НОВО: Дигитални асистентиВиж

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 5 тема

  • 52 957
  • 725
# 210 17 окт. 2011, 16:40 ч.
здравейте пак съм аз ето ми менюто до сега-з-ка 200гр кис.мляко,2ра з-ка 100гр извара със меди половин ябълка и 12 фъстъка,обяд във офиса 1 филия бял хляб със 56гр салам и 6 маслини общо 2 блока,слетобед пак извара със мед за вечеря супичка от пуешки финер със зеленчуци 2блока.Лошото е че обичам да си пиийвам по  1чаша винци Embarassedсъс какво да го съчетая със извара или месо newsm78много обичам грозденце със кашкавал опитайте със точни блокове супер е  bouquet
Виж целия пост
# 211 17 окт. 2011, 16:41 ч.
Emigrantка Да, и аз така се меря сутрин. А вечер не се и осмелявам да стъпя на кантара, че се депресирам, въпреки че знам, че е нормално да изкарва повече. Само като видя по-високите цифри, ми се разваля настроението. Аз преди като правих режима не броях по колко ям на ден защото не знаех, че има някакво значение. И си спомням, че наистина апетитът ми беше почнал да намалява леко след 3 месеца. Явно така действа диетата. А спорта още няма начин да го започна пак скоро, трябва да почака още Sad
Виж целия пост
# 212 17 окт. 2011, 16:49 ч.
Записвам се в новата тема, че съм я изтървала.
В Зоната съм от края на април, бях 63кг. сега съм 49кг. увеличих си блоковете от 8 на 11 още като бях на 53кг. увеличих и полезните мазнини, но продължавам да свалям по малко, а не искам вече. Какво да правя? Не ми се иска и да излизам от Зоната защото се чувствам много добре.
Виж целия пост
# 213 17 окт. 2011, 16:52 ч.
Здарвейте момичета,
от няколко дни с еопитвам да разбера какво е Зоната.
Днес за закуска хапнах 20-3- грама топено сирене и след това без предварителна нагласа реших да започна. На обяд ядох около 200 гр пилешка супа с филийка хляб/ не е приготвена по зоната/ и преди малко се разреперих. Предполагам кръвната ми захар е паднала/случва ми се след едно премеждие и тези дни ще си правя изследвания/. В този момент четях тук и видях закуска надявам се вече точно по зоната - филийка с 2 с.л. извара, малко зехтин, 1 домат и 3 маслини.
Според зоната как се обяснява падането на кръвната захтин.
Ще ви опиша как разбах блоковете и моля да ми кажете дали е правилно - 1 блок включва по 1 блок от всяка от трите група. И ако трябва да ям 9 блока дневно ги разделям на 5-те хранения.
благодаря предварително за отговорите и продължавам да ви чета.
Виж целия пост
# 214 17 окт. 2011, 16:56 ч.
Цитат на: magarcho в пн, 17 окт 2011, 16:37
Ахааа..знаех си, че тези 11 блока са ми много..И на мъжо му казаха, ама той вика, че понеже съм тренитала редовно са ми били ок. Crossing Arms

П.С - току-що си купих везна и почвам вече стриктно да меря.
magarcho,за блоковете зависи какъв  ръст си,но средно за повечето момичета е от 8 до 10 блока,освен ако не си много висока. аз тренирах всеки ден по близо 2 часа ,един час разните му анаеробни упражнения и после един час бързо ходене с наклон 5 на пътеката за да си заслужа 11те блока Simple SmileНа пътеката ми показва 700 до 800 изгорени калории(не знам до колко е вярно това),а от упражненията нямам идея колко изгарям.Все пак тренирам в къщи,и никога не съм ходила във фитнес зала,или да говоря с инструктор.Всъщност и никога преди това не бях тренирала,но като се почна зоната,се почнаха и тренировките Hug
Виж целия пост
# 215 17 окт. 2011, 16:58 ч.
167/50 кг
11 блока ми го даде по скалата, както и на мъжо..затова приготвям по равно и за двама ни, но явно ще си намаля моята част.

П.С - на 50 гр броколи колко протеин да добява?
Виж целия пост
# 216 17 окт. 2011, 17:06 ч.
Emigrantка, ще започна да пиша менютата, че така сама явно бъркам  Confused А и като пише човек и сам си вижда грешките по- добре  Peace Ама от утре, че днес много се разтроих, до сега съм на 3 блока и едва ли до вечерта ще изям още 5 ....вечерята ми ще е извара с нещо, а утре съм на яйца и карфиол предимно   bouquet
Виж целия пост
# 217 17 окт. 2011, 17:24 ч.
Цитат на: The Baroness в пн, 17 окт 2011, 17:06
Emigrantка, ще започна да пиша менютата, че така сама явно бъркам  Confused А и като пише човек и сам си вижда грешките по- добре  Peace Ама от утре, че днес много се разтроих, до сега съм на 3 блока и едва ли до вечерта ще изям още 5 ....вечерята ми ще е извара с нещо, а утре съм на яйца и карфиол предимно   bouquet

The Baroness Мисля, че ядеш малко. Имаш ли апетит?
Зоната не е като други диети, при които трябва да се яде малко. Важното е да е балансирано. Балансът е най-важен в тази диета.  Hug Направи си някакво Зоново ястие с разнообразно съчетание, недей да караш предимно на извара и карфиол. Ако изпитваш глад, организмът ти вероятно ще почне да трупа запаси. Трябва да се храниш редовно, за да поддържаш баланса и метаболизма. 3 блока от сутринта до 5 следобед не е достатъчно, трябва да се храниш равномерно.  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 218 17 окт. 2011, 18:16 ч.
Айде и аз +1кг  Rolling Eyes
И аз такива килограми не бях виждала от бремеността си...
61, при ръст 158  Embarassed

Ще взема и аз да си пиша менюто и да намаля блоковете, вчера май ми дойдоха в повече 11 блока, при условие, че аз почти не се движа...
Ще ги сваля на 8 да видим какъв ще е ефекта  Mr. Green
Редактирам се с една питанка...
Сдобих се с разширени вени и ми препоръчаха сутрин и вечер  чаша вода с 2 суп. л. мед и същото количество ябълков оцет...ама как да го вместя в зоната, като това са 8 блока въглехидрати на ден, а аз искам да се вместя в толкова за целия ден...
Виж целия пост
# 219 17 окт. 2011, 18:28 ч.
момичета аз разбрах едно от зоната.не трябва да се пропуска нито едно хранене,основните ястия са 2,ако броим и закуската са 3.винаги към 17.30ч хапваите 1блок,за да не озвереете от глад за вечерята.Аз преди малко хапнах два блока 100гр грозде 56гр извара и 12 фъстъка.Защото като стане 18ч почвам да огладнявам и познайте какво става за вечеря ужассссс.Пожелавам на всички много свалени килограми и не излизайте от зонатата-защото като мен излязох 2-3пъти и после доста месеци не мога да вляза във нея  bouquet
Виж целия пост
# 220 17 окт. 2011, 19:19 ч.
sneji_suni В Зоната храненията са 5. Трябва да се яде на не повече от 4-5 часа. Трябва да се хапва 1 блок малко преди лягане. Примерно -
закуска в 8ч
обяд в 12ч
следобедна закуска в 16ч
вечеря в 20ч
вечерна закуска - малко преди лягане
Храненето те поддържа в Зоната. Този режим е за регулиране на работата на жлезите с вътрешна секреция, в резултат на което се получава отслабване.  Peace
Виж целия пост
# 221 17 окт. 2011, 20:17 ч.
Ха, че аз съм си изчислявала блоковете от сайта и естествено излязоха 11. Вие как ги докарахте до 8, 9 или 10?
Виж целия пост
# 222 17 окт. 2011, 20:27 ч.
magarcho, ти си много слаба  #Crazy 167/50 кг Не мисля, че имаш за сваляне и ако работи Зоната няма да сваляш повече, най-много 1 кило и някой см от обиколките след месец-два  Peace Щом се чувстваш добре и имаш енергия , спортувай както си го намислила и наблюдавай релефа си и стегни проблемните зони   bouquet
Виж целия пост
# 223 17 окт. 2011, 22:32 ч.
Не го правя от зор за отслабване, защото нямам проблеми с килата..но пък мъжо има..
И нали се сещате кой приготвя и пробва всичко..)) Освен това, за да съм убедителна трябва и аз да го изпитам, нали? Wink
И не съм против да стана 48 кг - това ми е иделната форма.. Peace
Виж целия пост
# 224 17 окт. 2011, 23:56 ч.
Цитат на: plami! в пн, 17 окт 2011, 16:49
Записвам се в новата тема, че съм я изтървала.
В Зоната съм от края на април, бях 63кг. сега съм 49кг. увеличих си блоковете от 8 на 11 още като бях на 53кг. увеличих и полезните мазнини, но продължавам да свалям по малко, а не искам вече. Какво да правя? Не ми се иска и да излизам от Зоната защото се чувствам много добре.
Ооо,plami,добре дошла при нас Simple Smile Твоята история е същата като моята Simple SmileСега сме две,къде се вайкаме как да си зоковем килата то тук Simple SmileСамо че аз почнах от 57.Цял живот съм си била 50кг, и после за една зима,какво стана с хормоните ми,издъхнаха нещо май Simple Smile и скочих на 56-57 кг,и се стресирах,когато останах само с два панталона в които успявах да се вмъкна Simple SmileБях си увеличила мазнините с 1-2 блока,но после се чувствах напълно сита до следващото ядене,и ми е неприятно да ям при това чувство.Не мога да повярвам,че няколко бадема или кашу  в повече могат да оказват такова влияние,и да не огладнявам през следващите 4.5-5 часа. Но там е истината,мазнините са много калорични,и по никакъв начин не влияят на инсулина,и в  повишени количества определено много забавят слабеенето,но не излизаме от зоната.Но ако ядем повече от 5 блока на ядене,това със сигурност ни изкарва от зоната,дори и да е балансирано.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало