"Системата минус 60" - тема №20

Нес в млякото много благодаря за отговора   
Много ми допада тази система. Дано да е ефективна и при мен 

Добър вечер и от мен!
Добре дошли на всички нови момичета! Радвам се, че групата нараства!
Аз направо се излагам тия дни - вчера и днес развалих много сериозно режима на хранене! Утре може би ще ме накаже и кантара за своеволията.   
Ще се опитам да възстановя нещата утре, но явно преумората в службата си казва думата - прибирам се смазана и с главоболие и търся нещо (най-често забранено) да хапна. Иначе пия много чай през деня, но апетитът ми си е на ниво. Не мога да си обясня как в началото на февруари бях намалила порциите и не ми се ядеше толкова, а сега съм като ламя - ям и не се засищам като преди. Явно всичко е на нервна почва. И на танци ходя редовно - два пъти седмично по 60 минути, и пеш ходя всеки ден и нещо нещата се закучиха! Дано другата седмица да вляза в ритъм!
Поздрави на всички, които имат волята да са последователни и постигат невероятни резултати! 
Благодаря на  "ветераните" в групата, които ни помагат със съвети и ни окуражават!
Желая на всички дами от групата приятна неделя!

Привет и от мен 
Добре дошли на всички нови момичета - на правилното място сте 
Нощни очи, честито бебче и аз чакам да споделиш с нас   
Герииии, Гери  И аз като теб съм под голямо напрежение на работа, връщам се вкъщи скапана и ми се е случвало тази седмица да заспя преди малкия някъде към 18:30 та чак до сутринта (успала се до 7), а по- късно от осем не съм се виждала с други дрехи освен с пижама... И вчера поради многото гости при мен ми се разби иначе желязната организация и се оказа, че за целия ден само закуската ми е системна  Само че никак не ми се хареса. Първо защото не обичам да нарушавам правилата и второ, защото съм решила това да бъде начина ми на хранене за цял живот. Е, ако ще е така никакви гости и липса на системна храна не се признават за уважителна причина. А работата и нервите няма да намалеят, така че отпадат и те - ако ги вземам всеки път предвид няма да имам и един системен ден! Днес пак бях на работа и пак без храна за обяд, но се организирах и си набавих такава. Та от днес нататък в дамската си чанта като задължителен аксесоар освен ножчето с виличката и лъжичката влизат и консерва риба, която се отваря с "халка" и 3 плода, та когато и да закъсам да имам какво да хапна. Така и така нося "пазарски" чанти, поне да ги натъпча и с нещо полезно в тях. О, щях да забравя - кантара показа 66кг, мръдна най - накрая това чудо 

Здравейте  Последните две седмици никакво време за писане нямам, следващата май пак ще е така.
Само влизам да споделя, е днес правя 2 месеца от както съм на този режим, резултатът е минус 9.200кг, като за втория месец е 3.200. Тава го пиша за  по- новите момичета и им казвам, че системата действа 

Честито на патерици рожденичкте! Живи и здрави да сте 

Записвам се,че ще ви изтърва,после ще чета.   

               Резултата е повече от чудесен, ама дай  малко по-подробно де    Хвърли бомбата и изчезна без никакви обяснения 
               Ти вече си писала, че си стриктна и спазваш правилата... ако имаш време дай за още малко подробности как се случват нещата 


              Вчера забравих да поздравя labella за резултатите, постигнати въпреки ужасно многото и съмнения и притеснения 

             
               Нещо за четене...  И това може да е интересно за някого      Много обичам да намирам потвърждения за правилността на режима 
               
           
             

               

Айде и аз да се включа.Системна съм с едно малко прегрешение.
Вчера: з-кис.мляко с мюсли; о-картофи на фурна в плик с малко сол и сирене; в-пак картофи с сирене. +2 банана през деня и прегрешението ми беше пуканки но преди 12ч
Днес: з-мюсли с кис.мляко; о-месо в плик на фурна; в-още не съм решила
Вчера сутринта се премерих на моя кантар и показа 84,00кг. Във вторник пак ще се премеря, дано да имам поне малък минус

Здравейте
И тази седмица не ми остава вечер време за писане и четене.
Разиписвам се на бързо да ви поздравя. Аз съм добре, но не съм системна Не мога сега и няма да насилвам положението. Когато пак съм готова ще продължа

Вчера обяда само от картофи с малко сирене е слаб. Бананите са за закуската най-добре. А вечерята не е системна. На вечеря картофите не са разрешени изобщо.

Жанета вече ти е казала грешките. Съветвам те, преди да обядваш и вечеряш, да провериш на първа страничка дали е системно или не. Когато запомниш разрешените комбинации и варианти за обяд и вечеря, може да не проверяваш. Ако месото е без мазнина става и за вечеря + яйце примерно. Системата работи, стига да се спазват правилата 

Отчетът за днес -
 З: 1 парче козунак + чаша пр.мляко -> знам,че е позволено,но аз се старая да ям разделно и преди 12,та се чувствам малко гузна  
 О: ориз със зеленчуци + фил.ръжен хляб
 В: кис.мляко + 1 портокал
... И все пак да питам,нали съм начинаеща     - нали все пак този режим се основава на разделното хранене,което изключва смесването на белтъчини с въглехидрати,както и белтъчини с белтъчини?!?! Защо тогава чета за комбинации риба+картофи, сирене+картофи и др. такива?
А,и да питам ветеранките - ами биричката на лято?   Нещо не си представям да пия червено вино целогодишно,а в комбинация с лятна вечер ми е направо мираж!      Определено е явно,че режима е измислен от рускиня  

Основава се на разделното, но не изцяло. Аз комбинация риба+картофи не съм видяла никъде. Сирене с картофи е разрешена комбинация.
За бирата - ами за закуска с една шкембе чорба За вечеря си остава мираж, въпреки полезното и действие. Но няколко пъти месечно не би навредила, освен ако не се приема с несистемно мезе

            За мен този режим се основава на теорията "спокоен ум в здраво тяло".  И на това:


За да сваляме килограми, трябва да подсилваме вечерите. Орязването на закуските не води до нищо добро, защото храната, която приемаме до обед, организма ни преработва в енергия.
А започвайки от обяд, започва да трупа запаси.
дневен биоритъм на обмяната на мазнини:
максимално разграждане на мазнини  – с 7-00 до 9-00;
максимално натрупване на мазнини – с 18-00 до 21-00;
"точка на преход" – с 13-00 до 14-00.
Так че ограничаване на мазното и сладкото във втората половина на деня кара организма да преработва вътрешните си запаси мазнини. И именно през втората половина на деня започват „отслабващите” процеси. Точно когато организма се чуди „откъде да взема 100 гр.мазнини, за да набавя необходимата енергия – от талията или от бедрата...?” и тогава вие не трябва да ограничавате вечерята... защото организма ще реши, че идва глад и не трябва да губи нищо. Забавя се обмяната на веществата – по-малко ядем, по-малко енергия изработваме. Това е така нареченото „плато”- организма ни се стреми да оцелява и да не губи нищо. Затова  най-важното е да убедим организма си, че ще го нахраним добре  в определеното време. Но когато не му дадем мазнини или прости въглехидрати на вечеря, а му дадем норална по обем системна храна , той започва да търси мазнини за разграждане в резервите си. А на нас това ни трябва.

             А за биричката....   Не знам защо мислиш, че рускоговорящите не пият бира    Пият... и то много... и всичко пият... Но това е друга тема. Но при условие, че има режими, където да се яде е забранено, вие тука за една биричка....    Като отслабнем, можем да пие-е-е-ем.....   

Добър ден и от мен! Току що се прибрах от разходка (по-точно карах колело - навън времето е чудесно!) и бързам да се включа. Вчерашните прегрешения доведоха до резултат - общо 1 кг. плюс към теглото (от 52.200, които бях постигнала,  се върнах на 53. 200). Сега ще трябва първо да си стопя плюса и чак тогава да мисля за по-нататък.
Прочетох материалите, които Нес в млякото ни предостави. Преди около 2 месеца доц. Байкова и още двама специалисти по храненето бяха в нашия град по повод кампания за здравословното хранене. Тогава говорихме с тях за различните хранителни режими и диети и всички бяха единодушни, че системата на Дюкан е изключително вредна за здравето и причинява рано или късно проблеми с бъбреците. На моя въпрос за разделното хранене, доц. Байкова каза, че подкрепя този начин на хранене, но рано или късно организмът свиква и може отново да си навакса свалените килограми. Така, че системата минус 60 явно е оптималния вариант на здравословно хранене, тъй като не дава възможност на организма да привиква към някакъв точно определен модел, а просто "се поднася" подходящата храна в подходящото време, така че да се усвои най-пълноценно.
Моето меню днес е: закуска - кафе с мляко, 2 пържени филийки със сирене и мед; обяд: кюфтета със зелена салата и чаша айран; вечеря: сухари със сирене и чаша айран.
Моля по-опитните в режима, ако допускам някакви грешки, да ме коригират без притеснение. Предварително благодаря на всички!

Сядам за малко с чая, ще се опитам накратко да напиша _{чакат ме 1400 кадъра, от които поне 200 трябва да обработя ( на деца са и много им се радвам)}Сутрин ставам около 7ч, вечер лягам 12-1ч.
Абсолютно стриктно спазвам правилото за трикратно хранене. Със ставането правя  едно кафе, най-често 3в1, изпивам го за няколко минути, само него, не обичам да смесвам кафето с храна, след това задължително плод, обикновено цитруси (мнооооого ги обичам) и нещо по-засищащо- сандвич с масло и луканка/шунка или  мляко с трици и зърнени закуски. Ако нещо от глезотиите ми се е прияло- бонбони, шоколад, торта, го ям, но в не големи количества- 1-2 бр, или  половин парче торта.

Обядът е около 13ч- обикновено е:
- ориз със  зеленчуци и салата/ плодове
- зеленчукова супа и салата/плодове
- месо и салата/плодове
 И задължително кафе с мляко  

Вечерята е към 6 без 15- най честите варианти са:
- домати и краставици с извара/котидж
- цитросови (мандарини, портокали, помело) с котидж
- сухари с кашкавал или извара.
Вариантът с месо и вариантът със зърнени много радко ги слагам в менюто- за разнообразие- веднъж на две седмици.

Количествата са например :
- два средни домата една цяла краставица и 200г котидж
- ориз окло 300г с два големи моркова и 1/4 тиквичка
- месото е количество колкото едно пилешко филе пеперуда или пък две пилешки бутчета без кожите.

Пия мнооооооого чай- поне 6-7 чая, по 2 между храненията. Мисля че това засега оказва добро влияние или поне така си внушавам  

Приела съм твърдо правилата- няма това не го обичам така, затова малко зехтин, или малко захар, или...Ако е в разрешеното време слагам, ако не е- не слагам. Но признавам, че това не ми тежи. Не ми се кулинарста много, стига ми, че готвя за трима мъже   За себе си приготвям по-семпли неща, но аз винаги така съм се хранила- например предпочитам да изям две кебапчета, отколкото руло Стефани с 5-6 неща в пълнежа.

Газирани напитки не пия. Бира: по принцип обичам по 1 чаша, откакто съм на режима не съм пила, не ми липсва засега (лятото не знам дали така ще мисля )
Системата ме научи да обмисля храната си, да я подредя, да видя количествата. Преди това дояждането на вафли, кроасани и сандвичи  от децата по никое време изобщо не съм го отчитала като храна, а сега всичко това отпадна. Отпаднаха и двучасовите вечери с боцкане на мезета и пощипване на ядки. Смяната ми на режима на хранене беше драстична и предполагам затова много свалих в началото. Ясно ми е че ще се забавят нещата, но за мен е важно да вървят надолу- по 200г, по 100г на седмица... пак ще се радвам. Радвам се че началото е сложено и работя по въпроса, а не се чудя какво да направя. Времето минава- месец, два, три, резултатите се появяват   Надявам се системата да продължи да работи добре при мен  

Ставам, че ще остана без вечеря, а удари ли 6, освен чай в устата нищо не слагам  

Здравейте момичета!
не съм ви писала отдавна,защото просто така реших поради една причина.
Но постоянно ви четях.Започнах режима на 07.01  със заветните 75 кг до тук до днес съм 73.600
Значи минус 1.400 за месец и няколко дни.Точно на 08. ми дойде и бях плюс и затова реших когато ми свърши да видя резултатът.
При мен малко бавно действа,защото годините ми са 46.Но както пише  Катя и при нашата възраст макар и бавно пак ще спадат.Не търся бързи резултати.Важното е,че не трупам зимата.
Особено вечер се придържам да бъде стриктна.
Направи ми впечетление,че вече така сутрин не ми се яде сладко и почти го избягвам ,а в момента си довършвам гоблена и нямам много движение.Една от причините да смъквам малко трудно.
Тъй като от миналата година започнах но спрях качих 3 кг  и сега отново.
Та мисълта ми е,че свикнах да закусвам по-рано беше по обилно сега го намалих ,защото по не ми се яде,обяда е засищаш,вечерята по вариантите.
Ами за сега това е от мен.
Добре дошли на новите момичета!