоколад- 1т.
  С обяда обаче ми е сложно- спаначена супа с фиде и застройка ( не съм яла от година подобна супа и не знам колко да и сложа)- може би 4т. ( 1 за фидето, 1 за застройката с яйце,1т за м-ната и 1 за не точното пресмятане????) и 1ф. хляб от машината- 2т.
   За плодовете- 1т. / мандарини, портокали/
   До тук  са 8т. и за вечеря още не съм решила, но имам точки. Лошо е когато нямам, трябва да мисля нещо и съм гладна  

  Обикновено гледам да закуся, но уикенда ставам все по- късничко, кафенце с приятелки и то станало време за обяд
  
 Чакам тази седмица МЦ-то, което означава, че ще отчитам килограми другата Неделя. Още от сега се чувствам подута и натежала хихихи

   amily честит минус. Пак да се похвалиш  

  Приятна вечер и много минусчета през новата седмица  



  PS: Много ядох на вечеря, но пък си имах и точки: 3 варени яйца- 3т. до ситост и 2 филий намазани тънко с крема сирене за 5т. Всичко 8т. и чаша боза на която сложих 1т. да ги направя 17.  Утре започвам нов цикъл. Имам Имен ден, обещала съм китайска храна в офиса с бяло вино и не знам дали ще се вмъкна в 17-те точки, ще видим...

Момичета здравейте,
радвам се на успехите ви.
KalinaSSB добре дошла в нашата задружна групичка!
Аз вчера прекалих с гимнастиката и къщната работа, та днес повече мързелувам, добре че не ме избива на плюскане.И аз като Тоничка съм пред МЦ, та днес не ми се яде.Жалко, че размразих морски дарове, ще се развалят  до утре.
Моите килограми са вече стабилно под 62.Това е защото за 2 седмици имам около 10 пъти по половин час Nordic Walking, 1 час плуване, 2 часа водна гимнастика и не знам колко пилатес и други гимнастики в къщи. Моите менюта ги смятам много лесно с една програма, но тя е на немски.
За който обича картофи да споделя, че започнах да свалям стабилно откакто на работа за обяд често си нося картофи на пара, към 150 гр. , обезмаслена извара и някое доматче.Плодове ям само сутрин, но не много, а вечер много добре свикнах да започвам с парче тофу и салатка, после задушен карфиол и печено месце.Ако ми е още гладно си хапвам парче нискомаслено сирене , не повече от 50 гр.Десерт няма, защото вече съм на етапа: " Удоволствието да си слаб е по-голямо от удоволствието да ядеш ".
Радвам се на успехите ви, пожелавам още минусчета!

Мммм... нещо ми се появява големият зимен глад... Цикълът ми приключи, нямам оправдания.
Тоничка, благодаря ти за поздрава, ама глей ко стаа...

Сутринта папнах половин кисело мляко 1.5 т. /3.5%/, 5 бадема /1 т/, стафиди /0.5т/
За обяд си купих една извара... сметнах общо 3 точки, но беше отвратително, бях недоволна, чувствах се кофти, абе въобще - като не ми е хубаво докато си хапвам и после искам да папам нещо адски много вкусно  . Резултатът беше, че като се прибрах вкъщи към 3 ч. следобяд изядох доста ориз /4т/, 50 грама филе пиле /1т/, грах 200 гр. /3т/. И гъби /0т/
По-късно все още изпитвах диво недоволство от изяденото... или от емоциите през деня...  , сега си давам сметка, че май това ми натовари точките... хм.
Както и да е, по-късно си взех две шепи тиквени семки /2т/ една шепа стафиди /1т/. И 3-4 домата и целина, понеже ми хрумна, че повечето плодове се компенсират със зеленчуци. След още малко време - чаша мляко /1т/
Преди минутка си взех малко гъби, 20 гр. шунка /1т/, чесънчета с някаква мазнина /0.5т/... абе с това прескочих точките за днес, а и изядох цяла кутийка доматено пюре.

Бясна съм , но още не съм депресирана.

Как се справяте с емоционалното хранене? Основен проблем за мен. Не се справям.

liana_2 ама ти си много напред със спорта. Браво, трябва да помисля по въпроса, че с моите 10 минути съм просто смешна.

 
Трябва да си го наизустя и да си го повтарям.

Рeggy блазе ти, само 2 кг. Ох, дано да спра с глупостите накрая и да се взема в ръце. Като ви чета и вече усещам прилив на положително влияние.
KalinaSSB, браво, и аз искам да съм доволна като теб.

Дами, до скоро, дано да не изпадам отново в истерични гладни пристъпи.  

  amily, не си повтаряй, че си свалила 1кг., а че ти остават още 5 
  За да не ядеш каквото ти хрумне не се запасявай с храна. Обикновено се справям, когато си наложа да не ям. Правила съм една програма ( Коло вада +) за пречистване на организма. При нея има един 3 дневен период, в които не е позволено нищо за ядене, дори плодове, пият се едни прахчета. Аз се справих, даже я повторих на следващата година, но ако се отпусна слагам пердето и нямам спирка. Затова просто гледам на няма около мен какво да ме съблазни.
  Аз вчера бях именячка и до вечерта го карах на бонбони Направих 11т. само от бонбони и мислех да не вечерям, но майка ми беше спретнала вечерята и не устоях на панираните и гъби и бялото вино. Днес пак превиших, а тепърва ще бъркам цедено мляко със сладко на приятеля ми и аз ще хапна, няма как  Но аз съм така преди МЦ / които очаквам утре/ , с него апетита ми напълно се нормализира.

  Приятна вечер и дано и аз скоро се похваля че съм се преборила с 2-та килограма, че ми омръзна да ги нося 

Здравейте, вчера се теглих. Вече съм 57 кг. , т.е - 1 кг.

Затова пък вчера си хапнах до 20.5 т. До обяд изядох 1 чаша 100% сок + 3 бисквити житен дар с фибри+1 шоколадов бонбон. Аз ги смятам - 4 т. На обяд - пилешко - до ситост + 1 ч.л. мазнина - 4 т. Вечерта - трушия - 0 т. ориз - до ситост + 1 чл.л. олио - 5 т. + 200 гр. свинска пържола - 7.5 т.

Трябва да наваксам 3.5 т.

Затова днес:
закуска - 1/2 грейпфрут - 0 т.
обяд - зелева салата + 1 домат - 1.5 т. зоради зехтина
на вечеря смятам да ям - порция спанак с яйце (на порция слагам по 1 с.л. брашно) - 4 т.
салата от цвекло - 1 т. за мазнина
1 филия хляб Вита - 1.5 т.
50 гр. сирене - 3 т.
250 мл. червено вино - 4 т.
Общо 15 т. и следователно 2 спестени - за вчера.

Имам въпрос. Като се опитах да изтрия данните от свалената таблица и да почна да я попълвам отново - за тази седмица вече отказа да ми смята. Нито прехвърля точки, нито смята бонус точките от спорта, нито показва колко до момента иси изял и колко остават??? Някой може ли да помогне. Сигурно греша нещо но не знам какво

Тоничка!!!
ЧЕСТИТ ИМЕН ДЕН !!! /на патерица, но от сърце/
Да ти е живо и здраво името и ти с него!
И за подарък да имаш минусчета на кантара!
То като е празник трудно се получава, а и особено като някой ти е приготвил нещо, как да не го уважиш. Пък и имаш право на прегрешения по празници понеже си на края на пътя. . мм. Най-трудната част, ама и най-сладката, предполагам.
Благодаря ти за подкрепата. Аз вчера съвсем изтрещях и отскочих с 12 точки отгоре ... какво да се прави, сега имам по 15 точки на ден.
Твоите 2 килца са ми далечен мираж, така че , както казваш, трябва да си повтарям какво ми предстои, а не какво е минало.

До скоро и ти желая хубаво настроение!  

Здравейте, доста отдавна чета темата Ви и от няколко дена се опитвам да спазвам правилата на хранителния режим.
Реших, от днес официално да обявя присъствието си във вашата група и се надявам на успех в борбата с излишните килограми.
Реших да си публикувам менютата, за да мога под ваш контрол своевременно да поправям грешките.
Аз съм на 34 години, висока съм 161 см. в момента тежа 61 килограма, лятото бях свалила до 55 каквато е и сегашната ми цел . Към момента не спортувам нищо, но се опитвам да ходя пеша поне 5 километра на ден. Направих си изчисления, относно точките които трябва да изконсумирам на ден - 18.

Здравейте, аз днес ще напиша вчерашното си меню.
З. 2 филийки хляб + сирене и пастет = 6.5
О. същото                                            = 6.5
В. готвен зелен фасул и 1 филийка хляб = 3 т.
През деня съм изпила едно кафе със захар = 1.5т
два портокала една ябълка и 1/2 банан, на които не слагам точки.
Изпила съм и много чай и гореща вода с лимон.
Като спорт имам 5 километра ходене.
Имам въпрос към вас и ще съм благодарна ако някой отговори. Менюто ми като цяло не превишава точките, които са ми необходими за деня, но както се забелязва доста хляб съм изяла това проблем ли е?

silvia, добре дошла сред нас и много минусчета ти желая
  На кафето, колко захар му сложи  за 1,5т. ? Аз го пия със ч.л. мед и ч.л. суха сметана и му слагам 0,5т за сметаната, а меда го смятам по правилото 1х3 за първата лъжичка 
  Хляба не е проблем, но моя съвет е да не е бял. Щом си влизаш в дневните точки, всичко е ОК.

  amily благодаря  Аз не исках да те обидя с това да си повтаряш колко килограма ти остават до целта, а за да се мотивираш. Надявам се, че не съм те засегнала  . И моите са 2, но аз само това си повтарям. Още 2, още 2...- може да не се харесвам без тях, но връщането им е по- лесно. Знам, че са ми цел....
  Аз "3 дни яли, пили и се веселили" днес се връщам към моите 17т.  въпреки, че не съм прекалявала, 3 дни превишавах. Но вече съм в МЦ и глада ми се нормализира, така че всичко е ОК 
 Хубав ден на всички 

Tonichka, аз кафето по принцип го пия с доста захар и затова му сложих толкова точки, но от вчера слагам два подсладителя и чаена лъжичка мед и вече ще го броя 0.5т.
Отчета за вчерашното меню:
З. Сандвич за 6 т. + кафе за 0.5 = 6.5т.
О. Леща и 1 филийка хляб          = 6 т
В. Зелен фасул и 1 филийка хляб = 3т.
През деня съм изяла два портокала 0т
Много чай и вода и едно 3в1        = 1 т.
Общо за деня се събират 16.5 т. По принцип хляб не ям, но от неделя когато за първи път броях точките до днес забелязвам, че много наблягам на него, като цяло ще се опитам да го огранича само по веднъж на ден и да увелича приема на храни с повече белтъчини. Още не съм се притеглила, това ще се случи тази неделя, но подозирам че може и да няма никакво движение поради богатата на въглехидрати храна, която съм изяла.
Пропуснах да добавя, че спорта отново беше 5 километра ходене пеша.

  Бях обещала снимки преди и след. Трудно намерих преди, защото хич не обичах да се снимам, но ето какво изрових:

Преди: http://alfa.kachi-snimka.info/images/cqs1295610651v.JPG
             http://alfa.kachi-snimka.info/images/bwy1295610916d.JPG -тук ми се виждат бузите /най- видимо съм свалила корем, талия и в лицето/

След УУ: http://alfa.kachi-snimka.info/images/jdv1295611181v.JPG
                http://alfa.kachi-snimka.info/images/jdv1295611277i.JPG

А това съм аз "почти" в лице- http://alfa.kachi-snimka.info/images/opt1295611020k.JPG , за да се види липсата на големите ми бузки  и за компенсация, че на другите съм изрязала лицето си 

Тонин4ка,

наистина много си ли4и. Първо искам да ти кажа, 4е по принцип си иzглежда6 страхотно. Браво... Само така напред...

Неможах да се сдържа да не пи6а макар 4е с тоzи кирилиzатор от форума ми е мн. трудно да пи6а.

При мен жси4ко по старому. Поддържам си килограмите и си хапвам. Макар 4е смятам след карнавала (след 08.03) да zапо4жам пак да то4кувам и да сжалям останалите 2 или 3 килограма, но със вклучване на спорт...

6те видим.

Поzдрави и гуШки на Всички