Отказването от цигарите-на каква цена?

мили момичета привет и от мен,днес навърших 6 месеца и започвам 7 месец откакто не пуша цигари  ,така е факт-неуспорим,но да си призная напоследък много ми се пушииииииииии,чак започвам да се стряскам аз вместо да ги забравям тези цигари  започвам да мисля как да пуша 1 цигара,но знам ,че ако запала веднъж-край-отиде всичко по дяволите - цялото ми старание и нерви и т.н. -страх ме е но аз не съм запалила още ,помогнете ми  да не допускам този момент на слабост,а относно килограмите аз съм ужас не се понасям дебела съм,ще започна от утре диета някаква още не съм решила коя,но определено не искам да започвам пак да пуша.,аз много диети съм пазила но не ги довършвам,ще проява повече воля както със цигарите надявам се-да бъда по-сериозна,явно съм във някаква емоционална дупка от която трябва да излеза ,много ми олекна,че ще мога да си споделям какво мисля по-тази темичка за цигарите...........за сега още ми е болна темата,искам да спра изобщо да не мисля за тези цигари надявам се..........   от мен и лека нощ

Такава дилема всъщност няма. Намаляването на цигарите и напълняването не са свързани по никой наичн, според мен. Напълняването се случва когато човек не разпознава симптома на никотинов глад - празнота в областта на диафрагмата - и се опитва да я запълва с храна.

Когато човек знае че празнотата, която усеща е от никотинов глад и няма да се запрълни с храна - тогава няма напълняване.
Това усещане е временно и преминава. 5 до 10 дни след кат човек е спрял да пуши, никотина от тялото му се е изчистил и прояви на никотинов глад вече няма. Друг е въпроса ако човек изпитва желание да пуши. Но тук говори мса моза хора, които искат да спрат.

Чакай че станах разноглед от емотикони :о) нека се опитам да ти помогна.
Една запалена цигара ще доведе само до едно - ти ще пушиш и пак ше си имаш проблеми с килограмите.

Замисли се - наддаването на килограми, надебеляването не е ли по скоро свързано с някой труден емоционален момент в живота ти, а не толкова от липсата на никотин.

Ако в момента си в емоционални трудности и ти се пуши, това е защото си свикнала да палиш цигара, когато имаш нужда да се успокоиш.
Сега вероятно правиш същото с храната - запълваш с нея емоционална празнина, храниш се за временно успокоение. Съответно пълнееш и търсиш някаква обективна причина. И понеже знаеш, че след спиране на цигарите се пълнее, си склонна да мислиш, че е заради цигарите.

Ами, как да ти кажа - не е свързано :о)  Никаква диета няма да ти помогне, докато не се изясниш с емоциите си - в какви ситуации посягаш към храната - само когато си физически гладна или когато си емоционално гладна, под стрес или ядосана?

Няма нищо общо с волята - просто намери какво те кара да се храниш когато не си физически гладна.

nikofree,благодаря за мнението ти  ,права си ще се замисля сериозно над това което ми казваш , имах нужда от подобен съвет,трябва да променя нещо в мен...режим,мислене и т.н. 

Nikofee е мъж

nikofee,съжалявам грешка на езика...

Не пуша вече 10 месеца. През първите 5 качих 18 кг. После с разни диети през последните месеци успях да сваля 8 кг, но отпусна ли се, хайде пак всичко на ново. А моето напълняване си е баш от спирането на цигарите- начинът ми на живот си е същия, емоционални проблеми нямам... Но колкото и да съм дебела, съм си казала никакво пушене вече.

Това, че nicofree  е мъж не подлежи на съмнение :о)

Михето, радвам се, че мога да ти помогна, ако не с друго, поне със съвет :о)
Прекалено често виждам около себе си, хора, които се залъгват по отношение на цигарите и храненето. Животът ми се случи така, че поназнайвам малко повече и за двете неща и гледам да помагам на който иска да слуша.

Пожелавам ти УСПЕХ!

не пуших 2 години..не мисля че от това съм качила кг.после реших да пуша по 1-2цигари на ден,стигнах до 5 наимного.има дни в които пуша само 1.сега 3дни не дъм запалвала.мога и с тях и без тях.определено без тях ми е подобре.

спрѝх цигарите преди....погледнете в линийката долу в подписа. Не съм качила нито грам. Не спортувам повече, дори по-малко от преди да ги спра, защото започнах работа, а след работа вечер уча, тъй като едновременно с професията завършвам и вишето си образование.
За първи път спрѝх цигарите успешно преди около 4,5г и не пуших 3г (аз и ММ). Тогава с мъжа ми качихме доста. Аз около 11-13кг, а мъжа ми около 15кг. Но този период съвпадна и с започване на нов начин на живот: преместихме се, имахме повече време за мотане из кухнята, по-малко работа и то в седнало положение, на която аз напр. не бях свикнала. Готвихме много със сметана, ядяхме мазно и  т.н. Искам да кажа че напълняването не води като единствен фактор към дебелеене. Естествено че метаболизма е в шок, но толкова бързо не се качва от спиране на цигари и здравословно хранене.
Този път спрях цигарите след 1,5г пушене, след първата пауза, от втория път. Първо прочетох книгата на Алан Кар (незнам заглавието ѝ на български) и само намалих цигарите. Но намалянето на цигарите е само временно и само залъгва пушача. След около 2 месеца решихме пак да опитаме, като вече бяхме твърдо решени. Бях подготвена психически, емоционално и физически. Прочетох още веднъж  книгата и от този ден съм непушачка.
Проблема и най-големия ми страх беше проблема с забавения метаболизъм, придружен с надут корем, запек, неразположение, дискомфорт. Разбрах от един немски форум за непушачи че има оправия и за това: всяка сутрин 2 ч.л. живовляк разтворени в вода или пр. мляко....И много течностти през деня....Невероятно чудотворно натурално разстение. Не съм мислила че е толкова лесно....
Естествено продължавам да внимавам как и какво ям. Килограмите от предното пушене свълих с здравословен режим на хранене и с него поддържам и сегашното си тегло. В смисъл до такъв  начин се интигрира в живота ми този режим, че просто стана моят начин на живот. Въпреки това се тегля всеки петък сутрин има вариации, което е нормално. Но поддържам 54,5кг +/- 200-300гр
Въпроса е както беше писал някой е да се замислиш когато посягаш към храна и да се запиташ: Това глад за никотин ли е? Просто апетит? Или истински глад? И само ако е последното: посегни и се нахрани.
Успех ви пожелавам. Зная колко е трудно.... Но не се самозалъгвайте, без истинската нагласа изгледи за дългокраен успех няма.

имам непосредствен пример на човек, който след 25г и 2-3 кутии на ден отказа цигарите от раз. Според него - всичко е въпрос на вътрешна настройка,  даже никотиновата зависимост. Не е качил и грам, за сметка на това твърди, че едва сега усеща вкуса на храната, която яде, т.е. не само обонянието се възвръща. Половинката му пуши, така че 'изкушението' му е ежедневно, но не мисля, че за него има връщане назад.

Спрях   цигарите за да отслабна....много ми пречеха да спортувам....подобри ми се сексуалния живот.

  Спрях ги преди месец,напълнях 8кг,вече съм свалила 3кг.  Мисля ,че апетита се изостря поради факта ,че вече обонянието и вкусовите качества се подобряват и оттам храната е по-вкусна и ядена... Вече дишам по-добре,пушех 15 год. по кутия на ден  

Аз много се гордея със себе си - пушех от почти 15 годишна чак до 22 (годините, в които съм растяла точно), но заради стрес ми се получи нещо като задух и бях толкова уплашена, че просто ги спрях. Малко преди това да се случи, бях стигнала докъм 2 кутии! Дори в нас не спирах да пуша, т.е бях ужасно зависима и то психически. Сега след 10 дена стават 6 месеца. Прегрешенията ми досега са 1 цигара на осми декември с колегите (вече бях доста пийнала), няколко пъти дръпвания от чужди цигари, но без вдишване и пуретки без вдишване на Нова Година. Чувството е страхотно - чувствам се все едно съм победила най-тежкия си враг - мен самата )) Не съм си и помисляла да започна, а и учудващо - дори когато около мен пушат вечерта, и да ми се припуши, ми минава след броени секунди

А сега гадното - преди да спра цигарите бях на диета, с която бях свалила 7 кг, но когато спрях цигарите, спрях и диетата и резултатът е +10 Но още по-неприятното - изобщо не мога да ги сваля (от днес пак почвам лишения ). За другия проблем - посещенията в 00 не ми се и говори. Винаги съм имала проблеми, но след спирането стигнах до лекар. Сигурно с всяка жена се случва това, но помнете, че сме герои и че спрели цигарите, сме започнали да се предпазваме от наистина страшни неща!