Дюкан ще ми покаже как да сложа малка рокля пак - 256

 

...
Една порция плодове дневно.
...
Две филии пълнозърнест хляб дневно.
...
Една порция сирене на ден.
...

ЕДИН ДЕН СЕДМИЧНО ЧИСТИ БЕЛТЪЧИНИ
...
През този ден ще са ви позволени постни меса, риба и морски дарове, птиче месо без кожата, яйца, олекотена шунка, обезмаслени млечни продукти и два литра вода. От тези седем категории хранителни протеини можете да ядете колкото желаете, колкото често желаете и в каквито комбинации желаете...
...През този ден ще са ви позволени постни меса, риба и морски дарове, птиче месо без кожата, яйца, олекотена шунка, обезмаслени млечни продукти и два литра вода. От тези седем категории хранителни протеини можете да ядете колкото желаете, колкото често желаете и в каквито комбинации желаете.  Денят на чистите белтъчини е едновременно двигател и щит на режима за запазване на теглото. Той ще е единственият ограничен ден от седмицата ви, но такава е цената, която трябва да заплатите, за да удържите положението, докато бурята утихне. Още веднъж повтарям: тази цена не подлежи на обсъждане. Правете през този ден точно каквото трябва или се откажете от диетата.

От първия ден на Трета бях си направила схема на дните и си я бях залепила на хладилника. Доколкото си спомням, беше:

Понеделник: нишестени
Вторник: ПЗ
Сряда: гала
Четвъртък: протеинов
Петък: нишестени
Събота: гала
Неделя: ПЗ

Нишестените ядях на обед, галата я правех вечер. Плод, хляб, сирене/кашкавал /40 г/ всеки ден без четвъртък.

Здравейте момичета,надявам се да приемате все още нови попълнения.Висока съм 164см и в момента тежа 82кг.Започнах режима на 20.10.2011г.За 5 дни свалих само 1кг., но този път няма да се откажа решена съм този път да стигна до края,а целта ми е 65кг.Режима ще го правя 5/5.Успех на всички!Приятен ден!

Добро утро, сладурчета!
Еее, добре, че Поли спомена за снимките на Майки! А като ги отворих и ахнах - изобщо не очаквах такава стегната готина визия за тези килца...! Както каза и Исачето - представям си като махнеш още килца в каква красива жена ще се превърнеш! Ей затова толкова го харесвам този режим, бее! направо става като в Пълна промяна! Само, че няма скъпоструващи операции и обгрижване от цели екипи...Всичко е в нашите ръце и...уста! Един Дюкан ти замества и пластики, и липосукции...подмладява се човек, преизпълва се с енергия и желание за живот! Преобразява се! И докато е разчитал на разни въглехидратни бомби и боклуци да му донесат някаква утеха и малко щастие, сега се взема в ръце и разбира, че щастието е в правилното хранене, в движението, в усмихването и намигането на това чудо - живота!!!
Майки, то в началото не ни липсва сладкото, но колкото повече време минава, толкова волята отслабва и ако не си правим разни режимни сладкишчета, ще се стигне да лапване на някое залче от нережимното и става - "без едно мога, но с едно не мога".
Права си Исаче  - май който си е свикнал със сладкото - няма отказване! Ами поне да си продължим да правим режимните вкусотийки и това е! Тоолкова апетитно изглеждат вчерашните ти произведения на сладкарското изкуство, че и който не обича - ще си хапне с наслада и кеф!
Необикновена, вече ти е отговорила Смайлсчето, че всеки ден, с изключение на протеиновия се хапват тези допълнителните неща...Ще си нагодиш схемата и организма трябва да свикне най-после, да му се невиди! Все трудности - няма леко!
Приятен ден на всички! И не се притеснявайте да пишете надълго и нашироко - трябва да има мат`риал за четене Така по-лесно минава деня!
nelita_85, Добре дошла! Имай търпението, ще почне и смъкването на още килца! Важното е да продължиш! Сега си на ПЗ, нали? Спазвай правилото- две трети протеини и една трета зеленчуци в порцията и си свиркай! Важно е търпение и постоянство, резултатите ще дойдат - няма къде да отидат!

ArhMih    
От това имах нужда.През цялото време докато те четях, бях настърхнала, защото знам че си права и си мисля и аз постоянно за тази пълна пормяна.Мисля че имам малък късмет с това че поне съм 170см виока за да не изглеждам като 2 бъчви една до друга   . Как не съм се съобразявала с храната и до къде допуснах да стигна.Вече започнах да се страхувам от отпускането и увисването на тялото, но предполагам не е з атази тема.Ако може някой който има желание и какво да ме посъветва да пише на лична.Мисля си за едно тае бо
Като казахте за снимките, сега ги гледам на втора снимка влицето съм като едно прасе.Какви бузи съм отпрала ужаС  
Много ми се яде зелена салата.Ама как да я овкуся да стане хубава.То без олио или зехтин
Как я правите?

Хубавото на режима е ,че се редуват етапи на сваляне на кг и етапи на задържане - точно тогава се свиват и сантиметри ,кожата се стяга и придобива доста приличен вид,говоря за случаите на драстично сваляне на кг. Лично аз,когато станах двуцифрено число,разбирай 99,8 кг,освен че тичах по балкона с кантар в ръце и комшията ме гледаше странно,тръгнах на водна аеробика . Плуването и изобщо водата е най-добрия начин за моделиране на тялото,най нетравмиращия ставите и най-лекия за осъществяване откъм натоварване,в същото време дава невероятни резултати. Съветът ми е,изчакай малко ,посвали кг и започни тренировки,но не по-малко от две на седмица. Естествено,може да не е във вода,каквото и да е ,но да е с хъс,инат,упоритост  резултата ще е налице - само без отказ и без мисли мързи ме,не сега ,утре и т.н. Ще успееш,вярвам в теб 
За салатата ползвай течен парафин - от аптеката. Никак не е зле,но имай предвид,че не подлежи на термична обработка
Хубав,усмихнат и режимен ден на всички 

Момичета, днес стават 2 седмици откакто съм на режима, килата са почти -3, струват ми се малко. Мисля, че проблемът ми е, че в ПЗ дните хапвам доста зеленчуци, май основно трябва да са протеините, права ли съм? Кажете ми откъде да купя майзена, това е конопено брашно всъщност, нали?   

И сама си стигнала до извода къде е проблема. Намаляш зеленчуците , увеличаваш протеините и нещата си идват на мястото.
Майзената е царевично нишесте - има го в повечето хранителни магазини. Но всъщност не ти препоръчвам да го използваш на толкова ранен етап от режима , тъй като има страшно много въглехидрати / 86,6г/100г / и със сигурност ще имаш задържане от него. Ако все пак решиш да го ползваш не превишавай 3 с.л. на ден !

Ясно, исаче, мерси! Няма да ползвам майзена...
Точно ти ми трябваш, ще ти пиша на лични за една рецепта, резултатът от която видях в снимките ти

Благодаря ви много момичета.На всички.Да искам плуване, ама без другарче  ми е гадно.Ще го измисля 

Майкиии, кво прасе, кви 5 лева, бе? Я не се самокритикувай! То и без това отслабването първо почва от лицето, върви отгоре на долу и като се закотви към кръста...нема мърдане! Докато стигне най-после до задните части и ще си се стопила! За нула време ще ти спаднат бузките! Ще видиш! 170 см - височина си е направо гооолям късмет, не е малък! Ти си младичка и изобщо не се страхувай от увисване на кожа - нали още не си раждала - всичко ще се събере! То при нас - дъртите и раждалите се посъбра, та при тебе ли! Ааа, и талия си имаш хубава! Знаете ли, че мъжете не гледат толкова килограмите, а формата на пясъчен часовник - може и да са повече килца, но щом не сме загубили тази форма - е привлекателно за мъжкото око! Пък и да не забравяме колко килца имаш в сексапила ...("мадам трици с големите ц...")
Забрави за другарче в залата или в басейна - даже си е необходимо да си сама - така ще се вглъбиш в самия процес - дишане, повторения, обиколки на басейна - хайде няма нужда някой да ни гледа в телесата прелестни (поне сега)! После ще се показваме като се вкараме в пътя и стройните редици!
Зелената салатка я овкуси с балсамов оцет!
Чакайте да ви пусна прехваления нов български метод...Гарабитов - то не е плащане за сиропа, за процедури, че и на "треньора"...http://www.vesti.bg/index.phtml?tid=40&oid=4238911
Я се дръжте здраво за Дюкан, че скоро може и Нобелова награда да получи човека - тооолкоз народ отслабна с него без пари - е все нещо трябва да се яде, де!
...Къде да сложа пълния член??? А сега виц:Две магистралки си говорят на моста - Колежке, заработи ли нещо днес? Другата - А, бе, остави - само една свирка досега - колкото да сложа нещо в уста!"  Голям глад пада, бе момичета! Криза е! Вие кво сложихте днес в уста?

Ехо... Кума Лиса да размаха днес пухкава опашчица...
Тия дни се чувствам объркана от моя кантар и за това само чета, а не споделям. Пустият му да опустее, пак започна да показва 62 кг. и нещо. Това би ме радвало страшно много, но не съм сигурна, че показва вярно. Ходих до съседния магазин да му купя нова батерия /нямаха такава /  И по дрехите не мога да преценя, защото всичките ми дънки и панталони са ми големи Миналия септември си курих три чифта дънки на веднъж. Сега нося най-малките, които ми се впиваха и ми стояха по грозничко от другите. Ама и те са ми големи сега Та така...не мога да преценя по дрехите. С новите хормонални се разбираме много добре. Явно здравата спомагат за изхвърлянето на водата от организма. Лошото е, че доки каза днес, че другия месец ще ги сменим с по силни. Ей там вече не знам как ще се развият нещата
Някой спомена БУЗИ. Хора, влезте в моите снимки та да видите що е то бузи. Чак вече се замислям да си сменя очилата, че като спаднаха ония ми ти БУЗИЩА и сега очилата ми стоят грозно
Добре дошли на новите момичета Постоянствайте в режима, не се изкушавайте и с една трохичка и ще успеете.
И накрая за протоколчето-  Пет месеца във втора и трета и незнам и аз вече каква... фаза Верони все още е с 10 кг.  по слаба и естествено по готина мадама

Ех че скорострелно се изтриха всички постове свързани с цветелина - тамън навреме влязох да ги прочета....... и хоп вече ги няма  .... сигурно и моя сега ще го изтрият ....

Докладвах. За първи път, но много се подразних. http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=616110.msg20069572#msg20069572

А! Пуканкиии! Мерси! Тъкмо стана интересно и...Ама Скарлет реагира първа! Браво! Но докладва Смайлис! Да, ама ...е поне имаше пуканки!

Лисо Верони, какво те "требози"? Носи си малките дънки и си махай с опашка! Пък ако искаш да ни помогнеш си отвори блог!
Хайде, чао от мен! Да взема да си ходя да тъча на другия - домашния стан!

  В какъв смисъл бе душо да си отварям блог?