Отслабнахте ли "завинаги"?

Абе то неандерталската диета хубаво учи, че модерните обработени храни и бързите въглехидрати много вредят, но се замислете какво е качеството на животинските протеини, които ядете в такива количества. Не сме в неандертала все пак, пък и нуждите ни не са като на неандерталците. Не бих се тъпкала с толкова месо, за да ми изпъквали мускулите. Скоро гледах и филма Forks Over Knives, който е за вредите от прекалената консумация на животински протеини и мазнини. Мне, мерси. Аз си обичам кардиото и си поддържам мускулите със спорт и планинарстване, което е и ключът към силна имунна система.

То не е работата да се яде много месо, даже протеините може да са доста малко, защото наистина може да са тежки. Ключът е консумацията да е малка- като за съвременните нужди, но пак на истински храни.

Чакай, че не схванах. Първо казваш за мъжката наяждане вечер и после да не се яде 24 часа, а после консумацията да е малка? Аз под мъжката наяждане разбирам обилно. Последно кое от тези е?

Повече мазнини, без маниакално ядене на протеини=по-фини, "френски" порции. Половин-един грам протеин на килограм тегло; ако ядете по 4-5 грама без тренировки, няма да качите и грам мускул. И с малко протеин се гради мускул, ако се тренира.

24-часовите паузи се правят от време на време, в другото време е разумно да има някакъв контрол на порциите. Номерът е да си винаги изненадан и да не ядеш под строг режим, да се държиш малко "на нокти".

Има доста за обясняване, то е цял лайфстайл и различните хора имат различен режим, но общото е, че всички тези вариации са по-лесни,  когато набавяме по-висок процент на калориите от мазнини.

Номерът на едното голямо ядене е, че така по-лесно се понасят периодите на глад с всичките му предимства, отколкото ако ядете закуски по 6 пъти на ден, но с ограничаване на калориите във всяка закуска. На едно голямо ядене няма да изядете 2000 Ккал, най-много 800-1200. После обаче няма да изпитвате паника, че ще умрете от глад. Потърсете intermittent fasting и lean gains, там има повече подробности.

Ти ме накара да се замисля доста върху това .

Аз имам едни вариращи 4-5 кг точно , откакто ми се промени ритъмът на работа .
Когато бях на смени нямах такъв проблем , но си мислех , че сега е  от много по-малкото движение , а то може би е от еднаквия режим на хранене .

Добре , де , аз като не обичам мазно , как да стане ?

Да останеш малко без храна е възпитателно. Освен това има някои проучвания за хормона грелин- пази мозъка, регенерира клетките. При мен гладът увеличава креативността. На моменти усещам как съм готова да тръгна на лов. Усещам се жива- не както в рекламата, "не си ти, когато си гладен"- все едно съм напълно "аз".

Има някаква свобода в това да хапваш "каквото има и каквото намериш"- не се притесняваш, че си недохранен, може спокойно в друга страна цял ден да ходиш по музеите, вместо да се мъчиш с Макдоналдс, че ще пукнеш без него...

Има едни маниаци на лечебния глад, но при тях е съчетано с вегетарианство и много зърнени храни, което не работи за мен.

Мазно не значи само полято със зехтин или пържено в мас. Яйцата са мазни; дробът, някои риби и меса нямат видими мазнини, но са "сочни". След време като свикне човек, почва да му харесва мазно.

Друго интересно: яла съм нискомаслено, както и всички. Кожата ми се белеше и беще набръчкана. Щом тялото ми не може да си оправи кожата, сигурно и вътре положението не е било добро.

Мамасита, има ли някакви изследвания, която проследяват здравето на хората, които се хранят така?

Аз знам, че тази диета помага на деца с епилепсия, но те приемат и задължително витамини, защото се лишават от много полезни вещества. Знам, че поражения върху сърдечносъдовата им система не се наблюдават, но не е ясно какво става, ако продължат диетата като възрастни.

количествата не са огромни  стомахът се свива доста, ако не си ял цял ден; усещането да си леко гладен ми е идеално .... някак си в друго измерение, а когато хапнеш - много малко ти стига 

аз лично не мога да закусвам, изобщо не мога да приемам храна сутрин, ако ако се наложи да хапна - огладнявам много по-рано  - още в 11ч съм гладна 

когато не закуся - спокойно изкарвам до следобед - с няколко чая - междувременно 

напоследък плодовете ми влизат, като тема следобед и привечер - доста по-често от преди, нямам идея - временно ли е

 

Kato наркотично зависими говорят някои за режимите си 



Та тематично  слаба т.е. нормална съм си 
Това което ми помага е кантара вкъщи почти вс. ден се меря  Ям си всичко  нямам специален режим    Забелязала съм обаче че при новолуние имам повече апетит  а след пълнолуние обратно; ако съм решила да правя разтоварващ ден гледам да е тогава 

След бременноста отслабнах с лунната диета бавно но славно в продължение на година и нещо като последните 5 кг. бяха най-трудни 

160 см съм висока варирам м/у 48 кг и 50 кг. от години ,имало е периоди в които съм била 44, 45 кг

Мисля че е нормално човек с годините/възрастта да качи някое коло  малко!! , тялото ни се променя , метаболизъма и т.н. Та ,подържането на кг. от ученическите години ми е неестетствено някак си  не казвам че с напредването на годините трябва да станем свинки 

Примерно ако на 2о год съм се въртяла около 45 кг , то нормално е след 30 да съм около 50 




Примера ми е все пак за хора с нормално тегло 

ето един известен американски изследовател в областта и разбира се, последовател:

http://garytaubes.com/2011/04/before-sugar-were-talking-about-cholesterol/

Холестерол 5,23
LDL 2,97
HDL 1,74
Триглицериди 0,72

да допълня нещо към Мамансита
изброените от нея ефекти не се постигат веднага, а искат време на привикване на организма - на мен ми отне година да ги усетя

плюс това първите няколко седмици организмът се детоксикира от приеманите с години захари и има доста силна абсистенция, придружена от главоболие и т.н. (за всеки различно) - но именно този период е мотивиращ заради разката загуба на тегло (а всъщност се източва водата, задържана заради високовъгл. хранене)
после постепенно нещата влизат в релси и тялото постепенно превключва на мазнинен метаболизъм


и един пример от мен
с колега обядваме заедно в 12 напр
аз: св. вратна пържола и зелена салата
тя/той: св. филе, салата, картофи (или друг въгл.)

аз после мога да вечерям в 20ч или изобщо да не ям повече, няма чувство за глад
а колегата още в 15.30 вече примира за нещо сладко (паднала кр. захар след обяда)
да не говорим, че в ако не консумира нещо сладко, освен глад, изпитва и умора и е ужасно сънен/а

и още нещо за "чудесата" на захарта:
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/04/20/sugar-dangers.aspx

и още нещо
погрешно е схващането, че се консумират много мазнини и протеини
просто филето се заменя с по-крехко и по-мазно месо
обядът ми се състои от 200гр вратна пържола или пил. бутче, е не от филе
ако консумирам филе, то е сухо и без сос се яде трудно, а и човек не се нахранва от 200гр, а от поне 400, ако е без въгл. в порцията

добър апетит и лек ден
 

Така като ви чета, все едно и аз съм на този режим..))
От години се храня с месо и зеленчуци, сутрин плодове и ядки..Рядко се изкушавам от паста или хляб..
Слаба съм и като ръгна редовно на спорт - веднага ми изпъкват мускулите..

Баш:))))
Аз лично се плаща от някакви нови крайни теории, пък дори и подкрепени с научни доказателства. Неведнъж се е случвало да бъдат отхвърлени година или две след като започнат да се прилагат масово.
Затова- златната среда, евентуални ограничения без лишения от хранителни групи, спорт и това е.

пп. съвсем пък не разбирам 'изкуствените' спортове като бодибилдинг, серии с повторения и тем подобни. Човешкото тяло е създадено да изминава дълги разстояния, да скача, да бяга, да плува. Има толкова спортове, които повтарят точно тези естествени движения, интересни са, и развиват цялото тяло заедно с координация, реакция и т.н. Това да вдигаш гирички като робот ми е все едно да си разтворя степче вместо да си налея чаша вода.

Кетогенната диета е използвана срещу епилепсия, наистина. Обаче лечението се провежда в болница и там хранят пациентите с майонеза, маргарини и олио, все преработени храни, а не истински. Затова и трябват витамини.

Хайде хапнете хубава мазна пържолка с една чушка и да видим кой витамин ще липсва.

Колкото до режима с ограничаване на калории- тестван е върху мишки и им удължава живота. Някои хора си ограничават калориите, и то при въглехидратен метаболизъм. Живо мъчение. Повечето японци го правят, нищо чудно, че по магазините им продават какви ли не енергийни гелове по 100 ккал, оризови топки...Домакинята ни в Япония се поболяваше от стрес, като стане време за обяд, да не вземат чужденците да останат гладни. Вярно, дълголетни са, но едни такива без енергия.

Познавам един голям алпинист и съпругата му- те ядат много мазнини. Тя е с фигура на момиче на над 70 години.

Не, не е нормално с годините да се трупат кила. Метаболизмът пък не се забавя чак толкова, а и е функция на теглото, така че една дебела жена на 55 може да има по-бърз метаболизъм от моя. Човек е направен така, че да е слаб и фин цял живот. Може да не сме първобитни хора, но гените ни са още първобитни и генната експресия е сила, която е добре да се владее, а не да адаптираме един организъм към нова и непривична диета.

Аз не изключвам хранителни групи, напротив: дори яденето на мазнини е с цел по-лесно да имам достъп до мастните си депа, след това ям всичко, вкл. картофи. Но го ям така, че да не черпя гликоген, а мазнини. Превод: ядеш гладен и всичко се преработва по-бързо.

Да, звучи като наркотик, защото никога преди не съм усещала постоянна и достъпна енергия, без да имам нужда от закусчици. Понякога човек се кефи много- главно защото така мога да се чувствам дълги години, а не само по време на диетата.

ЕТА: Ей сега ме почерпиха с баклава. Знам, че ще я превърна бързо в гликоген или мазнина, а после ще имам достъп до мазнината.

Доколкото разбирам, същината на режима е премахване на всички преработени храни, но с превес на силните протеини, мазнини и силно ограничаване на естествените въглехидрати: зърнени, бобови, картофи, ориз. Защо се ограничават плодовете? Мазнините е естествено да присъстват - за да се обработят всички витамини, за да се осигури енергиен запас. Вероятно добър режим, но при много активен начин на живот, в сурови условия. И при много малки порции.
Девойки от темата ВМ - НВД, моля ви, оправете линковете от първа страница на темата, дават достъп до "вече несъществуваща информация" - за какаото, за захарта и т.н.

Ако трябва да заложа кой би оцелял по-ефективно в екстремни условия - вие или веганите, определено ще заложа на вас!

Плодовете се махат, много стриктно в началото, защото модерните сортове са много сладки.

Наистина, порциите не са големи. Човек се научава да забелязва кога са му попълнени запасите и спира да яде. Няма го и проблема с многото протеин и големите порции пилешки гърди, които наистина са по-необходими при голямо натоварване. Този режим не е само за дървосекачи, това е и режимът на девойките-французойки, за които най-голямото натоварване е да си разкарат пуделчето по Шан'з'Елизе.

Въглехидратните храни се махат не само заради ефекта върху кръвната захар, а защото някои от тях пречат на усвояването на по-важни съставки от храната.

Още нещо за горенето на въглехидрати, като се спомена за екстремни условия: някой чел ли е "Дългата разходка" от Стивън Кинг? Там 100 момчета ходят, докато остнане само едно. Дават им храна- едно от момчетата си загуби храната и толкова се деморализира, че буквално умря от глад. Едва ли е бил без запаси, но му стана лошо, забави ход...интересна книга. Въглехидратният глад е толкова ужасен, че чак Стивън Кинг се е вдъхновил. Радвам се, че вече нямам честта да го изпитвам.