ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 5 тема

Публикувана: 8 окт. 2011, 22:31 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 12:18 ч.

48 519
725

_Just_@_Me_

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как трябва да се подходи, когато продуктите съдържат комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини?
Какво е керифи и как се използва в кулинарията?
Какви са потенциалните последици от гладуването според участниците в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как трябва да се подходи, когато продуктите съдържат комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини?
  
  В случаи, когато продуктите съдържат комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини, обикновено се взема предвид съдържанието на всеки макронутриент. Например в крехко месо с малко въглехидрати и ниско съдържание на мазнини се вземат предвид както протеините, така и въглехидратите.
- Какво е керифи и как се използва в кулинарията?
  
  Керифи е кореноплоден зеленчук с голяма глава, който се използва както за корена, така и за листата му. В кулинарията той обикновено се използва при приготвянето на супи, ястия с печени зеленчуци или дори суров за добавяне към салати. Неговите листа могат да служат и като ароматна гарнитура.
- Какви са потенциалните последици от гладуването според участниците в дискусията?
  
  Участниците споделят, че гладуването може да доведе до нежелани последици като умора, загуба на мускулна маса, намаляване на енергийните нива и натрупване на мазнини. Те подчертават, че Зоната не предполага гладуване, а по-скоро балансирано хранене.
- Как се изчисляват блоковете на храните в Зоната?
- Как се справяте с готвенето за повече от един човек, като същевременно спазвате диетата на „Зоната“?

mami21

# 90 12 окт. 2011, 12:40 ч.

Цитат на: magarcho в ср, 12 окт 2011, 11:39

Защо?

киселото мляко само по себе си е балансирано -П+В, а ти си добавила трици и бисквити, които са В, трябват ти и мазнини

Виж целия пост

magarence

# 91 12 окт. 2011, 12:47 ч.

Уфф, ма нали има масленост в млякото.. newsm78

какво трябваше да добавя?

Виж целия пост

The Baroness

Потребител

# 92 12 окт. 2011, 14:08 ч.

Ами според мен между 1 и 2 блока извара за протеини (не знам колко блока въглехидрат са триците и бисквитите)и 3 бадема за мазнини bouquet

Виж целия пост

Emigrantка

Потребител

# 93 12 окт. 2011, 16:30 ч.

Ето и моята закуска днес-3 блока :
Овесени ядки 1/4 чаша накиснати от вечерта в топла вода-3 БВ
сирене-1 БП
пуешко месо(тип русенско варено)-2БП
и поръсено малко с червен пипер
9 бадема

Виж целия пост

Emigrantка

Потребител

# 94 12 окт. 2011, 17:29 ч.

Ето го и обяда ми в кутийка,когато отивам в офиса :

пилешка пържолка на тиганчето за 5-6 мин 3 БП
2 чаши гъби-и те на тиганчето - 1/2 БВ
1чаша тиквички - 1/2 БВ
1домат – 1/2 БВ
1/4 ябълка - 1/2 БВ
1 праскова
5 бадема и 4 кашу-3 БМ

Виж целия пост

Mariela Gazela

# 95 12 окт. 2011, 17:47 ч.

Еmigrantka, какво ти е сиренето в закуската? (фета, моцарела, котидж?)

Вчера се опитах да направя едни ръжени (само ръжено брашно и малко пълнозърнесто, колкото да докарам консистенцията на тестото) арабски питки. Аз обаче ги направих мънички и супер тънички и станаха като чипс направо. Та хапнах от тях за въглехидрати с котидж чийз и бадеми.

Зеленият лук колкото кромид-а ли да го меря, или има различия в грамажите (чашите)?
А суровия зелен боб (green beans) го смятам 2 чаши за 1 В (готвеният по книгата е 1 и 1/2 чаши), натамънила ли съм го? Mr. Green

The Baroness, с тези килограми не очаквай чудеса според мен. Всъщност не знам колко си висока де. Peace

magarcho, аз когато започнах диетата, не мръднах и грам две седмици. Видимо обаче имаше промяна. И според мен на закуската ти ѝ липсват мазнините.

Виж целия пост

The Baroness

Потребител

# 96 12 окт. 2011, 17:48 ч.

Emigrantка Heart Eyes

страхотна си, продължавай да ни показваш такива неща Hug

Аз днес съм на ръба Crazy

като гледам моя + на кантара от толково време направо деня ми е черен и малко ми трябва да стъпя накриво- твоите менюта ме връщат в Зоната bouquet

Виж целия пост

Emigrantка

Потребител

# 97 12 окт. 2011, 18:04 ч.

Цитат на: Марлела в ср, 12 окт 2011, 17:47

Еmigrantka, какво ти е сиренето в закуската? (фета, моцарела, котидж?)

Зеленият лук колкото кромид-а ли да го меря, или има различия в грамажите (чашите)?
А суровия зелен боб (green beans) го смятам 2 чаши за 1 В (готвеният по книгата е 1 и 1/2 чаши), натамънила ли съм го? Mr. Green

Сиренето си купувам само българското-фета,а котидж си го ям за закуска като гарнитурка,а моцарела на обичам,и не ползвам.Зеления лук си е същото като кромида,една чаша един блок.А зеления боб още не съм го пробвала на зоново ястие,ама и не него ще му дойде времето Simple Smile

Цитат на: The Baroness в ср, 12 окт 2011, 17:48

Emigrantка Heart Eyes

страхотна си, продължавай да ни показваш такива неща Hug

Аз днес съм на ръба Crazy

Ох бе Baroness,ще ме умориш Laughing

с тия твоите кила,как така не мърдаш,направо съм с в стрес с теб Joy

Карай 2-3 седмици стриктно в зоната,освен ако не правиш нещо нередовно,което пак не знаем,както беше с кантарчето ти Wink

. Моите манджички са си доста обемни,обаче си ги изяждам без проблем,явно имам доста еластичен стомах Crazy

Виж целия пост

mami21

# 98 12 окт. 2011, 18:06 ч.

The Baroness, стига си гледала кантара Naughty

. По-добре си премери обиколките. Там се усеща много скоро разликата, а и според мен са по-важни от кг. Успех Hug

Виж целия пост

Emigrantка

Потребител

# 99 12 окт. 2011, 18:09 ч.

И Baroness, недей гледай само кантара като се теглиш,гледай и сантиметрите,аз в началото не мърдах на кила,но в сантиметри около талията и ханша намалях,и ми беше много странно,запиши си на един лист колко см ти е талия,ханш,и след 1-2 седмици пак ги премери,да видиш. Peace

Виж целия пост

magarence

# 100 12 окт. 2011, 18:14 ч.

И аз така предположих, че в началото явно има някакво задържане преди да се започна свалянето на кг.. Преди като съм правила диети - 1-2 седмици нищо и после рязко сваляне..
Но аз съм слаба, а и тръхнах пак на спорт. Мъжо е по-нетърпелив. И той не е мръднал, но твърди че се чувства добре.. Peace

Сега мисля да си направя салата от домати с 1/2 консерва риба тон, зехтин и няколко маслини. Ок ли е?

Виж целия пост

Mariela Gazela

# 101 12 окт. 2011, 18:20 ч.

Emigrantka, намираш ли low or non fat feta cheese?
Аз не, затова си го изчислявам по етикет като грамажи. От сиренето, което купувам почти 33 грама за 1 блок П, 3 блока (закуската ми обикновено е толкова) са 100 грама. Simple Smile

Тъкмо щях да питам по колко и какво спортувате?

Виж целия пост

mami21

# 102 12 окт. 2011, 18:27 ч.

Да добавя, че в момента съм качила 2-3 кг спрямо 1 година назад, но обиколките почти не са мръднали при положение, че доста бях тръгнала през просото Embarassed

, спазвах горе-долу само принципа, без да броя блокове. От една седмица започнах да съм по-сериозна за да вляза пак във форма. А колкото до спорта-изобщо не спортувам Sad

, даже не се и движа много, за съжаление. А при мен и годините си оказват влияние.

Виж целия пост

magarence

# 103 12 окт. 2011, 18:38 ч.

Като се позадържа малко из Сф и почвам да ходя на фитнес редовно - 3 п седмично. На 10-1 ден съм фъв форма. Сега не съм ходила от 3 седмици и затова съм се отпуснала.

Виж целия пост

Carmen

# 104 12 окт. 2011, 19:32 ч.

Аз днес почти цял ден имах гости и пак се отклоних, така че довечера много стриктно ще броя блоковете. Намерих в магазина едно пилешко месце, сготвено и смляно, напъхано в бурканче, 75 г. Малко като пастет, но не е пастет, а месо. Сметнах го, излезе точно два блока. Много ще е удобно за закуска.

The Baroness Аз първия път като правих диетата, бях с твоите килограми и свалих 5 кг без проблем. Свалях по половин кг на седмица, но се придържах изцяло към диетата и нямах почти никакви издънки. Така че трябва да сваляш. Ако нищо не помогне, смени кантара! Wink

Emigrantka Тиганът ти има ли "ребра" или е с гладко дъно? Май е гладък, питам само от любопитство. И ползваш ли някаква мазнина, или без мазнина?

Виж целия пост

Препоръчани теми

"Системата - 60" - тема 54

42 394
660

Диети и отслабване

Поддържане на килограми

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 82 (м. юли)

2 039
63

Диети и отслабване